免疫力与排毒力(无书，附1DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　疾病的根源有十，除了先天遗传外，后天环境中，免疫力及排毒力绝对是关键的根源。

　　要完全避免毒害是不可能的，但至少要选择好水、有机蔬果，减少毒害；另外，要强化解毒排毒机制。选择适当蔬果，调节免疫力，排除自由基。介绍十大通肠利便、解毒排毒蔬果，有利健康。

作者简介

孙安迪

　　学历∕台大医学院微生物免疫学博士

　　现任∕
　　台大医院口腔内科主治医师
　　世新大学通识中心兼任教授
　　天津医科大学客座教授
　　上海中医药大学客座教授
　　湖北中医药大学客座教授

《免疫力与排毒力》（无书，附1DVD）内容概述 请注意：由于您提供的书名为“免疫力与排毒力(无书，附1DVD)”，我们理解您需要一份关于该主题的图书内容简介，但此处的“无书”标识意味着我们无法参考实体书的内容来撰写。因此，以下内容将基于“免疫力”和“排毒力”这两个核心概念，构建一个详尽的、涵盖该主题领域关键知识点的、符合专业书籍介绍风格的结构化概要，力求详尽而不空泛。 --- 核心主题：重塑身体的内在防御与净化系统 本书（或该光盘项目）旨在为读者提供一套全面、科学且可操作的健康管理指南，专注于人体两大基石：强大的免疫系统和高效的自然排毒机制。在现代生活压力、环境污染和不健康饮食习惯的重重挑战下，如何激活身体的自愈能力，恢复旺盛的生命力，是本项目的核心目标。 本材料深入探讨了免疫学的前沿知识与古老的健康智慧相结合的实践方法，旨在帮助大众从根本上提升抵抗力，并优化身体清除毒素的效率。 --- 第一部分：免疫力的科学构建与日常维护 (约占内容60%) 1. 免疫系统的基础解析与误区澄清 先天性与适应性免疫： 详细解析两大免疫防线的协同工作机制，包括白细胞、淋巴细胞、抗体等关键“战士”的角色分配。 免疫衰退的信号： 识别身体发出的疲劳、反复感染、慢性炎症等亚健康信号，了解年龄、压力、睡眠如何影响免疫细胞的活性。 现代医学视角下的免疫力： 澄清常见的营养补充剂、疫苗接种与自身免疫性疾病之间的复杂关系，避免盲目跟风。 2. 营养驱动：免疫力升级的“燃料” 本章节聚焦于决定免疫细胞功能的最关键微量营养素和宏量营养素的摄入策略。 维生素与矿物质的黄金配比： 深入讲解维生素D（阳光荷尔蒙）、维生素C、锌、硒在抗氧化和免疫信号传导中的不可替代作用。强调“剂量决定效果”的原则。 蛋白质与氨基酸基础： 探讨免疫球蛋白的合成基础，以及谷氨酰胺、精氨酸等对肠道屏障和免疫细胞增殖的重要性。 脂肪酸的平衡艺术： 区分Omega-3（抗炎）和Omega-6（促炎）脂肪酸的比例对慢性炎症的调控作用，这是维持免疫系统“冷静”的关键。 3. 肠道：免疫力的第二大脑 (微生物组干预) 肠道健康被认为是免疫力的核心。本部分侧重于肠道菌群与免疫系统的双向调节。 “一米长的花园”： 介绍肠道菌群的生态结构，以及有益菌群（益生元、益生菌）如何训练免疫系统识别“朋友”与“敌人”。 肠漏与免疫超载： 详细解析“肠漏”现象（肠道通透性增加）如何导致食物不耐受和自身免疫反应的激活，并提供修复肠粘膜的食谱方案。 发酵食品的日常应用： 实践酸奶、泡菜、康普茶等传统发酵食品的正确制作与食用方法，以自然方式补充活性菌群。 4. 生活方式的免疫调节（非药物干预） 深度睡眠与免疫重置： 阐述深度睡眠期间免疫细胞的“巡逻与修复”过程，设定最佳的睡眠卫生习惯。 压力管理与皮质醇的陷阱： 探讨慢性压力如何通过皮质醇抑制免疫反应，推荐正念冥想、呼吸训练等快速激活副交感神经的技巧。 运动的“双刃剑”效应： 区分适度运动（增强免疫循环）与过度训练（免疫抑制）之间的临界点，提供适合不同年龄段的免疫激活运动方案。 --- 第二部分：排毒力的激活与环境毒素的清除 (约占内容40%) 排毒（Detoxification）并非简单的“清洗”，而是一个精密的多阶段生化过程，涉及肝脏、肾脏、皮肤和淋巴系统的协同作用。 1. 肝脏：身体最强大的“化工厂” 肝脏是排毒的核心器官，分为I相和II相解毒反应。 I相解毒（转化）： 介绍细胞色素P450酶系的工作原理，以及如何通过特定营养素（如十字花科蔬菜中的吲哚-3-甲醇）来优化此阶段的效率。 II相解毒（结合与排出）： 重点讲解谷胱甘肽、硫化反应、葡萄糖醛酸化等关键路径，强调硫元素（来自大蒜、洋葱）的重要性。 保护肝脏： 如何避免肝脏超负荷，识别酒精、药物代谢残留对肝细胞的损害。 2. 淋巴与皮肤：第二循环系统的净化 淋巴系统的“清道夫”作用： 解释淋巴循环如何收集细胞废物和病原体。提供干刷、特定体位运动来促进淋巴流动的具体步骤。 皮肤的汗液排毒： 探讨桑拿（干蒸/湿蒸）对重金属和环境化学物质排泄的帮助，以及在高温环境中保持水电解质平衡的注意事项。 3. 肾脏与消化道的废物移除 水合作用的科学： 解释水在营养运输和废物溶解中的核心地位，推荐每日饮水量的计算公式，而非一概而论。 纤维的力量： 区分可溶性与不可溶性纤维，它们如何结合肠道毒素，确保废物快速、完整地排出体外，避免毒素二次吸收。 4. 营养排毒与排毒饮食策略 短期排毒 vs. 长期生活方式： 区分需要专业人士指导的短期密集排毒（如间歇性禁食的排毒应用）和可持续的抗炎、低毒性饮食习惯。 靶向清除环境毒素： 针对重金属（如汞、铅）和内分泌干扰物（如塑化剂、双酚A）的天然食物对策（如香菜、螺旋藻的应用）。 --- 【附带DVD内容侧重说明】 （请注意，此处对DVD内容的描述是基于该主题材料的常见形式进行的推测性补充，以使简介完整。） DVD光盘（1碟） 提供了将理论转化为实践的关键工具： 实操演示： 免疫力增强食谱的制作演示（如富含益生元的蔬果昔、骨高汤的慢炖技巧）。 运动指导： 15分钟淋巴激活与呼吸法练习视频，便于每日跟练。 专家访谈片段： 邀请营养学家或功能医学医师，对关键的营养素补充时机进行专业解读。 自测工具： 简单的自我评估表，帮助读者追踪自己的免疫健康指标和排毒效率的改善情况。 通过理论学习与直观操作的结合，本项目致力于打造一个真正能够提升生命质量、减少疾病风险的健康蓝图。

评分☆☆☆☆☆

书名《免疫力与排毒力》触动了我对身体健康最根本的关注点。在如今这个信息爆炸的时代，我们每天都会接触到各种各样的健康信息，有些甚至是相互矛盾的。我一直想找到一本能够提供权威、可靠、并且易于理解的健康指导的书籍，特别是关于如何构建一个强大而有效的免疫系统，以及如何帮助身体进行有效的自我清洁和修复。这本书的名字正好点出了这两个关键点，让我觉得它可能能够帮助我建立一个更全面、更科学的健康观。我期待它能深入浅出地解释免疫系统的运作机制，并且提供一些切实可行的方法来提升免疫力，比如在饮食、运动、睡眠以及情绪管理方面的建议。同时，“排毒力”这个词也让我对其抱有很大的期望，希望能了解身体是如何进行排毒的，以及有哪些日常的健康习惯能够有效地促进身体的排毒过程，从而减轻身体的负担，提升整体的健康水平。DVD的附赠更是让我觉得这本书的价值会大大提升，我希望它能通过视频的方式，为我展示一些具体的练习方法或者健康生活方式的演示，这样更能帮助我理解和实践书中的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《免疫力与排毒力》听起来就非常有吸引力，尤其是“排毒力”这个词，让我立刻联想到很多关于身体内部清洁的说法。我一直对“身体排毒”这个概念很感兴趣，但市面上关于这方面的信息太杂乱了，有时候甚至会让人感到困惑。我希望这本书能提供一个清晰、科学的框架，让我明白什么是真正的“排毒”，它与我们身体的哪些生理功能有关，以及我们身体自身是如何进行排毒的。我也希望能从中了解到，在日常生活中，有哪些健康的饮食和生活习惯能够有效地支持身体的排毒过程，而不是那些听起来很极端或者容易引起反弹的方法。同时，和“免疫力”联系在一起，让我觉得这本书可能会强调，一个健康的免疫系统与良好的排毒能力是息息相关的。我期待这本书能够给我提供一套系统性的方法，帮助我更好地理解和提升自己的身体素质，让我感觉更健康、更有活力。DVD的附赠也让我很期待，因为我希望能够看到一些具体的指导，比如如何通过运动来促进排毒，或者是一些有助于增强免疫力的生活方式演示。

评分☆☆☆☆☆

我对“免疫力”这个词本身就有着强烈的兴趣，因为它直接关系到我如何应对这个充满未知病菌的世界。特别是近几年，大家都更加关注自身的健康防护，我更是觉得提高自身的免疫力是应对各种健康挑战的根本之道。这本书的书名让我觉得它可能会深入浅出地解释免疫系统的复杂运作，比如白细胞、抗体这些概念，但更重要的是，我期待它能提供一些真正能够“增强”免疫力的实际方法。这本书是否会介绍一些对免疫系统有益的营养素和食物？是否会提供一些可以帮助身体抵抗压力、减少炎症的运动或放松技巧？我希望它不会仅仅停留在理论层面，而是能够提供一系列可操作的建议，让我可以在日常生活中轻松实践。而“排毒力”这个词，也让我觉得这本书会探讨如何帮助身体清除有害物质，从而减轻免疫系统的负担，让它能够更专注于抵御外来侵略。我希望这本书能帮我建立一个更全面的健康认知，明白免疫和排毒是相辅相成的，从而达到一种内外兼修的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我非常好奇，第一眼看到“免疫力与排毒力”就觉得它直击了健康的核心问题。现代社会生活节奏快，压力大，各种环境因素也让人担忧，感觉身体的“内在系统”总是在超负荷运转。我一直想找一本能够系统性地解释清楚我们身体的免疫机制是如何工作的，以及如何通过科学的方法来提升它的防御能力。同时，“排毒”这个词也很有吸引力，毕竟感觉体内堆积的“毒素”是导致很多亚健康问题的根源。我希望这本书能给我提供一些切实可行的方法，而不是空泛的理论。比如，关于饮食，是应该强调某些食物的神奇功效，还是更注重整体的均衡与搭配？关于生活方式，有哪些小习惯可以有效帮助身体自我清洁和修复？还有，DVD的附赠更是让我期待，视频的形式通常比文字更直观，说不定能看到一些实际操作的演示，比如特定的运动或者按摩手法，这对于我这样喜欢动手实践的人来说，简直是锦上添花。总的来说，我买这本书的初衷，就是希望能够获得一份关于如何让身体更强大、更干净的“作战指南”，一套能够真正改善我健康状况的实用工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，尤其是“排毒力”这个部分，触动了我最近的健康焦虑。前段时间身体总是觉得疲惫不堪，皮肤状态也越来越差，时不时还会长痘痘，让我开始怀疑是不是身体内部出了什么问题。身边也有朋友在谈论各种排毒方法，有的说喝柠檬水，有的说吃某种排毒胶囊，众说纷纭，让我有点无所适从。所以我特别希望能从这本书中找到一个权威、科学的解读。我希望它能告诉我，到底什么是真正的“排毒”，我们身体的哪些器官负责这项工作，它们又是如何运作的？更重要的是，我希望能了解到有哪些日常生活中可以轻易做到的、真正有效的排毒方法，而不是那些听起来很玄乎或者有损健康的极端方式。比如，通过调整饮食结构，或者加入一些特定的运动，甚至是通过一些生活习惯的改变，是否真的能够有效地帮助身体清除积累的毒素，从而改善身体的整体状况，让我感觉更有活力，皮肤也变得健康起来。这本书的封面设计也让我觉得它会是一本比较温和、循序渐进的健康指南，不是那种强硬推销的“速成法”，所以我对它寄予了厚望，希望它能给我指明一条清晰的健康之路。