就是要自恋！不老美人的自然保养祕方
　　部落格点阅率当日人次超过6000，一年就突破150万人
　　千唿万唤始出来，日本平民保养天后心血汇集
　　年度最夯的抗老化保养书，让你一窥樱花妹的美丽魔法

　　抗老化五大准则

　　1.良好的姿势与体态 ─ 骨骼支撑了我们的身体，驼背、老是翘脚…等生活坏习惯都有可能导致骨骼歪斜，进而造成脸型左右不对称、或是皮肤松弛。想要拥有美好的体态，本书有各式各样的生活体操，简单伸展四肢，矫正姿势、拉提肌肉，重现年轻光采。

　　2.正确的保养品与化妆品 ─ 现在市面的化妆保养品，有许多都会添加对人体有害的化学物品，持续使用错误的保养品，反而让妳的美丽大打折扣，想要晶莹剔透的肌肤，就得学习何谓正确的肌肤保养。本书将告诉你，如何避开商业陷阱，选择最适合自己的保养方式。此外，还有许多如精油、热浴等贴心的保养小祕方。

　　3.健康的饮食 ─ 食物是人体力量的来源，吃得正确，身体自然散发健康光采。 本书贴心附上简单的抗老化食谱，即使是生活忙碌的OL或学生，也可以轻松料理。

　　4.激发成长荷尔蒙 ─ 女性荷尔蒙是散发柔美魅力的主要来源，它能够突显女性特质，使头发肌肤散发弹性光泽，强健骨骼、安定自律神经。身为爱美的女性，怎么可以忽略这项天然美容圣物。

　　5.抱持乐观的态度 ─ 最后请常保乐观开朗的情绪，开心的笑容，对任何人而言，都是最美丽的化妆品。

拥有良好体态、健康的饮食习惯、简单的肌肤保养，用笑容度过每一天
想要变美丽，就是这么简单！

第一章　矫正骨骼及姿势，重现年轻光采

10　对抗老化终极方法，拥有完美骨骼！
14　伸展背部，拉提脸部肌肉
18　预防并改善抬头纹
19　提高双颊位置
22　颈部淋巴＆甲状腺按摩法
24　有效对抗双腿浮肿！美腿伸展操
26　美腿养成四步骤
27　对抗四角臀型　提臀伸展操
28　股关节紧实运动
34　专栏1　小心由口唿吸的影响性！

第二章　锻鍊脸部肌肉

36　脸部肌肉锻鍊　战胜地心引力
38　脸部锻鍊6步骤
39　有效改善下眼皮松弛
40　有效改善法令纹
41　有效改善双颊松弛
42　消灭双下巴
43　击退颈部皱纹
46　专栏2　低体温的恐怖！

第三章　美丽的化妆品与肌肤保养

48　「含有添加物？」如何挑选化妆品！
54　把肌肤的细菌变成同伴
62　抗老化系　按摩油＆精油
64　抗老化沐浴法
66　防止脸部松弛，从头皮做起
68　桩油头皮按摩法
69　黑眼圈让外表看起来比实际年龄大
72　油性毛孔及松弛毛孔
76　光害老化＆斑点
80　战胜浮肿！
81　消除脸部浮肿　简单的头部伸展操
84　专栏3　面包、面条、焗饭、乳脂肪的天堂！

第四章　抗老化食谱

86　迷迭香烤鲑鱼排
87　海藻、山药、秋葵拌菜
88　芋头蒟蒻豆腐
89　精选特制沙拉　搭配特制的两种独门酱汁，富含酵素成份能有效对抗氧化
90　胶原蛋白黑芝麻冻　让肌肤恢复年轻光采的葛粉冻
91　「甘蓝青汁」　重现青春光采
92　血液干净畅通！　胡萝卜黑醋饮
93　美白从体内开始！
94　大推荐！抗老化饮品
98　专栏4　再会了！微波炉

第五章　抗老化饮食

100　恶魔系☆基本主食
103　细胞膜原料！基本油脂
106　抗老化调味料
110　精华液食材
116　恶魔系☆抗老化饮食基本守则
124　专栏5　小心染发！

第六章　战胜荷尔蒙衰退！

126　最后的敌人　战胜荷尔蒙衰退！
130　甲状腺荷尔蒙的保健
131　激发成长荷尔蒙！
132　激发成长荷尔蒙伸展操
134　对抗老化　从心出发
140　后记