热舞瘦身小品(附VCD) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：大展订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2008/04/01

语言语言：繁体中文

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发表于2025-02-08

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图书描述

魔幻的身体艺术，即将开启铿锵玫瑰的畅响。
热情奔放、风情万种的西班牙女郎，以独特的魅力，
美仑美奂的肢体语言，引领个性风尚，放纵靡华的魅惑。
每一个节奏传递一种心跳，每一个乐符渲泄一种情绪，
雕琢狡黠迷人的身姿，畅响世纪时尚健康的风潮，
淋漓尽致，演绎一个瑰丽女人。

热舞瘦身小品之玫瑰畅向

伊人共舞

　　热舞塑型小品在提高身体机能的前提下突出两个主题，首推形姿训练，次为去除多余脂肪，前者是舞蹈的基本功能，只要按照后文中的内容认真地舞起来，相信您不久就会感受到；而要达到后一个目标，首先应对脂肪在机体内的代谢特点有所了解。

　　人体内的能量源主要有三个，即ATP-CP，糖元和脂肪。ATP-CP系统启动和运行极快，为瞬时极限强度运动提供支持，但储量很少，会很快耗竭；糖元酵解供能稍后启动，它的贮备量大一些，可以支持数分钟的大强度运动；脂肪氧化供能（当前非常时髦的有氧拉丁等等，其有氧二字即指脂肪的有氧代谢过程）启动和运行都较慢，只能为小强度运动提供能量，但储能极多，可以长时间维系。

　　由此可见，要行之有效地消耗体内多余的脂肪，就要针对其代谢特点安排运动方式和时间。一言蔽之，要想减肥，就要时常进行长时间小强度的运动。就本书来讲，在您进行舞蹈体习时，要注意不能一时忘情舞得过于激越而无法坚持，而应先由热身开始逐步进入主题段落，包括之后的整理活动，保证持续时间在40至60分钟或更多，其间尽可能不做停顿。

　　其实，只要是小强度长时间的运动都有减脂作用，像慢跑、步行、登山等等。之所以我们推荐后文中的几个舞蹈段落，是因为对女人而言，懂得姿态美，知道如何将美丽融入自己的身体，远比减肥更重要，而且舞蹈练习也更有趣一些。

　　愿您舞出韵律、舞出风姿、舞出香艳好身材！