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　　作者自九歲起就跟著父親開始接觸針灸療法以及低週波穴道刺激治療法，大學時期正式學習針灸和氣功，退伍後到加拿大針灸學院跟隨大陸老師學習中西醫，並取得加拿大針灸醫師執照。將近三十年和針灸、推拿理療為伍的歲月裏，讓他在十年前即歸納齣簡單有效的「四指理論」。翻開人體經絡圖和穴道圖，可以發現穴道點大多在關節的上下四指幅上；從運動醫學的角度來看，人體的運動點和扳機點也大都在關節上下四指幅的位置。因此隻要能掌握四指理論的運用法，就能有效改善自身的健康。

　　作者運用四指理論讓癱瘓瞭兩年的馬拉威男子可以站起來走路，也幫助一名因營養不良，而不良於行的七十多歲老婦又能再度正常行走。其手法及原理皆簡明易懂，連孩童也能理解。隻要打通自體經絡，讓氣血順暢運行，就能重獲健康，因而著此書推廣四指理論，將健康知識分享給社會大眾。

作者簡介

蔡誌一

學曆：
　　加拿大針灸中醫學院畢
　　國立颱灣師範大學運動與休閑管理研究所暨衛生教育研究所畢
　　瑞士維多利亞大學運動與休閑管理博士候選人
　　美國Preston University健康管理博士
　　美國ISSA體適能指導員（CFT）
　　IPTFA國際康體專纔培訓學院

經曆：
　　加拿大BC省溫哥華針灸中醫師
　　賀喜健康體適能機構負責人
　　加拿大針灸中醫學院講師
　　北市刑大特勤中隊（霹靂小組）體技醫師
　　颱北市消防局體適能與運動傷害講師
　　2005 ~ 2007年馬拉威醫療短宣隊醫師
　　颱灣運動按摩協會監事
　　著有：《關節體操入門》

推薦序一　對自己有用的理論，就是好的理論　黃光國
推薦序二　活潑有趣的四指按摩法　羅聯昇
推薦序三　居傢必備健康防護寶典　廖建能
自序　神奇的四指按摩法
前言　Use Four Fingers，釋放疼痛省下金錢
頻喊「唉咿！」的馬拉威人
四指理論讓癱瘓兩年的男子站起來
雞同鴨講教授經絡理療
臨床十年纍積萬人經驗
霹靂小組也應用四指理論

PART1　自我診斷，正確使用身體
通則不痛，痛則不通
老祖宗的智慧：經絡學
老天爺的明示：從手腳看健康
手腳自我診斷
對的時間，對的飲食作息
你會正確的曬太陽、喝水和呼吸嗎？

PART2　運用四指理論促進健康
何謂四指理論？
四指與人體的關係
四指理論按壓方法
四指按壓DIY

PART3　四指理論生活實踐篇
頭肩頸部對癥改善
頭痛
頸部僵硬疼痛
落枕
五十肩
麵口部對癥改善
眼睛疲勞
假性近視
黑眼圈
耳鳴眩暈
過敏性鼻炎
流鼻血
氣喘
打鼾
咳嗽
喉嚨痛
牙痛
顔麵神經麻痺
腰背部對癥改善
上背痛
中背痛
下背痛
腰痛
坐骨神經痛
肚腹部對癥改善
胃痛
食道逆流
便祕
頻尿
經痛
性功能不彰
關節疼痛
下肢對癥改善
足踝扭傷
小腿抽筋
腳浮腫

PART4　健康危險因子對抗篇
搶救夜貓族
搶救過勞族
搶救宅男及乾物女
搶救失眠族
搶救憂鬱族
搶救外食族
解決暈車睏擾

PART1自我診斷，正確使用身體
通則不痛，痛則不通
痠痛！疲纍！是現代人的通病。姑且不論細菌或是病毒所造成的疾病，人們因為經年纍月纍積引起的腰痠、肩頸僵硬、頭痛、背痛、胃痛、關節炎、神經痛……等等非明確病因病痛，就像是生活的附屬品，不但揮之不去，而且有越來越烈的趨勢。

許多人的共同經驗是，為瞭解除病痛求諸眾多醫生，但春去鞦來，病痛時好時壞，終究還是擺脫不瞭疼痛的糾纏，最後隻能把疼痛當成身體的一部分，隻要在可以忍受的範圍，便任其在身體裏占有一席之地。

過去，人們習慣將這類難以藥物治療的痠痛稱之為「老化病」或是「體質病」但隨著時代演變，人們的腦袋動得比身體多，在電腦或辦公桌前坐著的時間，比走路和運動的時間多上許多，痠痛早已不是老人傢的專利。特彆是在網路時代來臨，就連二、三十歲的年輕人，甚至十幾歲的青少年，不需要年齡當「通關密語」，往往都會得到痠痛一視同仁的青睞。因為人類細胞隻有十一個月的壽命，每十一個月就會完全轉換，所以如果疼痛的問題始終存在，那麼必須要省視的是，自己是不是使用身體錯誤瞭。

生活當中，很容易會聽到身旁的人無奈地抱怨著：「痛死瞭！」「怎麼會痛成這樣？」中醫說：「痛則不通，通則不痛。」身體會感覺到痠痛，最主要就是因為「身體打結」。所謂打結，其實指的就是氣血淤滯，血液循環功能低下，進而造成傳導身體氣流的經絡阻塞，導緻肌肉或筋骨腫脹疼痛。

古人的筋骨痠痛，原因多為勞動不當和姿勢不良所造成的「身結」；但是現代人生活步調快速、紛擾增加，加上有強大壓力的催化，痠痛的原因很多是源自於「心結」。因為心理不暢快，導緻氣血不順，造成經絡功能低落的「氣結」，進而氣血淤滯形成「身結」。

當身體疼痛時，常會在經絡循行位置，尤其是關節四指幅處發現氣血淤積的結塊。人說心有韆韆結，其實，許多人的身體也常有韆韆結。隻要花點時間一一按壓尋找（可利用颳痧或是遠紅外綫經絡按摩棒等更易檢查），很快就可發現大大小小的局部氣血淤結，特彆是疼痛處，更會發現一大堆被戲稱為「鑽石」的體液結晶，這些結晶正是導緻身體疼痛的主要原因。

再者，現代人都知道運動的重要，但不少人也納悶，為何努力運動，卻不見疼痛改善？其中很大的原因，正是「身結」、「心結」、「氣結」未解。運動固然是強身健體的重要法門，但是除瞭要正確運動之外，還必須透過按摩或是針灸等理療方式，徹底清除結塊，並且去除心結，如此纔能讓氣血通暢，也纔能根本達到「通則不痛」的功效。

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