一个人的我也可以很快乐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 自我成长
• 心灵鸡汤
• 情感治愈
• 个人成长
• 积极心理学
• 生活感悟
• 幸福生活
• 独立思考
• 情绪管理
• 自我提升

一个人的时候，会孤独、郁卒、无助、不安吗？

　　其实，人生的路上不可能永远有人陪伴，有些事我们一定得一个人面对，一个人处理、一个人承担，那么，就热爱自己，接受一个人的事实吧！

一个人的我也可以很快乐，不是吗？

　　学习和自己相处，是重要的课题，透过独处学会不迷失，透过独处学会活出自己。这课题是无人可以替代的，父母亲如何协助小孩学习独处，除了给予足够的信任、提供适当的私人空间外，不过度干涉是必要的。

本书特色

　　现代人太忙，忙的人，不怕一个人，也很难知道只剩一个人时的各种状况。有些青年朋友找不到出口，耽溺于网路虚拟世界或是封闭自己，这时很需要这样的一本书，不仅可以使青年学子自己安排时间，也可以让人优游于自己的新天地，有了解决问题的能力，也学会一套属于自己的处世方法。

作者简介

谢芬兰

　　曾任建国中学辅导老师十七年，退休后就周游列国去流浪了。（书中很多睿智的话，就是谢姥姥的经验谈喔！）是个kind、pretty&诚恳的人。爱和人聊天，并在闲聊中帮助别人（就是辅导啦！）

郭威君

　　台大法律系毕业，目前在加州柏克莱大学攻读法律博士。（书中很多热情、郁卒的话，就是阿威的心声）是个smart、fashion &入世的人。爱听音乐收集CD、爱看电影收集LD 、热爱抓紧时代的脉动。

邹咏珊

　　台大机械系毕业，目前在德国柏林学美术。（书中宁静恬美的画儿，就是小珊的心底话儿）是个gentle、quiet&内省的人。爱看漫画，平日都以画画写日记，喜欢一个人的世界。

好的，这是一本关于“时间管理与效率提升”的图书简介，完全不涉及“一个人的我也可以很快乐”这本书的内容。 --- 书籍名称：《效能炼金术：驾驭时间，释放潜能的系统化实践指南》 简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总是在与时间赛跑，却常常感到力不从心，被待办事项清单淹没。我们渴望掌控自己的日程，希望在有限的24小时内，不仅能完成工作，还能有精力去追求真正热爱的事情。然而，许多传统的效率书籍往往停留在理论层面，或是提供一堆难以落地的技巧。《效能炼金术》则提供了一套系统化、可操作且深入根源的效率重塑方案。 本书并非简单地教授你如何使用某个App或遵循某种番茄工作法，而是带领读者深入探索“效率的本质”——即如何科学地管理精力、优化决策流程，并最终实现高效能的稳定输出。 核心理念：效率的本质是精力管理而非时间挤压 本书深刻指出，时间是恒定的，而精力却是波动的。真正的效能高手，懂得如何像炼金术士一样，将有限的精力投入到最具价值的“矿石”上，通过精妙的流程设计，将其转化为高回报的“黄金”。我们首先要解决的不是“如何做更多”，而是“如何更有意识地选择要做什么，以及何时去做”。 全景式拆解效能提升的四大支柱： 本书的结构围绕四大核心支柱构建，确保读者能够构建一个全面、稳固的效能系统： 第一支柱：心智模型重构——打破“瞎忙”的陷阱 在投入任何工具和方法之前，我们必须先清理大脑中的“效率迷雾”。本章将指导读者识别并拆除阻碍高效工作的心理障碍： “完美主义”的隐形杀手： 区分“足够好”与“过度优化”，设定清晰的“完成标准”取代模糊的“追求完美”。 认知负荷管理： 探讨大脑的工作记忆极限，学习如何将复杂的决策和任务“外包”给系统，从而释放宝贵的认知带宽。 “紧迫感”的误导： 辨析真正的“要事”与由外部压力制造的“伪紧迫”，建立基于长期目标的优先级判断框架。 第二支柱：精力回路的科学优化——“何时做”比“做什么”更重要 效率的燃料是精力，而非时钟上的指针。本章深入研究生物节律、心流状态的触发机制，帮助读者实现“高价值任务”与“最佳生理状态”的精准匹配。 昼夜节律对工作效率的影响： 通过实践工具，帮助读者绘制个人“精力地图”，找出自己的“黄金工作时段”（Peak Performance Window）。 主动恢复的艺术： 讲解“微休息”与“深度休息”的区别。介绍如何通过战略性的、主动的恢复方法（如专注呼吸、环境切换），而非被动地刷手机，来快速提升下一阶段的精力储备。 任务批处理与精力分层： 学习如何将需要高强度专注的任务与低门槛的行政工作进行科学分组，避免在不同性质的任务间频繁切换导致的“转换成本”损失。 第三支柱：系统化工作流的设计——从混乱到有序的炼成流程 真正的效率提升来自于流程的优化，而非靠意志力硬撑。本章提供了一套可应用于任何领域的工作流设计方法论，强调“捕获、处理、组织、回顾”的闭环管理。 “零输入”的捕获系统： 建立一个可信赖的外部系统，确保所有涌入的想法、任务、信息都能被立即、无摩擦地记录下来，实现大脑的“清空”。 “下一步行动”原则的精细化： 明确区分“项目”与“任务”，确保每一个条目都是具体可执行的下一个动作，消除“不知从何下手”的困境。 信息代谢与知识复用： 介绍如何构建个人知识管理（PKM）系统，将日常工作中的信息转化为可检索、可复用的资产，避免重复劳动。 第四支柱：深度专注与心流的触发——沉浸式产出的秘诀 在分心成为常态的时代，深度工作能力已成为稀缺的竞争优势。本书提供了实用的技术和环境设置，以确保你在进入工作状态时能够达到最高效能。 环境工程学： 如何设计你的物理和数字工作空间，以最小化干扰，并最大化专注信号。 “时间块”的艺术： 教授如何规划不被侵犯的“深度工作时段”，并使用技术手段（如白噪音、专注模式）来巩固这些时间块的不可打扰性。 专注力的渐进训练： 针对注意力分散的现代人，提供一套循序渐进的训练计划，帮助用户逐步延长保持深度专注的能力。 为什么你需要阅读这本书？ 《效能炼金术》不是一本教你“更快地完成更多不重要的事”的指南，而是一本关于“如何战略性地生活”的教科书。它将带你跳出“忙碌的幻觉”，真正聚焦于产生最大价值的少数关键活动。无论你是职场人士、创业者、自由职业者，还是需要平衡家庭与个人成长的多角色扮演者，本书提供的系统化框架都能帮助你： 显著减少决策疲劳，提升决策质量。 将精力投入到真正驱动你目标实现的核心任务上。 构建一个自动运转、低摩擦的工作系统，减少对意志力的依赖。 在不牺牲休息和生活质量的前提下，实现产出的指数级增长。 通过阅读本书，你将不再是时间的奴隶，而是成为自己精力与产出的高效掌控者，真正实现工作与生活的平衡，释放你未曾开发的巨大潜能。

前言Ⅰ∕独处新任务

前言Ⅱ∕其实只有你自己

PART 1∕只有我一个

◎什么时候，就是得一个人独处？
● 家里只有我
● 被处罚
● 落单
● 临时抱佛脚
● 没有体力的时候
● 心情烦乱的时候
＊花之歌

PART 2∕Loneliness

◎独处的孤单感
● 孤独
● 停滞
● 无聊
● 未知的恐惧
● 浮躁不安定

◎害怕一个人
● 喜欢往外跑
● 个性黏人
● 人来疯
● 见到人就讲个不停
● 不停找事做
● 哪里都想参一脚的人
＊花开了

PART 3∕我和我自己

◎静下想来，检核自己的状况。
1. 进入一个陌生的环境中，你的感觉是……
2. 进入一个吵杂的环境中，你的感觉是什么？
3. 当你很累时，你会想找到哪个地方休憩？
4. 你的客观环境适合独处吗？
5. 你有没有一个自己独立的空间？
6. 你喜欢自己的房间吗？
7. 你会主动去布置自己的环境吗？
8. 当你独处时你觉得无助、坐立不安吗？
9. 当你出远门时，是否有非带不可的东西，像是小被被、Teddy Bear？
. 当你做事总有人陪伴时，你会不会也想尝试一个人去做？
＊我懂了

PART 4∕Just Do It

◎一个人的时候，可以……
● 发洩
● 清除垃圾
● 沉淀（冷静）
● 隔离不被打扰
● 修补、自我治疗

◎一个人的时候，还可以……
● 接受、面对自己
● 享受独处
● 拥有自信
● 让自己活得更像自己
● 帮助自己做好决定
＊树荫

PART 5∕自己的天地

◎打造一个自己的天地
● 好听的音乐
● 好看的书
● 小东西
● 小宠物
● OTHER
＊华丽的大花园

结语∕给爸妈的话

前言１

独处新任务

　　对很多年纪大的人来说，时间就是金钱；在他们眼里，一个无所事事的人，几乎就等于浪费时间、浪费生命的人。可是时代走到现阶段，对于一个刚刚打开视窗，初探人生的年轻人，找个时间认识自己，可是很重要的事，光是怎么打点自己，就是一件极复杂的工作。衣服怎么穿？头发怎么梳？选哪一款的鞋？用哪一品牌原子笔？怎么分配零用钱？当然还有逃不掉的读书时间！

　　如何使自己拥有自我的品味，而不迷失在流行的浪潮里？如何在面对问题时，知道自己的极限，不鲁莽冲动，成为笑柄？如何处在陌生纷乱的人群中，仍然优闲自在？如何在众说纷纭的社会乱象中，找到自己的看法？如何在功利主义挂帅的价值体系中，找着更有人性的价值观？如何在人际关系日益疏离的环境中，建立自己的生活方式？依自己的方式将吸收来的资讯，消化分析整理，拥有自成格局的想法、作法。运用环境资源，改善周遭的生活品质，是继上一代创造经济奇蹟之后的年轻一代将负起的时代使命。

　　有更多更大或更小的事情，需要去釐清、去整理的。生长在资讯爆炸的环境里，人不能不去面对。这是富裕环境下长大的新人类的命运：负责挑剔与选择！时间的运用，不再是急急忙忙去增加财富，不再是使尽力气去耕耘；而是去分辨怎样可以活得更精致，活得更有尊严、更有价值！

　　独处，让人有机会沉淀、有时间深思。独处，使人学会面对自己，自己作主！独处，教人不会轻举妄动。独处，可以学会如何活出自己！我们希望新一代的年轻人，活得更自重、更自主。

前言２

其实只有你自己

　　如果生命是一条长长的路，每一个人都得在路上行走。

　　有些人与你并肩同行，你却不认得他。有些你亲爱的人，却又离得好远好远。没有例外，在这一生中总会有许多时候必须自己一个人走，无论愿不愿意。就像是影子和你，即使是在正中午，还是不会重叠在一起。

　　而从哌哌坠地到入土为安，到底有谁可以陪着你一路走下去呢？父母？死党？老婆、老公？

　　父母吗？满难想像八十岁了，爸妈还每天早上叮咛要吃早餐的！

　　死党吗？二十四小时都腻在一起，光想到就觉得很乏味！

　　老婆、老公吗？亲密朋友到现在还不一定有着落呢！提起老伴会不会太早了啊！

　　还有其他没想到的吗？就算没想到恐怕也......那，现在还有谁在身边？

　　其实一直都是一个人的，快乐的时候是，悲伤的时候也是，无时无刻，就算在人潮满满的人群中也是......

评分☆☆☆☆☆

这本书的光影，悄悄在我心头流淌，像是在午后慵懒阳光下，一杯温热的咖啡，香气弥漫，却不烫舌。我翻开它的那一刻，并没有预设任何期望，只是想在忙碌的生活中，找一个可以安放片刻宁静的角落。它没有给我惊天动地的启示，也没有带来醍醐灌顶的顿悟，但它像一位老朋友，用温和的语调，讲述着一些微小却闪光的瞬间。那些关于独处时光的描绘，没有孤寂的落寞，反而充满了自洽的丰盈，我仿佛看到了自己，在某个清晨，为自己做一份简单的早餐，看着阳光透过窗户洒在地板上的光斑，心中涌起一股淡淡的、却无比踏实的满足感。那些关于自我对话的片段，也让我重新审视了自己的内心，原来，很多时候，我们所寻求的答案，早已藏在自己最深处的声音里，只是被外界的喧嚣所掩盖。这本书就像一面镜子，映照出我内心深处渴望的那份从容与自在，它不是让我变得多么优秀，而是让我更加接纳那个不完美的自己，并且温柔地告诉她：“没关系，一个人，也很好。”

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种探索的心情，走进了这本书的世界，原本以为会看到许多励志的宣言，或是教人如何“独立到不需要任何人”的攻略。然而，它却以一种意想不到的细腻，触碰到了我内心最柔软的部分。我特别喜欢书中对“孤独”这个词的重新定义，它没有将孤独妖魔化，也没有将其神化，而是将其视为一种可以选择的生活状态，一种与自我深度连接的机会。它让我意识到，我们不必因为没有伴侣，没有热闹的社交圈，就觉得自己的人生是不完整的。那些描绘独自旅行的场景，不是为了逃避，而是为了更好地遇见。那些关于沉浸在兴趣爱好中的文字，没有炫耀，只有纯粹的快乐。我看到了一个人也可以拥有丰富多彩的精神世界，一个人也可以在平凡的日子里，发现生活的小确幸。它不是在贩卖“独立”的理想，而是在展示“自在”的可能性，让我看到，原来，所谓的快乐，并非必须依赖他人才能获得，它本身就蕴含在生命之中，等待着我们去发掘，去珍藏。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我并非是一个对“一个人”的生活状态特别向往的人，我一直认为，人与人之间的连接，是生命中最宝贵的财富之一。然而，这本书却以一种温和而坚定的力量，让我对“独立”和“自我价值”有了新的认识。它没有否定人际关系的重要性，但它强调了，在一个人的状态下，我们同样可以活得精彩，活得有意义。书中对于“自我关怀”的描绘，让我看到了一个人也可以是自己的港湾，自己的依靠。它不是在鼓吹“孤芳自赏”，而是在倡导一种“自给自足”的精神状态，一种不依附于他人的内在力量。我看到了一个人如何通过阅读、旅行、创造，来丰富自己的精神世界，如何在独处中找到属于自己的节奏和步调。它让我明白，所谓的“快乐”，并非仅仅来自于外界的认可或拥抱，更来自于内心的平和与坚定，来自于对生命本身的热爱与尊重。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我并没有立刻产生共鸣，甚至觉得有些平淡。然而，随着翻页的继续，我却被一种淡淡的、却持久的温暖所包围。它没有给我戏剧性的转折，没有让我经历跌宕起伏的情感，但它像一股清泉，缓缓地渗透进我的心田。我喜欢书中对于“陪伴”的理解，它不局限于人与人之间的互动，也包含了与自己，与生活，与自然的连接。它让我看到，即使独自一人，也并非意味着孤立无援，我们可以从周围的世界中汲取力量，找到慰藉。书中对“自我接纳”的描绘，尤为打动我，它没有要求我们变得完美，而是鼓励我们拥抱自己的不完美，并将之视为独特的一部分。那些关于“享受当下”的文字，也让我开始重新审视自己的生活，原来，那些看似平凡的日子里，也蕴藏着无数值得珍视的瞬间。它并非在提供某种“解决方案”，而是在启发一种“可能性”，让我看到，原来，一个人，也可以活出属于自己的精彩，活出内心的宁静与丰盈。

评分☆☆☆☆☆

我是一个不太容易被煽动情绪的人，对于那些过于激昂或充满“心灵鸡汤”式的文字，总是抱着一丝警惕。而这本书，恰恰避开了这些窠臼，它以一种近乎散文的笔触，将一些深刻的道理，融入到日常生活的点滴之中。我没有看到大段大段的说教，而是通过一些生动的小故事，一些细腻的观察，去体会那种“一个人也可以很快乐”的真谛。它让我意识到，所谓的快乐，并非遥不可及的星辰，而是触手可及的微光。它可能是在拥挤的地铁里，偶然听到一首触动心弦的歌；也可能是在疲惫一天后，泡一杯热茶，静静地坐在窗边；甚至可能只是在翻阅一本旧书时，偶然发现的一句曾经被忽略的句子。这些细小的瞬间，被这本书捕捉到，放大，并且给予了应有的重视。它让我明白，快乐是一种能力，一种与自己和谐相处的能力，而这种能力，是可以后天培养和习得的，不需要任何外部的条件，只需要一颗愿意去感受，去品味的心。