具体描述
又刷又抹外加过渡清洗，你以为自己的脸是铁锅吗？
脸上脆弱的肌肤正在哀号，请饶了它一命吧！
俗话说「没有丑女人，只有懒女人」，爱美是女人的天性，身为女人都想要变漂亮或变得更漂亮。然而勤洗脸，过度涂保养品，各种美白、淡斑、缩小毛孔、治痘、控油的广告，通通照单全收，不分青红皂白，往脸上抹了再说……
Stop！别再虐待你的肌肤了！！！
皮肤水嫩又细致，他不是油通通的炒菜锅，可以用强效清洁剂大力清洗，想要变漂亮不能只靠蛮力跟傻劲，日本皮肤科医师将告诉你，如何美得聪明不费力。
持续错误的保养方式，反而让妳的美丽大打折扣，想要晶莹剔透的肌肤，就得学习何谓正确的肌肤保养。原本被视为「正确」的肌肤保养观念，其实是大错特错。干燥肌肤、脸色暗沉、成人青春痘…肌肤问题的真正原因就在于错误的肌肤保养；日常的洗脸方式与常用的化妆品，很可能会造成皮肤过敏与发炎。皮肤科医院院长凭着丰富的行医经验，为妳解说正确的肌肤保养要诀，本书将揭穿许多惊人的内幕消息，让妳知道「保养品的有效成分」、「天然与无添加」、「医师推荐」这些广告词的真相。透过本书的讲解，妳将会了解，根本不用花太多金钱与功夫，就可以拥有健康美丽的肌肤！
作者简介
北原东一
皮肤科医师，北原皮肤科院长。
1956年出生，祖父是「北原美颜术」的创始者。北里大学医学系毕业后，担任过日本医科大学附属千叶北总医院的医局长，后来自行开业，拥有丰富的临床经验，所以在日本享有极高的声誉。
著者信息
图书目录
第1章 有关洗脸的错误观念 15
别用温水洗脸！ 16
避免用刷子或毛巾洗脸！ 18
避免使用洗面乳洗脸 20
避免过度搓洗 22
避免立刻涂抹化妆水 24
正确洗脸方式 26
第2章 有关保湿的错误观念 29
根本就没有「干燥肌肤」 30
不可不知的常识 肌肤的基本构造与功能 32
避免涂抹过多保养品 34
不必担心「干燥」 36
避免利用喷雾器或肤脸来保湿 38
正确保湿的总复习 40
临床例子1 对保湿的方法极感困扰 41
第3章 有关美白的错误观念 43
不必过度恐惧晒伤 44
不要涂抹防晒乳 46
不可不知的常识 为什么会形成黑色素？ 48
避免过度美白 50
晒伤的保养一定要正确 52
正确美白的总复习 54
临床例子 2 对美白的方法极感困扰 55
第4章 有关卸妆的错误观念 57
避免双重洗脸 58
绝对避免使用油性卸妆液 60
避免用力揉搓 62
有关卸正确妆的总复习 64
临床例子3 对卸妆的方法极感困扰 65
第5章 有关肌肤问题的错误观念 67
毛孔便秘就会长青春痘1 68
毛孔便秘就会长青春痘2 70
毛细孔一撑开，肌肤就开始松弛了 72
轻忽皮肤上的斑点是很危险的 74
脸色暗沉可借由按摩获得改善 76
保湿无法预防皱纹 78
别把一切都归罪于压力太大 80
别把一切都归罪于荷尔蒙 82
别把一切归罪于年龄增加 84
别把一切归罪于化妆品 86
临床例子4 如何对付脸上的斑点？ 88
临床例子5 对付皱纹可以採用哪些外科方法？89
有关肌础化妆品的错误观念 91
虚构广告「KITAHARA NP保湿精华液新发售！」 93
什么是「有效成分」 94
什么是「天然」、「自然」、「植物性」？ 96
何谓「无任何添加物」？ 98
贵的化妆品就一定有效？ 100
不同肤质化妆品的诡计 101
以年龄区分化妆品的诡计 102
不要拿免费试用品 104
不要掉入口耳相传的陷阱 105
改良版的诡计 106
可以依靠营养补给品吗？ 107
妳是否过度依赖「医师推荐」的保养品？ 108
图书序言
图书试读
用户评价
自从我拿到《Stop！别再错误保养啦！》这本书，我感觉自己的护肤世界观都发生了翻天覆地的变化。以前，我总以为护肤就是不断地尝试新的、更厉害的产品，希望能一夜之间解决所有皮肤问题。但这本书让我明白，很多时候，我们的“努力”，可能正在适得其反。我尤其欣赏书中对“护肤误区”的剖析，它用非常直观、非常易懂的方式，列举了我们在日常护肤中最容易犯的错误，并且详细地解释了为什么这些做法是错误的，以及它们会对皮肤造成怎样的伤害。比如，我之前非常喜欢用一些去角质产品，觉得自己皮肤摸起来滑滑的就好，但书中却告诉我，过度去角质会破坏皮肤的角质层，让皮肤变得敏感、脆弱。这个认知对我来说简直是“颠覆性”的。此外，书中关于“成分”的讲解也让我受益匪浅。它不是那种枯燥的化学术语堆砌，而是用一种非常生活化的语言，去解释那些复杂的成分到底是什么，它们能做什么，以及我们应该如何去选择。这让我不再对各种“网红成分”感到迷茫，而是能够做出更理性、更科学的选择。这本书的写作风格也非常独特，它既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。作者的语言充满了智慧，却又不会让人感到压力。它就像一位循循善诱的长辈，耐心地引导着我去认识自己的皮肤，去爱护自己的皮肤。我感觉这本书不仅仅是一本护肤书，更是一本关于自我关怀的书。它让我学会了如何去倾听我的身体，如何去尊重我的皮肤，而不是一味地去“改造”它。
评分一直以来，我都觉得自己是个“护肤小白”，虽然对美丽有追求，但常常被市场上琳琅满目的产品和各种“护肤秘籍”弄得眼花缭乱，无所适从。我总是在各种尝试中碰壁，有时候甚至觉得自己是不是天生就不适合“保养”。《Stop！别再错误保养啦！》这本书的出现，就像是我护肤道路上的一个“启明星”。它没有给我那些令人望而生畏的专业术语，也没有给我那些华而不实的“奇迹疗法”，而是用一种非常接地气、非常人性化的方式，来跟我沟通。我喜欢书中的每一个小故事，它们都来自于真实的生活，让我感觉作者非常了解我们普通人的困惑和烦恼。我印象最深的是书中关于“卸妆”的讲解。我之前一直认为卸妆就是把脸上的彩妆擦掉就好，但书中却详细地分析了不同卸妆产品的成分和对皮肤的影响，以及如何根据不同的彩妆选择最合适的卸妆方式。我之前使用的卸妆产品，很多时候都会让我的皮肤感到紧绷和不适，看完书我才知道，原来是我的选择本身就有问题。此外，书中关于“面膜”的论述也让我大开眼界。我之前是面膜的重度依赖者，几乎每天都要敷一张，总觉得这样才能让皮肤水润。但书中却强调了面膜的“适度”原则，并详细地讲解了不同类型面膜的功效和使用频率。这让我意识到，原来我之前的做法，很可能是“用力过猛”了。这本书最让我感动的是，它不仅仅是教我“怎么做”，更是让我学会“为什么这样做”，并且让我学会“如何判断”什么才是真正适合自己的。它让我从一个“盲目跟风者”变成了一个“理性决策者”，这对我来说是一种巨大的进步。我不再害怕尝试，但我的尝试是基于了解和判断，而不是盲目和冲动。
评分这本书真的刷新了我对“保养”这个词的认知。以前，我总是把保养等同于“买买买”，看到什么新品上市，什么网红推荐，就一头扎进去，深怕错过了什么“绝世好物”。然而，我却从未真正停下来思考过，这些产品到底适不适合我，我自身的肤质到底是什么样的，我的皮肤真正需要的是什么。这本书就像一盏明灯，照亮了我之前迷茫的护肤道路。它不是那种夸大其词、贩卖焦虑的书，而是用一种非常理性、科学的态度，去引导我去了解我的皮肤。书中的内容，涉及到从最基础的皮肤生理结构，到不同肤质的成因和护理方法，再到各种常见的护肤误区。我印象最深刻的是关于“角质层”的论述，我之前一直以为角质层越厚越好，所以会频繁地去角质，希望皮肤变得更光滑。看完书我才知道，角质层虽然是皮肤的保护层，但过度的去除反而会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤敏感、干燥，甚至出现其他问题。这种颠覆性的认知，让我感到既惊讶又庆幸，庆幸自己及时看到了这本书，避免了进一步的伤害。书中还提供了一些非常实用的检测方法，让我可以更准确地判断自己的肤质和皮肤问题，而不是盲目地跟风。我尝试了书里介绍的一些方法，比如观察自己洗完脸后的皮肤状态，以及用简单的道具测试皮肤的弹性，这些方法虽然简单，却非常有效。我开始意识到，真正的保养，并不是堆砌产品，而是基于对自身皮肤的深入了解，然后选择最适合自己的产品和方法，并且持之以恒地坚持下去。这本书的语言风格也很平实，没有太多华丽的辞藻，但却字字珠玑，每一句话都充满了智慧。我读完之后，感觉自己仿佛打开了一个全新的护肤世界，对自己的皮肤有了更深刻的理解和敬畏。我不再盲目地追求“速效”，而是更注重“长效”和“健康”，这让我从根本上改变了我的护肤观念，我真的非常感谢这本书。
评分我一直是个对护肤抱有极大热情的人，但热情之余，也常常伴随着困惑和挫败。我花了大量的金钱和精力在护肤品上，但效果却总是差强人意，有时候甚至会适得其反，让我的皮肤状况变得更加糟糕。正当我开始怀疑人生的时候，我遇到了《Stop！别再错误保养啦！》这本书。这本书的名字直接戳中了我的痛点，让我立刻产生了阅读的冲动。翻开这本书，我并没有看到那些浮夸的“瘦脸”、“祛皱”的承诺，而是看到了一系列深入浅出的讲解，从皮肤的结构、功能，到我们日常生活中最容易忽视的护肤细节。书中的内容非常翔实，比如它详细地分析了不同类型化妆水的功能和适用人群，以及如何正确地使用精华液，让它的功效最大化。我之前总是随便乱用化妆水，以为它们都是一样的，现在才知道，原来不同的化妆水有不同的侧重点，需要根据自己的肤质和需求来选择。书中还特别强调了“防晒”的重要性，并且详细地讲解了防晒指数（SPF）和 PA值的含义，以及如何根据不同的场合和肤质选择合适的防晒产品。我一直以为防晒只是为了避免晒黑，但书中的讲解让我明白，防晒更是为了预防光老化，这对我来说是一个全新的认知。这本书的作者显然对护肤有着深刻的理解和研究，他用一种非常专业但又易于理解的语言，向读者传达了科学的护肤理念。我特别喜欢书中关于“皮肤周期”的讲解，让我了解到皮肤的自我修复和更新是一个循序渐进的过程，不能急于求成。这本书让我意识到，我之前很多所谓的“保养”，其实都是在“扰乱”皮肤的正常规律，让它变得更加脆弱。阅读这本书的过程，就像是一次对我的护肤知识的“大扫除”，让我把那些错误的观念和做法都一一剔除，然后重新建立起一套科学、健康的护肤体系。
评分拿到《Stop！别再错误保养啦！》这本书的时候，我正处于一个护肤的“瓶颈期”。我尝试了各种各样的方法，从贵价精华到网红面膜，但皮肤状况总是在一段时间后又回到原点，甚至变得更加不稳定。我开始怀疑是不是自己的肤质有问题，或者是不是我买的产品不够好。这本书的出现，恰恰解决了我的燃眉之急。它并没有给我一些“包治百病”的神奇配方，而是从一个更宏观、更基础的角度，去剖析我们日常护肤中可能存在的误区。我尤其喜欢书中关于“清洁”的部分，我一直认为清洁就是把脸洗干净就好，但书中却详细地讲解了不同清洁方式对皮肤的影响，以及如何选择适合自己肤质的洁面产品。我之前为了追求“洗干净”的感觉，总是选择清洁力很强的洁面产品，结果反而让皮肤变得越来越干燥紧绷。书中的讲解让我明白，过度的清洁会破坏皮肤的天然屏障，让皮肤更容易受到外界的刺激。此外，书中关于“保湿”的论述也让我受益匪浅。我之前总以为只要涂抹保湿霜就能做好保湿，但书中却强调了“锁水”和“补水”的区别，以及如何根据不同的季节和肤质选择合适的保湿产品。我开始尝试书中的一些方法，比如在洗脸后立即涂抹保湿产品，以及在干燥的季节使用一些封闭性更好的保湿霜，确实感觉皮肤的水润度有了明显的提升。这本书的优点在于，它没有贩卖焦虑，也没有过度推销产品，而是用一种循循善诱的方式，引导读者去理性地认识自己的皮肤，并根据自身情况做出最合理的选择。它让我明白，护肤并非一蹴而就，而是需要耐心和科学的方法。这本书不仅仅是一本护肤书，更是一本关于如何爱护自己身体的书，我强烈推荐给所有对护肤感到迷茫的朋友们。
评分在我拿到《Stop！别再错误保养啦！》这本书之前，我一直觉得自己是个“护肤达人”。我信奉“越多越好”的护肤理念，各种精华、各种面霜，只要是新品，我都会忍不住入手。然而，令我困惑的是，我的皮肤状况并没有因此变得更好，反而变得越来越“娇气”，容易泛红、敏感，甚至出现痘痘。我开始怀疑是不是我的皮肤太“挑剔”了，或者是不是市面上的产品都不适合我。这本书的出现，像是一记“警钟”，让我不得不停下来，重新审视我的护肤方式。我喜欢书中对于“皮肤屏障”的细致讲解，我之前对这个概念只是模糊的认知，但书中通过生动的比喻和图示，让我非常清晰地了解到了皮肤屏障的重要性，以及它是如何被我们日常的“保养”所破坏的。我尤其印象深刻的是书中关于“过度清洁”的危害，我之前为了追求“干净”的感觉，总是用清洁力强的产品，现在才知道，这恰恰是在削弱我的皮肤屏障，让它变得更容易受到伤害。此外，书中关于“成分”的讲解也非常专业且实用。它没有让我去背诵那些复杂的化学名称，而是教我如何去理解一些常见护肤成分的作用，以及它们是否适合我的肤质。这让我不再盲目地相信那些“成分党”的推荐，而是能够做出更明智的选择。这本书的优点在于，它能够直击我们日常护肤中的痛点，并且给出切实可行的解决方案。它让我明白，真正的“保养”，不是去“修补”一个已经损坏的皮肤，而是去“维护”一个健康的皮肤。它让我学会了“少即是多”，学会了“顺应自然”，这对我来说是一种非常重要的护肤理念的转变。
评分当我拿起《Stop！别再错误保养啦！》这本书时，我脑海中闪过无数个“我为什么会这样”的疑问。我总是在尝试新的护肤品，试图解决我脸上的各种问题，比如暗沉、痘痘、细纹，但效果却总是昙花一现，甚至有时候会让情况变得更糟。我怀疑是不是我的皮肤天生就“不好”，或者是不是我永远都找不到适合自己的产品。这本书就像是一个及时的救援信号，它以一种非常温和但又极其有力的姿态，告诉我“别再错误保养啦！”。书中并没有上来就列出各种产品推荐，而是从最根本的“皮肤生理学”入手，非常详细地讲解了皮肤的结构、功能以及它是如何工作的。我一直以为皮肤只是一个简单的“外壳”，需要各种东西去“填补”它，但书中的讲解让我明白，皮肤本身就拥有强大的自我修复和更新能力，我们要做的是“协助”它，而不是“干预”它。我尤其喜欢书中关于“自由基”和“氧化”的解释，我之前只知道这两个词大概跟衰老有关，但书中却用非常生动的例子，解释了自由基是如何产生的，以及它们对皮肤造成的具体伤害。这让我对日常生活中很多容易被忽视的因素，比如熬夜、不良饮食习惯、甚至不当的清洁方式，都有了更深的认识。书中还提供了很多实用的“自测”方法，让我可以更准确地了解自己的肤质和皮肤状况，而不是仅仅依靠感觉或者别人的说法。我尝试了书中介绍的“水分测试”和“油脂测试”，结果让我对自己的皮肤有了更清晰的认识。这本书让我明白，很多时候，我们以为的“问题”，其实是由于我们不当的保养方法造成的，而一旦纠正了这些错误，皮肤自然会变得健康。它让我从一个“被动接受者”转变为一个“主动的管理者”，这对我来说是一种非常重要的转变。
评分我是一个特别容易被“种草”的人，尤其是关于护肤的。看到电视上、社交媒体上那些光鲜亮丽的宣传，总会让我觉得“我也要拥有这样的皮肤”。于是，我的梳妆台堆满了各种各样的护肤品，但奇怪的是，我的皮肤状况似乎并没有因此而有质的飞跃，反而有时候还会出现一些意想不到的“小状况”。《Stop！别再错误保养啦！》这本书，像是给我泼了一盆冷水，让我从那些不切实际的幻想中清醒过来。这本书的开头，并没有直接给我一些“万能配方”，而是从一个非常基础、非常核心的角度，去分析我们为什么会犯下那些“错误保养”的毛病。我喜欢书中关于“皮肤的自我认知”的部分，它引导我去观察我的皮肤，去感受我的皮肤，去了解我的皮肤真正的需求，而不是仅仅听信别人的说法。我之前总以为，只要贵的、专业的，就一定是好的，但这本书让我明白，最适合自己的，才是最好的。书中还详细地讲解了不同季节、不同环境对皮肤的影响，以及如何根据这些因素来调整我的护肤策略。我之前总是用一套方法应对所有情况，现在才知道，原来皮肤的需求是会变化的，需要我们灵活地去应对。我印象深刻的是书中关于“生活习惯”对皮肤的影响的论述。我之前只关注护肤品，却忽略了饮食、睡眠、运动这些最基本的生活方式。这本书让我明白，健康的身体是拥有健康皮肤的基础，而不仅仅是靠外用的产品。它让我从一个“只看表面”的人，变成了一个“关注整体”的人，这对我来说是一种非常宝贵的成长。
评分《Stop！别再错误保养啦！》这本书，我拿到手的时候，其实内心是有点忐忑的。我一直觉得自己是个挺注重保养的人，各种产品、各种方法，都尝试了不少，但效果总是不如预期，甚至有时候还会出现一些意想不到的“小插曲”。所以，当看到这本书的书名时，我心里那根敏感的弦立刻被拨动了。我迫切地想知道，我一直在做的那些“保养”，到底有没有走在正确的道路上，是不是在不知不觉中，我正在犯着一些自己浑然不知的错误。拿到书后，我迫不及待地翻开，书页间的质感就给我一种很踏实的感觉，不是那种华而不实的印刷，而是透着一种认真的态度。我不是那种一眼就能把整本书看完的人，我更喜欢慢慢地品味，就像对待一些珍贵的护肤品一样，需要时间去感受它的功效。这本书的开篇，并没有直接给我一些“秘籍”或者“捷径”，而是娓娓道来，从一些我们生活中最容易被忽视的细节入手，比如洗脸的水温、毛巾的选择、甚至是我们每天接触的枕套材质，这些看似微不足道的小事，书中都做了深入浅出的讲解，并且详细地解释了为什么这些细节会影响我们的皮肤状态。我这才恍然大悟，原来我之前一直纠结于昂贵的精华液，却忽略了最基础的清洁和护理方式，这简直就像是花重金去装修一栋摇摇欲坠的房子，根基不稳，何谈华丽？书中用了很多生活化的例子，让我觉得很有亲切感，比如描述了某个护肤品成分，不是枯燥地列出化学名称，而是用一种比喻或者故事的方式，让我能更容易地理解它的作用原理。我特别喜欢其中关于“皮肤屏障”的那部分，我之前对这个概念只是模糊的了解，总觉得皮肤“敏感”就是敏感，但书里却非常细致地解释了皮肤屏障受损的原因，以及如何一步步去修复它，而不是简单地用一些“修复型”产品了事。这种深入的剖析，让我感觉这本书不仅仅是在教我“怎么做”，更是在教我“为什么这样做”。我开始反思自己之前的护肤习惯，很多我自认为有效的做法，现在想来，可能正是对皮肤造成了负担。这本书的出现，对我来说，不仅仅是一本护肤指南，更像是一次对自我认知和护肤理念的重新梳理，让我受益匪浅。
评分不得不说，《Stop！别再错误保养啦！》这本书，真的像是一场及时雨，解了我长久以来的护肤困惑。我一直以为自己是个很懂保养的人，各种知名品牌的护肤品，从洁面到面霜，我都悉心挑选，但结果却是，我的皮肤问题层出不穷，时好时坏，让我倍感沮丧。这本书的出现，让我开始反思，是不是我一直以来，都走在错误的道路上。我特别喜欢书中关于“皮肤的自我修复机制”的讲解，我之前只知道皮肤会“自我更新”，但并不知道它到底是如何运作的，也不知道我们应该如何去“辅助”它。书中用非常形象的比喻，比如将皮肤比作一个精密的“工厂”，而我们要做的是确保工厂的正常运转，而不是去强行改变它的生产线。我印象深刻的是书中关于“过度使用护肤品”的危害。我之前总觉得，越多越好，越多才能达到最好的效果，但书中却让我明白，过度的护理，反而会给皮肤带来负担，让它失去原有的活力。此外，书中关于“生活方式对皮肤的影响”的论述，也让我受益匪浅。我一直只关注护肤品，却忽略了饮食、睡眠、情绪这些看起来与护肤无关的因素，而实际上，它们对皮肤的影响是巨大的。这本书让我明白，真正的“保养”，是内外兼修，是全方位的呵护。它让我从一个“只注重表面”的人，变成了一个“关注整体健康”的人，这对我来说是一种非常重要的成长。我不再盲目地追逐潮流，而是开始学会倾听我的身体，学会去选择最适合我的护肤方式，这让我感到前所未有的自信和安心。
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