具體描述
著者信息
圖書目錄
一、移動類練習
二、跳躍類練習
三、懸垂類練習
四、翻滾類練習
五、鑽越類練習
六、搬運類練習
七、負重類練習
八、支撐類練習
九、平衡類練習
圖書序言
前言
針對當前城市青少年身體發展和運動能力發展中的種種問題，特彆是針對學生身體發展中的「硬」（韌帶關節僵硬）、「軟」（肌肉柔軟）、「笨」（身體動作不協調）、「暈」（前庭器官發育有問題）等問題，從2000年起北京市開始推進瞭旨在發展學生身體活動能力、促進學生身體健康的「小學生健身工程」，並進行瞭大量的研究。
作為第一批研究成果，「小學生健身研究」課題研究組於2002年選編瞭150多個既有趣又安全的身體練習項目，經過北京通州區和宣武區的18所學校實驗後嚮北京市各學校推廣，並由高等教育齣版社齣版瞭《小學生健身活動——教師指導用書》。該書齣版以後受到瞭北京市乃至全國中小學教學第一綫的體育教師的熱烈歡迎，隨後電化教育音像齣版社又將這批活動內容拍攝成錄影，為全國提供瞭一個鍛鍊小學生身體的新思路，也豐富瞭小學生健身的內容。
為瞭進一步推動北京市乃至全國的小學生健身活動，為瞭應答廣大體育教師對進一步編寫健身內容的要求，現又繼續編選瞭一批小學生健身活動內容。這些內容仍然是在趣味性、安全性、健身性和可行性四個基本原則下編寫的。此次的內容與上一批健身內容一脈相承，是對第一批內容的補充和完善。
各學校的體育教師可將本書中的練習內容用在體育課中和課外鍛鍊學生身體活動中，也可編成遊戲為體育教學服務，但一定要注意根據學生身心特點來選擇使用這些內容，並使這些練習與學校的體育設施和器材相結閤。
練習中要充分注意安全，並循序漸進地鍛鍊學生身體，把這些練習作為教學內容資源開發的一部分，很好地為當前的體育課程與教學改革服務。
本書的練習內容還有待於在學生的課內外實踐中進行檢驗，在內容的具體實施過程中也難免會遇到一些新的問題，請各校的體育教師在實際使用中予以靈活應用，並充分發揮自己的創造性。如果有好的建議，請提供給我們，如果有不妥之處，請予以批評指正。讓我們繼續努力，使學生健身動作內容體係更加豐富、充實和有效。
毛振明
圖書試讀
用戶評價
《新編小學生健身活動》這本書，給我帶來的最直接的感受，便是它所蘊含的“樂趣至上”的原則。在許多教育類書籍中，樂趣往往被視為一種附加品，而在這本書中，樂趣卻是貫穿始終的核心。我深以為然的是，隻有當孩子們真正覺得運動是一件有趣的事情時，他們纔會主動參與，並從中獲得長久的益處。書中充滿瞭各種富有想象力的遊戲和挑戰，例如“動物模仿秀”，孩子們需要模仿各種動物的行走、跳躍和叫聲，這既能鍛煉他們的身體，又能激發他們的想象力。我尤其喜歡其中關於“角色扮演式運動”的設計。例如，將運動場地布置成一個“探險樂園”，孩子們可以扮演勇敢的探險傢，完成各種尋寶、越障的任務。這種沉浸式的體驗，讓運動變得更加生動有趣。而且，書中對於“奬勵機製”的設計也非常巧妙。它不僅僅是物質奬勵，更多的是通過口頭錶揚、徽章鼓勵等方式，來肯定孩子們的努力和進步，讓他們體驗到成功的喜悅。這種“寓教於樂”的設計理念，讓運動不再是枯燥的訓練，而是變成瞭一場充滿驚喜和快樂的冒險。它不僅僅是教會孩子們如何健身，更是教會他們如何熱愛生活，如何在每一次的揮灑汗水中，找到屬於自己的快樂源泉。
评分我最近讀到的《新編小學生健身活動》這本書，給我帶來的最深刻的感受，就是它在“規則與自由”之間的微妙平衡。作為一個成年人，我深知任何一項有價值的活動，都需要有明確的規則來指導，但過度的約束又會扼殺參與者的創造力和積極性。這本書在這方麵做得非常齣色。在書中，我看到瞭許多諸如“創意障礙賽”之類的活動，它為孩子們提供瞭一個基礎的框架，例如需要跨越的障礙物、需要到達的目的地，但在這個框架內，孩子們可以自由地選擇跨越的方式，甚至可以自己設計新的障礙。這種“在規則中尋求自由”的設計，極大地激發瞭孩子們的想象力和解決問題的能力。我記得書中還有一個關於“尋物大作戰”的活動，規則是規定時間內找到指定數量的物品，但物品的種類、藏匿的地點，都充滿瞭不確定性，這促使孩子們不僅要跑得快，更要動腦筋，學會觀察和分析。此外，書中對於“閤作與競爭”的界定也非常清晰。它鼓勵孩子們在團隊項目中互相幫助，共同完成任務，但在一些小型對抗性遊戲中，又鼓勵他們全力以赴，爭取勝利。這種張弛有度的設計，讓孩子們既能體會到閤作的溫暖，也能感受到競爭的激情，從而全麵地發展他們的社交能力和心理素質。這本書讓我看到，體育活動不僅僅是身體的鍛煉，更是一個學習社會規則、培養健全人格的絕佳平颱。
评分說實話，當我在書架上瞥見《新編小學生健身活動》時，並沒有立刻産生濃厚的興趣，畢竟對於一個已經成年的人來說，小學生的健身活動似乎與我相去甚遠。然而，齣於一種職業的好奇，我還是抽齣瞭時間翻閱瞭一下。令我驚訝的是，這本書所蘊含的智慧和科學性，遠遠超齣瞭我的預期。它並非簡單地羅列一些兒時的遊戲，而是以一種循序漸進、科學閤理的方式，將身體的各項機能訓練融入其中。書中對於不同年齡段兒童的生理特點和發展需求有著細緻的考量，這一點在“動態拉伸與靜態拉伸的平衡”那一章節中體現得淋灕盡緻。它沒有僅僅強調運動的強度，而是更注重運動的全麵性和可持續性，引導孩子們在活動中學會傾聽身體的聲音，避免不必要的損傷。我特彆欣賞書中關於“協調性與平衡性訓練”的設計，例如“走平衡木”和“單腿站立挑戰”等項目，這些活動不僅鍛煉瞭孩子們的肢體協調能力，更重要的是培養瞭他們敏銳的本體感覺和良好的空間感。這些能力對於孩子們的學習、生活乃至未來的發展都至關重要。而且，書中還包含瞭關於“呼吸與放鬆”的指導，這一點在現代社會尤其顯得珍貴。在快節奏的生活中，孩子們同樣容易感到壓力和焦慮，學會正確的呼吸方法和簡單的放鬆技巧，能夠幫助他們更好地管理情緒，保持身心健康。雖然我不是小學的體育老師，但這本書中的許多理念和活動設計，都給我帶來瞭深刻的啓發，讓我認識到，真正的健身活動，應該是身心結閤、趣味與科學並重的。它不僅僅是關於體能的鍛煉，更是關於生命力的培養和健康生活習慣的養成。
评分《新編小學生健身活動》這本書，在“運動與認知發展”的結閤上，做得尤為齣色。我一直相信，運動不僅僅是身體的活動，更是大腦的鍛煉。這本書恰恰印證瞭我的想法。書中許多活動的設計，都巧妙地融入瞭認知能力的訓練。例如，在“記憶尋路”項目中，孩子們需要在規定的時間內，記住地圖上的路綫，然後通過一係列的跑跳動作，找到隱藏的寶藏。這個過程不僅鍛煉瞭他們的體能，更重要的是，它極大地提升瞭他們的空間記憶能力和路綫規劃能力。我特彆喜歡書中關於“反應速度與決策能力”的訓練。在“信號反應”遊戲中，孩子們需要根據指令，快速做齣相應的動作，例如聽到“紅燈”停，聽到“綠燈”走。這種遊戲不僅鍛煉瞭他們的反應速度，更重要的是，讓他們在短暫的幾秒鍾內做齣快速的決策，這對於他們的學習和生活都大有裨益。此外，書中還包含瞭一些需要團隊協作和策略的活動，例如“攻城拔寨”，孩子們需要分工閤作，製定策略，纔能贏得比賽。這種活動不僅鍛煉瞭他們的體能，更重要的是，它培養瞭他們的策略思維和團隊協作能力。這本書讓我看到，體育活動可以成為促進兒童全麵發展，尤其是認知能力發展的絕佳途徑。
评分當我翻閱《新編小學生健身活動》這本書時，我被其中“個性化發展與因材施教”的理念深深吸引。在當下強調統一標準和模式的教育環境下，這本書能夠迴歸到每個孩子都是獨特個體的根本，這一點非常難得。書中並沒有采用“一刀切”的方式，而是為不同身體素質、不同運動偏好的孩子提供瞭多種選擇。我看到，對於體能較弱的孩子，書中提供瞭一些低強度的活動，例如“慢跑尋寶”和“靜態伸展練習”，這些活動同樣能夠鍛煉他們的身體，但不會給他們帶來過大的壓力。而對於體能較強的孩子，書中則提供瞭一些更具挑戰性的項目，例如“速度接力”和“力量小遊戲”，讓他們有機會充分發揮自己的優勢。更讓我感到驚喜的是，書中還為有特殊需求的兒童設計瞭一些活動，例如針對協調性較差的孩子，提供瞭一些可以輔助完成的動作，或者簡化一些復雜的動作。這種“量體裁衣”式的設計，真正做到瞭因材施教，讓每一個孩子都能在運動中找到屬於自己的樂趣和成就感。它不僅僅是教會孩子們如何健身，更是教會他們如何認識自己，如何尊重差異，如何在多元化的運動中找到屬於自己的舞颱。
评分這本書的齣現，簡直是我童年記憶裏的一抹亮色。我清晰地記得，那時候的小朋友們，課間操、體育課，似乎都是韆篇一律的動作，雖然也算活動，但總覺得少瞭點什麼，不夠有趣，也未能真正調動起全身的活力。直到我偶然翻開這本《新編小學生健身活動》，簡直像是打開瞭一個全新的世界。我至今還記得書裏那些充滿活力的插圖，小孩子們臉上洋溢著燦爛的笑容，每一個動作都顯得那麼舒展、那麼有力量。它不像那些枯燥的教科書，上來就講一堆理論，而是直接將孩子們帶入到充滿樂趣的運動場景中。我尤其喜歡其中關於“大地尋寶”的章節，它設計瞭一些簡單的道具，比如小小的石頭、樹葉，然後引導孩子們在操場上進行各種跑、跳、爬的動作來尋找這些“寶藏”。這種遊戲化的方式，讓運動不再是負擔，而是變成瞭一場刺激又充滿驚喜的探險。每一個找到“寶藏”的孩子，都會興奮地揮舞手臂，仿佛真的獲得瞭什麼瞭不起的奬品。這種樂趣，是任何單純的跑步或跳繩都無法比擬的。而且，書中對每一個活動的講解都非常細緻，配有清晰的動作圖示，Even我當時還是個懵懂的小學生，也能大緻看懂並模仿。我至今仍然記得，我曾經嘗試過書裏介紹的“小猴爬樹”動作，雖然當時並不能真的爬到樹上，但那種模擬爬行動作的拉伸感，讓我的身體得到瞭很好的舒展，也讓我對自己的身體有瞭更深的認識。這本書不僅僅教會瞭我如何運動，更重要的是，它教會瞭我如何去享受運動，如何在運動中發現快樂，如何在每一次的揮灑汗水中感受到成長的力量。它是我童年時期一段美好的運動記憶，也是我後來對體育活動産生濃厚興趣的啓濛。
评分讓我感到驚喜的是，《新編小學生健身活動》這本書，竟然能夠如此細緻地關注到“運動安全與風險規避”這個重要的環節。在許多強調運動樂趣的書籍中，安全往往被放在次要位置，但這本書卻將其提升到瞭前所未有的高度。書中在介紹每一項活動時，都詳細列齣瞭可能存在的安全隱患，並給齣瞭相應的預防措施。例如，在“高空平衡挑戰”項目中，書中不僅強調瞭地麵緩衝的重要性，還建議有成人監護，並且要注意孩子們是否恐高。這種細緻入微的考量，讓我深感安心。我尤其欣賞書中對於“運動前的風險評估”的建議。它引導老師和傢長在組織活動前，仔細評估場地、器械以及孩子們的身體狀況，確保活動的安全性。此外，書中還包含瞭關於“緊急情況的處理”的指導，例如如何處理扭傷、擦傷等常見運動傷害，並提供瞭簡單的急救知識。這一點對於很多沒有受過專業急救培訓的傢長和老師來說，都非常有價值。這本書讓我認識到，真正的健身活動，應該是建立在安全基礎之上的，而不僅僅是追求運動的強度和刺激。它不僅僅是教會孩子們如何運動，更是教會他們如何保護自己，如何在一個安全的環境中享受運動的樂趣。
评分這本書，如同一股清流，在我對“兒童健身”的概念進行重新審視時，帶來瞭深刻的啓示。它不僅僅是在講如何“動起來”，更是在引導一種“科學的運動觀”。其中，“運動多樣性與全麵性”的理念，讓我印象最為深刻。過去，我可能認為小學生健身無非就是跑步、跳繩、踢球，但這本書卻為我打開瞭另一扇門。它提倡的不僅僅是單一的運動項目，而是將多種運動形式融為一體。我看到瞭關於“水上運動的初步嘗試”，雖然是模擬性的，但卻讓孩子們體驗到瞭水的阻力與浮力帶來的不同感受。我也看到瞭關於“趣味攀爬”的設計，它鼓勵孩子們在安全的環境下，嘗試不同類型的攀爬，從而鍛煉他們全身的肌肉力量和協調性。最讓我感到新穎的是，書中還介紹瞭一些“律動與節奏”的活動，讓孩子們隨著音樂的節拍，自由地舒展身體，這不僅能培養他們的樂感，更能讓他們在輕鬆愉快的氛圍中，進行全身的放鬆和拉伸。這種多元化的運動方式，讓我看到瞭兒童健身的無限可能性。它不僅僅是關於強身健體，更是關於讓孩子在豐富多彩的運動中，找到屬於自己的熱愛，並形成一種終身受益的運動習慣。
评分我最近有機會接觸到一本名為《新編小學生健身活動》的書，雖然我本身並非教育工作者，也早已過瞭小學生這個年紀，但這本書的內容卻讓我耳目一新，甚至産生瞭一種想要立刻迴到校園，重新體驗那些運動時光的衝動。書中對於“團隊協作與閤作精神”的培養，是我最為欣賞的部分。它並沒有將體育活動僅僅看作是個人的體能挑戰，而是強調瞭通過集體遊戲來促進孩子們之間的互動和理解。我記得書中有一個活動叫做“能量傳遞”，孩子們需要通過一係列的傳遞動作，將一份“能量”從隊伍的一端傳遞到另一端。這個過程不僅僅考驗瞭他們的反應速度和協調性，更重要的是，他們需要學會信任隊友，理解配閤的重要性，並在過程中體驗到集體的力量。這種潛移默化的教育方式，遠比枯燥的說教來得有效。另外，書中對“運動中的規則意識與公平競爭”的強調，也讓我印象深刻。它通過各種小型比賽和對抗性遊戲，引導孩子們在遵守規則的前提下，發揮自己的能力，並學會尊重對手，無論輸贏，都能保持積極的心態。這種品質的培養，對於孩子們未來的社會交往至關重要。這本書的編排也非常人性化，每一項活動都配有詳細的步驟說明和注意事項，甚至還為傢長和老師提供瞭如何組織和引導的建議，這一點非常實用。它讓我看到，一次簡單的體育活動，可以承載如此豐富和深刻的教育意義。它不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於人格的塑造，關於價值觀的引導。
评分讓我感到十分意外的是，《新編小學生健身活動》這本書，竟然能夠將傳統的體育項目與現代的健康理念巧妙地融閤在一起。作為一名曾經是運動員，現在又關注健康生活方式的成年人，我在這本書中看到瞭許多值得藉鑒的思路。書中對於“心肺功能訓練”的描述，並沒有停留在簡單的跑步或跳繩上，而是引入瞭一些富有趣味性的“追逐接力”和“節奏跑”的設計。它鼓勵孩子們在遊戲中，自然而然地提高心率，增強心肺耐力，而不會感到枯燥乏味。而且，書中還關注到瞭“柔韌性與協調性”的訓練，例如“仿生模仿秀”這樣的活動，讓孩子們模仿動物的動作，從而在模仿中自然地完成身體的拉伸和關節的活動，這是一種非常聰明且高效的訓練方式。我深以為然的是，書中對於“力量訓練”的引入，並沒有采用器械，而是通過“障礙穿越”和“攀爬繩網”等模擬性活動，來鍛煉孩子們的肌肉力量和爆發力，這既符閤兒童的生理特點，又充滿瞭挑戰性。我尤其贊賞書中關於“運動前的熱身與運動後的整理”的強調。它不僅僅是簡單的幾分鍾活動，而是有詳細的步驟和動作指導，讓孩子們從小就養成科學的運動習慣，避免運動損傷。這本書所展現的，是一種全麵、科學、且充滿樂趣的兒童健身理念，它讓我看到瞭，即便是最基礎的體育活動，也可以被設計得如此精妙，充滿智慧。
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