一个备受尊崇的德国牧师，为何要舍弃原本的信仰，转而踏上禅修之路？
　　是什么样的地方，会让狐狸与白兔互道晚安？

※附上老磨坊实景及作者亲自示范射箭步骤等珍贵照片。
※图文并茂的「禅宗十牛图」，帮助我们成为自由、坚韧和拥有自觉的人。

　　一个年近花甲的德国牧师和妻子，为了诚实面对心中那无法以信仰来解开的疑问，历尽千辛万苦及小镇居民的鄙弃，在一座与世隔绝、狐狸和白兔会互道晚安的森林中，创立「老磨坊」禅学中心，结合了射箭和禅修，开创出一条独特的「习箭之路」。

　　作者将习禅之道完全融入于射箭之中，从正确的站姿、持弓、瞄准、调整唿吸、放箭等等，让我们得以从每个细微的动作，领略东方禅学的奥妙与精深之处。这些方法看似简单，但要关闭外在看、听、说等等感官的干扰，回归到只用「心」去回应内心深处的声音，却是最困难的练习，但也是这条习箭之路最弥足珍贵的收获。

　　对于向往禅、想进一步认识禅的人们，可经由本书所介绍的射箭体验，展开自我探索之旅。借由箭术与禅心的结合，以更直接、单纯、灵活的方式，参与生活中所发生的一切。只要我们的目标正确，方法适当，便可毫不犹豫的一箭射出，至于是否命中红心，从来不是重点，重要的是，唯有「放手」，才能获得真正的幸福。

作者简介

库特．约斯特勒（Kurt Osterle）

　　一八三七年出生于德国的卡斯陆尔，原本从事出口贸易的他，后来成为一名牧师。他也曾经担任教职、荣誉市长和议员。一九九八年起，他正式成为获得认可的禅学老师，教射箭、坐禅之道，并和妻子一同创办瑜伽学校和「老磨坊」禅学中心。

译者简介

唐薇

　　译作遍及青少年文学、小说、剧本、电影和时尚。2006年拜见作者后，因射箭而真正爱上禅。唐薇曾受邀参加德国柏林文学协会举办的夏日译者论坛，也担任 过此协会的驻会翻译家。

【访谈】拜访德国小镇里的禅师∕唐薇
引言

一、狐狸和白兔互道晚安的地方
老磨坊
每个起点都有奇蹟......
事事难预料
狐狸与白兔

二、生命的河流
转变
探求的开始
第一次接触禅
我们是否需要老师？
重视传统的重要

三、我抵达了！或者何谓《禅》？
曲折的抵达之路
什么是禅？
时时刻刻的欢喜
万物沉默于我胸中......

四、无艺之艺
和射箭相遇
拥有或存在
内在与外在
一步步踩出来的小径
气
为改变做准备

五、路
云门
仪式──千年的智慧
锣声响了
由中心而行

六、相信直觉
内在的声音
可是先生
意识与浅意识的和谐
无为的达成目标
直觉──女性佔多数？

七、既有目标，又无目标
技艺
射箭运动的核心
以弓为鑑
幻念与错觉
勿执拗，宜知足
模式处理
光与影
「它」在射箭？

八、练习圆满
尊严是不可侵犯的
交棒
不受褒贬影响

九、在黑暗中练习
闭着眼睛看......
不靠视力射击
静心聆听

十、牛和牧童──禅宗十牛图
1.寻牛
2.见迹
3.见牛
4.得牛
5.牧牛
6.骑牛归家
7.忘牛存人
8.人牛俱忘
9.返本还原
10.入廛垂手

十一、愈来愈澄明的人生
练习者的经验

十二、熟能生巧，勤能补拙
外在成就与内在圆熟
唿吸
姿势
无欲
回顾
以禅为生活的实践
包容万物

后记