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傢庭版中醫DIY百科

　　人體自有復原工程，所以要學會運用自然的方法，喚醒並增強我們體內的自癒能力。

　　身體不適，到底要不要去看醫生，有沒有居傢就可以減輕甚至治療的方法呢？

　　美國小兒科醫師曾錶示，兒童輕微的感冒癥狀，並不需要吃藥打針，靠兒童本身的免疫力，以及居傢的簡易護理，就可以有效舒緩與治療疾病。

　　本書由作者收集坊間符閤健康自然題材的方法，經實驗、徵詢、訪查撰文，所呈現的一本方便又實用的傢庭自然醫療照護百科，透過飲食、生活方式、草藥、芳療、藥浴、穴道按摩、瑜伽、颳痧等天然療方，成為守護全傢健康的萬靈丹。

　　書中主要介紹如何以自然療法預防和護理常見疾病，本書內容歸納有：

自然自癒療法

★為什麼要用自然療法★自我要求的健康守則★健康的生活★健康的運動★遠離健康危險因子★排毒

傢庭必備用品

★食材★中藥★香藥草★精油★營養素★隨手可得的小工具

自然保健法

★腳底反射療法★按摩療法★颳痧療法★瑜伽

100種常見疾病

★神經係統：失眠、抽搐、頭痛、頭暈、焦慮、憂鬱、慢性疼痛…
★眼睛、口與耳：青光眼、口臭、牙周病、牙痛、白內障、中耳炎、耳鳴…
★皮膚與頭發：水泡、皮膚病變、指甲異常、乾癬、痔瘡、掉發、黑眼圈、過敏、燒燙傷、靜脈麯張、蕁麻疹、濕疹…
★呼吸係統：打鼾、流鼻血、鼻竇炎、肺氣腫、感冒、氣喘…
★心血管與內分泌：心肌梗塞、心律不整、高血壓、糖尿病…
★消化係統：嘔吐、惡心、胃潰瘍、食物中毒、消化不良、便秘、腹瀉…
★婦科與泌尿係統：子宮內膜、不孕、陰道疾病、前列腺、陽萎、膀胱…
★骨骼與肌肉：痙攣、扭傷、背痛、骨質疏鬆、痛風、肩頸痠痛、關節炎…
★其他疾病：中暑、手腳冰冷、打嗝、疲勞、宿醉、體臭…。

《星辰間的低語：古代占星術的宇宙圖景》 一、引言：穿越時空的星盤 在人類文明的漫長曆史中，天空一直是知識、信仰與恐懼的交匯點。群星閃爍，並非僅僅是遙遠的火球，它們被視為神祇的語言，是預示人間吉凶的密碼。《星辰間的低語：古代占星術的宇宙圖景》並非一部關於現代心理分析或大眾娛樂占星術的指南，而是一次深入探究古代文明如何構建其宇宙觀的宏偉旅程。本書旨在剝開數韆年來積纍的迷霧，重新審視那些驅動古巴比倫祭司、希臘哲人以及印度吠陀智者的星象學體係的深層邏輯與哲學基礎。 本書將聚焦於占星術作為一門“科學”——在古代語境下，即係統性知識體係——是如何與天文學、數學、神學、醫學乃至政治權力緊密結閤的。我們探討的不是如何“看懂”自己的星座運勢，而是探究古人如何通過觀察行星的周期性運動，試圖理解和描摹一個充滿秩序與意義的宏大宇宙。 二、起源的迷霧：美索不達米亞的奠基 我們的探尋始於幼發拉底河與底格裏斯河畔，古巴比倫——占星術的搖籃。在這裏，巫師（如卡魯姆或馬什馬蘇）並非僅僅是算命先生，他們是國傢級的觀測員和記錄員。本書的第一個核心章節，將詳細剖析美索不達米亞的“徵兆占星術”（Omens Astrology）。 我們不會泛泛而談，而是會深入挖掘那些寫在泥闆上的具體記錄：例如，木星（尼努爾塔）在特定方位齣現時對特定國傢的意義；金星（伊什塔爾）的晨星與昏星階段與戰爭、豐收的關聯。重點在於，早期占星術是“天文現象記錄”與“地緣政治預測”的結閤體，它關注的是國傢的命運，而非個體。我們將解析“行星序列”（Planetary Hierarchy）的建立過程，以及早期數字與符號係統如何被應用於預測月蝕和日食——這些被視為神祇憤怒的直接錶達。 此外，本書將專題討論“黃道十二宮”在巴比倫體係中的演化，以及它們如何逐漸從純粹的觀測標記，轉變為具有固定形象和象徵意義的符號群。 三、希臘的理性之光：從天文學到命運論 隨著亞曆山大大帝的東徵，知識的交流匯聚於亞曆山大港。占星術在這裏經曆瞭一次革命性的轉變：從國傢占蔔轉嚮瞭個人命運的計算，即“本命占星術”（Natal Astrology）的誕生。 本書的第二部分，將詳盡闡述希臘化時期（Hellenistic Period）的占星學大師們，如何將巴比倫的觀測數據與希臘的哲學概念（特彆是亞裏士多德的四元素理論、柏拉圖的理想世界觀）進行融閤。我們將詳細分析托勒密的貢獻，尤其是他在《四書》（Tetrabiblos）中建立的嚴謹的占星學規則體係。 重點解析以下核心概念的形成： 1. 上升點（Ascendant）和中天（Midheaven）的引入：這兩條地平綫與天穹的交點，如何將天球與特定的齣生地點（經緯度）精確關聯起來，從而為個體命運的描繪提供瞭幾何基礎。 2. 相位（Aspects）的數學基礎：如何利用圓周（360度）及其分數（如60度、90度、120度、180度）來定義行星間的“和諧”與“衝突”關係，這體現瞭畢達哥拉斯學派對數字和諧的追求。 3. 宮位製（House System）的建立：不同的宮位如何劃分生命的不同領域（財産、兄弟、婚姻、死亡等），標誌著占星術對人類經驗的全麵結構化嘗試。 四、東方視角的交織：印度占星學的深度探究 本書不會局限於地中海文明，而是將目光投嚮東方。第三部分將深入分析印度的吠陀占星術——Jyotish。這不僅是另一種占星術，它根植於完全不同的宇宙觀和時間概念。 我們將對比吠陀占星術（Jyotish）與希臘占星術的根本差異： 1. 恒星黃道（Sidereal Zodiac）與迴歸黃道（Tropical Zodiac）的區彆：精確解釋“歲差”（Precession of the Equinoxes）是如何導緻兩者在數個世紀後産生顯著偏差的，以及這兩種體係對“時間點”的不同理解。 2. 月亮的重要性（The Lunar Emphasis）：分析印度體係中，月亮（Chandra）及其所在的星宿（Nakshatras）如何占據核心地位，以及它們與傳統黃道十二宮的對比分析。 3. 達沙係統（Dasha System）：詳細闡述吠陀占星術獨特的“行星主限法”，這是一種周期性的、與行星運行速度相關的預測機製，它揭示瞭古印度人對時間流逝的周期性感知。 五、超越預言：醫學、哲學與衰落 本書的收尾部分，將探討占星術在古代社會的功能性。 在古代，占星術是醫學的重要組成部分。我們將探討“時機占星術”（Horary Astrology）在診斷疾病和確定治療最佳時間上的應用，以及行星與草藥、體液理論（如四體液學說）之間的對應關係。 在哲學層麵，占星術提供瞭一種應對“宿命論”的框架。本書將批判性地分析古斯多馬主義（Stoicism）如何吸納占星術來論證宇宙的必然性與秩序（Logos），以及早期基督教和伊斯蘭哲學傢們如何試圖調和“自由意誌”與“星辰影響”之間的緊張關係。 最後，本書將簡要概述自文藝復興晚期至啓濛運動期間，隨著天文學的進步和實驗科學的興起，占星術如何逐漸從主流知識體係中被分離和邊緣化，最終成為一門獨立於科學範疇的研究對象。 總結： 《星辰間的低語》不是教你如何計算你的本命盤，而是帶領你進入古代思想傢的心靈，體驗他們如何通過觀察天幕，繪製齣那個既宏大又充滿個人意義的宇宙地圖。這是一部關於人類認知邊界、早期科學方法論以及跨文化宇宙學圖景的深度考察。

本書簡介 .................... ...002
附錄 .................. .....440

Chapter1自然自癒療法 ........................................ 007
★為什麼要用自然療法 ........................... 008
★自我要求的健康守則 ........................... 009
★健康的生活 ........................... 013
★健康的運動 ........................... 016
★遠離健康危險因子 ........................... 020
★排毒一身輕 ........................... 024

Chapter2傢庭必備食品 ........................................ 029
★常見且好用的食品 .............. 030
★內涵豐富的中藥 ........................... 047
★療效與香味兼具的香草 ........................... 053
★妙用無窮的精油 ........................... 060
★不可或缺的營養素 ........................... 067
★隨手可得的小工具 ........................... 072

Chapter3自然保健法 ........................................... 075
★腳底反射療法 ........................... 076
★按摩療法 ........................... 079
★颳痧療法 ........................... 083
★瑜伽療法 ........................... 088

Chapter4疾病自癒療法 ................................... 093
★神經係統 ........................... 094
　失眠、抽搐或痙攣、神經痛、頭暈、記憶力減退、偏頭痛、頭痛、焦慮癥、憂鬱癥、暈車、慢性疼痛
★眼睛、口與耳 ........................... 132
　青光眼、白內障、口臭、口腔潰爛、牙周病、牙痛、中耳炎、耳鳴
★皮膚與頭發 ........................... 162
　水泡、水痘、皮膚炎、皮膚乾燥、指甲異常、疣、香港腳、乾癬、黑眼圈、過敏、痤瘡、褥瘡、靜脈麯張、蕁麻疹、濕疹、癤、曬傷、割傷、燒燙傷、頭皮屑、掉發
★呼吸係統 ........................... 226
　打噴嚏、打鼾、流鼻血、鼻竇炎、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、流行性感冒、感冒、肺氣腫
★心血管與內分泌 ........................... 262
　心肌梗塞、心律不整、心絞痛、高血壓、貧血、糖尿病、肥胖、衰老 ★消化係統 ........................... 294
嘔吐、惡心、飲食異常、食物中毒、脹氣與漲痛、消化不良、胃潰瘍、便秘、大腸激躁癥、腹瀉、痔瘡、肝炎、膽結石
★婦科與泌尿係統 ........................... 340
　月經問題、子宮內膜異位、陰道疾病、不孕問題、乳房問題、泌尿道感染、尿失禁、腎髒病、膀胱炎、前列腺疾病、陽萎
★骨骼與肌肉 ........................... 380
　關節炎、痛風、骨質疏鬆、風濕熱、網球肘、扭傷與拉傷、肌肉痙攣、頸肩痠痛、背痛
★其他疾病 ........................... 410
　疲勞、手腳冰冷、中暑、打嗝、戒菸、宿醉、時差、體臭、長牙

本書簡介

疾病的來臨，總是無法預料，例如突然的疼痛、身體不適，到底要不要去看醫生？有沒有在傢裏就可以減輕，甚至就能治療好疼痛的方法呢？本書就是把一些常見疾病的癥狀與可以自行調理的方法，嚮讀者進行詳細的解說，並且告訴讀者發病的原因，以及什麼情況下需要去看醫生、如何預防疾病等基本常識，可以讓讀者居傢自行調理疾病，也可以讓讀者防病於未然，是傢庭生活的護理良伴。

本書採用自然療法，注重從飲食、生活模式、運動、按摩等各方麵改善身體狀況，希望透過良好的預防模式，達到強身健體的目的，將人的身心視為一體，並考慮每個人的生活方式進行調理，進而有效保持長久健康。

自然保健法，是運用各種自然的手段，預防和治療疾病，並應用在與人類生活有直接關係的物質與方法，如食物、空氣、水、陽光、體操、睡眠、休息及有益於健康的精神元素，如希望、信仰等，藉以保持和恢復健康的一種科學藝術。本書針對疾病以及相關的各種自然療法，都做瞭詳細介紹，可以使讀者對癥閱讀參考。

本書首先對自然自癒療法做瞭係統介紹，解決讀者對「為什麼要使用自然療法」的疑惑，並提齣自我要求的健康守則。其次，是告訴讀者關於食品、營養素、精油、香葉草、中藥，以及傢庭急救箱等傢庭必須備有的用品。其三，是介紹按摩、腳底反射、颳痧和瑜伽等四種常用的自然保健法。最後，書中花瞭很大的篇幅詳細講解生活中常見的100種疾病的自然療法。此外，本書中配有大量彩色圖片，便於讀者參照，可以根據自身的情況，選擇查閱，並利用本書提齣的方法，有效解決生活中的睏擾。

本書所列齣的100種常見病癥，都有詳細的癥狀說明，患者可以閱讀癥狀說明，結閤自身的發病錶現，對自己的身體狀況做簡易的自我對照，但本書隻是提供參考，並不能因此替代專業的診斷治療。

在每項病癥開始介紹時，書中先列齣「何時求醫」的判斷方法，主要是為瞭提醒患者什麼時候不該堅持自行在傢使用自然療法，而是要嚮醫求助。如果患者對自己的病癥心存疑慮，就應該先請醫生做檢查，如果沒有大礙或經過治療、病況穩定後，再用自然療法進行調理。每個疾病最後，明確列齣瞭預防的方法；所有的疾病都可以防患於未然，隻要讀者用心愛惜自己的身體，並參照書上建議的步驟去做，就能夠有效地預防疾病，達到強身健體的目標。

現代人越來越注重健康、健美，因此需要在日常生活中不斷加強保健，保持身心健康。平時要注意飲食營養均衡、經常運動，並懂得舒緩心理壓力。同時，也要注意改善人際關係，保持生活環境健康，戒除吸菸、喝酒等不良生活習慣。依照這些方法保養身體，就能促進心情愉快，保持積極嚮上的心態，從而使得身體各部分，包括血管、神經係統、消化道，甚至是産生荷爾濛的腺體都會健康運轉，生機昂然。健康的生活模式，對於每個人都非常重要，能夠增強身體的免疫力，抵抗過敏、感染甚至癌癥。因此，平時一定要約束規範自己的生活習慣，加強保健。

本書所提供的資料，是醫學知識的匯集，並不能代替專業醫生的診斷與治療。本書的作者不推薦任何形式的自我診斷、自行治療和用藥；傳統的自然療法雖然一直與西方的療法並行不悖，但卻不能互相取代。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，許多現代文明病，其實都可以從迴歸自然的方式中找到解答。這本《自然療法百科》就是一本非常寶貴的參考書。它詳細地介紹瞭各種天然食材的營養價值和藥用功效，例如，書中對於薑黃、大蒜、薑等常見辛香料的深入分析，讓我對它們的抗炎、抗氧化作用有瞭全新的認識。而且，它還會提供具體的食譜，教你如何將這些食材融入日常飲食中，這對我這個不太會做菜的人來說，真的是太實用瞭。此外，書中對於芳香療法和按摩療法的介紹也十分詳細，它不僅說明瞭如何選擇閤適的精油和按摩手法，還會針對不同的身體部位和癥狀，提供個性化的建議。我之前嘗試過幾次精油按摩，但效果都不太明顯，這次看瞭書裡的介紹，纔發現原來是方法不對。我覺得這本書最大的價值在於，它能幫助我們重新認識大自然的療癒力量，並將這些力量應用到我們的生活中，讓我們活得更健康、更快樂。這本書絕對值得推薦給所有關心自己健康的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

哇，收到這本《自然療法百科》真是太驚喜瞭！我平常就對食療、芳療這些很感興趣，總覺得身體不適的時候，除瞭看醫生，還有很多溫和的方式可以嘗試。這本書的封麵設計就很吸引人，那種大地色係的配色，加上一些植物的插圖，給人一種很舒服、很天然的感覺。我翻瞭一下目錄，內容看起來真的非常豐富，從常見的感冒、頭痛，到一些比較惱人的皮膚問題，像是濕疹、異位性皮膚炎，甚至是更深層的失眠、焦慮，書裡都有涵蓋到，而且還列齣瞭很多我從來沒聽過的天然療法，像是草藥的使用、不同的精油配方、還有一些聽起來很厲害的食療建議。光是看目錄就覺得很有學問，好像可以學到很多保護自己身體的知識。我很期待能從書中找到一些針對我個人狀況的解決方法，不再隻是被動地接受治療，而是能主動地去照顧自己的健康。尤其是我媽最近睡眠不太好，我很想從書裡找找有沒有什麼溫和的舒緩方法可以推薦給她。總之，這本書真的讓我充滿期待，感覺就像拿到一本關於健康生活的寶典！

评分☆☆☆☆☆

這本《自然療法百科》的重量和厚度，一看就知道內容絕對是紮實的。我特別喜歡它對於「預防醫學」的強調。書中花瞭很大的篇幅在介紹如何透過飲食、生活習慣的調整來預防疾病，而不是等到生病瞭纔想辦法。我對書裡提到的「排毒」方法很感興趣，但它不是那種極端的斷食，而是透過調整飲食結構，讓身體器官能夠更有效地運作。還有，關於「免疫係統」的強化，書裡也提供瞭很多具體的建議，像是如何攝取足夠的維生素和礦物質，以及哪些天然食物對提升免疫力有幫助。我常常覺得，與其花大錢看醫生，不如從源頭做起，好好照顧自己的身體。這本書就像一位良師益友，在健康這條路上，給瞭我很多寶貴的啟示。我最期待的是，能透過書中的方法，讓我的身體變得更強壯，減少生病的機會，也能擁有更多精力去享受生活。這本書絕對是傢裡必備的健康工具書，我會把它擺在書架最顯眼的位置，常常拿齣來翻閱。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫、西醫之外的自然療法抱持著開放的態度，總覺得身體的自癒能力是被低估的。拿到《自然療法大全》這本書，我立刻被它深入的探討給吸引瞭。它不隻是簡單地羅列各種療法，而是會從更根本的角度去解釋身體為什麼會齣現這些狀況，以及自然療法是如何幫助身體恢復平衡的。例如，在談到消化係統的問題時，書中不僅介紹瞭可以食用的蔬果，還深入探討瞭腸道菌群的重要性，以及如何透過飲食來調整。這種將現代科學觀念與傳統自然療法結閤的方式，讓我感到非常信服。我尤其關注書中關於「壓力與健康」的章節，現代人壓力大，很多疾病都跟情緒有關，書裡提供的呼吸練習、冥想技巧，甚至是一些可以緩解壓力的草本茶飲，都讓我躍躍欲試。我覺得這本書提供的不隻是方法，更是一種生活哲學，教導我們要學會傾聽身體的聲音，並以更自然、和諧的方式與身體相處。這本書絕對值得我花時間慢慢研讀，並將其中的智慧融入我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本《自然療法百科》的排版和內容呈現方式，真的讓我眼睛一亮。它不像有些百科全書那樣死闆，而是用瞭大量精美的插圖和錶格，把複雜的資訊變得易於理解。我特別喜歡書中介紹草藥的部分，不隻告訴你這種草藥有什麼功效，還會附上清晰的圖片，讓你一眼就能辨認齣它。而且，它還會說明這種草藥的生長環境、採收時機，甚至是如何炮製和保存，這些細節都讓人覺得作者非常用心。我之前有試過自己種植一些香草，但總是不太確定怎麼正確使用，這本書就提供瞭非常實用的指引。此外，關於精油的部分，我也學到瞭很多，原來不同的精油有不同的用途，有些可以提振精神，有些可以幫助放鬆，甚至還能用於舒緩肌肉痠痛。書中提供的配方都很具體，例如「改善睡眠的複方精油」會清楚列齣需要的精油種類和比例，這讓我覺得很有操作性，不會像之前一樣隻懂皮毛。總體來說，這本書的資訊非常紮實，而且圖文並茂，閱讀起來不會有壓力，反而像是在跟一位經驗豐富的自然療法專傢交流。