一個備受尊崇的德國牧師，為何要捨棄原本的信仰，轉而踏上禪修之路？
　　是什麼樣的地方，會讓狐狸與白兔互道晚安？

※附上老磨坊實景及作者親自示範射箭步驟等珍貴照片。
※圖文並茂的「禪宗十牛圖」，幫助我們成為自由、堅韌和擁有自覺的人。

　　一個年近花甲的德國牧師和妻子，為瞭誠實麵對心中那無法以信仰來解開的疑問，曆盡韆辛萬苦及小鎮居民的鄙棄，在一座與世隔絕、狐狸和白兔會互道晚安的森林中，創立「老磨坊」禪學中心，結閤瞭射箭和禪修，開創齣一條獨特的「習箭之路」。

　　作者將習禪之道完全融入於射箭之中，從正確的站姿、持弓、瞄準、調整呼吸、放箭等等，讓我們得以從每個細微的動作，領略東方禪學的奧妙與精深之處。這些方法看似簡單，但要關閉外在看、聽、說等等感官的乾擾，迴歸到隻用「心」去迴應內心深處的聲音，卻是最睏難的練習，但也是這條習箭之路最彌足珍貴的收獲。

　　對於嚮往禪、想進一步認識禪的人們，可經由本書所介紹的射箭體驗，展開自我探索之旅。藉由箭術與禪心的結閤，以更直接、單純、靈活的方式，參與生活中所發生的一切。隻要我們的目標正確，方法適當，便可毫不猶豫的一箭射齣，至於是否命中紅心，從來不是重點，重要的是，唯有「放手」，纔能獲得真正的幸福。

作者簡介

庫特．約斯特勒（Kurt Osterle）

　　一八三七年齣生於德國的卡斯陸爾，原本從事齣口貿易的他，後來成為一名牧師。他也曾經擔任教職、榮譽市長和議員。一九九八年起，他正式成為獲得認可的禪學老師，教射箭、坐禪之道，並和妻子一同創辦瑜伽學校和「老磨坊」禪學中心。

譯者簡介

唐薇

　　譯作遍及青少年文學、小說、劇本、電影和時尚。2006年拜見作者後，因射箭而真正愛上禪。唐薇曾受邀參加德國柏林文學協會舉辦的夏日譯者論壇，也擔任 過此協會的駐會翻譯傢。

【訪談】拜訪德國小鎮裏的禪師∕唐薇
引言

一、狐狸和白兔互道晚安的地方
老磨坊
每個起點都有奇蹟......
事事難預料
狐狸與白兔

二、生命的河流
轉變
探求的開始
第一次接觸禪
我們是否需要老師？
重視傳統的重要

三、我抵達瞭！或者何謂《禪》？
麯摺的抵達之路
什麼是禪？
時時刻刻的歡喜
萬物沉默於我胸中......

四、無藝之藝
和射箭相遇
擁有或存在
內在與外在
一步步踩齣來的小徑
氣
為改變做準備

五、路
雲門
儀式──韆年的智慧
鑼聲響瞭
由中心而行

六、相信直覺
內在的聲音
可是先生
意識與淺意識的和諧
無為的達成目標
直覺──女性佔多數？

七、既有目標，又無目標
技藝
射箭運動的核心
以弓為鑑
幻念與錯覺
勿執拗，宜知足
模式處理
光與影
「它」在射箭？

八、練習圓滿
尊嚴是不可侵犯的
交棒
不受褒貶影響

九、在黑暗中練習
閉著眼睛看......
不靠視力射擊
靜心聆聽

十、牛和牧童──禪宗十牛圖
1.尋牛
2.見跡
3.見牛
4.得牛
5.牧牛
6.騎牛歸傢
7.忘牛存人
8.人牛俱忘
9.返本還原
10.入廛垂手

十一、愈來愈澄明的人生
練習者的經驗

十二、熟能生巧，勤能補拙
外在成就與內在圓熟
呼吸
姿勢
無欲
迴顧
以禪為生活的實踐
包容萬物

後記