看见真正的自己：运用NLP实现精采人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• NLP
• 自我成长
• 个人发展
• 心理学
• 潜意识
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 积极心理学
• 人生规划
• 影响力

本书特色

　　「你并非失败，只是需要学习！」──NLP理论有句话这么说。
　　如果想要在职场追求更大的成就，人生舞台获得更大的成功，运用NLP技术──
　　「时间线」提高动机；「观察度测」找出对方真正的需求；
　　「卓越圈」帮助缓解紧张提升自信；「八大框架」设定目标；
　　「转换次感元」改写不愉快经验；「换框法」将危机化为转机；
　　「GEO模型」三要素达成目的。

　　你将重新看见真正自我的价值，实现不平凡的卓越人生！

　　以NLP神经语言为契机，打开通往卓越人生的那扇门！

　　NLP是一种根基于语言学与心理学所开发出来的新学问，
　　是一种深入探讨「不知为何」这类的心理，
　　它重视聆听技巧，能教导学习者获取成功的实用方法与技术。
　　只要学习这种技术，便能釐清自我的目标，
　　更进一步建立与他人的信赖关系，沟通畅通无阻，过着精采、卓越的人生！

　　当你对「NLP是什么」产生兴趣时，
　　你的生活将发生如下的改变：
　　建立正面的人生观
　　工作顺利、成功
　　人际关系大幅改善

　　帮助你在最短时间内轻松掌握「神经语言程式学」NLP，
　　摆脱平凡、实现圆满、创造精采人生！

　　「NLP不管对专业人士或一般人来说，都是一种能直接产生改变的强力工具。这本书所介绍的NLP理论，是以想要在职场与人生获得双赢的上班族与管理者为对象。在提升同僚与下属的工作冲劲、增进达成绩效的能力，进而创造更美好的未来──在这本书的字里行间充满了能协助你人生的战略与工具。」

　　让你在最短时间内，轻松掌握「神经语言程式学」NLP！

　　◎NLP是对「不知为何」的心理追根究底的心理学
　　认知改变后，经验也将改变
　　将无意识的行为意识化
　　「表象系统」是认识世界的手段
　　认识表象系统沟通方式将改变
　　不同的人不可能产生相同的体验
　　以观察度测技巧仔细研究对方
　　会认为「自己一事无成」是为什么
　　利用「后设程式」（(meta program）接近不同类型的对象
　　喜欢讨论未来的人、喜欢讨论过去的人、活在当下的人

　　◎设定与达成目标
　　「GEO模型」达成目的的三要素
　　「归类」法（chunking）强化达成目标动机

　　将目标设定在合理的大小规模
　　何种目标无法提升达成动机？
　　「环保核查」（ecology check）远离不幸的目标设定
　　「迪士尼模型」（disney model）学习成功者的战略提案
　　为了实现提案而扮演批评家

　　◎打动人心、强化人际关系
　　「改变立场」（position change）设身处地的方法
　　「营造亲和感」（rapport）建立信赖关系的技巧
　　「回溯」（backtracking）与他人产生亲和感的技巧
　　「定调与引导」（pace＆lead）让感情用事的对方恢复冷静
　　「映射」（mirroring）配合对方动作
　　「观察度测」（calibration）找出对方真正的需求
　　加上「所以」巧妙反驳对方的技巧
　　统整众人目的与分工明确化使会议有效率
　　「时间线」（timeline）提高动机的方法
　　「卓越圈」（excellent cycle）缓解紧张、提升自信
　　回覆以「AS if ~ ？」当听到「无能为力、时间不够」
　　「换框法」（reframe）将危机化为转机
　　「转换次感元」（submodality）改写不愉快的经验
　　「回馈」（feedback）失败为成功之母
　　「承认、结束、再出发」重设感情、人际关系的方法
　　强化团队精神运用「改变立场」
　　「脱离」（dissociate）与「结合」（associate）摆脱烦恼的方法

　　◎建立信赖关系、拓展可能性
　　「思维价值层次」（neurological level）改变意识的层次并拓展可能性
　　超越我执的意识，发扬团队精神
　　「信念、价值观」是撼动「绝对不可能！」的提问
　　以不同层次来审视对立的意见
　　信念、价值观层次的对话提高沟通品质
　　将「需求」确实传达给对方的技巧
　　对应客诉也可以靠营造亲和感技巧
　　客诉其实是瞬间的转机
　　与价值观不同的对象营造亲和感

　　◎语言的表现及不靠语言的表现方法
　　「表达方式」比起想表达的内容更需瞩目
　　语言只佔了沟通的7％
　　「后设模式」提问引导出对方真正意图
　　从臆测转化为正确资讯
　　「肢体语言」是非语言的观察度测
　　姿势、站位、眼神移动、唿吸、膝盖与节奏、头与脖子的动作、间隔与点头

　　网罗NLP的基本理论，是阅读所有NLP书籍前必看的基础！
　　不只是「理论」解说，更是「技术」的传授！是NLP的教练书、指南书！

作者简介

千叶英介

　　修毕美国商学院的课程后，在日、美两国累积了10年以上的商务经验，同时取得两地的各项NLP资格证书。所开设的NLP研究所以经营为重点，至今已持续经营超过10年以上。目前以训练师及企业研修讲师的身分活跃于该领域。此外，也对创业者与企业经营高层提供谘询、顾问的服务。在日本及海外，为追求地球环境与人类生活方式的平衡、新型态生活循环的创造，是作者现今努力的目标。

译者简介

许昆晖

　　一九七九年生，台北人，毕业于国立台湾大学经济学系。曾任职证券业及出版业，目前从事专职译者的工作。兴趣广泛，包括投资理财、日本文学与动漫画游戏、摄影、棒球等。除本书外，另译有包括《ROOM NO.1301》系列（台湾角川书店）、《The Book》（东立）在内的日本轻小说二十余种。

穿越迷雾，重塑内在蓝图：一部关于自我发现与潜能唤醒的指南 内容提要： 这本书并非一本传统的自我提升手册，它更像是一张深入人类心智深处的地图，旨在引导读者穿越长期以来积累的自我认知迷雾，直抵生命最核心的驱动力与无限潜能。我们生活在一个充满标签、期待与社会化过滤器的世界里，这些外部声音常常盖过了我们内在的真实声音。本书的核心目标，是提供一套系统化、可操作的认知重构工具，帮助读者剥离掉那些不再适用的“外壳”，重新校准内在的罗盘，从而在事业、人际关系乃至精神层面实现深度且持久的转变。 本书从对“自我”概念的深刻探讨入手，质疑了我们习以为常的身份认同是如何被童年经历、文化背景和社会叙事所塑造的。它不鼓励空洞的积极思考，而是倡导一种基于深入自我观察与内在对话的务实方法。 第一部分：揭示心智的隐藏代码——理解你的内在操作系统 在现代社会，我们的大脑如同一个高度复杂的计算机系统，处理着海量信息。然而，许多人并不知道自己正在运行的“操作系统”可能存在着过时的补丁和逻辑漏洞。 信念系统的溯源与解构： 为什么有些目标对你来说轻而易举，而另一些却如同隔着厚厚的玻璃？本书将引导你回溯那些限制性信念（Limiting Beliefs）的起源——它们可能深藏于早年的关键事件或不经意的教诲中。我们将探讨信念如何固化为自动反应的“脚本”，并提供科学的方法来识别这些脚本的触发点。 情绪的信号而非敌人： 许多人将焦虑、恐惧或愤怒视为需要压制的负面能量。本书提供了一种全新的视角：情绪是内在系统发出的关键数据点。我们将深入分析不同情绪背后的深层需求和未被满足的期望。学习如何“倾听”情绪的原始信息，而不是被其裹挟。 认知的过滤机制： 我们看到的世界并非真实世界，而是我们大脑“选择性”呈现给我们的世界。本书详细阐述了确认偏误（Confirmation Bias）、隧道视野（Tunnel Vision）等认知陷阱，并教授读者如何主动扩展感官输入，打破窄化的现实模型。 第二部分：重塑内在叙事——成为你生命故事的首席编辑 我们的生活建立在自己讲述给自己的故事之上。如果故事充满了挫败和受害者心态，那么现实的剧本自然会与之呼应。 语言的力量与内在对话的重塑： 你对自己的每一次评论，都在为未来铺设轨道。本书强调了日常语言结构对潜意识编程的巨大影响。我们不仅探讨“说什么”，更深入分析“如何说”——如何使用更具赋能性的动词和结构来重新编写你的“内心独白”。 核心价值的精确锚定： 许多人感到迷失，是因为他们在追求与自己核心价值不一致的目标。本书提供了一系列探索性练习，帮助读者清晰地界定驱动自己前进的三大核心价值（例如：自由、贡献、深度连接）。一旦价值明确，决策过程将变得异常清晰，内在的冲突感自然消解。 “未完成的业务”的清理工作： 过去未被妥善处理的情感和未解决的冲突，会持续消耗巨大的心智能量。本书提供了一种安全、渐进的方式来处理这些“心理残留物”，释放被锁定的能量，使其可以投入到当下的创造中。 第三部分：行动的精准校准——将内在洞察转化为外在现实 内在的觉醒必须体现在外部世界的有效行动中。本书的最后部分聚焦于如何将深刻的自我理解转化为持续、有意义的产出。 目标设定的“深层对齐”： 告别“要做什么”的肤浅目标，转向“我想要成为什么样的人”的身份驱动型目标设定。我们将探索如何将高层次的愿景（Vision）分解为可量化的、与新身份相符的每日微习惯（Micro-Habits）。 创造“心流”的入口： 探讨如何设计工作和生活环境，以最大限度地诱发心流状态——那种全身心投入、时间感消失的巅峰体验。这涉及到对环境刺激、任务难度和技能水平之间关系的精妙平衡。 适应性与韧性的培养： 生活总有变数。本书提供了一套“弹性思维框架”，帮助读者在面对挫折和失败时，不再陷入僵化的应对模式，而是快速地从经验中提取教训，调整策略，保持前进的动能。 读者获益： 通过阅读本书，你将获得： 1. 清晰识别并重写限制性自我信念的能力。 2. 一套系统化的方法来理解和管理自身的情绪反应。 3. 明确的内在价值体系，作为决策的指南针。 4. 将深层自我认知转化为具体、有意义的日常行动的工具。 5. 一种更加真实、自由和赋能的生活视角，不再被过去的阴影或他人的期望所定义。 这本书适合谁？ 这本书适合那些已经尝试过许多“快速修复”方法却未获持久改变的读者；适合那些感觉自己拥有巨大潜力却被无形的墙壁所阻碍的探索者；也适合所有渴望停止“假装”生活，并开始真正“活出”自己独特生命剧本的人。它不是提供捷径，而是提供通往持久、内在自由的坚实路径。

第1章  NLP究竟是什么样的理论？
1 人类的心理构造与NLP所扮演的角色
◆对「不知为何」追根究柢的NLP
◆体验．经验是如何产生的呢？
◆记忆的构造
◆什么时候人心会被打动、感动
2 人类如何「经验」曾发生过的事？
◆在什么样的情况下我们会想起过去的经验？
◆认知改变后，经验也跟着改变
◆将无意识的行为意识化
3 认识世界的手段──何谓「表象系统」？
◆什么是「表象系统」？
◆以表象系统进行的分类
◆认识表象系统后，沟通方式将出现改变
◆能改变惯用的表象系统吗？
4 何谓脑中的「地图」？
◆地图不等于疆域？
◆自我认知的事实对他人也是事实吗？
◆不同的人不可能产生相同的体验？
5 发掘他人表象系统的方法
◆该如何发掘对方的地图、表象系统？
◆以手．眼睛的动作判读表象系统
◆以提问发掘表象系统的方法
◆以观察度测（calibration）技巧仔细研究对方

第2章  NLP的目的、扮演角色为何？
1 目的对人类的意义为何？
◆你了解自己的目的吗？
◆人是遵循目的而行动
2 达成目的是人类的使命
◆什么是资源（resource）？
◆肯定成果后资源就会出现
◆为何会认为「自己一事无成」？
3 NLP的目的，就是让你过「excellent life」（精采的人生）
◆NLP的最终目的为何？
◆人出生时就具备各种资源
◆何谓设定目标时的「八大框架」？
4 为何无法达成目标？──「阻碍」
◆无法达成目标的原因为何？
◆如何提出切中核心的问题？
5 利用后设程式（meta program），接近不同类型的对象
◆以「后设程式」分类
◆不同类型的接触方式
6 后设程式，在日常生活中的功用
◆后设程式的类型会混合出现，非单一
◆喜欢讨论概要的人、喜欢讨论细节的人
◆喜欢讨论未来的人、喜欢讨论过去的人、活在当下的人
◆与格格不入对象的相处方法
◆利用后设程式让对方说「Yes」法

第3章  利用NLP设定与达成目标
1 具体设定目标的方法
◆达成目标的三要素「GEO模型」
2 强化达成目标动机──「归类」法（chunking）
◆将目标设定在合理的大小规模
◆何种目标无法提升达成动机？
3 何谓能让任何人都能远离不幸的目标设定？──「环保核查」（ecology check）
◆什么是环保核查？
◆进行环保核查所需提问的内容为何？
4 学习成功者的战略提案──「迪士尼模型」（disney model）
◆以成功者为模范
◆华德．迪士尼的成功模式
◆为了实现提案而扮演批评家

第4章  日常生活的实用NLP技巧
1 设身处地的方法──「改变立场」（position change）
◆无法理解「表象系统」的差异？
◆利用「改变立场」来理解对方
2 建立信赖关系的技巧──「亲和感」（rapport）
◆沟通的基础「亲和感」为何？
◆建立亲和感的方法
3 与他人产生亲和感的技巧──「回溯」（backtracking）
◆消解对立的方法
◆以回溯来使对方产生「认同感」
4 让感情用事的对方恢复冷静──「定调与引导」（pace＆lead）
◆处理客诉的范例
◆试着配合对方的步调
◆配合对方动作的「映现」（mirroring）
5 找出对方真正的需求──「观察度测」（calibration）
◆以观察度测来理解对方
◆利用对方的表象系统询问
6 使用说服、交涉的技巧与寻找解决之道的方法
◆不拘泥形式，找出最好的对策
◆如何找出让众人都能认同的解决之道
7 巧妙反驳对方的技巧──加上「所以」
◆採纳对方意见后再改变讨论方向
◆「所以」的活用方法
8 让会议更有效率的方法──统整众人目的与分工明确化
◆首先要统合与会者的目的
◆制止超越职务范围的意见
9 灵活的时间管理术──严守时间所获得的价值
◆守时能获得的价值是？
◆如何过守时的生活
10提高动机的方法──「时间线」（timeline）
◆迎接挑战的第一步「时间线」
◆从未来讨论起
◆成功的种子就在自己身上
11 缓解紧张、提升自信──「卓越圈」（excellent cycle）
◆防止怯场、解除紧张的有效技巧
◆何谓「卓越圈」？
12 当听到「无能为力、时间不够」时，回覆以「AS if~？」
◆被他人拒绝时该如何应对？
◆阻止行动的语言
◆以提问让对方面对未来
13 将危机化为转机──「换框法」（reframe）
◆老是爱找借口的A
◆思考该如何解决的B
◆将危机化为转机的「换框法」
◆让对方正视自己的成果
14 说服「因为缺乏经验所以办不到」的人
◆「缺乏经验」并非是让人不安的理由
◆以「AS if~？」框架扩展想像视野
◆将目光聚焦于创造未来
15 改写不愉快的经验──「转换次感元」（submodality）
◆难堪的记忆总是会随时甦醒
◆转换次感元的技巧
◆改变自己认为不擅长的印象
16 失败为成功之母──「回馈」（feedback）
◆「并非失败，只是需要学习」
◆讨论失败中的成功要因
17 重设感情．人际关系的方法──「承认．结束．再出发」
◆与讨厌对象的往来方法
◆「承认．结束．再出发」的重点
◆只要结束敌意与怒意，人际关系便可以重新开始建立
18 运用「改变立场」──强化团队精神
◆责任该由谁负？
◆强化责任感的「改变立场」
◆让对方专注于「自己能做什么？」之上
19 摆脱烦恼的方法──「脱离」（dissociate）与「结合」（associate）
◆何谓「脱离与结合」？
◆消除爱逞强、因小失大的毛病
◆让对方涌现干劲与工作热忱

第5章　建立信赖关系、拓展可能性的方法
1 改变意识的层次并拓展可能性──「思维价值层次」（neurological level）
◆何谓思维价值层次？
◆区分问题的层次
◆超越我执的意识，发扬团队精神
2 撼动「绝对不可能！」的提问──「信念．价值观」
◆你想创造何种价值？
◆以不同层次来审视对立的意见
◆信念．价值观究竟是什么？
3 提高沟通品质，信念．价值观层次的对话
◆给无法顺利沟通的人
◆沟通的目的为何？
◆你想借由沟通达成「什么」？
◆将「需求」确实传达给对方的技巧
4营造亲和感技巧，也可用于客诉处理
◆产生纷争时更需要营造亲和感
◆客诉其实是瞬间的转机
◆与价值观不同的对象营造亲和感

第6章　语言的表现及语言之外的表现方法
1 比起表达的内容，「表达方式」更需瞩目
◆语言只佔沟通的7％
◆语言的表现，肢体的表现
2 引导出对方真正意图──「后设模式」提问
◆从臆测转化为正确资讯
3 后设模式的「省略」
◆不知何时被省略的部分？
4 后设模式的「一般化」
◆被一般化的资讯
5 后设模式的「扭曲」
◆面对不同的对象，就算以完美的方式表达也会产生扭曲？
6 非语言的观察度测──「肢体语言」
◆姿势
◆站位
◆眼神移动
◆唿吸
◆膝盖与节奏
◆头与脖子的动作
◆间隔与点头

后记

前言

　　「无法了解客户的真正需求。」
　　「最近经常发生客诉相关的问题。」
　　「与周遭的人的沟通不佳。」
　　「不了解自己真正想要的是什么。」
　　主动将本书拿起阅读的你，是否正面临类似上述的问题？

　　NLP是Neuro-Linguistic Programming的缩写，直译成中文就是「神经语言程式学」。

　　1970年代美国的约翰．葛瑞德（John Grinder）与理察．班德勒（Richard Bandler）以完形治疗法（gestalt therapy）、催眠疗法、家族疗法（family therapy）领域绩效卓着的三位心理治疗师为对象开始进行研究，分析三人的治疗为何能产生如此优异的效果。进而创造出确实能让第三者效法的实用沟通技巧。而NLP研究所教授的内容正是上述两位所确立的模型。

　　日本国内的生活方式变化日新月异，近10年出现了许多新的沟通科技。

　　才刚因传真机这种工具诞生而赞叹「便利的工具终于出现」没多久，电脑便已慢慢渗透每个人的生活，甚至从小朋友到老人都会收发电子邮件。手机现在也已是每个人的必备品，当快要迟到时就可以马上联络对方避免对方先行离去。然而，沟通虽然变得比以前更加便利，却不代表沟通的品质也随之提升。

　　有句谚语说「以心传心」，正好可说明过去大家都倾向「以默许取得共识」的沟通方式。但如今的社会价值观已趋向多元化，这样的理念便无法通用。在现代有这么多便利工具可供使用下，依然无法好好沟通的原因，是否便出于「就算我不说你也应该知道啊？」的这种对方理应做到的传统观念上呢？

　　不把内心的想法表达出来他人便无法理解。然而，有些事甚至凭借着口说出来，都还无法传达给他人。

　　既然如此，究竟我们该如何建构妥善有效的沟通方式，此即为本书的主题。

　　虽然这并不能完全囊括NLP的内涵，但我们大致上可以如此看待这种理论。

　　NLP是一种根基于语言学与心理学所开发出来的新学问，能教导学习者获取成功的实用方法与技术。只要得到这种技术，你便能釐清自我的目标，且更进一步建立与他人的信赖关系，在沟通时也将畅行无阻。

　　当你对「NLP是什么」产生兴趣时，你的生活将发生如下改变。

　　1. 建立正面的人生观
　　2. 工作顺利、成功
　　3. 人际关系大幅改善

　　所以，你想过着什么样的人生呢？

　　为了达成前述目标，或许还首先得将你此刻心中的忧虑与不满驱除才行。NLP在这方面也会是你的好帮手。

　　笔者衷心期盼这本NLP的入门书籍能助你实现Excellent life（摆脱平凡，过着精采、卓越的人生）。

　　罗伯特．帝尔兹给本书读者的话

　　NLP不管对专业人士或一般人来说都是一种能直接产生改变的强力工具。而本书便是以想要在职场与人生获得更多满足的商业人士与管理者为对象，介绍NLP理论。提升工作伙伴的冲劲、增进达成成结果的能力、创造更好的未来──若你是有上述需求的读者，本书字里行间充满了能协助你的战略与工具。

2003年10月
罗伯特．帝尔兹（Robert Dilts）
于加州圣塔克鲁兹（Santa Cruz,Cailfornia）

　　罗伯特．帝尔兹（Robert Dilts）先生是与NLP创始者约翰．葛瑞德与理察．班德勒一同研究发展NLP的先驱者。除了在NLP发源地加州圣塔克鲁兹开设NLP大学（NLP University）、每年指导来自全球的NLP初学者外，其着作也在世界各地畅销，被各企业、团体列为研讨班或读书会的主题。2002年、2004年帝尔兹先生应NLP研究所邀请来日访问，造成相当大的轰动。

◆◆以表象系统进行的分类

人类虽然具备表象系统中VAK的所有能力，但每个人惯用的表象系统类型却依然有差异。

对于经常以视觉（V）掌握并传送资讯的这类人来说，比起其他表象系统（听觉或身体感觉），会更优先选择使用视觉。就好像右撇子的人很自然地会以右手做事一样。

举例来说，当提到「咖啡」这个词时，你首先联想到的是什么呢？

不需加以深思熟虑，直接说出你首先浮上脑海的景象、脸孔，或听到的声音、气味与味道，甚至身体的感觉或情绪等。这里我们就以三个不同的人为例。

A先生：首先联想到的是咖啡厅的招牌。脑中浮现了咖啡壶形状的招牌景象。

B先生：首先联想到咖啡厅的菜单。如招牌咖啡、美式咖啡，其他单一口味咖啡等等词　。

C先生：苦涩的味道一瞬间在口中扩散。

透过「咖啡」这个词，让我们来分析上述三人的不同联想方式。

A先生马上使用视觉，并看到了招牌的图案，这是他对咖啡这个东西的认知方式。B先生利用唸出菜单的方式透过听觉认知。C先生则是靠咖啡的味道，也就是身体感觉的一环。

此外，即使是类似阅读书籍或文字的行为，也有人是靠朗诵内文加以理解，所以必须归类为使用听觉的类型。

类似A先生这种视觉型的人，对于经验会立刻以图片或影像加以认知。而B先生这种听觉型的人，则会以声音或文字、或者逻辑加以认知。最后像C先生这种身体感觉型的人，则会优先运用味道、气味、身体的触感来产生经验。

根据每个人优先使用的表象系统不同，可区分为视觉型（V）、听觉型（A），以及身体感觉型（K）三大类。

本来每个人都应该具备VAK的所有能力才对，这里只是以使用的频繁程度来进行分类，而不管属于何者都，都没有优劣之分。

◆◆认识表象系统后，沟通方式将出现改变

这种表象系统也能作为与他人迅速建立信赖关系的工具。

只要明了对方优先使用的表象系统，便能以语言或肢体动作配合对方的表象系统进行沟通。当双方的表象系统优先顺序有着极大的差异时，反而更可以回归到沟通的本身。

试着回想学生时代的景象。老师以精确的用语说明想表达的理论，学生则歪着头露出愕然的眼神，随后目光稍微朝下。深唿吸一口气，打算开口发言，老师却又马上展开接下来的说明。这么一来，学生只好再度歪着头。如此的循环重复了5分钟之久。这就是极端听觉型的老师，正热心地为极端身体感觉型的学生说明的场面。

对于身体感觉型的学生而言，想要以身体感觉理解老师的话需要花费不少时间。学生试着将体感接受到的讯息转化为自己能表达的语言，并努力想要回应老师；但从老师的观点看，只会觉得这个学生很迟钝，或头脑不好而已。

如果这位老师学习过NLP理论，就可以对学生的表象系统进行观察度测（Calibration）。透过眼神移动方式、姿势、用词等，判断出学生是属于身体感觉型。这么一来，老师就可使用配合对方类型的语言、配合学生的步调，让学生的理解能力获得长足的进步。

对身体感觉型的人来说，他们不习惯用「想的」，改以「感觉」方式的解说比较有效。

同样地，对于惯用视觉的人来说，就要多用看、观察等方式。听觉类型的人则是利用使其聆听、思索的技巧。像这样配合对方的表象系统进行沟通，才能获得对方的信赖。

评分☆☆☆☆☆

拿到《看见真正的自己：运用NLP实现精采人生》这本书的时候，我抱着一种“看看就好”的心态，毕竟市面上这类书籍很多，很难有让我眼前一亮的。但这本书真的让我刮目相看。它最棒的一点是，它教会你的是一套方法论，一套可以让你在生活中不断去实践、去迭代的工具。不像很多书，讲完就结束了，这本书更像是一个引路人，它点燃了你自我改变的火花，并且给了你持续前进的动力。我特别欣赏作者的逻辑性，他把NLP的原理讲得非常清晰，又结合了大量贴近我们日常生活的案例，让你在阅读的过程中，能不断地产生“原来如此”的顿悟。它让我开始意识到，我一直以来很多习惯性的反应，背后都有更深层的原因，而这些原因并非不可改变。这本书给我最大的启发是，我们不是被动的受害者，我们有能力去选择自己的思想，选择自己的行为，从而选择自己的人生。这种赋权感，是在其他书籍里很少获得的。

评分☆☆☆☆☆

这本《看见真正的自己：运用NLP实现精采人生》光是书名就够吸引人的了，对吧？我平常就喜欢看一些能帮助自己成长、心灵探索的书籍，但市面上这类书真的太多了，很容易看得眼花缭乱，有时候甚至会觉得有点虚。这本我刚翻开的时候，其实是带着一点点审视的眼光，想看看它到底有什么特别之处。不过，随着阅读的深入，我发现它跟那些“心灵鸡汤”类的书籍真的不一样。作者并不是空泛地讲一些大道理，而是很扎实地从NLP（神经语言程序学）这个角度切入，这对我来说是一个全新的视角。你知道的，我们生活在台湾，节奏快，压力大，有时候真的会觉得自己被困住了，不知道该往哪里走。这本书给我的感觉，就像是有人递过来一把钥匙，让我去解锁自己内心的枷锁，去重新认识那个或许已经被现实磨平棱角的“真正的自己”。书里的概念我还在慢慢消化，但它已经让我开始思考很多平时不会去想的问题，比如我的思维模式是怎么形成的，我的情绪到底是怎么一回事，以及我如何能更有效地与人沟通，甚至是如何去改变自己的一些“卡住”的旧习惯。感觉这不仅仅是一本书，更像是一个踏上自我探索旅程的起点，充满了可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直都觉得，人这一生，最重要的功课就是认识自己，但这个“自己”到底是什么，从来都不是件容易的事。尤其是在我们这个社会，大家都太注重外在的成就和别人的眼光了，好像只有达到某种标准，才能证明自己有价值。读了《看见真正的自己：运用NLP实现精采人生》之后，我才真正开始体会到，原来“真正的自己”不是别人定义的，也不是我为了迎合别人而塑造出来的样子，它其实一直都在那里，只是我可能因为各种原因，没有去好好看见它，甚至有时候还在刻意地躲避。这本书最让我印象深刻的是，它不是那种让你看了之后热血沸腾，但过后又什么都没做的书。它提供的工具和方法，是那种可以实实在在运用到生活中的。比如说，书中提到的一些关于改变负面思维的技巧，我尝试了一下，真的有感觉。以前我很容易钻牛角尖，一件小事可以纠结半天，但现在我能更快地跳脱出来，从不同的角度去看待问题。这种感觉很奇妙，像是给自己的大脑装上了一个新的“操作系统”，让我可以更灵活、更积极地去处理生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我第一次接触NLP这个概念，是在一些心理学相关的文章里，当时觉得有点深奥，不太敢深入了解。《看见真正的自己：运用NLP实现精采人生》这本书，就像是把我拉进了NLP的世界，而且是以一种非常容易理解和亲近的方式。作者的文字很到位，没有太多专业术语的堆砌，即使是像我这样初次接触NLP的读者，也能很快抓住重点。这本书让我明白了，我们看到的“现实”，其实很大程度上是我们自己内心解读的结果。很多时候，我们卡住不是因为外部环境有多糟糕，而是因为我们内心的信念系统在阻碍我们。书里举了很多生活化的例子，让我能立刻对照到自己的情况，比如在人际交往中，我常常会误解别人的意图，导致不必要的冲突，这本书就给了我一些方法，让我去觉察和调整自己的沟通模式。我特别喜欢它强调的“赋能”概念，感觉它不是在教你如何去“完美”，而是让你学会如何去“更好”，如何在现有基础上，发挥出自己最大的潜能。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我读完之后，会忍不住想要跟朋友分享的书。《看见真正的自己：运用NLP实现精采人生》这本书，真的是一本宝藏。它不仅仅是关于如何“成功”，更重要的是关于如何活得“精采”。作者用一种非常贴近台湾读者生活经验的方式，解释了NLP的强大力量。我记得书中有一段讲到如何摆脱过往的限制性信念，这一点对我触动很大。我过去总觉得，因为某些过去的经历，我就是没办法在某个领域做得好，但这本书让我看到，那些“没办法”很多时候只是我们自己给自己设定的牢笼。它鼓励我们去重新审视自己的想法，去“重塑”我们看待世界的方式。我最近尝试了一些书里提到的技巧，来处理我在工作上的一些困境，效果真的出乎意料。感觉整个人的状态都变得不一样了，不再是被动地去接受，而是主动地去创造。而且，这本书也让我更懂得如何去欣赏身边的人，如何去建立更健康的亲密关系，这对我来说，是无价的收获。