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家庭版中医DIY百科

　　人体自有复原工程，所以要学会运用自然的方法，唤醒并增强我们体内的自癒能力。

　　身体不适，到底要不要去看医生，有没有居家就可以减轻甚至治疗的方法呢？

　　美国小儿科医师曾表示，儿童轻微的感冒症状，并不需要吃药打针，靠儿童本身的免疫力，以及居家的简易护理，就可以有效舒缓与治疗疾病。

　　本书由作者收集坊间符合健康自然题材的方法，经实验、征询、访查撰文，所呈现的一本方便又实用的家庭自然医疗照护百科，透过饮食、生活方式、草药、芳疗、药浴、穴道按摩、瑜伽、刮痧等天然疗方，成为守护全家健康的万灵丹。

　　书中主要介绍如何以自然疗法预防和护理常见疾病，本书内容归纳有：

自然自癒疗法

★为什么要用自然疗法★自我要求的健康守则★健康的生活★健康的运动★远离健康危险因子★排毒

家庭必备用品

★食材★中药★香药草★精油★营养素★随手可得的小工具

自然保健法

★脚底反射疗法★按摩疗法★刮痧疗法★瑜伽

100种常见疾病

★神经系统：失眠、抽搐、头痛、头晕、焦虑、忧郁、慢性疼痛…
★眼睛、口与耳：青光眼、口臭、牙周病、牙痛、白内障、中耳炎、耳鸣…
★皮肤与头发：水泡、皮肤病变、指甲异常、干癣、痔疮、掉发、黑眼圈、过敏、烧烫伤、静脉曲张、荨麻疹、湿疹…
★唿吸系统：打鼾、流鼻血、鼻窦炎、肺气肿、感冒、气喘…
★心血管与内分泌：心肌梗塞、心律不整、高血压、糖尿病…
★消化系统：呕吐、恶心、胃溃疡、食物中毒、消化不良、便秘、腹泻…
★妇科与泌尿系统：子宫内膜、不孕、阴道疾病、前列腺、阳萎、膀胱…
★骨骼与肌肉：痉挛、扭伤、背痛、骨质疏松、痛风、肩颈痠痛、关节炎…
★其他疾病：中暑、手脚冰冷、打嗝、疲劳、宿醉、体臭…。

本书简介 .................... ...002
附录 .................. .....440

Chapter1自然自癒疗法 ........................................ 007
★为什么要用自然疗法 ........................... 008
★自我要求的健康守则 ........................... 009
★健康的生活 ........................... 013
★健康的运动 ........................... 016
★远离健康危险因子 ........................... 020
★排毒一身轻 ........................... 024

Chapter2家庭必备食品 ........................................ 029
★常见且好用的食品 .............. 030
★内涵丰富的中药 ........................... 047
★疗效与香味兼具的香草 ........................... 053
★妙用无穷的精油 ........................... 060
★不可或缺的营养素 ........................... 067
★随手可得的小工具 ........................... 072

Chapter3自然保健法 ........................................... 075
★脚底反射疗法 ........................... 076
★按摩疗法 ........................... 079
★刮痧疗法 ........................... 083
★瑜伽疗法 ........................... 088

Chapter4疾病自癒疗法 ................................... 093
★神经系统 ........................... 094
　失眠、抽搐或痉挛、神经痛、头晕、记忆力减退、偏头痛、头痛、焦虑症、忧郁症、晕车、慢性疼痛
★眼睛、口与耳 ........................... 132
　青光眼、白内障、口臭、口腔溃烂、牙周病、牙痛、中耳炎、耳鸣
★皮肤与头发 ........................... 162
　水泡、水痘、皮肤炎、皮肤干燥、指甲异常、疣、香港脚、干癣、黑眼圈、过敏、痤疮、褥疮、静脉曲张、荨麻疹、湿疹、疖、晒伤、割伤、烧烫伤、头皮屑、掉发
★唿吸系统 ........................... 226
　打喷嚏、打鼾、流鼻血、鼻窦炎、气喘、喉咙痛、咳嗽、流行性感冒、感冒、肺气肿
★心血管与内分泌 ........................... 262
　心肌梗塞、心律不整、心绞痛、高血压、贫血、糖尿病、肥胖、衰老 ★消化系统 ........................... 294
呕吐、恶心、饮食异常、食物中毒、胀气与涨痛、消化不良、胃溃疡、便秘、大肠激躁症、腹泻、痔疮、肝炎、胆结石
★妇科与泌尿系统 ........................... 340
　月经问题、子宫内膜异位、阴道疾病、不孕问题、乳房问题、泌尿道感染、尿失禁、肾脏病、膀胱炎、前列腺疾病、阳萎
★骨骼与肌肉 ........................... 380
　关节炎、痛风、骨质疏松、风湿热、网球肘、扭伤与拉伤、肌肉痉挛、颈肩痠痛、背痛
★其他疾病 ........................... 410
　疲劳、手脚冰冷、中暑、打嗝、戒菸、宿醉、时差、体臭、长牙

本书简介

疾病的来临，总是无法预料，例如突然的疼痛、身体不适，到底要不要去看医生？有没有在家里就可以减轻，甚至就能治疗好疼痛的方法呢？本书就是把一些常见疾病的症状与可以自行调理的方法，向读者进行详细的解说，并且告诉读者发病的原因，以及什么情况下需要去看医生、如何预防疾病等基本常识，可以让读者居家自行调理疾病，也可以让读者防病于未然，是家庭生活的护理良伴。

本书採用自然疗法，注重从饮食、生活模式、运动、按摩等各方面改善身体状况，希望透过良好的预防模式，达到强身健体的目的，将人的身心视为一体，并考虑每个人的生活方式进行调理，进而有效保持长久健康。

自然保健法，是运用各种自然的手段，预防和治疗疾病，并应用在与人类生活有直接关系的物质与方法，如食物、空气、水、阳光、体操、睡眠、休息及有益于健康的精神元素，如希望、信仰等，借以保持和恢复健康的一种科学艺术。本书针对疾病以及相关的各种自然疗法，都做了详细介绍，可以使读者对症阅读参考。

本书首先对自然自癒疗法做了系统介绍，解决读者对「为什么要使用自然疗法」的疑惑，并提出自我要求的健康守则。其次，是告诉读者关于食品、营养素、精油、香叶草、中药，以及家庭急救箱等家庭必须备有的用品。其三，是介绍按摩、脚底反射、刮痧和瑜伽等四种常用的自然保健法。最后，书中花了很大的篇幅详细讲解生活中常见的100种疾病的自然疗法。此外，本书中配有大量彩色图片，便于读者参照，可以根据自身的情况，选择查阅，并利用本书提出的方法，有效解决生活中的困扰。

本书所列出的100种常见病症，都有详细的症状说明，患者可以阅读症状说明，结合自身的发病表现，对自己的身体状况做简易的自我对照，但本书只是提供参考，并不能因此替代专业的诊断治疗。

在每项病症开始介绍时，书中先列出「何时求医」的判断方法，主要是为了提醒患者什么时候不该坚持自行在家使用自然疗法，而是要向医求助。如果患者对自己的病症心存疑虑，就应该先请医生做检查，如果没有大碍或经过治疗、病况稳定后，再用自然疗法进行调理。每个疾病最后，明确列出了预防的方法；所有的疾病都可以防患于未然，只要读者用心爱惜自己的身体，并参照书上建议的步骤去做，就能够有效地预防疾病，达到强身健体的目标。

现代人越来越注重健康、健美，因此需要在日常生活中不断加强保健，保持身心健康。平时要注意饮食营养均衡、经常运动，并懂得舒缓心理压力。同时，也要注意改善人际关系，保持生活环境健康，戒除吸菸、喝酒等不良生活习惯。依照这些方法保养身体，就能促进心情愉快，保持积极向上的心态，从而使得身体各部分，包括血管、神经系统、消化道，甚至是产生荷尔蒙的腺体都会健康运转，生机昂然。健康的生活模式，对于每个人都非常重要，能够增强身体的免疫力，抵抗过敏、感染甚至癌症。因此，平时一定要约束规范自己的生活习惯，加强保健。

本书所提供的资料，是医学知识的汇集，并不能代替专业医生的诊断与治疗。本书的作者不推荐任何形式的自我诊断、自行治疗和用药；传统的自然疗法虽然一直与西方的疗法并行不悖，但却不能互相取代。

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