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　　伊能静：「我相信你们总是会从我的文字中去捕捉风影些什么。」

　　事件发生后，媒体甚至每个人都想挖掘伊能静，如今回头看，诚如她自剖所说，当第一颗石头打下来，会痛，每个人都叫好；第二颗砸下来，众人冷观；当第三、第四颗....到现在如果还有石头再砸下来，我已经释怀了，大众也开始侧隐似乎该停止了......

　　《灵魂的自由》是伊能静经过这段期间的重新出发（是众人难想像的真正脱胎换骨），也重新找回创作，书中伊能静想阐述，「当没有人拥抱你内心的小小孩，要学会拥抱自己的小小孩」，她观察到这社会上有太多太多需要学习与自我对话的朋友，以此书献给他们

　　伊能静、文学女作家，经伤痛后的转身，重新找到「疗癒系女作家」的定位。「我是个失败、伤痛的人，所以最有资格谈疗癒、成长。」这本书是伊能静亲身走过的过程，并也由以往的文学作家走向「疗癒系女作家」的第一本书。

　　《灵魂的自由》，收录伊能静多年珍贵摄影作品，照片与文字互为相称，漫恋出一种深刻的韵味，以黑白照片的方式呈现，与具感染力的文字与宁静的画面相互观照，疗癒每颗曾因爱受伤的心。

　　．《灵魂的自由》为伊能静继《生死遗言》、《索多玛城》、《生生世世》后，最新散文作品，她写下自己经历婚变之痛的自我疗伤过程。透过阅读，她从字里行间获得能量；透过抄写，她渐渐平复混乱淌血的内心；透过写作，她在她的文字里重生，终能「面朝大海，春暖花开」。

　　「不要怕痛，不要怕承认痛，不要怕承认会痛。这样，你才能被释放。」   〈作着梦也醒着〉

　　「一个人若也能幸福才会圆满。也只有学会与另一个人相遇，不是为了填补自己的欠缺，反而是两个灵魂和谐的共舞。爱才会只是爱，爱也才能只是爱。」〈一个人〉

　　面对巨大而无法挽回的伤痛，该如何治癒千疮百孔的伤口？身处攻讦与误解的烟硝战场，要从何获得勇气去应对？伊能静阅读女人的故事、灵修书、诗词、小说、健康养生各种面向的书，透过文字观照自身，透过书写自我疗伤。

　　在她充满温度的四十一篇或长或短的散文，是对爱的忏悔告解，对爱的无限渴求，对爱的深刻体悟，真实而深刻地触及心底的情感，用记忆疗癒当下，疗癒心中的曾受过伤的小小孩，学着从身心灵各方面爱自己，然后，才有力量爱人。

作者简介

伊能静

　　写字、唱歌的人。

序  起始
01  春暖花开
02  拾回
03  魇
04  坚强
05  作着梦也醒着
06  村上的午后
07  守护者
08  选择
09  两难
10  放手
11  喜欢自己
12  爱?别离
13  质本洁来还洁去
14  焚书纪
15  成熟
16  秋日抄
17  一个人
18  爱的利齿
19  邱妙津
20  分手信
21  给冥王星
22  爱的修行与诏告
23  烧死自己的女人
24  远行
25  善待
26  深年
27  清醒
28  独舞
29  难处
30  问题
31  爱的练习本
32  誓言如纸
33  聚散有时
34  黑暗
35  反差
36  挥霍
37  永恆的沉默
38  指路人
39  信仰
40  灵魂的自由

喜欢自己
在飞机上读《你喜欢怎样的自己》，作者是罗宾‧夏玛。
我看了一直笑，明明是工作职场的书，但却十分有励志效果。
书里有一篇提到让生命有好的能量的生活好习惯，我也检查了一下自己的生活。

每天一醒来先打开窗帘，让光进来。现在的早晨总是慢活。

九点起床后，先准备早餐。早餐一定是黑豆浆或牛奶等等有营养的食物，医生建议每天两颗水煮鸡蛋只吃蛋白，可以补充天然胶原蛋白。然后高钙的纯天然起士配杂粮面包，或是五谷杂粮粥配水煮青菜，而且分量一定是一整天最充足的。

然后花最少半小时以上的时间，慢慢的吃、餵养身体。让它今天也乖乖的很有能量陪伴自己面对繁复的生活与起伏的情绪。

如果有时间就在阳台的落地窗前避免太阳直接照射却又能感受光的温暖，静坐禅定半小时，将身体慢慢净空唤醒，好接纳下午一整天的工作。

接着开始整理行程，思考今天需要完成的工作顺序。将该联络的人及内容思考一遍，理清思绪也是帮自己加油打气，准备面对一天忙碌的压力及大量情绪思考的累积。

中午吃饭，一定有米面等主食。尽量喝温热的饮料及吃有温度的食物，让身体一直是暖的。保持好身体的温度，才能保持好的能量。

下午按早上分配的工作顺序开始工作。

工作时一定尽量保持温和善良及聆听，烦躁的时候就用腹式的深度唿吸。

喝大量的水或果汁，不喝含咖啡因或碳酸的饮料，不用冰冷的饮食。

下午三点后吃点红豆汤、黑糖豆花、绿豆汤或现榨果汁，补充身体的糖分让血糖质维持高度，能走路的时候绝不坐车。如果是在台北，四点半去接小王子放学然后回家陪他写功课。

傍晚与家人或同事吃饭，量一定是一天最少的。虽然大多是外食，但尽量肉菜淀粉都吃的均衡。避免吃刺激、油炸、复杂的加工食物，绝不吃生冷的食物，以避免夜晚的代谢变慢。不参加没必要的应酬与夜生活，之后看电影、逛书店、买音乐专辑开始放松自己。

回家整理家务看看书，睡前两小时泡澡至少泡半小时。先放温水洗头，然后抹上护发油用热毛巾包裹好，开始浸泡。随心情加入泡澡的精油或牛奶泡澡剂。身体一週可以去一次角质按摩。在浸泡时抹上眼膜和面膜。让脸部张开的毛孔得到滋润。等感觉水凉，才开始放热水加温，如此才能泡的久，并且热身体由内到外彻底温热。

起身后记得先休息补充水分，再一次敷上纸面膜。接着为身体擦上乳液。感受身体被呵护时的快乐，就像与身体谈恋爱一样，温柔仔细。

换上睡衣后开始上网或写作，如果小王子在身边，一定会在睡前一起读书或聊天。等他睡了，我便窝在他身边看书。写日记反思一天的快乐与悲伤。最后一定是以感谢及感恩结束。在床头点上薰衣草精油，十二点前关灯入睡。

也建议上班族早睡一个钟头，早起一个钟头。

因为早晨的能量补充及慢活的状态很重要。那会让你一天有好的能量。

现代人早上都匆匆忙忙的，身体来不及甦醒、唿吸、补充阳光的光亮及新鲜的氧气，就被自己丢到现实生活里厮杀，身体真的很疲惫辛苦，自己一定能渐渐感受到。

曾看书说：

吃我们身体要吃的而不是脑子要吃。
活我们灵魂与心需要的，而不是我们的身体情绪欲望想要的。

当身体的能量变好，人心也会澄静，自然会吸引好的事物，自己也会开始好起来。

总是要学会爱自己的身体，身体才会爱我们。一如我们恋爱，要好好的爱别人，一定要先学会爱自己。

选择

冬雨飘落在台北，週日的夜晚人少了许多。从诚品走出来，感觉手里的书都是有温度的。走在街角等红绿灯，往事历历的浮现，却已经失去了欢喜悲伤的感情。

那些过去的记忆，一点一点飘下如雨落在地面泛成水光，映照出自己，不是寂寞的表情，而是淡淡的安静。

又开始读书，买了朱天心的新书《初夏荷花时期的爱情》。

介绍的书序写：

中产背景的女性叙述者，看来什么都不少，但又好像什么都没有。但熟龄后的她，身材走样，魅力流失，拥有的也仅仅剩下「只因彼此互为习惯……感情薄淡如隔夜冷茶」的感情生活，和一群物以类聚的女人。

到底一个女人在这个世界上的价值是甚么？感情如果失去了温度，变成了一杯隔夜冷茶，曾经相爱的人们是不是还该紧紧的握着，努力用双手让它回温。

我想让自己过得好，维持自己对世界的敏感。为自己的美丽与健康付出，关心身边的人需要的真实感受，不麻木不拖累不软弱对自己诚实。

曾经对爱的愿望以为简单，却发现简单最难。

书里的情感，现实得难以让人承担，维持那样的情感，即使以责任为名，却为何还有意义。

有的时候，真正的责任，是离开。

一个人单独的走路，看夜色在水洼里倒影，我知道如果我学不会自己真正想要的感情是真实的生活，我就永远不可能去遇见我想要的价值的那个伴侣。

而我的真实，不是子孙满堂的场景，却是那个可以在一起，一起走遍世界、勇敢的为爱承担你们彼此的困难，下定决心要与你相守不被任何情感动摇的伴侣。

如果这太不现实，那就一个人吧。一个人至少还能读书写字，而两个人却可能永远等不到你渴望的一张小的书桌。爱你的人若不懂你，只是爱你，将你放在他的幸福蓝图里，最后，渴望爱是懂得的人，必定会寂寞。

爱，并不只是爱而已，爱包含着对彼此灵魂世界渴望的了解。如果爱只是世俗生活，爱你的人看不见你的灵魂，那不是爱，那只是他将你理想成他的伴侣。并且要你成为他理想的那个伴侣。而你即使用尽年华，却会始终感觉空洞如此巨大。

但为甚么我费尽了时间疼痛了自己与他人，才终于明白，这是我想要的爱的形式。

我看着自己现在也许孤单却平静的日子，我想快乐也许少了，但苦也少了。

后悔？也许真的要等到我离开世界的那一天，孤老终年，我才能回答。

毕竟若一生的情感已如冷茶，于我，还是情愿选择孤单。

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