免疫养生DIY：蔬果、中药与经络(无书，附1DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 免疫力
• 养生
• 蔬果
• 中药
• 经络
• DIY
• 健康
• 食疗
• 传统中医
• 养生保健

　　免疫系统要和神经、内分泌系统保持平衡，免疫本身也要调节平衡。除蔬果外，中草药、中补气药、补阳药、补阴药、清热解毒药，都能促进免疫。经络是生物讯息网路，是物质、能量、讯息输送的通道，可调节神经—免疫—内分泌网络，是全身最高的控制体。气功诱生干扰素，调节免疫；β—内啡□和细胞免疫调节息息相关。

作者简介

孙安迪

　　学历∕台大医学院微生物免疫学博士

　　现任∕
　　台大医院口腔内科主治医师
　　世新大学通识中心兼任教授
　　天津医科大学客座教授
　　上海中医药大学客座教授
　　湖北中医药大学客座教授

好的，这是一份针对《免疫养生DIY：蔬果、中药与经络(无书，附1DVD)》的图书简介，内容详实，旨在突出其独特的养生理念和实践指导，同时避免提及“无书”或“AI”等字眼。 --- 免疫力激活与身心自愈的实践指南 —— 深入探索蔬果食养、中药精粹与经络调理的立体养生体系 在这个快节奏、高压力的现代社会中，我们对健康的关注已从“治疗”转向“预防与提升”。本书，或者说这套整合了影像指导的养生体系，并非传统的理论堆砌，而是一套高度注重实践操作和个体化应用的“工具箱”。它旨在赋予每一位渴望掌控自己健康的读者，一套系统、科学且可操作的免疫力激活方案。 本指南的核心，在于构建一个涵盖“食、药、动”三位一体的立体养生框架，强调通过日常生活中的细微调整，实现身体机能的自然提升与平衡。我们将以一种非常实用的视角，带您深入了解如何将深植于传统智慧中的养生精髓，融入到当代生活中。 第一部分：餐桌上的“免疫卫士”——蔬果的精细化应用 健康始于口腹之欲，但真正的养生之道，在于“会吃”。本指南突破了简单罗列蔬果营养成分的常规做法，而是聚焦于“功能性食疗”。 1. 识别与激活： 我们将详细解析数百种常见乃至一些药食同源的蔬果，重点揭示它们在不同季节、针对不同体质时所展现出的独特“免疫调节”潜力。例如，探讨不同颜色（红、黄、绿、紫）的植物色素如何针对性地清除自由基，维护细胞的完整性。 2. 搭配的艺术与禁忌： 仅仅食用某种超级食物是不够的，关键在于如何科学组合。本部分会提供详尽的“黄金搭配公式”和“冲突组合警示”。教您如何通过简单的烹饪技巧（如发酵、浸泡、低温处理）来最大化活性物质的吸收率，同时避免营养素的损耗或产生不利影响。 3. 针对性食疗方案： 针对现代人普遍面临的疲劳、湿气重、睡眠不佳等问题，我们提炼出了一系列“快手食谱”。这些食谱不追求复杂的步骤，而是强调食材的精准配比，使每一餐都成为一次对免疫系统的温和滋养。 第二部分：中药的智慧——从理论到家庭应用的桥梁 中医药学的博大精深，往往让普通人望而却步。本指南致力于去神秘化，将复杂的中药理论转化为家庭可用的工具。 1. 药性与体质的精准对应： 我们会用通俗易懂的语言阐述“寒、热、温、凉”四性以及“辛、甘、酸、苦、咸”五味如何影响人体气血运行。更重要的是，您将学会如何通过自我观察（如舌苔、二便、神态）来初步判断自身的体质倾向，从而在选择草本时做到心中有数。 2. 常用中药材的“家庭版”应用指南： 聚焦于那些安全、易得、且应用广泛的药食同源之品，如黄芪、枸杞、大枣、茯苓等。我们不仅会介绍它们的经典功效，更会提供家庭炮制方法——如何通过简单的炒制、蒸煮，优化其药效，使其更适合日常保健而非重症治疗。 3. 简易的膏方与汤饮制作： 突破了传统需要专业医师调配的限制，本指南提供了一系列基于“辨证施膳”原则的家庭基础汤饮配方。这些配方结构清晰，指导明确，旨在帮助读者在换季、压力过大等特殊时期，快速构建起身体的内部防御屏障。 第三部分：经络——身体的“能量高速公路”与自我调节 经络理论是中医体系中连接脏腑与体表的关键枢纽。本指南的亮点之一，在于将抽象的经络概念转化为可触摸、可感知的自我调理技术。 1. 核心经络与免疫系统的关联： 我们精选了与免疫、排毒、气血循环直接相关的关键经络（如肺经、脾经、肾经）。通过直观的图解，清晰展示这些经络的循行路径以及它们在身体上的“穴位标记点”。 2. 手法教学的深度实操（结合附带的影像资料）： 鉴于经络调理的实践性极强，本部分内容与附带的影像资料紧密配合。影像部分将细致入微地展示如何运用指腹、指关节进行点按、揉摩、叩击等手法。重点教授如何寻找“阿是穴”及特定保健穴位。 3. 周期性调理方案设计： 健康并非一蹴而就，而是持续的维护。本指南提供了一套基于四季变化的“经络保养周期表”。例如，在特定季节侧重于哪些经络的疏通，以及如何通过简单的“睡前十分钟”练习，来稳定情绪并促进夜间修复。 总结：构建您的个人养生生态圈 《免疫养生DIY》系列旨在帮助读者从被动的“接受治疗”转变为主动的“生命管理者”。它不是一本速成秘籍，而是一套需要耐心实践的生活哲学。通过对蔬果的精选、对药材的理解，以及对自身经络的触碰与感知，您将能够建立起一个强大、灵活且高度个性化的免疫养生生态圈，实现真正的长久安康。这是一场关于认识自我、利用自然力量进行自我赋能的深度旅程。

评分☆☆☆☆☆

这次收到这本《免疫养生DIY：蔬果、中药与经络(无书，附1DVD)》真是太惊喜了！虽然没有实体书，但那个DVD光盘的内容简直是打开了新世界的大门。我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得门槛有点高，理论太多，实践起来无从下手。这套DVD就完美解决了我的痛点。首先，它不是那种枯燥乏味的讲解，而是通过生动的画面，一步步地演示如何在家就能轻松做出养生的饮品和餐食。那些蔬果的搭配，听起来就很有食欲，而且解释得很清楚，为什么这样搭配对免疫力有好处，背后的科学原理也讲得很浅显易懂，不是那种让人头疼的专业术语。更让我惊喜的是，它还融入了中药的知识，那些平时看似普通的药材，原来在养生方面有这么大的作用。DVD里很详细地介绍了不同药材的特性和用法，比如枸杞、红枣、黄芪这些，以前我只是知道它们好，但具体怎么用，用多少，真的不清楚。现在好了，有了DVD指导，我感觉自己也能成为家庭小药师了。整个光盘的制作也非常精良，画面清晰，讲解人员的声音也很亲切，听起来很舒服，完全不会感到疲惫。总而言之，这个DVD内容非常实用，操作性很强，让我对中医养生有了更直观、更深入的认识，迫不及待想跟着学起来！

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《免疫养生DIY：蔬果、中药与经络(无书，附1DVD)》的DVD，简直就好像得到了一个随身的养生指导员。我一直是个 praktical 的人，比起长篇大论的理论，我更喜欢直接看到怎么做。这套DVD恰好满足了我的需求。它没有纸质书籍的局限性，而是通过视频的方式，把复杂的养生知识变得可视化了。第一个让我眼前一亮的部分就是关于蔬果的DIY部分。它不是简单地罗列几种蔬果，而是教你如何根据不同的季节和身体状况，来组合出最适合你的养生饮品和简餐。比如，视频里演示的几种针对换季时期易感冒人群的果蔬汁，调配比例和制作过程都非常清晰，而且还解释了每种食材的“功劳”，让你知其然也知其所以然。更让我惊喜的是，它把经络按摩也融进来了。我一直觉得经络按摩是很高深的学问，需要专业人士才能操作。但DVD里演示的几个简单易学的经络穴位按摩手法，比如针对提高免疫力的肺经和脾经，步骤非常详细，配上清晰的动作演示，我跟着做了一两次，就基本掌握了。那种酥酥麻麻的感觉，真的能感觉到身体在发生积极的变化。光盘的叙事节奏也很好，不会太快也不会太慢，学习起来一点压力都没有。感觉拥有了它，在家就能轻松地进行一次全身心的养生“SPA”。

评分☆☆☆☆☆

《免疫养生DIY：蔬果、中药与经络(无书，附1DVD)》这份DVD，简直就是为我量身定做的居家养生指南。我一直觉得，真正的养生应该是一种生活方式，而不是一时的冲动。这套DVD恰恰传递了这种理念。它将我们日常生活中最容易获取的食材——蔬果，以及最经典的养生元素——中药和经络，有机地结合在一起，形成了一套完整且易于操作的养生方案。让我印象特别深刻的是，DVD里的蔬果搭配，不再是简单的“好吃就好”，而是融入了中医的“辨证论治”思想，比如针对不同季节的寒热虚实，推荐不同的蔬果饮品。这一点让我觉得非常专业和贴心。在药材的部分，它不仅仅是列出药材名称，而是非常详细地解释了每种药材的特性，比如它的药性是偏寒还是偏热，适合什么样的人群，以及最重要的是，如何安全有效地在家庭烹饪中运用。而且，DVD还提供了很多实用的食谱，让原本听起来有些“严肃”的中药，变得美味可口，容易接受。而经络的部分，更是让我眼前一亮。它不是简单地教你敲敲打打，而是通过生动形象的动画，展示了人体经络的运行图，以及如何通过按摩特定的穴位来疏通经络，提升身体的自然防御能力。讲解员的声音非常温和，动作演示也非常到位，让我感觉好像有位私人养生教练在指导我。整个DVD的节奏把握得非常好，既有知识的深度，又不失趣味性，让我觉得学习养生不再是枯燥的任务，而是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

收到《免疫养生DIY：蔬果、中药与经络(无书，附1DVD)》的DVD，就好像在茫茫的养生信息海洋中找到了一个精准的灯塔。我一直对DIY养生有着浓厚的兴趣，但常常被网络上碎片化、真假难辨的信息所困扰。而这套DVD，以其系统性、权威性和实用性，彻底改变了我的看法。它不像一些教材那样枯燥乏味，而是将蔬果、中药和经络这三个养生维度，巧妙地融合在一起，形成了一个完整的养生体系。首先，在蔬果DIY的部分，它不只是教你榨汁，而是详细解释了不同蔬果的营养价值和药用功效，以及如何根据个人体质和季节变化来科学搭配，比如如何利用当季的蔬菜来补充特定的维生素，如何用某些水果来调理消化系统。接着，它还深入浅出地讲解了家庭常用的几种中药材，比如枸杞、黄芪、红枣等，不仅介绍了它们的药性，更提供了非常实用的家庭食疗和药膳方，让我在享受美食的同时，也能达到养生的目的。最令我眼前一亮的是，它将经络养生融入其中，通过生动的动画和真人演示，清晰地展示了如何按摩特定的穴位来提升免疫力，比如肩井穴、足三里穴等。讲解过程循序渐进，即使是没有任何基础的初学者，也能轻松掌握。DVD的视觉效果和音效都很棒，讲解者专业且富有感染力，让我在观看过程中充满了学习的动力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始对《免疫养生DIY：蔬果、中药与经络(无书，附1DVD)》这个组合有点小小的疑虑，毕竟没有书，只靠一张DVD，会不会内容不够深入？但实际观看后，我的疑虑烟消云散了。这套DVD的精心设计，远远超出了我的想象。它不是那种流水线式的简单教学，而是非常有深度和广度。我尤其喜欢它对中药的解读。不同于一些养生书籍只泛泛而谈，DVD里选取了几种最常见、最有效、最适合家庭使用的中药材，然后深入讲解它们的性味归经、功效主治，以及最关键的——如何安全有效地搭配使用。比如，针对不同体质的人，如何调整参芪饮的配方，如何利用当归和川芎来补血活血，这些都讲得非常细致，而且都落实在实际操作上。同时，它将这些药材的运用，巧妙地融入到了日常的饮食中，比如制作药膳汤，这比单纯喝汤药要美味多了，也更容易坚持。更让我惊艳的是，DVD里对经络的讲解，不仅仅是找出穴位，还详细说明了每个穴位在全身的“责任田”以及它与免疫系统的关联。比如，为什么按摩大椎穴能增强抵抗力，背后的原理是什么，都通过动画和真人演示结合的方式呈现出来，非常生动形象。感觉DVD不仅仅是在传授知识，更是在传递一种生活哲学，一种顺应自然、调理身体的智慧。