轻盈食尚：健康肠道的排毒食方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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健康美丽的关键，来自于顺畅、无毒素的肠道

　　随着慢性便秘患者的增加，最近诊断出为大肠癌患者的比例也升高许多。根据调查统计显示，女性因癌症死亡的病因排行第一位几乎是大肠癌……。特别是在男女性别比较上，年龄层在二十岁到四十几岁的女性便秘人数更居高不下。肠内环境的恶化，可视为是一种反应体内老废物质（毒素）容易累积的现象……─ 作者．松生?夫

　　「高纤、高维生素、低脂」是健康饮食的新观念，也是带动体内环保，进而清光体内毒素的好帮手。想要拥有细致肌肤，成为令人称羡的食尚美体达人，你必须从最基本的「干净肠道」开始。

排毒食方

　　由全麦谷物或义大利面食、色泽缤纷的节令蔬菜水果和豆类坚果、丰腴多汁的鱼鲜，加上清新的香草以及各式橄榄油，这些鲜美自然的组合，具备了「高纤、高维生素、低脂」的健康饮食元素，不但能提供人体所需要的营养，还能帮助体内环保无负担，身体的毒素清光了，体重自然能够减轻，连肌肤也会变得光滑细致喔！

　　甩掉精致餐饮带来的高负担，一起做个轻盈的纤体美人！

　　毒素排掉了，人也焕然一新啰！

作者简介

松生桓夫

　　1955年于东京出生，现任松生诊疗院院长。1980年于东京慈惠会医科大学毕业，曾经担任大学中第三医院内的助手、松岛医院大肠肛门疾病中心诊疗部长。从2004年1月开始担任松生诊疗院院长直到现在。

　　专长为大肠内视镜检查及生活习惯疾病相关的大肠疾病诊治，研究范围涵盖了地中海式饮食生活、汉方疗法、纾解压力对策的流行音乐等等。

　　着作有「重整肠道瘦身法 ? 用排出肠内毒素（纤维排毒法）来瘦身」等等，指导修订的书籍有「排毒饮品瘦身法」，同时也多次在电视节目中演出。

好的，以下是一份为您虚构的图书《轻盈食尚：健康肠道的排毒食方》撰写的不包含该书内容的图书简介，力求详尽且自然流畅： --- 《星际航线：失落文明的回响》 宇宙深处，时间尽头的秘密 （约1500字，详尽图书简介） 这是一部宏大叙事下的科幻史诗，它不关注眼前的星际贸易纠纷，不热衷于赛博格的义体改造，而是将视野投向了宇宙最古老的谜团：时间本身，以及那些在时间洪流中被彻底抹去的文明的残响。 《星际航线：失落文明的回响》的故事始于“静默纪元”的第400个年头。人类文明已散布至银河系的数千个星系，形成了松散的“联合星域”。然而，在这繁荣的表象之下，一种不祥的预感正在蔓延——“时间熵增”现象。行星的演化速度似乎在异常加速，星系的引力场模型开始出现微小的、无法解释的偏差，更可怕的是，一些被认为已经存在了数百万年的古老恒星，其光芒似乎正在以一种不可逆转的方式衰减，仿佛宇宙正在被悄悄“清零”。 我们的主角，艾丽卡·凡恩，并非身经百战的星际舰长，而是一位隶属于“历史碎片重构局”的理论天体物理学家。她坚信，这些异常现象并非自然规律的终结，而是某个前所未有的、超越了我们理解的维度文明，在“大崩塌”中所留下的“回音”。她认为，宇宙并非从大爆炸开始，而是从一个无限复杂的、自我消亡的周期中“反弹”而来。 遗迹、信号与“零点悖论” 艾丽卡将她的研究重心聚焦在那些在所有已知文明历史记录中都找不到的“维度间隙点”（Inter-Dimensional Gaps, IDGs）。这些是宇宙背景辐射中偶尔闪现的、持续时间极短的“白噪点”，它们似乎是超高维信息在三维空间中的偶然泄漏。 在一次孤注一掷的深空任务中，艾丽卡和她那艘改装过的老旧勘探舰——“观测者号”，在被标记为“永恒之墓”的空旷星域深处，捕获到了一个清晰的、非随机的信号。这个信号并非无线电波，而是一种基于“量子纠缠衰减率”的变化模式，它编码着一个古老文明的最后讯息——“编年史A”。 “编年史A”揭示了一个令人心悸的事实：这个被称为“织界者”的文明，在亿万年前就掌握了操纵时间流速的终极技术。他们试图通过“时间工程”来避免宇宙的热寂，但他们的实验失控了。他们没有成功延长宇宙的寿命，反而创造了一个“自我收缩的循环”，一个不断吞噬自身历史的无形黑洞。 追踪“时间锚点” 随着“观测者号”深入宇宙的禁区，艾丽卡发现，那些异常加速的恒星系统，并非随机现象，它们实际上是“织界者”留下的“时间锚点”——用来固定和隔离他们失败实验所产生的时空裂隙的巨大工程结构。如果这些锚点失效，整个星域的时间流速将瞬间归零，所有物质将退回到形成之前的基本粒子状态。 她的旅程充满了危险。她不仅要对抗联合星域内部的保守派势力（他们视艾丽卡的发现为“颠覆现有物理学的异端邪说”），更要面对由“织界者”残存技术激活的“守卫者单位”。这些单位不是传统意义上的机器人，它们是由纯粹的能量和被扭曲的时间流构成的“逻辑实体”，它们唯一的指令是：确保“大崩塌”的进程不受干扰。 艾丽卡必须穿越被称为“永恒迷宫”的超巨型星际结构，该结构本身就是一个慢动作的时间循环。在迷宫中，一秒钟可能相当于外界的一百年。她必须学会如何在极端的慢速环境中进行决策和行动，同时她的生命支持系统和精神状态也面临着前所未有的考验。 终极抉择：修正还是铭记？ 在接近“时间核心”——即“织界者”进行最终实验的中心点时，艾丽卡不仅找到了“编年史A”，还发现了被隐藏的“终结协议”。这个协议揭示了“织界者”文明的最终目的：他们意识到无法逆转熵增，但他们创造了一套机制，可以将一个文明最辉煌的知识、情感和艺术，通过一种特殊的“信息固化”方式，转移到一个即将诞生的、处于早期阶段的宇宙中，作为“希望的种子”。 现在，艾丽卡面临着一个终极的伦理困境： 1. 激活“终结协议”： 牺牲当前联合星域的稳定，将所有已知的人类文明数据（包括她自己的一切）转移到一个新的、纯净的宇宙中，以确保文明的“精神火种”得以延续。 2. 修复“时间锚点”： 耗尽她所有的资源和时间，强行稳定当前的星系，但代价是人类将永远活在“织界者”失败阴影下，并且永远无法触及超越当前物理极限的知识。 小说的高潮部分，艾丽卡在时间核心的边缘，与“守卫者单位”进行了一场关于存在意义的哲学辩论，最终她做出了一个既非完全的牺牲，亦非彻底的逃避的选择。她没有选择“延续”，也没有选择“固守”，而是选择了一种“共存”的方式——她利用了“时间熵增”的特性，创造了一个独特的“时间缓冲带”，既保护了当前宇宙的稳定，又为后世留下了一扇“可探索的后门”，邀请未来的文明在更成熟的时刻，去理解并最终超越“织界者”的错误。 《星际航线：失落文明的回响》是一部关于时间、记忆、文明责任和理论物理学边界的探索之旅。它抛弃了传统的太空歌剧模式，深入探讨了“我们从何而来”以及“我们如何才能避免成为被遗忘的教训”这两个终极命题。读者将跟随艾丽卡，体验时间在不同尺度下带来的扭曲感，并最终领悟到，真正的知识，往往藏在那些被宇宙彻底抹去的地方。 关键词：时间物理学、维度工程、宇宙学、失落文明、哲学思辨、前沿科幻。

值得推荐的美丽瘦身法
利用排毒饮品进行体内排毒瘦身法
五种体内排毒法的美容效果
果汁&汤类的排毒减重
美丽瘦身的四门课

Basic Lesson

强力解毒作用的完全还原解析
最新版排毒饮品介绍

Lesson 1

美化心灵与身体
严选草本植物　彻底排毒
茴香柳橙汁?木槿与野玫瑰果果汁?蒲公英卡布奇诺咖啡?冰柠檬草姜茶
排毒草本植物甜点
寒天体内排毒法
提高瘦身效果的话题食材「寒天」瘦身法

Lesson 2

用食物纤维进行体内解毒
纤维排毒 　美化肠道！
苹果．莓类雪泥（smoothie）?芒果．凤梨?奇异果．酪梨
香蕉．黑芝麻?葡萄柚．胡萝卜

Lesson 3

大量蔬菜与橄榄油　清扫肠道！
地中海式排毒汤　美味又排毒
罗勒蔬菜汤?义大利蔬菜浓汤?绿花椰菜汤
红椒蒜头汤?菠菜菜豆汤

Lesson 4

愉悦身体的3个习惯
让妳变美丽的体内排毒生活
Step 1 完全净化体内废物的排毒浴
Step 2 排出体内积存毒素的淋巴按摩法
Step 3 松生医生推荐！调适音乐促进心灵排毒、重新出发
对无法达到排毒效果的人也十分有效！
消除便秘的「肠道焕然一新」计画
我的排毒体验报告
令人好奇的疑问一次解决　Q&A

前言

　　身为大肠内视镜检查的专科医生，截至目前已为2万名以上的患者进行过大肠诊疗。

　　随着慢性便秘患者的增加，最近诊断出为大肠癌患者的比例也升高许多。根据2004年的调查统计显示，女性因癌症死亡的病因排行第一位即为大肠癌。从日本的国民生活基础调查中更发现，有便秘问题的人多达800?1000万人；特别是在男女性别比较上，年龄层在二十岁到四十几岁的女性便秘人数更居高不下。肠内环境的恶化，可视为是一种反应体内老废物质（毒素）容易累积的现象。

　　因此，我从「防风通圣散」，一种八百年前以解毒功效为前提而调制的汉方药中得到灵感，设计了一套以薄荷为食材之一的「排毒饮品」食谱。将这类果汁介绍给便秘患者服用之后，患者们纷纷回应以「便秘治好了」、「身体的浮肿现象消除了」、「自然而然的瘦下来了」等等令人惊喜的结果。

　　在本书中，我以上述的食谱为基础，并为了提升体内排毒效果，加入了矿泉水（硬水），以其中镁的力量强化肠道功能运作。其相关内容刊载在「最新版?排毒饮品」章节之中。

　　另外，我也提出了许多以肠道为主的体内净化方法，如「纤维排毒饮品」及「地中海式排毒汤」等食谱也都会陆续在本书中介绍到。

　　读过本书之后，如能让久未治癒的便秘现象得到改善，身体浮肿情形获得消解，使您的体态更加窈窕美丽而健康，那就是身兼提倡及指导修订的敝人之无上荣幸与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我最近得到一本叫做《轻盈食尚：健康肠道的排毒食方》的书，说实话，我对“排毒”这个概念一直有点模糊，觉得它可能需要很专业的知识或者很辛苦的实践。市面上很多健康饮食的书籍，要么写得像学术论文，要么就强调某种极致的饮食方式，这让我常常望而却步。 但是，这本书的书名和它所传递出的“轻盈食尚”的理念，让我觉得它可能更侧重于一种温和、可持续的健康生活方式。我一直希望能够找到一些简单易行的方法，来改善自己的身体状态，特别是肠道健康，因为这方面确实是我比较困扰的问题。 我初步翻阅了一下，发现这本书的语言风格很友好，没有那种高高在上的感觉。它好像在用一种分享的姿态，告诉你如何通过调整日常饮食，来让身体感觉更舒服，更有活力。我特别期待书中能有一些关于日常食材如何帮助身体“排毒”的解释，以及一些真正能在厨房里操作起来的食谱。我希望这本书能给我带来一些实际的帮助，让我对健康饮食有更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

我最近收到朋友送的一本食谱，书名叫做《轻盈食尚：健康肠道的排毒食方》。虽然我一直以来对烹饪都挺感兴趣，但坦白说，对于“排毒”这个概念，我之前并没有特别深入地去了解过。市面上关于健康饮食的书籍琳琅满目，很多都强调快速瘦身或者某种特定的饮食法，这让我有时候感到有点茫然，不知道该相信哪一种。 但拿到这本书之后，我被它传递出的理念所吸引。它并不是那种过于激进、让你牺牲口腹之欲的“排毒”手册，而是更侧重于通过日常饮食的调整，来温和地调理身体，特别是肠道健康。这一点对我来说非常重要，因为我发现自己经常会有消化不良、腹胀的问题，而且精神状态也容易受到影响。这本书的封面设计也很清新，让人读起来就觉得很舒服，不会有压力感。 我特别喜欢它在介绍每道食谱时，不仅仅给出了食材和步骤，还会附带一些关于食材营养价值和对肠道益处的小知识。比如，它会解释为什么某种蔬菜富含膳食纤维，能帮助清理肠道；或者某种香料具有促进消化的功效。这种循序渐进的科普，让我感觉自己不只是在跟做菜，而是在学习一种更健康的生活方式。而且，书中的食谱看起来都非常家常，用料也容易获取，不用特意去寻找一些稀奇古怪的食材，这让我在实践过程中感到非常容易上手，也更有信心坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

我收到朋友送的《轻盈食尚：健康肠道的排毒食方》这本书，一直还没来得及仔细阅读。我个人对于健康饮食的概念一直比较模糊，虽然知道要吃得健康，但具体该怎么做，总觉得有点摸不着头脑。市面上很多关于健康饮食的书籍，要么过于学术，要么过于推销某种单一的饮食法，让我难以选择。 但这本书的名字，以及朋友的推荐，让我对它产生了浓厚的兴趣。我更倾向于那种能够帮助我循序渐进地改善饮食习惯的书籍，而不是一味地强调“断食”或者“禁食”。我希望它能够提供一些简单易行的食谱，以及关于如何让身体更健康的实用建议。 从我初步的翻阅来看，这本书的风格比较温和，它并没有给你制造一种紧迫感，而是鼓励你以一种轻松愉悦的方式来对待饮食。我比较期待书中关于“肠道健康”的部分，因为我发现自己最近的消化系统不是特别理想，希望能够通过这本书找到一些有效的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

收到《轻盈食尚：健康肠道的排毒食方》这本书，我对书中的内容充满了好奇。我一直认为，“排毒”这个词听起来有点神秘，好像需要特别复杂的步骤或者昂贵的食材。但这本书的书名，以及它所传递出的“轻盈食尚”的理念，让我感觉它可能会提供一种更日常、更接地气的健康饮食方式。 我个人对烹饪有着浓厚的兴趣，同时也关注身体的健康。我希望这本书能够提供一些既美味又健康的食谱，并且能够解释清楚为什么这些食物对我们的身体有益。我不太喜欢那些过于强调“减肥”或者“禁欲”的饮食书籍，我更倾向于那种能够帮助我建立长期健康饮食习惯的书籍。 这本书的整体风格给我的第一印象是比较清新、自然，这让我觉得阅读起来会比较轻松。我特别期待书中关于“肠道排毒”的部分，因为我经常听到“肠道是人体的第二大脑”这样的说法，我觉得如果能有一个健康的肠道，身体整体都会受益。希望这本书能给我带来一些新的灵感和实用的方法。

评分☆☆☆☆☆

收到《轻盈食尚：健康肠道的排毒食方》这本书，我一直很好奇它究竟能给我带来什么样的启发。我对“排毒”的理解一直停留在比较表面的层面，总觉得是某种需要特殊方法才能达到的状态。但翻开这本书，我发现它更像是一本生活指南，教会你如何通过聪明的饮食选择，让身体由内而外地焕发活力。 书中的每一页都散发着一种积极向上的能量，它没有强迫你立刻做出颠覆性的改变，而是鼓励你从小处着手，一点点地优化自己的饮食习惯。我特别欣赏作者在解释健康理念时，用了非常贴近生活的语言，避免了过于专业的术语，让像我这样的普通读者也能轻松理解。 而且，这本书的排版设计也非常人性化。菜谱的步骤清晰明了，图片也很诱人，光是看着就让人食欲大增，也更有动力去尝试制作。最让我惊喜的是，它还提供了一些关于如何根据不同季节和身体状况调整饮食的建议，这让我觉得这本书的实用性非常强，能够真正地融入到我的日常生活中，而不是成为一本摆设。