就是爱被骂：史上最强被骂应对心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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搭讪教主变身抗骂达人的全新力作！
一本让你从被骂的挫败中蜕变无敌的成功学祕笈！

　　从小到大，每个人或多或少一定都有「被骂」的经验，有时是自己做错了事，有时可能是因为对方看你不顺眼，有时却会让你丈二金刚摸不头绪，一顿骂挨得莫名其妙……

　　赞美是种鼓励，没有谁喜欢被责备、被臭骂，但我们既非完人，就难免扫到台风尾，再者有言道：「死狗是没人踢。」所以如何将负面的情绪转化成正面的能量，就是本书要与读者分享的正向积极观念。

　　「激励达人」郑匡宇将他多年的体悟及实际的操作，化作心得，不藏私的与大家分享，如何在人生的过程中「打不还手，骂不还口」，并且用将来的成功，让谩骂或批评你的人彻底知道：究竟谁才是那扶不起的阿斗；用未来的成就做出回应：谢谢你曾经「骂」过我，否则在人生的路途进退上，还真会缺少那关键的「临门一脚」啊！人，千万不要怕被骂，而是要习惯从被骂里，看到自己的问题与机会，转化成向前的动机与助力。

　　书中以十四式绝招比拟，轻松带你修练抗骂护体神功──别怕被骂，因为死狗是没人踢的，找出应对方式，努力不懈，被骂就是带领你迈向成功之路的最佳敲门砖！

作者简介

郑匡宇

　　讨厌他的人很多，喜欢他的人更多，但不管贬抑或崇拜，没有人能否认郑匡宇在台湾两性成长学以及成功激励学领域的地位﹗

　　这位新世代的激励达人，是政治大学的学士，美国加州大学河滨分校的博士，目前则是台、陆、韩三国之间的空中飞人，四处演讲开课。从喊出「搭讪就是一种毛遂自荐」这个响亮的口号当作蓝海策略开始，郑匡宇用自己的奋斗故事与生活经验，和大家讨论了我们害怕跟陌生人接触的原因，分析勇敢伸出友谊之手的方法，提供设定职涯目标与受挫时激励自我的诀窍，现在更进一步要和大家分享的是保持良好人际关系，以及有效面对批评与谩骂的绝招。

　　他的演讲与激励课程受到联华电子、趋势科技、奇异电子、远雄人寿等无数上市电子公司与直销保险业界的欢迎，是目前知名讲师群中身价最高的作家之一，但他相信教育应该从小扎根，于是即将展开巡回各大高中与大学的演讲，欢迎各界踊跃邀约。郑匡宇希望能用亲身的故事来激励年轻朋友一起珍视每个人独一无二的价值，用努力和坚持开创出属于自己的精彩人生﹗

　　目前已出版作品有：《搭讪圣经》《情挑MSN》《正妹心理学》《脱离好人帮》《比女王更女王》《你就是自己的激励达人：搭讪前，先搞定人生》《第一次搭讪就上手：让她easy爱上你》等等。

好的，这里有一份根据您的要求，详细撰写、内容丰富且不涉及您所提供书名的图书简介。 --- 《情绪的韧性：驾驭内心的风暴与外在的挑战》 引言：现代生活的“情绪迷雾” 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，我们仿佛置身于一片广阔无垠的情绪海洋。从职场压力到人际关系的微妙变化，再到日常生活中无数不期而至的微小挫折，我们的内心时常被各种情绪的浪潮所裹挟。焦虑、沮丧、愤怒、自我怀疑，这些情绪如同一团团迷雾，常常让我们在人生的航道上感到迷失方向，效率低下，甚至影响身心健康。许多人试图通过逃避、压抑或强行“积极”来应对这些感受，但结果往往适得其反——情绪的能量并未消散，而是转而在更隐蔽的角落积蓄力量，最终以更具破坏性的方式爆发。 《情绪的韧性：驾驭内心的风暴与外在的挑战》正是一本旨在帮助读者穿越这片情绪迷雾的指南。它不是一本空洞地宣扬“开心就好”的心灵鸡汤，而是一部基于心理学原理和神经科学洞察的实用工具书。本书的核心理念是：情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何理解、接纳并有效地利用它们所传递的信息。真正的力量，并非源于对负面情绪的消除，而是来自构建强大的“情绪韧性”——即在面对压力、挫折和挑战时，能够保持弹性、快速恢复并从中学习的能力。 第一部分：解构情绪——我们是如何感受的 本书的开篇将带您深入探索情绪的生物学基础与心理学模型。我们首先要破除“坏情绪”的迷思。愤怒、恐惧、悲伤，这些看似负面的感受，实际上是进化过程中为我们提供的生存工具。 情绪的生理机制： 深入浅出地解释杏仁核、前额叶皮层等大脑结构在情绪生成与调节中的作用。了解“战或逃”反应的运作机制，帮助读者明白为何某些情绪反应会显得如此迅猛和难以自控。 情绪的“信使”角色： 强调每一种情绪背后都隐藏着一个未被满足的需求或一个需要关注的信号。例如，焦虑可能是在提示我们对未来缺乏掌控感，而内疚则可能是在提醒我们跨越了自己设定的道德底线。 情绪的误读与放大： 探讨认知扭曲如何将小小的挫折感放大成全盘的失败感。介绍几种常见的认知偏差（如灾难化思维、非黑即白思维），帮助读者识别那些正在扭曲现实的思维陷阱。 第二部分：构建韧性——从被动应对到主动管理 情绪韧性并非天生的特质，而是一系列可以通过训练习得的技能。《情绪的韧性》提供了一套多层次的实践框架，帮助读者从根源上改变与情绪的关系。 正念锚定技术（Mindfulness Anchoring）： 详细介绍如何将正念实践融入日常生活中，特别是如何在情绪激化时，通过专注呼吸和身体扫描，将自己从情绪的洪流中暂时“抽离”出来。这并非是让情绪消失，而是创造一个观察者视角，以便更清晰地分析现状。 情绪的命名与分类： 引导读者建立丰富的“情绪词汇库”。研究表明，仅仅是准确地说出一个词来描述自己的感受（“命名即控制”），就能显著降低杏仁核的活跃度。本书提供了一套进阶的情绪图谱，帮助读者区分相似但本质不同的感受，如“沮丧”与“绝望”，“烦躁”与“愤怒”。 行动导向的应对策略： 对于那些需要立即采取行动的情境，本书提供基于行为科学的应对模型。当情绪压倒理智时，我们如何设计一个小的、可执行的“下一步行动”，将情绪能量转化为建设性的行为。这包括情绪暴露练习、逐步脱敏计划等。 第三部分：重塑叙事——将挑战转化为成长的燃料 韧性最终指向的是成长。本书的后半部分聚焦于如何利用经历过的艰难时刻，重塑个人叙事，从而提升未来的抗压能力。 逆境成长（Post-Traumatic Growth）的心理学： 探讨为何一些人在经历重大危机后，非但没有崩溃，反而生活质量得到提升。这涉及到对人生意义的重新定义、人际关系的深化以及自我效能感的增强。 自我同情的力量（Self-Compassion）： 区别于自怜和自我放纵，自我同情是一种对自身痛苦的理解、接纳与善待。本书详细阐述了克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的自我同情三要素，并提供具体的练习，以取代内在的严厉批评家。 高压情境下的决策力维护： 在情绪高涨时，我们的决策质量往往直线下降。本书提供了一套“冷静期评估模型”，教授读者如何在感受到强烈情绪时，通过结构化的提问和时间延迟，确保自己的关键决策不受情绪的绑架。 结语：成为情绪的主人，而非奴隶 《情绪的韧性》的目的，是为读者提供一套科学、可操作的工具箱，使他们能够自信地航行于复杂的情绪世界中。它不是承诺消除所有的困难和不适，而是承诺教会您如何与这些挑战共舞，将每一次情绪的起伏，都转化为雕刻内心力量的契机。拥有情绪的韧性，意味着我们能够更深地体验生命，更清晰地认识自己，并以更坚定的步伐走向我们所期望的未来。 ---

自序　抗骂神功护体神功，大家一起笑傲江湖

前言　相信我，被骂不会少块肉，当然更不需自我了断

第一篇 釐清批评与谩骂的不同，更要搞清楚骂我们到底是什么人！ 

第二篇  知己知彼，百战百胜！大方接受批评指教，才能真正受教 

第三篇  被骂原因和应对做法大分析
第1式  误会来袭，诚恳回应
第2式  慎选友谊，小人勿近
第3式  无视贬抑，价值自定
第4式  异中求同，创造双赢
第5式  抽丝剥茧，力抗偏执
第6式  发挥同情，求己恕人
第7式  反求诸己，善待彼此
第8式  自以为是，立命安身
第9式  坚定立场，反击谣言
第10式 控制情绪，慎防迁怒
第11式 洞悉阴谋，豁达自在
第12式 镇定幽默，扭转干坤
第13式 严以律己，不出恶言
第14式 同舟共济，利己利人

最终篇  不要怕被骂，因为死狗是没人踢的

自序

抗骂神功护体神功，大家一起笑傲江湖

　　人生在世，难免被骂，但在被骂的时候如何宛如有神功护体、刀枪不入，甚至还能展现干坤大挪移般的技艺，让批评谩骂成为推进自身成长的动力，相信是每个人都想趋之若骛的经典祕技。

　　这本《就是爱被骂》，帮读者们整理出了「抗骂护体神功」十四招，循序渐进，每日练习，将让大家能在短时间内加强自信，对各种批评与谩骂免疫，还能积极地将别人的恶意批评乃至善意建言纳为己用，截长补短，发挥自身无穷的潜力。

这十四个招式分别是︰

　　第一式︰误会来袭，诚恳回应──让误会产生的负面效果不至于无限延伸，用诚恳将伤害降至最低。

　　第二式︰慎选友谊，小人勿近──认清友情的黑暗面，防止被熟人倒打一耙的不堪结果出现。

　　第三式︰无视贬抑，价值自定──将恶意的批评当作耳边风，相信自己在世上无可取代的价值。

　　第四式︰异中求同，创造双赢──了解他人与自我成长背景与价值观的不同，在争执时替彼此找到一个最佳的均衡点。

　　第五式︰抽丝剥茧，力抗偏执──透视批评与谩骂背后的原因与逻辑，体谅对方的偏执，也避免自身的顽固不冥。

　　第六式︰发挥同情，求己恕人──把同情心与同理心发挥到极致，总是要求自己，但多多原谅别人。

　　第七式︰反求诸己，善待彼此──反省应该留给自己，将赞美送给他人，用善意来促进彼此之间情谊。

　　第八式︰自以为是，立命安身──只要自己觉得是对的事情，一定全力以赴，用最后的成功当成是说服他人的有力证据。

　　第九式︰坚定立场，反击谣言──有过应该改进，没错时却要坚毅，对不实谣言勐烈反击，务必维护自身清誉。

　　第十式︰控制情绪，慎防迁怒──稳定自身情绪，别让愤怒蒙蔽自己的眼睛，错将无辜者当成出气包。

　　第十一式︰洞悉阴谋，豁达自在──知道每个人都有他讨厌或攻击我们的理由，用良好的运筹帷幄满足各方需求。

　　第十二式︰镇定幽默，扭转干坤──别为小事难过烦忧，而世上所有事都是小事，轻松看待，并转化成有趣的人生故事。

　　第十三式︰严以律己，不出恶言──控制自己的负面思想，以及想要口出恶言的冲动，与人为善，欣赏他人的成功。

　　第十四式︰同舟共济，利己利人──把所有人都看成与我们休戚相关的命运共同体，向强者学习，更要拉弱者一把。

　　上面这「抗骂护体神功」十四式，大家可以分成几个星期修练，也可以浓缩在每一天的生活之中来体验，更可以随时将这本祕笈带在身边，在遇到类似的被骂场景时，赶快拿出来临时抱佛脚，解救自己脱离负面情绪的痛苦深渊。

　　请大家务必要有一个体认︰这世上没人有义务为我们的心情负责，我们才是主宰自我情绪的主人；别人有权利渲洩他们的不满和批评，我们也有权利巩固自身的信念，并把他人的攻击转化成让自己更好的建言。惟有如此，才能远离负面忧郁的心情，活出豁达自在的人生。让我们一起用这抗骂护体神功来纵横天下、笑傲江湖吧！

前言

　　这本《就是爱被骂--史上最强被骂应对心理学》，真是千唿万唤始出来，在读者们的殷殷企盼下，终于和大家见面了﹗

　　说到本书的写作缘起，得先讲到二○○五年我在接受台湾优仕网专访的时候所谈到关于自身未来的规划（顺道一提，这个专访是我自己主动联系优仕网才得来的，当然又是靠着那不要脸的自我推荐，而讯息的中介正是名作家王文华大哥的网站。优仕网原本想找王大哥受访，但他迟迟没有回应，后来遇到我这「没鱼虾也好」的「主动王」，只好半推半就，勉为其难地接受了）。当时负责专访的主笔记者问我，用搭讪作为写作的主题，难道不怕遭遇别人异样的眼光与攻击吗？未来除了写作关于搭讪与两性的书籍之外，还有什么其他的规划？搭讪真的可以成为一门显学一直被讨论下去吗？

　　我告诉记者，搭讪只是用来提倡自我激励与全方位提昇的蓝海策略，我除了用搭讪吸引读者们的目光以外，还将从自信这个主题开始，继续发展出更多的写作议题，包括人际沟通、情绪管理、面对挫折、增进口才、求职面试等等范畴，都将有所着墨。

　　当时还特别提到，因为自己是以「搭讪教主」这个耸动的「自封」号称出道，难免有一些讨厌搭讪或者讨厌我的人，会对我和我提倡的理论提出批评与攻击，于是打算借力使力，透过分析他们各种不同的谩骂与批评，整理出一本专门讨论人在被骂时，该如何做出最佳反应与适当心理调适的书籍，以期帮助更多被骂时不知所措、痛苦不堪的人们。也就是说，早在我还没有出书成名之前，便已经知道未来自己将遭遇怎样的批评与谩骂，不但先替自己打好了预防针，还规划了一个更远大的目标，想带给其他人正面的影响。

　　我常想，如果我是那些讨厌搭讪教主和他书籍群众里头的一份子，看到这里不气炸了才怪！原来，自己一切行动早在郑匡宇的预料之中，连骂他的话都要被他拿来当成写作的内容，真是「士可忍，孰不可忍」啊！针对这样的朋友，我只能再次表达我的歉意，可是你们本来就不应该借由骂人来满足自己情绪的渲洩，完全不顾那些被你们谩骂者的内心感受，遇上了我，只能说是你们运气不好，挑错对手罢了！不过也别太难过自责，因为这本书将替你们做做善事，把谩骂侮辱那些负面的能量，转换成让人进步向上的正面能量，这样也算好事一桩啊！

　　我发现，现今坊间有太多关于情绪管理的书籍，却没有一本专门探讨人在被骂时该如何应对与调适自我心情的专书，而这偏偏又是一个人否能在社会里头安身立命、活出幸福人生的重要起点。于是，这个坊间情绪管理专书讨论完全呈现空白的部分，将成为我的一个施力点，能够让自己拓展写作的方向，也对更多读者提供有效的帮助。

　　在我们的生活里头，时常看到太多血淋淋的悲剧，都肇始于当事人在面对批评谩骂的时候不知如何回应，于是有人暴力相向造成难以弥补的伤害，也有人郁郁寡欢导致严重的精神疾病，更有人受不了别人的责难而选择结束生命。我想，上面那些回应方式，都不是最好的回应方式，一定还有更好的作法，能够创造自身与他人的双赢，让这个社会往更好的方向迈进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是太吸引人了！“就是爱被骂”——乍一看，以为是个抖M指南，但仔细想想，这名字背后一定隐藏着更深层次的心理洞察。我一直对人际交往中的冲突和负面反馈感到困扰，总是在被批评后陷入自我怀疑，或者恼羞成怒，总之是无法好好处理。这本书的标题直接戳中了我的痛点，让我忍不住想一探究竟，它到底是怎么做到“爱被骂”的？是不是有什么神奇的心理机制，能让一个人在面对负面评价时，反而能够从中受益，甚至从中获得力量？我很好奇书中会如何拆解“被骂”这个行为，它背后是怎样的心理动因，以及作者又是如何从“被骂”中提炼出“爱”的。我想象中，它或许会从认知偏差、情绪管理、甚至是我们童年经历等方面进行深入剖析，找出我们对负面反馈产生负面情绪的根源。更重要的是，我期待这本书能提供一套实用的方法论，帮助我不再惧怕被批评，而是能够以一种更成熟、更健康的心态去面对，甚至从中汲取养分，实现自我成长。这不仅仅是关于如何“不被骂”，更是关于如何“如何被骂”以及“如何从中学习”的艺术。

评分☆☆☆☆☆

“史上最强被骂应对心理学”——光是这个副标题，就足够让人眼前一亮。我常常觉得，我们在学校学到的很多东西，都教我们如何“被表扬”，如何“取得成功”，但很少有人教我们如何在面对失败、批评和挫折时，保持内心的稳定和力量。这本书的名字，就大胆地触碰了这个我们避之不及的领域。我猜想，作者一定是一个非常有洞察力的人，能够看到在那些看似消极的经历中，隐藏的积极因素。或许，它会从心理学的角度，解释为什么我们会对批评如此敏感，是童年的创伤，还是社会化的过程让我们过分在意他人的评价？书中会不会提供一些练习，帮助我们建立更强大的心理防御，或者更准确地说，是建立一种“心理韧性”，让我们在面对负面评价时，能够像弹簧一样，被压得越低，反弹得越有力？我特别希望它能探讨“自我价值感”与“外部评价”的关系，教我们如何建立一个稳固的内在评价体系，不被别人的三言两语轻易动摇。这本书，听起来就像是为那些渴望在人生这场“大考”中，能够越挫越勇的人量身定做的。

评分☆☆☆☆☆

“史上最强被骂应对心理学”，这个名字一出来，就觉得这本书一定不是那种空泛的理论书，而是有实战指导意义的。我平时工作和生活中，没少遇到需要处理别人负面评价的情况，有时候是直接的上司批评，有时候是客户的投诉，有时候甚至是朋友的直言不讳。每次遇到，我都觉得像是在经历一场心理上的“小地震”，内心会很不舒服，甚至会怀疑自己的能力。我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的技巧，来帮助我应对这些情况。比如说，当别人情绪激动地指责我的时候，我该如何回应才能不激化矛盾，又能表达我的立场？当对方的批评听起来很不公平的时候，我该如何有效地为自己辩护，而不是一味地忍气吞声？或者，书中会不会教我们如何从一个“被动接受者”转变为一个“主动倾听者”，甚至是一个“学习者”，从那些难听的话里，挖掘出对自己有用的信息，然后用来提升自己？我期待这本书能让我学会一套“心理铠甲”，在面对各种“言语攻击”时，都能从容不迫，甚至还能从中找到成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，真是语不惊人死不休！“就是爱被骂”，这句话本身就带有强烈的反差感和挑衅意味，一下子就勾起了我的好奇心。我一直认为，我们生活中很多“冲突”，其实都源于沟通的不畅，而“被骂”往往是沟通中最激烈、最伤人的环节。我猜想，这本书并不会鼓吹一种病态的“受虐倾向”，而是会从一个非常独特的视角，去解读“被骂”这个行为背后所蕴含的心理信息。也许，它会分析那些“骂人者”的心理动机，他们的语言模式，以及我们如何在理解这些信息的同时，保护好自己。更重要的是，我期待它能教我如何“听懂”被骂背后的真正含义，例如，对方的批评是否真的有道理？他们的语气背后隐藏着怎样的情绪？我们该如何分辨出哪些是建设性的意见，哪些只是情绪的发泄？如果这本书能够教会我，如何在被骂的时候，也能保持冷静和理智，甚至从中发现对方的优点，或者找到改进自己的机会，那绝对是一本改变我沟通方式的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，沟通就像是一场博弈，而“被骂”无疑是其中最令人头痛的一张牌。以前，我总是被这张牌打得措手不及，要么选择沉默对抗，要么就是忍不住回击，结果往往是两败俱伤。这本书的书名，一开始让我有点抗拒，觉得“爱被骂”听起来太不可思议了。但是，当我静下心来思考，其实我们生活中，多多少少都会遇到一些“刀子嘴豆腐心”的人，他们的批评虽然难听，但有时候却能一针见血地指出问题。如果这本书能教我们如何化解被批评时的不适感，甚至从中找到积极的意义，那将是多么宝贵的技能啊！我猜想，书中一定会有关于如何“倾听”的章节，不是那种表面上的听，而是深入理解对方话语背后的意图和情绪。也可能涉及如何“区分”有效批评和无效攻击，避免被无端的指责所伤害。我特别期待它能提供一些具体的沟通技巧，比如如何用“我”句式来表达自己的感受，如何提出建设性的反驳，而不是一味地陷入情绪的漩涡。如果能让我从“被骂”的受害者，变成一个能够主动学习、积极应对的沟通者，那这本书的价值就太大了。