免疫力與排毒力(無書，附1DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　疾病的根源有十，除瞭先天遺傳外，後天環境中，免疫力及排毒力絕對是關鍵的根源。

　　要完全避免毒害是不可能的，但至少要選擇好水、有機蔬果，減少毒害；另外，要強化解毒排毒機製。選擇適當蔬果，調節免疫力，排除自由基。介紹十大通腸利便、解毒排毒蔬果，有利健康。

作者簡介

孫安迪

　　學曆∕颱大醫學院微生物免疫學博士

　　現任∕
　　颱大醫院口腔內科主治醫師
　　世新大學通識中心兼任教授
　　天津醫科大學客座教授
　　上海中醫藥大學客座教授
　　湖北中醫藥大學客座教授

《免疫力與排毒力》（無書，附1DVD）內容概述 請注意：由於您提供的書名為“免疫力與排毒力(無書，附1DVD)”，我們理解您需要一份關於該主題的圖書內容簡介，但此處的“無書”標識意味著我們無法參考實體書的內容來撰寫。因此，以下內容將基於“免疫力”和“排毒力”這兩個核心概念，構建一個詳盡的、涵蓋該主題領域關鍵知識點的、符閤專業書籍介紹風格的結構化概要，力求詳盡而不空泛。 --- 核心主題：重塑身體的內在防禦與淨化係統 本書（或該光盤項目）旨在為讀者提供一套全麵、科學且可操作的健康管理指南，專注於人體兩大基石：強大的免疫係統和高效的自然排毒機製。在現代生活壓力、環境汙染和不健康飲食習慣的重重挑戰下，如何激活身體的自愈能力，恢復旺盛的生命力，是本項目的核心目標。 本材料深入探討瞭免疫學的前沿知識與古老的健康智慧相結閤的實踐方法，旨在幫助大眾從根本上提升抵抗力，並優化身體清除毒素的效率。 --- 第一部分：免疫力的科學構建與日常維護 (約占內容60%) 1. 免疫係統的基礎解析與誤區澄清 先天性與適應性免疫： 詳細解析兩大免疫防綫的協同工作機製，包括白細胞、淋巴細胞、抗體等關鍵“戰士”的角色分配。 免疫衰退的信號： 識彆身體發齣的疲勞、反復感染、慢性炎癥等亞健康信號，瞭解年齡、壓力、睡眠如何影響免疫細胞的活性。 現代醫學視角下的免疫力： 澄清常見的營養補充劑、疫苗接種與自身免疫性疾病之間的復雜關係，避免盲目跟風。 2. 營養驅動：免疫力升級的“燃料” 本章節聚焦於決定免疫細胞功能的最關鍵微量營養素和宏量營養素的攝入策略。 維生素與礦物質的黃金配比： 深入講解維生素D（陽光荷爾濛）、維生素C、鋅、硒在抗氧化和免疫信號傳導中的不可替代作用。強調“劑量決定效果”的原則。 蛋白質與氨基酸基礎： 探討免疫球蛋白的閤成基礎，以及榖氨酰胺、精氨酸等對腸道屏障和免疫細胞增殖的重要性。 脂肪酸的平衡藝術： 區分Omega-3（抗炎）和Omega-6（促炎）脂肪酸的比例對慢性炎癥的調控作用，這是維持免疫係統“冷靜”的關鍵。 3. 腸道：免疫力的第二大腦 (微生物組乾預) 腸道健康被認為是免疫力的核心。本部分側重於腸道菌群與免疫係統的雙嚮調節。 “一米長的花園”： 介紹腸道菌群的生態結構，以及有益菌群（益生元、益生菌）如何訓練免疫係統識彆“朋友”與“敵人”。 腸漏與免疫超載： 詳細解析“腸漏”現象（腸道通透性增加）如何導緻食物不耐受和自身免疫反應的激活，並提供修復腸粘膜的食譜方案。 發酵食品的日常應用： 實踐酸奶、泡菜、康普茶等傳統發酵食品的正確製作與食用方法，以自然方式補充活性菌群。 4. 生活方式的免疫調節（非藥物乾預） 深度睡眠與免疫重置： 闡述深度睡眠期間免疫細胞的“巡邏與修復”過程，設定最佳的睡眠衛生習慣。 壓力管理與皮質醇的陷阱： 探討慢性壓力如何通過皮質醇抑製免疫反應，推薦正念冥想、呼吸訓練等快速激活副交感神經的技巧。 運動的“雙刃劍”效應： 區分適度運動（增強免疫循環）與過度訓練（免疫抑製）之間的臨界點，提供適閤不同年齡段的免疫激活運動方案。 --- 第二部分：排毒力的激活與環境毒素的清除 (約占內容40%) 排毒（Detoxification）並非簡單的“清洗”，而是一個精密的多階段生化過程，涉及肝髒、腎髒、皮膚和淋巴係統的協同作用。 1. 肝髒：身體最強大的“化工廠” 肝髒是排毒的核心器官，分為I相和II相解毒反應。 I相解毒（轉化）： 介紹細胞色素P450酶係的工作原理，以及如何通過特定營養素（如十字花科蔬菜中的吲哚-3-甲醇）來優化此階段的效率。 II相解毒（結閤與排齣）： 重點講解榖胱甘肽、硫化反應、葡萄糖醛酸化等關鍵路徑，強調硫元素（來自大蒜、洋蔥）的重要性。 保護肝髒： 如何避免肝髒超負荷，識彆酒精、藥物代謝殘留對肝細胞的損害。 2. 淋巴與皮膚：第二循環係統的淨化 淋巴係統的“清道夫”作用： 解釋淋巴循環如何收集細胞廢物和病原體。提供乾刷、特定體位運動來促進淋巴流動的具體步驟。 皮膚的汗液排毒： 探討桑拿（乾蒸/濕蒸）對重金屬和環境化學物質排泄的幫助，以及在高溫環境中保持水電解質平衡的注意事項。 3. 腎髒與消化道的廢物移除 水閤作用的科學： 解釋水在營養運輸和廢物溶解中的核心地位，推薦每日飲水量的計算公式，而非一概而論。 縴維的力量： 區分可溶性與不可溶性縴維，它們如何結閤腸道毒素，確保廢物快速、完整地排齣體外，避免毒素二次吸收。 4. 營養排毒與排毒飲食策略 短期排毒 vs. 長期生活方式： 區分需要專業人士指導的短期密集排毒（如間歇性禁食的排毒應用）和可持續的抗炎、低毒性飲食習慣。 靶嚮清除環境毒素： 針對重金屬（如汞、鉛）和內分泌乾擾物（如塑化劑、雙酚A）的天然食物對策（如香菜、螺鏇藻的應用）。 --- 【附帶DVD內容側重說明】 （請注意，此處對DVD內容的描述是基於該主題材料的常見形式進行的推測性補充，以使簡介完整。） DVD光盤（1碟） 提供瞭將理論轉化為實踐的關鍵工具： 實操演示： 免疫力增強食譜的製作演示（如富含益生元的蔬果昔、骨高湯的慢燉技巧）。 運動指導： 15分鍾淋巴激活與呼吸法練習視頻，便於每日跟練。 專傢訪談片段： 邀請營養學傢或功能醫學醫師，對關鍵的營養素補充時機進行專業解讀。 自測工具： 簡單的自我評估錶，幫助讀者追蹤自己的免疫健康指標和排毒效率的改善情況。 通過理論學習與直觀操作的結閤，本項目緻力於打造一個真正能夠提升生命質量、減少疾病風險的健康藍圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，尤其是“排毒力”這個部分，觸動瞭我最近的健康焦慮。前段時間身體總是覺得疲憊不堪，皮膚狀態也越來越差，時不時還會長痘痘，讓我開始懷疑是不是身體內部齣瞭什麼問題。身邊也有朋友在談論各種排毒方法，有的說喝檸檬水，有的說吃某種排毒膠囊，眾說紛紜，讓我有點無所適從。所以我特彆希望能從這本書中找到一個權威、科學的解讀。我希望它能告訴我，到底什麼是真正的“排毒”，我們身體的哪些器官負責這項工作，它們又是如何運作的？更重要的是，我希望能瞭解到有哪些日常生活中可以輕易做到的、真正有效的排毒方法，而不是那些聽起來很玄乎或者有損健康的極端方式。比如，通過調整飲食結構，或者加入一些特定的運動，甚至是通過一些生活習慣的改變，是否真的能夠有效地幫助身體清除積纍的毒素，從而改善身體的整體狀況，讓我感覺更有活力，皮膚也變得健康起來。這本書的封麵設計也讓我覺得它會是一本比較溫和、循序漸進的健康指南，不是那種強硬推銷的“速成法”，所以我對它寄予瞭厚望，希望它能給我指明一條清晰的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《免疫力與排毒力》聽起來就非常有吸引力，尤其是“排毒力”這個詞，讓我立刻聯想到很多關於身體內部清潔的說法。我一直對“身體排毒”這個概念很感興趣，但市麵上關於這方麵的信息太雜亂瞭，有時候甚至會讓人感到睏惑。我希望這本書能提供一個清晰、科學的框架，讓我明白什麼是真正的“排毒”，它與我們身體的哪些生理功能有關，以及我們身體自身是如何進行排毒的。我也希望能從中瞭解到，在日常生活中，有哪些健康的飲食和生活習慣能夠有效地支持身體的排毒過程，而不是那些聽起來很極端或者容易引起反彈的方法。同時，和“免疫力”聯係在一起，讓我覺得這本書可能會強調，一個健康的免疫係統與良好的排毒能力是息息相關的。我期待這本書能夠給我提供一套係統性的方法，幫助我更好地理解和提升自己的身體素質，讓我感覺更健康、更有活力。DVD的附贈也讓我很期待，因為我希望能夠看到一些具體的指導，比如如何通過運動來促進排毒，或者是一些有助於增強免疫力的生活方式演示。

评分☆☆☆☆☆

我對“免疫力”這個詞本身就有著強烈的興趣，因為它直接關係到我如何應對這個充滿未知病菌的世界。特彆是近幾年，大傢都更加關注自身的健康防護，我更是覺得提高自身的免疫力是應對各種健康挑戰的根本之道。這本書的書名讓我覺得它可能會深入淺齣地解釋免疫係統的復雜運作，比如白細胞、抗體這些概念，但更重要的是，我期待它能提供一些真正能夠“增強”免疫力的實際方法。這本書是否會介紹一些對免疫係統有益的營養素和食物？是否會提供一些可以幫助身體抵抗壓力、減少炎癥的運動或放鬆技巧？我希望它不會僅僅停留在理論層麵，而是能夠提供一係列可操作的建議，讓我可以在日常生活中輕鬆實踐。而“排毒力”這個詞，也讓我覺得這本書會探討如何幫助身體清除有害物質，從而減輕免疫係統的負擔，讓它能夠更專注於抵禦外來侵略。我希望這本書能幫我建立一個更全麵的健康認知，明白免疫和排毒是相輔相成的，從而達到一種內外兼修的健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我非常好奇，第一眼看到“免疫力與排毒力”就覺得它直擊瞭健康的核心問題。現代社會生活節奏快，壓力大，各種環境因素也讓人擔憂，感覺身體的“內在係統”總是在超負荷運轉。我一直想找一本能夠係統性地解釋清楚我們身體的免疫機製是如何工作的，以及如何通過科學的方法來提升它的防禦能力。同時，“排毒”這個詞也很有吸引力，畢竟感覺體內堆積的“毒素”是導緻很多亞健康問題的根源。我希望這本書能給我提供一些切實可行的方法，而不是空泛的理論。比如，關於飲食，是應該強調某些食物的神奇功效，還是更注重整體的均衡與搭配？關於生活方式，有哪些小習慣可以有效幫助身體自我清潔和修復？還有，DVD的附贈更是讓我期待，視頻的形式通常比文字更直觀，說不定能看到一些實際操作的演示，比如特定的運動或者按摩手法，這對於我這樣喜歡動手實踐的人來說，簡直是錦上添花。總的來說，我買這本書的初衷，就是希望能夠獲得一份關於如何讓身體更強大、更乾淨的“作戰指南”，一套能夠真正改善我健康狀況的實用工具。

评分☆☆☆☆☆

書名《免疫力與排毒力》觸動瞭我對身體健康最根本的關注點。在如今這個信息爆炸的時代，我們每天都會接觸到各種各樣的健康信息，有些甚至是相互矛盾的。我一直想找到一本能夠提供權威、可靠、並且易於理解的健康指導的書籍，特彆是關於如何構建一個強大而有效的免疫係統，以及如何幫助身體進行有效的自我清潔和修復。這本書的名字正好點齣瞭這兩個關鍵點，讓我覺得它可能能夠幫助我建立一個更全麵、更科學的健康觀。我期待它能深入淺齣地解釋免疫係統的運作機製，並且提供一些切實可行的方法來提升免疫力，比如在飲食、運動、睡眠以及情緒管理方麵的建議。同時，“排毒力”這個詞也讓我對其抱有很大的期望，希望能瞭解身體是如何進行排毒的，以及有哪些日常的健康習慣能夠有效地促進身體的排毒過程，從而減輕身體的負擔，提升整體的健康水平。DVD的附贈更是讓我覺得這本書的價值會大大提升，我希望它能通過視頻的方式，為我展示一些具體的練習方法或者健康生活方式的演示，這樣更能幫助我理解和實踐書中的內容。