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　　作者自九岁起就跟着父亲开始接触针灸疗法以及低週波穴道刺激治疗法，大学时期正式学习针灸和气功，退伍后到加拿大针灸学院跟随大陆老师学习中西医，并取得加拿大针灸医师执照。将近三十年和针灸、推拿理疗为伍的岁月里，让他在十年前即归纳出简单有效的「四指理论」。翻开人体经络图和穴道图，可以发现穴道点大多在关节的上下四指幅上；从运动医学的角度来看，人体的运动点和扳机点也大都在关节上下四指幅的位置。因此只要能掌握四指理论的运用法，就能有效改善自身的健康。

　　作者运用四指理论让瘫痪了两年的马拉威男子可以站起来走路，也帮助一名因营养不良，而不良于行的七十多岁老妇又能再度正常行走。其手法及原理皆简明易懂，连孩童也能理解。只要打通自体经络，让气血顺畅运行，就能重获健康，因而着此书推广四指理论，将健康知识分享给社会大众。

作者简介

蔡志一

学历：
　　加拿大针灸中医学院毕
　　国立台湾师范大学运动与休闲管理研究所暨卫生教育研究所毕
　　瑞士维多利亚大学运动与休闲管理博士候选人
　　美国Preston University健康管理博士
　　美国ISSA体适能指导员（CFT）
　　IPTFA国际康体专才培训学院

经历：
　　加拿大BC省温哥华针灸中医师
　　贺喜健康体适能机构负责人
　　加拿大针灸中医学院讲师
　　北市刑大特勤中队（霹雳小组）体技医师
　　台北市消防局体适能与运动伤害讲师
　　2005 ~ 2007年马拉威医疗短宣队医师
　　台湾运动按摩协会监事
　　着有：《关节体操入门》

推荐序一　对自己有用的理论，就是好的理论　黄光国
推荐序二　活泼有趣的四指按摩法　罗联昇
推荐序三　居家必备健康防护宝典　廖建能
自序　神奇的四指按摩法
前言　Use Four Fingers，释放疼痛省下金钱
频喊「唉咿！」的马拉威人
四指理论让瘫痪两年的男子站起来
鸡同鸭讲教授经络理疗
临床十年累积万人经验
霹雳小组也应用四指理论

PART1　自我诊断，正确使用身体
通则不痛，痛则不通
老祖宗的智慧：经络学
老天爷的明示：从手脚看健康
手脚自我诊断
对的时间，对的饮食作息
你会正确的晒太阳、喝水和唿吸吗？

PART2　运用四指理论促进健康
何谓四指理论？
四指与人体的关系
四指理论按压方法
四指按压DIY

PART3　四指理论生活实践篇
头肩颈部对症改善
头痛
颈部僵硬疼痛
落枕
五十肩
面口部对症改善
眼睛疲劳
假性近视
黑眼圈
耳鸣眩晕
过敏性鼻炎
流鼻血
气喘
打鼾
咳嗽
喉咙痛
牙痛
颜面神经麻痺
腰背部对症改善
上背痛
中背痛
下背痛
腰痛
坐骨神经痛
肚腹部对症改善
胃痛
食道逆流
便祕
频尿
经痛
性功能不彰
关节疼痛
下肢对症改善
足踝扭伤
小腿抽筋
脚浮肿

PART4　健康危险因子对抗篇
抢救夜猫族
抢救过劳族
抢救宅男及干物女
抢救失眠族
抢救忧郁族
抢救外食族
解决晕车困扰

PART1自我诊断，正确使用身体
通则不痛，痛则不通
痠痛！疲累！是现代人的通病。姑且不论细菌或是病毒所造成的疾病，人们因为经年累月累积引起的腰痠、肩颈僵硬、头痛、背痛、胃痛、关节炎、神经痛……等等非明确病因病痛，就像是生活的附属品，不但挥之不去，而且有越来越烈的趋势。

许多人的共同经验是，为了解除病痛求诸众多医生，但春去秋来，病痛时好时坏，终究还是摆脱不了疼痛的纠缠，最后只能把疼痛当成身体的一部分，只要在可以忍受的范围，便任其在身体里占有一席之地。

过去，人们习惯将这类难以药物治疗的痠痛称之为「老化病」或是「体质病」但随着时代演变，人们的脑袋动得比身体多，在电脑或办公桌前坐着的时间，比走路和运动的时间多上许多，痠痛早已不是老人家的专利。特别是在网路时代来临，就连二、三十岁的年轻人，甚至十几岁的青少年，不需要年龄当「通关密语」，往往都会得到痠痛一视同仁的青睐。因为人类细胞只有十一个月的寿命，每十一个月就会完全转换，所以如果疼痛的问题始终存在，那么必须要省视的是，自己是不是使用身体错误了。

生活当中，很容易会听到身旁的人无奈地抱怨着：「痛死了！」「怎么会痛成这样？」中医说：「痛则不通，通则不痛。」身体会感觉到痠痛，最主要就是因为「身体打结」。所谓打结，其实指的就是气血淤滞，血液循环功能低下，进而造成传导身体气流的经络阻塞，导致肌肉或筋骨肿胀疼痛。

古人的筋骨痠痛，原因多为劳动不当和姿势不良所造成的「身结」；但是现代人生活步调快速、纷扰增加，加上有强大压力的催化，痠痛的原因很多是源自于「心结」。因为心理不畅快，导致气血不顺，造成经络功能低落的「气结」，进而气血淤滞形成「身结」。

当身体疼痛时，常会在经络循行位置，尤其是关节四指幅处发现气血淤积的结块。人说心有千千结，其实，许多人的身体也常有千千结。只要花点时间一一按压寻找（可利用刮痧或是远红外线经络按摩棒等更易检查），很快就可发现大大小小的局部气血淤结，特别是疼痛处，更会发现一大堆被戏称为「钻石」的体液结晶，这些结晶正是导致身体疼痛的主要原因。

再者，现代人都知道运动的重要，但不少人也纳闷，为何努力运动，却不见疼痛改善？其中很大的原因，正是「身结」、「心结」、「气结」未解。运动固然是强身健体的重要法门，但是除了要正确运动之外，还必须透过按摩或是针灸等理疗方式，彻底清除结块，并且去除心结，如此才能让气血通畅，也才能根本达到「通则不痛」的功效。

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