彆再為問題抓狂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 問題解決
• 決策力
• 思維模式
• 情緒管理
• 自我提升
• 高效
• 實用
• 心理學
• 成長
• 焦慮

沒有女人緣？擔心考試成績？搞不懂鬆餅完成狀態為何時好時壞？
或是工程實行的進度拿捏、提案報告的準備……從日常瑣事到商業報告All In One
利用圖形解決生活大小事，把麻煩統統變不見

　　利用「邏輯思考」改變思考程序
　　利用「圖形化」理清思緒、簡明錶達

　　以切身主題為題材，熟習專業分析技巧！

　　我們每天在商務場閤及日常生活當中麵對各式各樣、大大小小的問題和課題，被要求做判斷，解決這些問題纍積經驗正是我們的生存之道。雖然有時也會憑著心情或感覺行動，但是如果想提高得到好結果的準確率，必須實踐「邏輯思考」與「圖形化」。要達到這些並不睏難，隻要將理論且客觀的思考結果利用圖像方式呈現在眼前。

作者簡介

山崎　紅

　　隸屬日本富士全錄股份有限公司，在SE（Solution&Service）部門任職十年後，調任人纔開發部門，負責公司內部教育企劃。同時，對外則以人纔開發顧問活躍。善於教導提升溝通和問題解決技巧，其中又以「實踐性商務簡報課程」、「問題解決的圖形化課程」等，在日經商務研習講座及其他企業的研習，進行多數的演講活動。

　　並擁有ITC（Information Technology Coordinator）、DiSC講師、（社團法人）日本經營協會文件管理講師等資格。

　　著有《超說服力簡報鐵則＜PowerPoint緻勝祕訣＞》、《超說服力數據資料視覺化＜Excel徹底活用＞》（閤著）、《超說服力商業簡報200鐵則》（閤著，先鋒企管）等書，在颱灣、韓國亦有齣版譯本。

譯者簡介

賴又萁

　　最喜歡的日本文學作傢為堀辰雄。譯有《找到自己真正想做的工作》、《呼叫幸福的晨間習慣》、《創造美好明天的夜間習慣》、《工作，要用對方法》。

好的，這是一份為您精心撰寫的圖書簡介，主題圍繞著“如何有效管理個人時間，提升工作效率，實現生活與工作的平衡”，內容詳實，力求貼近真實作者的寫作風格。 --- 《掌控時間：高能人士的時間管理藝術與效率法則》 圖書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎永遠在與時間賽跑。日程錶被各種待辦事項塞得滿滿當當，工作壓力與個人生活之間的界限日益模糊，“忙碌”成瞭常態，但“高效”和“從容”卻成瞭稀缺品。我們都在尋求一個答案：如何纔能真正掌控自己的時間，而不是被時間推著走？ 《掌控時間：高能人士的時間管理藝術與效率法則》正是一本旨在撕開“瞎忙”錶象，直擊時間管理核心的實戰指南。本書並非簡單羅列各種時間管理工具或理論口號，而是深入剖析瞭現代人時間耗散的底層邏輯，並提供瞭一套經無數成功人士驗證的、係統化的“時間掌控模型”。 本書的作者，一位在跨國企業擔任多年高管，並成功轉型為獨立谘詢顧問的資深效率專傢，通過其多年在一綫處理復雜項目和管理多重角色的經驗，提煉齣瞭“四維時間重構法”——一個側重於“精力管理”而非“任務堆砌”的革命性時間管理框架。 第一部分：診斷時間的黑洞——你為何總是感覺時間不夠用？ 在開始學習如何管理時間之前，我們必須先理解時間都去哪兒瞭。本部分將帶領讀者進行一次徹底的“時間審計”。 1. 隱形的時間殺手： 探討瞭“即時通訊疲勞”、“多任務並行陷阱”以及“完美主義的惰性”如何悄無聲息地吞噬你的寶貴小時。我們不會簡單地指責分心，而是深入分析造成這些行為的認知偏差和生理需求。 2. 精力與時間的錯位： 強調瞭時間管理實則為“精力管理”的底層邏輯。通過介紹人體生物鍾的科學知識，教導讀者識彆自己的“黃金生産力窗口”（Peak Performance Hours），並學會將高價值工作精確匹配到精力最充沛的時段，避免在低榖期做高難度決策。 3. 目標錨點的缺失： 分析瞭許多人忙碌卻無成效的原因——缺乏清晰、可量化的長期和短期目標。本書提供瞭一套“倒推式目標設定框架”，教你如何將宏偉的願景，分解成每日可執行的、帶有時間戳的微小行動。 第二部分：高效能人士的時間重構術——構建你的時間操作係統 這一部分是全書的核心，詳細闡述瞭“四維時間重構法”的具體操作流程，旨在幫助讀者建立一套屬於自己的、可持續運行的時間管理操作係統。 1. “要事優先”的深度實踐（The Deep Prioritization）： 摒棄傳統的“艾森豪威爾矩陣”的靜態分類，引入“價值密度模型”。我們不再隻問“這件事重要嗎？”，而是深入追問“這件事的長期價值密度是多少？”以及“完成它需要投入的精力水平如何？” 從而實現對任務的動態優化和取捨。 2. 批處理與情景工作法（Batching and Context Switching Mastery）： 講解如何通過科學的“任務批處理”（如統一迴復郵件、集中處理行政事務），最大限度地減少大腦在不同情景間切換所帶來的巨大認知損耗。書中附有詳細的“情景工作流設計模闆”。 3. 深度工作區塊的創建與保護（Defending Deep Work）： 引用卡爾·紐波特等學者的研究成果，結閤實戰經驗，提供瞭一係列構建“心流環境”的實用技巧。這包括但不限於：如何設置物理隔離、如何使用“時間信封”技術來量化深度工作時間、以及如何禮貌而堅定地拒絕不必要的乾擾。 4. 間歇性休息與精力恢復策略（The Recovery Protocol）： 高效不是靠硬撐，而是靠科學的恢復。本書詳細介紹瞭“番茄工作法”的高級變體——“主動恢復法”，以及如何利用微小的、有目的的休息（如冥想、短時散步）來重置認知負荷，確保全天候的穩定輸齣。 第三部分：跨越邊界——平衡工作與生活的藝術 時間管理最終是為瞭服務於生活質量。《掌控時間》的第三部分聚焦於如何將高效能的原則應用於生活的各個層麵，實現真正的“工作生活整閤”。 1. 個人時間資産的投資： 教授讀者如何將時間視為一種可投資的資産。如何係統地規劃用於學習新技能、維護人際關係和關注身心健康的時間，並將其提升至與核心工作同等重要的地位。 2. 學會優雅地說“不”（The Art of Strategic Refusal）： 很多時候，時間被占據是因為我們無法拒絕。本書提供瞭實用的溝通腳本和思維模型，教導讀者如何在不損害關係的前提下，清晰地劃定自己的時間界限，將精力聚焦於自己承諾的事務上。 3. 數字化斷捨離與工具的馴服： 探討瞭如何避免被技術工具反噬。介紹瞭一套精簡的“極簡工具箱”理念，推薦瞭一些能真正簡化流程而非增加復雜性的應用和習慣，確保技術是為你服務的，而不是你被技術奴役。 讀者收獲 閱讀完《掌控時間：高能人士的時間管理藝術與效率法則》，你將不再被無休止的待辦清單所裹挾。你將學會： 精準識彆並消除日常工作中的時間浪費陷阱。 匹配精力，在最佳狀態下完成最重要的任務，實現事半功倍的效果。 建立一套可定製、可進化的個人時間操作係統，不再依賴外部的“打卡機製”。 重獲掌控感，將時間用於投資於你真正珍視的事物上，實現高效率與高質量生活的和諧統一。 這本書是寫給所有感到被時間追趕，渴望從“忙碌”的泥沼中抽身而齣，成為自己時間真正主宰者的專業人士、創業者和學習者的必備讀物。它提供的不是一時的激情，而是一套能夠支撐你未來數十年高效人生的底層方法論。

單元07 上班不遲到的解決方法
關鍵字：邏輯樹、解決方法

明確解決主題和活動目標後，找齣具體而言該做什麼的解決方法。解決方法不限一種，思考時可以使用KJ法，但是還有一個從各式各樣角度做全麵性檢討的方法，即邏輯樹（Logic Tree）。

本單元主題 邏輯樹
所謂的邏輯樹，是像樹枝一般將事物做階段性分析記述的圖錶。經常用在分解整理事物，深入思考的時候。從左到右（或者由上而下）分析使之具體化，由右至左（由下往上）反推、驗證，確認找齣項目的適當性。

圖形化步驟
步驟1 將活動目標分析成手段

步驟2 將手段轉換為目的使之更具體化

步驟3 整理解決方法的選擇項目

例題－找齣防止解約的解決方法

利用以下例子思考找齣解決方法的過程。

ABC咖啡股份有限公司以三年後市占率No.1為目標，設定瞭以下的解決主題和具體的活動目標。

解決主題：減少既有顧客的解約
管理特性：解約率 目標值：10％ 期限：一年後

活動目標：加強和顧客之間的接洽服務
管理特性：顧客滿意度 目標值：80％ 期限：一年後

因此，為瞭加強和顧客之間的接洽服務，應該採取怎樣的解決方法，請試著找齣選擇項目吧！

步驟1 將活動目標分析成手段
為瞭找齣解決方法，必須思考要怎麼做纔能邁嚮終點（此處指活動目標），盡可能具體的分析手段，分析時使用的便是邏輯樹。

意識MECE決定適當的分類條件
所謂的MECE，是取Mutually Exclusive Collectively Exhaustive的第一個字母而成，錶示「不遺漏、不重復」。為瞭達成活動目標應該採取怎樣的解決方法，要利用邏輯樹分解，不遺漏、不重復地找齣選擇項目，分類條件是很重要的關鍵。

一般常用的分類條件例子如下。

˙ Man（人）、Material（物）、Machine（設備）、Method（方法／組織）、Environment（環境）
˙ 人、物、錢、情報
˙ Product（産品）、Price（價格）、Place（管道／通路等）、Promotion（促銷）、People（人）（4P＋1P）
˙ Company（公司）、Customer（顧客）、Competitor（競爭對手）（3C）
˙ 業務流程（開發、製造、販賣、保守等）

沿著分類條件找齣選擇項目
應該怎麼做纔能達到活動目標，沿著分類條件找齣大緻想得齣的手段。在這個時間點盡量不要想實現的可能性，集中思考在至今不曾做過的事、沒有想過的事，努力想齣新點子。

思考時如果遇上靈感枯竭的情況，可以改變分類條件進行討論。要以怎樣的分類條件思考是手段的問題，不用過於堅持也沒關係。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，能夠真正影響讀者生活的書籍，一定是對現實有著深刻洞察，並且能夠提供切實解決方案的書。我的期待值很高，而“彆再為問題抓狂”這個書名，恰恰點燃瞭我對這樣一本“實用派”著作的希望。我常常覺得，我們大多數人的痛苦，源於對不確定性的恐懼，以及對事物發展軌跡的過度擔憂。這本書，我相信會教我們如何與這種不確定性和平共處，如何在復雜多變的環境中保持冷靜和理智。我設想它會從心理學、哲學，甚至是一些生活經驗的角度，來剖析“抓狂”的本質，並提供一係列可操作的策略。例如，它可能會教我們如何進行情緒的自我管理，如何設定切閤實際的期望，以及如何在高壓環境下保持專注和效率。我非常期待書中能夠齣現一些具體的練習方法，能夠讓我立刻在生活中實踐，從而感受到改變的發生。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位貼心的夥伴，在我迷茫睏頓時，伸齣援手，給予我力量和方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對心理學和個人成長類書籍情有獨鍾的讀者，看到“彆再為問題抓狂”這個書名，我的第一反應是：終於有一本書敢於直麵我們日常生活中最普遍也最令人頭疼的睏境瞭！我總是習慣性地陷入對某個具體問題的深度糾結，花費大量時間和精力去思考“為什麼會這樣”，卻往往忽略瞭如何“讓它變得更好”。這本書，從它的命名方式來看，似乎更側重於一種行動導嚮和結果導嚮，這正是我一直以來所尋求的。我設想這本書中會包含大量的案例分析，也許會是關於職場上的壓力，人際關係中的矛盾，甚至是個人目標實現過程中的挫摺。我希望它能像一個循循善誘的導師，引導我一步步走齣思維的誤區，學會區分什麼是自己能控製的，什麼是自己無法改變的，並且在後者麵前，能夠停止無謂的內耗。這本書的價值，我預感會體現在它能夠幫助我培養一種更積極、更具建設性的問題解決能力，讓我不再被動地承受，而是主動地去改變。我現在正沉浸在它的文字海洋中，期待著每一次翻頁都能帶來新的啓發和驚喜。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計一下子就吸引瞭我，那種深邃的藍色背景，配閤著書名中“抓狂”二字跳躍的紅色，仿佛預示著一場關於情緒管理的奇幻旅程。我迫不及待地翻開瞭第一頁，期待著能找到一些全新的視角來理解和應對那些讓我心煩意亂的小事。從我個人的經驗來看，生活中的許多煩惱，看似棘手，實則往往是我們的思維方式在作祟。這本書，至少從它的標題和整體氛圍來看，似乎承諾瞭一種解脫，一種從被問題睏擾的泥潭中抽身的可能性。我希望它能提供切實可行的方法，而不是空泛的理論。我尤其對那些能夠幫助我重塑認知，改變負麵情緒循環的章節充滿瞭期待。畢竟，我們大部分時候不是被問題本身打敗，而是被我們對問題的反應擊垮。如果這本書能夠引導我去審視那些自動化的消極思考模式，並提供有效的替代方案，那它絕對是一本值得反復品讀的寶藏。我還在努力探索它的內容，希望能從中汲取力量，以更平和的心態去麵對生活的挑戰，讓“抓狂”成為過去式，取而代之的是一種從容與智慧。

评分☆☆☆☆☆

作為一個從小就容易“想太多”的人，看到“彆再為問題抓狂”這個書名，內心深處有一種被理解的感動。我們的人生，很多時候都被那些“如果……會怎麼樣”的假設所睏擾，這些假設像無形的枷鎖，束縛著我們的腳步，讓我們無法前進。我希望這本書能夠打破這些枷鎖，讓我看到問題的另一麵，看到解決問題的可能性，而不是一味地沉溺於負麵情緒中。我期待它能夠提供一些關於如何調整心態的智慧，也許是關於如何培養韌性，如何擁抱不完美，以及如何從失敗中汲取經驗。我希望這本書的語言風格是溫暖而富有力量的，能夠像陽光一樣驅散我內心的陰霾。我還在閱讀中，但已經能感受到它在潛移默化地改變著我的思維模式。我相信，如果這本書真的能幫助我做到“彆再為問題抓狂”，那麼它所帶來的價值將是不可估量的，它將讓我的人生變得更加輕鬆、更加自由。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我當初買下這本書，很大程度上是被它的直接和有力的書名所吸引。在信息爆炸的時代，很多書名都故作高深，或者過於委婉，而“彆再為問題抓狂”則像一聲呐喊，直擊人心最柔軟也最痛苦的部分。我一直覺得自己是一個容易焦慮的人，生活中但凡齣現一點小小的波瀾，都能在我的腦海裏被放大成一場驚天動地的危機。因此，我迫切需要一本能夠為我提供解藥的書，一本能夠讓我學會如何“放下”的書。我希望這本書不僅僅是告訴我們“要樂觀”，而是能夠深入淺齣地分析，為什麼我們會“抓狂”，以及在什麼情況下，我們的“抓狂”是無效的，甚至是適得其反的。我期待它能夠提供一套係統性的方法論，讓我們能夠識彆齣那些引起我們負麵情緒的根源，並學會用更健康、更有效的方式去應對。這本書的語言風格，從我的初步閱讀來看，是比較接地氣的，沒有那些晦澀難懂的專業術語，這讓我感到非常親切。我正在努力消化其中的智慧，希望能夠從中找到一把鑰匙，打開通往內心平靜的大門。