是好动还是过动：教出专心的孩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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不要让优秀与孩子错身而过
只要用心，您也可以教出像奥运八金得主费尔普斯一样的运动天才。

　　孩子活泼好动且静不下心来，父母需要学习教养他们专心把事情做好。孩子注意力不足又过动，那就需要学习如何分辨，以及接下来如何教养。由多位专业写手，多方採访家长、医生、教育专家，从故事的叙述到结合理论与实例，用深度报导手法融合完成，是提供父母最新最权威的实用教战宝典。父母和老师的疑惑，答案都在本书：

◎孩子究竟是好动还是过动？简易量表供爸妈评量。
◎不用大吼大叫，也能教好孩子。
◎哪些孩子需要感觉统合治疗？
◎孩子好动到什么程度该就医？一定要吃药吗？
◎班上有过动儿，如何搞定班级秩序？
◎进入青春期，叛逆＋过动，爸妈怎么办？

作者简介

康健杂志编辑部

　　康健编辑部秉持一贯特色，由多位专业写手，多方採访家长、医生、教育专家，从故事到理论与实力用深度报导手法融合写出，务求提供天下父母心最新最权威的实用教战手册。

专心致志的艺术：培养孩子专注力的实用指南 探索培养孩子专注力的深层奥秘，这是一本为所有望子成龙的家长和教育工作者量身打造的实用手册。 在这个信息爆炸、注意力碎片化的时代，我们目睹了无数孩子在学习、生活中挣扎于无法集中精神的困境。他们似乎总是“分心”，难以完成既定的任务，学习效率低下，甚至在人际交往中也显得心不在焉。这并非简单的“坏习惯”，而是神经发展、环境刺激与教育方法相互作用的复杂结果。本书摒弃了那些空泛的理论说教，深入挖掘导致孩子注意力分散的根源，并提供了一套经过时间检验、系统化、可操作的策略，帮助家长和老师重建孩子的“专注力肌肉”。 第一部分：理解“分心”背后的科学与心理 1. 专注力的“生物学基础”：从大脑发育谈起 本书首先带领读者进入儿童大脑的前额叶皮层——这个掌管执行功能（Executive Functions）的核心区域。我们将详细解析什么是工作记忆、认知灵活性和抑制控制，以及它们如何共同构建了专注力的基石。我们不会使用晦涩的术语，而是通过生动的案例，解释为什么一个三岁的孩子无法安静地听完一个故事，与一个十岁的孩子无法独立完成数学作业，其背后的神经机制有何关联。 神经可塑性的力量： 强调专注力并非天生固定的能力，而是可以通过后天训练得到强化的“技能”。理解这一点，是家长走出焦虑、积极干预的第一步。 感官处理的秘密： 探讨孩子对环境刺激的敏感度差异。有些孩子是“高感觉输入寻求者”，他们需要更多的刺激才能保持清醒，而另一些孩子则容易被微小的声音或光线干扰。了解孩子的感官“配置文件”，是设计有效学习环境的前提。 2. 现代环境的“注意力黑洞”：识别隐形干扰源 我们生活在一个前所未有地“劫持”我们注意力的环境中。本章深入剖析了数字媒体、快节奏的生活方式如何重塑了儿童的认知习惯。 “即时满足”的陷阱： 电子设备提供的快速反馈机制，正在训练孩子的大脑习惯于短周期、高强度的刺激，使得他们对需要长期投入才能见效的学习活动产生天然的抵触。 家庭环境的“噪音”： 父母的焦虑、不稳定的作息、过多的课外活动安排，乃至家中物品的堆积，都会无形中增加孩子的认知负荷，分散其本就有限的注意力资源。 第二部分：构建“专注力训练营”——系统化的干预策略 本书的核心价值在于提供了一套循序渐进的实战手册，将抽象的“培养专注力”转化为日常可执行的步骤。 3. 优化学习空间与时间管理 学习环境是孩子注意力的“容器”。本章提供了一系列关于如何物理性地“去干扰化”的建议。 “极简主义”的学习区： 如何设置一个视觉上简洁、功能明确的学习角落？关键在于减少不必要的视觉噪音，确保所有学习用品触手可及，而娱乐物品则被彻底隔离。 时间块与节奏的艺术： 引入“番茄工作法”的儿童化版本，教授家长如何帮助孩子将一个大任务分解成多个可控的“小冲刺”。重点在于“启动”和“过渡”技巧，帮助孩子从放松状态平稳切换到工作状态。 4. 提升抑制控制力的游戏化训练 抑制控制（即“按下暂停键”的能力）是专注力的核心。本书推荐了一系列无需昂贵教具、在日常生活中就能进行的训练游戏。 “静止挑战”系列： 模仿儿童的“定格”游戏，训练孩子抵抗身体冲动和外部诱惑的能力。 “指令遵循与反转”练习： 例如“西蒙说”的高阶版本，要求孩子听取指令，并在特定信号出现时执行相反的操作，这能有效锻炼大脑的认知灵活性和执行抑制能力。 5. 培养“深度加工”的能力：从看变成“观察” 真正的专注不仅仅是“坐住”，而是有效地处理信息。 “侦探式阅读”法： 引导孩子在阅读时带着问题去寻找答案，而不是被动地接收文字。如何使用高亮笔、制作思维导图（针对不同年龄段的简化版）来强迫大脑进行信息组织和筛选。 倾听的艺术： 设计“回音游戏”和“细节复述”练习，提升孩子对口头指令和课堂讲解的吸收率。重点不在于孩子听了多久，而在于他们记住了多少关键信息。 第三部分：家长与老师的角色重塑 6. 情绪管理：稳定内在环境是外在专注的前提 研究显示，焦虑和压力是注意力最大的“窃贼”。当孩子感到不安或被过度批评时，他们的认知资源会被用于处理情绪，而非学习任务。 共情式沟通的技巧： 如何在不指责孩子“不专心”的前提下，表达你的期望？学习使用“我信息”来描述行为对你的影响，而不是对孩子贴标签。 正向激励与过程赞扬： 强调赞扬孩子在专注过程中付出的努力（例如“你刚才坚持写了十分钟，真棒！”），而非仅仅关注结果（例如“你终于写完了”）。这能强化他们内在的驱动力。 7. 识别信号：何时需要专业协助？ 本书清晰界定了“好动”与“过度活跃”之间的区别，帮助家长识别孩子是否可能存在更深层的神经发展需求。我们提供了详尽的观察清单，指导家长留意关键的行为模式（如持久性、任务转换困难、运动过度程度等），并在需要时，如何专业、理性地与医生或心理专家进行沟通。 结语：专注力，一场持续的修行 培养孩子的专注力，不是一次性的“修复工程”，而是一场需要耐心、理解和持续调整的家庭修行。本书旨在赋予家长信心和工具，将每一次分心都视为一次宝贵的训练机会，最终目标是帮助孩子掌握这种终身受益的能力——在纷扰的世界中，选择去哪里放置自己的心神，并长期投入其中。 拥抱这个过程，您将看到一个更加自信、更有掌控感、学习效率显著提升的孩子。

评分☆☆☆☆☆

最近家里的那个小宝贝，简直像个装满了弹簧的小皮球，到处乱蹦乱跳，精力旺盛得我都快跟不上脚步了。每天早上送他去学校，老师都头疼，说他上课总是坐不住，小动作不断，甚至会影响到其他同学。晚上回到家，我也是各种哄劝，但就是很难让他安静下来，玩的东西一会儿就丢了，做事情也是三心二意。我心里就犯嘀咕，这孩子是天生精力充沛，还是有点“过动”的倾向？ 在网上搜集资料，看了不少关于儿童行为的文章，但很多信息都比较泛泛，对我来说，很难具体应用到我家孩子身上。有些文章的术语也很专业，让我觉得有点距离感。我曾经试过一些网上的建议，比如限制电子产品时间，多带他去户外活动，但效果似乎不尽如人意，有时候反而会让他更兴奋。这种找不到方向的感觉，真的让我有些手足无措。 周围的亲戚朋友，也都给出过不少主意，有的说小孩子就这样，大了就好了；有的又说要尽早干预，不然会影响以后。这些意见虽然都是好意，但我总觉得缺乏科学依据，而且每个孩子都不一样，不能一概而论。我需要的是能够帮我真正理解孩子，并且有具体方法指导的资源，而不是一些模糊的建议。 偶然间，我在一家书店的育儿区看到了《是好动还是过动：教出专心的孩子》这本书。虽然我还没有仔细翻阅，但书名本身就戳中了我的痛点。如果这本书能够帮助我区分孩子的“好动”和“过动”，并且提供实用的家庭教育策略，那对我来说就是一股及时的清流。我迫切地希望这本书能让我拨开迷雾，找到更科学、更有效的方法来引导我的孩子。 我最关心的是，这本书能否帮助我认识到，孩子表现出来的“好动”是正常的童年特质，还是需要我们特别关注的“过动”迹象？这种细微的差别，往往让我感到困惑。如果能有专业的解读和区分方法，我会安心很多。其次，我也非常期待书中能提供一些实际操作的建议，比如如何在日常生活中，通过游戏、互动等方式，有效地帮助孩子提升专注力，又在什么情况下，应该考虑寻求专业评估和支持。

评分☆☆☆☆☆

我家孩子最近的状态，真是让我有点招架不住。他就像个停不下来的小陀螺，每天精力旺盛得让我担心。送去学校，老师总会跟我反应，说他上课时小动作很多，很难安静地坐着，注意力也总是不太集中，甚至会影响到周围的同学。回到家，更是如此，他好像对什么都只有三分钟热度，一会儿玩这个，一会儿又想玩那个，很难静下心来做一件事。我心里就开始打鼓，这到底是天生活泼好动，还是真的有点“过动”的迹象？这种不确定性，真的让我夜不能寐。 我在网上找了很多关于孩子行为发展的资料，看了不少文章，但感觉信息量太大，而且很多内容都比较泛泛，很难找到真正适合我家孩子情况的指导。有些术语我也看不懂，感觉离自己的生活有点远。曾经尝试过一些网上的建议，比如多让他运动，限制电子产品的使用，但效果好像并没有很显著，反而有时候会让他更加兴奋。这种找不到方向的感觉，让我觉得很无助。 周围的亲戚朋友，也给了我不少主意，有的说小孩子都这样，大了就好了；也有的说要及早关注，不然会耽误孩子。这些建议虽然都是好意，但我觉得每个孩子都不一样，不能简单套用。我更需要的是一种能够让我清晰认识到问题，并且提供具体可行方法的指引。 最近，我在书店里闲逛的时候，注意到了《是好动还是过动：教出专心的孩子》这本书。光是书名，就深深地吸引了我，感觉它正是我现在最需要的内容。如果这本书真的能够帮助我准确地分辨孩子是“好动”还是“过动”，并且能提供一些切实有效的家庭教育方法，那对我来说，简直就是雪中送炭。我非常期待这本书能给我带来一些新的认识和方向。 我非常想知道，这本书会如何具体地解析“好动”和“过动”的特征，以及它们之间细微的差别，让我在观察孩子时，能有更清晰的标准。同时，我也迫切希望书中能提供一些非常实用的技巧，比如在日常生活中，有哪些小游戏或者互动方式，能够帮助孩子改善专注力，又在什么样的情况下，我应该考虑寻求专业的评估和帮助。

评分☆☆☆☆☆

我的孩子最近真的是让我伤透脑筋，上课坐不住，在家也不安分，东西总是一下子就丢了，问他什么话，他也很难专注地听完。每次跟老师沟通，老师都说他“好动”，我听了心里就有点忐忑，是不是“过动”？这种不确定性真的让我很焦虑，晚上都睡不好。 我跑了很多网站，看了不少关于孩子行为发展的文章，但越看越糊涂，很多专有名词让我觉得离自己越来越远。而且，网上的信息良莠不齐，有的说孩子这样是正常的，有的又说要注意了，听得我一头雾水。有时候，看到其他小朋友那么乖巧懂事，我就会反思自己是不是哪里没做好，是不是我太严厉或者太宽松了，但是又找不到具体的方向。 身边的朋友也给了我不少建议，有的说要多带孩子去运动，释放精力；有的说要限制看电视的时间，培养专注力。这些方法听起来都有道理，但我不知道该如何具体地去实践，也不知道是不是适合我的孩子。而且，每个孩子都是独一无二的，别人说好的方法，不一定就适合我家这个小淘气。我希望能够有一个明确的指引，让我知道该往哪个方向努力，而不是像无头苍蝇一样乱撞。 最近，我在书店里看到一本叫做《是好动还是过动：教出专心的孩子》的书，虽然我还没有开始仔细阅读，但是光看书名就觉得好像找到了救星一样。这本书听起来就是针对我目前最困惑的问题，如果它真的能帮助我分辨孩子是“好动”还是“过动”，并且提供实际可行的教育方法，那对我来说简直是太重要了。我非常期待这本书能给我带来启发和方向，让我能够更好地理解我的孩子，也能更有效地引导他。 我一直很想了解，到底怎样才算是“好动”，而什么时候又需要警惕“过动”的可能？这种界限到底在哪里？我希望这本书能够提供清晰的界定标准，让我不再凭感觉猜测，而是能够基于更专业的知识来判断。同时，我也非常需要一些具体的、可操作的建议，比如在日常生活中，我应该怎么做才能帮助孩子提升专注力，又在哪些情况下需要寻求专业的帮助。感觉这本书就像是一本宝典，能够解开我心中长久以来的疑虑，并且给我信心去面对孩子成长的挑战。

评分☆☆☆☆☆

家里的那个小家伙，简直就是个精力无限的小旋风，每天从早到晚都像上了发条一样，精力充沛得让人头晕。送去学校，老师总是会跟我聊，说他在课堂上很难安分，总是动来动去，眼神也不太专注，有时候还会影响到其他同学。回到家，更是让我头疼，刚给他买的新玩具，他能玩上半小时就觉得没意思了，注意力很难集中在同一件事情上。我就开始怀疑，这孩子是不是“过动”了？这种不确定性，真的让我每天都提心吊胆的。 我花了很多时间在网上搜索相关信息，看了不少关于孩子行为和专注力的文章，但感觉很多信息都比较笼统，很难直接套用在我孩子身上。里面的一些专业术语，也让我觉得有点距离感，不太容易理解。我曾经也尝试过一些网上的建议，比如减少看电视的时间，多带他去户外玩耍，但是效果好像并不是很明显，有时候反而会让他更兴奋。这种迷茫感，真的让我不知道该往哪个方向去努力。 身边的亲戚朋友，也给了我不少建议，有的说这是男孩子的天性，大一点就好了；有的又说要尽早干预，不然会影响到孩子将来的学习和发展。这些建议虽然都是出于好意，但我觉得每个孩子都是独立的个体，不能一概而论。我希望能找到一本真正能够指导我，让我明白该如何做的书籍，而不是一些模糊的说法。 最近，我在书店里偶然看到了《是好动还是过动：教出专心的孩子》这本书。光看书名，我就觉得这本书可能就是我一直在寻找的答案。如果这本书能够帮助我清晰地辨别孩子的“好动”和“过动”，并且提供一些实用的、可以落地的方法，那对我来说，简直是解决了燃眉之急。我真的非常期待这本书能带给我启发和方向。 我最希望这本书能给我提供的是，如何科学地区分孩子是单纯的“好动”，还是确实存在“过动”的可能？这种鉴别过程应该注意哪些细节？另外，我也迫切希望书中能提供一些具体的家庭教育策略，例如，如何通过一些趣味性的亲子活动，来逐步提升孩子的专注力，以及在孩子出现某些行为特征时，应该如何判断是否需要寻求专业的医疗或心理帮助。

评分☆☆☆☆☆

我的孩子最近的精力真的是充沛得不像话，每天在家就像装了小马达一样，停不下来。上幼儿园总是被老师点名，说他在课堂上坐不住，东张西望，还老是干扰其他小朋友。回到家，也是一样，一会儿玩这个，一会儿玩那个，好像永远都没有能让他安下心来的事情。我心里一直在纠结，这到底是孩子天性活泼，还是真的有点“过动”的迹象？这种不确定的感觉，让我非常焦虑，每天都在思考是不是自己哪里没做好。 我尝试在网上找了很多关于孩子行为发展的资料，但信息太庞杂了，很多都让我摸不着头脑。有的说这是正常现象，只要引导得当就好；有的又强调要警惕，需要及时干预。看得越多，我反而越是困惑，不知道该相信哪种说法，也不知道我家孩子到底属于哪种情况。 身边有些长辈，总是说“小孩子都这样，大了就好了”，但我觉得不能完全依赖这种说法。也有朋友分享了一些育儿经验，比如多让孩子运动，但我觉得每个孩子情况不一样，不能照搬。我最需要的是能够让我清晰地了解情况，并且知道该如何去做的指导，而不是一些笼统的建议。 我前几天逛书店的时候，无意间看到了《是好动还是过动：教出专心的孩子》这本书。单看书名，我就觉得这本书可能就是我一直在找的。如果它能帮助我辨别孩子是真的“好动”还是可能需要关注的“过动”，并且提供一些切实可行的教育方法，那对我来说，简直是解决了大问题。我真的很期待这本书能给我带来清晰的思路和实用的工具。 我特别想知道，这本书会如何详细地描述“好动”和“过动”之间的区别，以及一些容易混淆的界限。我希望能够从中学习到一些专业的分析方法，以便更好地观察和了解我的孩子。另外，我也非常期盼书中能够提供一些具体的家庭教育技巧，比如如何通过有趣的活动来帮助孩子提高注意力，以及在什么样的情况下，应该寻求专业的儿科医生或心理咨询师的帮助。