具体描述
著者信息
图书目录
一、移动类练习
二、跳跃类练习
三、悬垂类练习
四、翻滚类练习
五、钻越类练习
六、搬运类练习
七、负重类练习
八、支撑类练习
九、平衡类练习
图书序言
前言
针对当前城市青少年身体发展和运动能力发展中的种种问题，特别是针对学生身体发展中的「硬」（韧带关节僵硬）、「软」（肌肉柔软）、「笨」（身体动作不协调）、「晕」（前庭器官发育有问题）等问题，从2000年起北京市开始推进了旨在发展学生身体活动能力、促进学生身体健康的「小学生健身工程」，并进行了大量的研究。
作为第一批研究成果，「小学生健身研究」课题研究组于2002年选编了150多个既有趣又安全的身体练习项目，经过北京通州区和宣武区的18所学校实验后向北京市各学校推广，并由高等教育出版社出版了《小学生健身活动——教师指导用书》。该书出版以后受到了北京市乃至全国中小学教学第一线的体育教师的热烈欢迎，随后电化教育音像出版社又将这批活动内容拍摄成录影，为全国提供了一个锻鍊小学生身体的新思路，也丰富了小学生健身的内容。
为了进一步推动北京市乃至全国的小学生健身活动，为了应答广大体育教师对进一步编写健身内容的要求，现又继续编选了一批小学生健身活动内容。这些内容仍然是在趣味性、安全性、健身性和可行性四个基本原则下编写的。此次的内容与上一批健身内容一脉相承，是对第一批内容的补充和完善。
各学校的体育教师可将本书中的练习内容用在体育课中和课外锻鍊学生身体活动中，也可编成游戏为体育教学服务，但一定要注意根据学生身心特点来选择使用这些内容，并使这些练习与学校的体育设施和器材相结合。
练习中要充分注意安全，并循序渐进地锻鍊学生身体，把这些练习作为教学内容资源开发的一部分，很好地为当前的体育课程与教学改革服务。
本书的练习内容还有待于在学生的课内外实践中进行检验，在内容的具体实施过程中也难免会遇到一些新的问题，请各校的体育教师在实际使用中予以灵活应用，并充分发挥自己的创造性。如果有好的建议，请提供给我们，如果有不妥之处，请予以批评指正。让我们继续努力，使学生健身动作内容体系更加丰富、充实和有效。
毛振明
图书试读
用户评价
《新编小学生健身活动》这本书，在“运动与认知发展”的结合上，做得尤为出色。我一直相信，运动不仅仅是身体的活动，更是大脑的锻炼。这本书恰恰印证了我的想法。书中许多活动的设计，都巧妙地融入了认知能力的训练。例如，在“记忆寻路”项目中，孩子们需要在规定的时间内，记住地图上的路线，然后通过一系列的跑跳动作，找到隐藏的宝藏。这个过程不仅锻炼了他们的体能，更重要的是，它极大地提升了他们的空间记忆能力和路线规划能力。我特别喜欢书中关于“反应速度与决策能力”的训练。在“信号反应”游戏中，孩子们需要根据指令，快速做出相应的动作，例如听到“红灯”停，听到“绿灯”走。这种游戏不仅锻炼了他们的反应速度，更重要的是，让他们在短暂的几秒钟内做出快速的决策，这对于他们的学习和生活都大有裨益。此外，书中还包含了一些需要团队协作和策略的活动，例如“攻城拔寨”，孩子们需要分工合作，制定策略，才能赢得比赛。这种活动不仅锻炼了他们的体能，更重要的是，它培养了他们的策略思维和团队协作能力。这本书让我看到，体育活动可以成为促进儿童全面发展，尤其是认知能力发展的绝佳途径。
评分《新编小学生健身活动》这本书，给我带来的最直接的感受，便是它所蕴含的“乐趣至上”的原则。在许多教育类书籍中，乐趣往往被视为一种附加品，而在这本书中，乐趣却是贯穿始终的核心。我深以为然的是，只有当孩子们真正觉得运动是一件有趣的事情时，他们才会主动参与，并从中获得长久的益处。书中充满了各种富有想象力的游戏和挑战，例如“动物模仿秀”，孩子们需要模仿各种动物的行走、跳跃和叫声，这既能锻炼他们的身体，又能激发他们的想象力。我尤其喜欢其中关于“角色扮演式运动”的设计。例如，将运动场地布置成一个“探险乐园”，孩子们可以扮演勇敢的探险家，完成各种寻宝、越障的任务。这种沉浸式的体验，让运动变得更加生动有趣。而且，书中对于“奖励机制”的设计也非常巧妙。它不仅仅是物质奖励，更多的是通过口头表扬、徽章鼓励等方式，来肯定孩子们的努力和进步，让他们体验到成功的喜悦。这种“寓教于乐”的设计理念，让运动不再是枯燥的训练，而是变成了一场充满惊喜和快乐的冒险。它不仅仅是教会孩子们如何健身，更是教会他们如何热爱生活，如何在每一次的挥洒汗水中，找到属于自己的快乐源泉。
评分让我感到十分意外的是，《新编小学生健身活动》这本书，竟然能够将传统的体育项目与现代的健康理念巧妙地融合在一起。作为一名曾经是运动员，现在又关注健康生活方式的成年人，我在这本书中看到了许多值得借鉴的思路。书中对于“心肺功能训练”的描述，并没有停留在简单的跑步或跳绳上，而是引入了一些富有趣味性的“追逐接力”和“节奏跑”的设计。它鼓励孩子们在游戏中，自然而然地提高心率，增强心肺耐力，而不会感到枯燥乏味。而且，书中还关注到了“柔韧性与协调性”的训练，例如“仿生模仿秀”这样的活动，让孩子们模仿动物的动作，从而在模仿中自然地完成身体的拉伸和关节的活动，这是一种非常聪明且高效的训练方式。我深以为然的是，书中对于“力量训练”的引入，并没有采用器械，而是通过“障碍穿越”和“攀爬绳网”等模拟性活动，来锻炼孩子们的肌肉力量和爆发力，这既符合儿童的生理特点，又充满了挑战性。我尤其赞赏书中关于“运动前的热身与运动后的整理”的强调。它不仅仅是简单的几分钟活动，而是有详细的步骤和动作指导，让孩子们从小就养成科学的运动习惯，避免运动损伤。这本书所展现的，是一种全面、科学、且充满乐趣的儿童健身理念，它让我看到了，即便是最基础的体育活动，也可以被设计得如此精妙，充满智慧。
评分我最近有机会接触到一本名为《新编小学生健身活动》的书，虽然我本身并非教育工作者，也早已过了小学生这个年纪，但这本书的内容却让我耳目一新，甚至产生了一种想要立刻回到校园，重新体验那些运动时光的冲动。书中对于“团队协作与合作精神”的培养，是我最为欣赏的部分。它并没有将体育活动仅仅看作是个人的体能挑战，而是强调了通过集体游戏来促进孩子们之间的互动和理解。我记得书中有一个活动叫做“能量传递”，孩子们需要通过一系列的传递动作，将一份“能量”从队伍的一端传递到另一端。这个过程不仅仅考验了他们的反应速度和协调性，更重要的是，他们需要学会信任队友，理解配合的重要性，并在过程中体验到集体的力量。这种潜移默化的教育方式，远比枯燥的说教来得有效。另外，书中对“运动中的规则意识与公平竞争”的强调，也让我印象深刻。它通过各种小型比赛和对抗性游戏，引导孩子们在遵守规则的前提下，发挥自己的能力，并学会尊重对手，无论输赢，都能保持积极的心态。这种品质的培养，对于孩子们未来的社会交往至关重要。这本书的编排也非常人性化，每一项活动都配有详细的步骤说明和注意事项，甚至还为家长和老师提供了如何组织和引导的建议，这一点非常实用。它让我看到，一次简单的体育活动，可以承载如此丰富和深刻的教育意义。它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于人格的塑造，关于价值观的引导。
评分让我感到惊喜的是，《新编小学生健身活动》这本书，竟然能够如此细致地关注到“运动安全与风险规避”这个重要的环节。在许多强调运动乐趣的书籍中，安全往往被放在次要位置，但这本书却将其提升到了前所未有的高度。书中在介绍每一项活动时，都详细列出了可能存在的安全隐患，并给出了相应的预防措施。例如，在“高空平衡挑战”项目中，书中不仅强调了地面缓冲的重要性，还建议有成人监护，并且要注意孩子们是否恐高。这种细致入微的考量，让我深感安心。我尤其欣赏书中对于“运动前的风险评估”的建议。它引导老师和家长在组织活动前，仔细评估场地、器械以及孩子们的身体状况，确保活动的安全性。此外，书中还包含了关于“紧急情况的处理”的指导，例如如何处理扭伤、擦伤等常见运动伤害，并提供了简单的急救知识。这一点对于很多没有受过专业急救培训的家长和老师来说，都非常有价值。这本书让我认识到，真正的健身活动，应该是建立在安全基础之上的，而不仅仅是追求运动的强度和刺激。它不仅仅是教会孩子们如何运动，更是教会他们如何保护自己，如何在一个安全的环境中享受运动的乐趣。
评分我最近读到的《新编小学生健身活动》这本书，给我带来的最深刻的感受，就是它在“规则与自由”之间的微妙平衡。作为一个成年人，我深知任何一项有价值的活动，都需要有明确的规则来指导，但过度的约束又会扼杀参与者的创造力和积极性。这本书在这方面做得非常出色。在书中，我看到了许多诸如“创意障碍赛”之类的活动，它为孩子们提供了一个基础的框架，例如需要跨越的障碍物、需要到达的目的地，但在这个框架内，孩子们可以自由地选择跨越的方式，甚至可以自己设计新的障碍。这种“在规则中寻求自由”的设计，极大地激发了孩子们的想象力和解决问题的能力。我记得书中还有一个关于“寻物大作战”的活动，规则是规定时间内找到指定数量的物品，但物品的种类、藏匿的地点，都充满了不确定性，这促使孩子们不仅要跑得快，更要动脑筋，学会观察和分析。此外，书中对于“合作与竞争”的界定也非常清晰。它鼓励孩子们在团队项目中互相帮助，共同完成任务，但在一些小型对抗性游戏中，又鼓励他们全力以赴，争取胜利。这种张弛有度的设计，让孩子们既能体会到合作的温暖，也能感受到竞争的激情，从而全面地发展他们的社交能力和心理素质。这本书让我看到，体育活动不仅仅是身体的锻炼，更是一个学习社会规则、培养健全人格的绝佳平台。
评分说实话，当我在书架上瞥见《新编小学生健身活动》时，并没有立刻产生浓厚的兴趣，毕竟对于一个已经成年的人来说，小学生的健身活动似乎与我相去甚远。然而，出于一种职业的好奇，我还是抽出了时间翻阅了一下。令我惊讶的是，这本书所蕴含的智慧和科学性，远远超出了我的预期。它并非简单地罗列一些儿时的游戏，而是以一种循序渐进、科学合理的方式，将身体的各项机能训练融入其中。书中对于不同年龄段儿童的生理特点和发展需求有着细致的考量，这一点在“动态拉伸与静态拉伸的平衡”那一章节中体现得淋漓尽致。它没有仅仅强调运动的强度，而是更注重运动的全面性和可持续性，引导孩子们在活动中学会倾听身体的声音，避免不必要的损伤。我特别欣赏书中关于“协调性与平衡性训练”的设计，例如“走平衡木”和“单腿站立挑战”等项目，这些活动不仅锻炼了孩子们的肢体协调能力，更重要的是培养了他们敏锐的本体感觉和良好的空间感。这些能力对于孩子们的学习、生活乃至未来的发展都至关重要。而且，书中还包含了关于“呼吸与放松”的指导，这一点在现代社会尤其显得珍贵。在快节奏的生活中，孩子们同样容易感到压力和焦虑，学会正确的呼吸方法和简单的放松技巧，能够帮助他们更好地管理情绪，保持身心健康。虽然我不是小学的体育老师，但这本书中的许多理念和活动设计，都给我带来了深刻的启发，让我认识到，真正的健身活动，应该是身心结合、趣味与科学并重的。它不仅仅是关于体能的锻炼，更是关于生命力的培养和健康生活习惯的养成。
评分这本书，如同一股清流，在我对“儿童健身”的概念进行重新审视时，带来了深刻的启示。它不仅仅是在讲如何“动起来”，更是在引导一种“科学的运动观”。其中，“运动多样性与全面性”的理念，让我印象最为深刻。过去，我可能认为小学生健身无非就是跑步、跳绳、踢球，但这本书却为我打开了另一扇门。它提倡的不仅仅是单一的运动项目，而是将多种运动形式融为一体。我看到了关于“水上运动的初步尝试”，虽然是模拟性的，但却让孩子们体验到了水的阻力与浮力带来的不同感受。我也看到了关于“趣味攀爬”的设计，它鼓励孩子们在安全的环境下，尝试不同类型的攀爬，从而锻炼他们全身的肌肉力量和协调性。最让我感到新颖的是，书中还介绍了一些“律动与节奏”的活动，让孩子们随着音乐的节拍，自由地舒展身体，这不仅能培养他们的乐感，更能让他们在轻松愉快的氛围中，进行全身的放松和拉伸。这种多元化的运动方式，让我看到了儿童健身的无限可能性。它不仅仅是关于强身健体，更是关于让孩子在丰富多彩的运动中，找到属于自己的热爱，并形成一种终身受益的运动习惯。
评分这本书的出现，简直是我童年记忆里的一抹亮色。我清晰地记得，那时候的小朋友们，课间操、体育课，似乎都是千篇一律的动作，虽然也算活动，但总觉得少了点什么，不够有趣，也未能真正调动起全身的活力。直到我偶然翻开这本《新编小学生健身活动》，简直像是打开了一个全新的世界。我至今还记得书里那些充满活力的插图，小孩子们脸上洋溢着灿烂的笑容，每一个动作都显得那么舒展、那么有力量。它不像那些枯燥的教科书，上来就讲一堆理论，而是直接将孩子们带入到充满乐趣的运动场景中。我尤其喜欢其中关于“大地寻宝”的章节，它设计了一些简单的道具，比如小小的石头、树叶，然后引导孩子们在操场上进行各种跑、跳、爬的动作来寻找这些“宝藏”。这种游戏化的方式，让运动不再是负担，而是变成了一场刺激又充满惊喜的探险。每一个找到“宝藏”的孩子，都会兴奋地挥舞手臂，仿佛真的获得了什么了不起的奖品。这种乐趣，是任何单纯的跑步或跳绳都无法比拟的。而且，书中对每一个活动的讲解都非常细致，配有清晰的动作图示，Even我当时还是个懵懂的小学生，也能大致看懂并模仿。我至今仍然记得，我曾经尝试过书里介绍的“小猴爬树”动作，虽然当时并不能真的爬到树上，但那种模拟爬行动作的拉伸感，让我的身体得到了很好的舒展，也让我对自己的身体有了更深的认识。这本书不仅仅教会了我如何运动，更重要的是，它教会了我如何去享受运动，如何在运动中发现快乐，如何在每一次的挥洒汗水中感受到成长的力量。它是我童年时期一段美好的运动记忆，也是我后来对体育活动产生浓厚兴趣的启蒙。
评分当我翻阅《新编小学生健身活动》这本书时，我被其中“个性化发展与因材施教”的理念深深吸引。在当下强调统一标准和模式的教育环境下，这本书能够回归到每个孩子都是独特个体的根本，这一点非常难得。书中并没有采用“一刀切”的方式，而是为不同身体素质、不同运动偏好的孩子提供了多种选择。我看到，对于体能较弱的孩子，书中提供了一些低强度的活动，例如“慢跑寻宝”和“静态伸展练习”，这些活动同样能够锻炼他们的身体，但不会给他们带来过大的压力。而对于体能较强的孩子，书中则提供了一些更具挑战性的项目，例如“速度接力”和“力量小游戏”，让他们有机会充分发挥自己的优势。更让我感到惊喜的是，书中还为有特殊需求的儿童设计了一些活动，例如针对协调性较差的孩子，提供了一些可以辅助完成的动作，或者简化一些复杂的动作。这种“量体裁衣”式的设计，真正做到了因材施教，让每一个孩子都能在运动中找到属于自己的乐趣和成就感。它不仅仅是教会孩子们如何健身，更是教会他们如何认识自己，如何尊重差异，如何在多元化的运动中找到属于自己的舞台。
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