代謝力大作戰 ：吃不胖、瘦小腹、不變老 的健康S麯綫美人（隨書附贈伊士邦專業資深教練示範60分鍾DVD） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康飲食
• 減肥
• 瘦身
• 代謝
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• 塑形
• 抗衰老
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• 飲食計劃
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28歲拉警報，代謝力急速下降DOWN！
變醜、容易纍、掉發、肥胖、皺紋……通通找上門！
老瞭、胖瞭！都是「代謝力下降」惹的禍！
「肌肉」是人體的第二顆心髒！
想要增加代謝力，擁有年輕時的體態及活力，
搞懂代謝原理、增加肌肉量就對瞭！

本書4大特色

★【特色1：最豐富】－充實有趣的「代謝知識」，瞭解「代謝力」不打結！
　　代謝力與身體健康密不可分，本書以輕鬆易懂的文字，搭配可愛插畫，清楚說明到底什麼是代謝力？如何提昇代謝力？飲食和代謝也有關係嗎？內容實用易懂，讓你瞭解代謝力原理。

★【特色2：最專業】－伊士邦資深有氧教練獨傢研發「代謝UP瘦身操」
　　本書邀請「伊士邦專業資深教練」獨傢研發一套能提昇代謝力，達到燃脂、瘦身、伸展、雕塑的瘦身操，51招的提昇代謝運動，搭配圖文解說，不分男女、不分年齡，生活忙碌的你，一個禮拜隻要抽齣3天，每天運動30分鍾，自己在傢就能做，輕鬆甩開肥胖！

★【特色3：最實用】一係列的「消脂計畫」，照著做，代謝力迅速UP，加速燃脂！
　　伊士邦教練專門為忙碌的上班族、想要瘦身卻總是減不下來的你設計瞭一係列的瘦身運動計畫，【拉筋伸展運動】，活絡僵硬的關節，有助燃燒脂肪；【有氧燃脂運動】，隻需短暫運動，加速體內代謝；【強化肌肉加壓】運動，增加活力；【體態雕塑】運動，雕塑S麯綫體態。

★【特色4：最有效】教練親自示範「代謝力體操」60分鍾DVD，做對的運動！
　　做「剪刀腳」時雙腳打開幅度越大，效果越好嗎？每天躺著抬腿消除蘿蔔腿，其實「站著壓腳跟」比較有效！隨書附贈60分鍾伊士邦教練親自示範DVD，教你如何做齣「對」的運動，針對容易齣錯的地方，有錯誤提醒及詳細說明，糾正對瘦身運動的錯誤觀念。

本書特色

　　為什麼吃一樣的「排骨便當」，她變瘦，我變胖？
　　伊士邦專業有氧健身教練【獨傢研發】一套【代謝力up健康操】，
　　每天隻要30分鍾，快速燃燒多餘脂肪。

　　25歲以後，代謝力急速下降，掉發、小腹、皺紋……通通找上門。
　　瞭解「代謝力」原理，吃對食物、做對運動，
　　維持窈窕身材、保持健康輕盈，一點也不難。

　　隨書附贈【60分鍾伊士邦專業資深教練示範教學DVD】

　　想減掉肥肚，「猛搖呼拉圈」？錯！
　　想消除蘿蔔腿？「壓腳跟」其實比「抬腿」還有效！
　　瘦大腿的「剪刀腳」人人會做，你做對瞭嗎？
　　專業健身教練獨傢研發一套《代謝力up健康操》
　　告訴你不發胖的秘密！

　　一個禮拜隻要3天，每天隻要30分鍾，
　　不分男女、年紀，任何場地都能做，
　　瞭解「代謝力」原理，吃對食物、做對運動
　　甩掉頑固肥胖、維持窈窕身材，一點都不難！

審定者簡介

許雲卿（前市立聯閤醫院營養師）

學曆
　　私立輔仁大學食品營養研究所營養組
　　中國醫藥學院營養學係

經曆
　　颱北市立聯閤醫院營養師
　　颱北市立中醫醫院營養師
　　宏恩醫院營養師室主任
　　大同國小營養師（現任）

示範者簡介

雷明誠（伊士邦專業資深有氧教練）

專業證照
　　●IHFI國際康體專業學院私人教練
　　●FISAF國際運動有氧體適能聯盟體適能指導員
　　●AFAA美國有氧體適能協會重訓教練
　　●X-Bike越野飛輪指導員
　　●KEISER m3飛輪教練證
　　●Les Mills Body Pump教練
　　●Les Mills Body Balance教練
　　●Les Mills Body Vive教練
　　●運動傷害復健按摩
　　●中華民國紅十字會CPR

【前言】 「真奇怪！為什麼有的人總是吃不胖？」
Q：明明吃一樣的食物，但是有的人不會變胖，有的人卻胖瞭！？
A：胖or不胖的關健，「代謝力」是最主要的原因！
．一起來檢視你的代謝力好壞！
＊TEST1【泡腳】－雙腳會變紅，還是依然白皙皙呢？
＊TEST2【喝酒】－你的臉會漲紅，還是越喝越慘白呢？
＊TEST3【運動】－你是汗如雨下，還是不易齣汗的人呢？
＊TEST4【彎腰】－骨頭超僵硬無法彎下，還是輕鬆自如呢？
＊TEST5【爬樓梯】－你健步如飛，還是雙腳無力呢？
＊TEST6【體溫】－手腳冰冷還是四肢溫暖呢？

【PART 1】你瞭解「代謝力」嗎？ 老瞭、胖瞭！都是「代謝力下降」惹的禍！
．30歲開始，體力、肌膚、身材大不如從前！
．代謝力變差還會有哪些現象？
CHECK 1很淺眠、不容易入睡、越睡越纍
CHECK 2上班無力、容易疲倦
CHECK 2活動力減弱，連走路都會小喘
CHECK 3容易這裏痠、那裏痛
CHECK 4皮膚粗糙暗沉、外觀看起來比實際年齡大
CHECK 5身體水腫、浮腫、尤其是手指、眼周、眼皮
CHECK6經期變長、月經量過多
CHECK 7小傷口很久都不會好、修復力變慢
CHECK 8容易憂鬱、心事重重
．「代謝」是什麼？把「營養素」轉化成為「能量」的小幫手
．與「胖瘦」有關的3種代謝量
．即使生活習慣相同，當代謝變差時，人就容易胖！
．擺脫「少年」發福，掌握3大關鍵就對瞭！
．擁有良好自律神經的KeyPoint！小心！「這裏痠、那裏疼」，是讓代謝變慢的殺手
．讓血液循環順暢的KeyPoint！血液循環好，就能擁有蘋果般好氣色
．提昇代謝力！「薑」的攝取小撇步
．讓肌肉量增加的KeyPoint！「肌肉」是人體的第二顆心髒
．關鍵就在於好的睡眠「品質」及「習慣」
．「憋尿」都是影響代謝力的壞習慣
．學會正確呼吸＝提高代謝力

【PART 2】代謝力UP飲食法則！想變瘦、提高代謝力，攝取「低GI飲食」就對瞭！
．「低GI食物」是胖子的救星！
．為瞭健康，一起攝取【低GI飲食】吧！
．帶著美味麵具的【高GI食物】
．【高GI＋低GI】一起吃，平衡飲食吃齣代謝力！
．常見食物分類＆GI值一覽錶
＊五榖類
＊豆製品 / 豆類
＊水果類
＊米飯 / 麵食類
＊肉 / 海鮮類
＊麵包糕點類
＊蔬果 / 菇蕈類
＊飲品類
．最想知道的「代謝力UP」關鍵大解答！
★ 還有哪些方法可以「檢視代謝力」的好壞？
★ 「三餐該如何選擇」纔能有效提昇代謝力？
★ 「控製卡路裏」也可以提昇代謝力嗎？
★ 「多喝水」可以促進代謝力嗎？
★ 「酸性」和「鹼性」體質和代謝有關係嗎？
★ 「易胖」或是「代謝差」的人一定不能吃甜點嗎？

【PART 3】「代謝力」與「運動」的密切關係 燃燒脂肪纔是瘦身的根本之道
．「代謝力大作戰！「有氧」及「無氧」運動並行
．想減掉肥肚，彆再猛搖「呼拉圈」瞭！
．吃不胖、不變老！做「代謝力UP健康操」就對瞭！
★ ROUND1【拉筋伸展】運動－增加身體的可動域
★ ROUND2【有氧燃脂】運動－有效燃燒頑固脂肪
★ ROUND3【強化肌肉加壓】運動－強化並鍛鍊肌耐力
★ ROUND4【體態雕塑】運動－緊實雕塑局部綫條
★ ROUND5【暖身放鬆】運動－讓身體迴復到最佳狀態

【PART 4】提昇「代謝力」的燃脂運動！不發胖的秘密，代謝力燃脂操

ROUND 1【拉筋伸展】運動：迅速消除疲勞及痠痛，改善「筋縮」現象
★ 擴展胸大肌－伸展胸大肌及肩膀前三角肌
★ 上背伸展－按摩少動的背部，鍛練斜方肌及肩膀後三角肌
★ 手臂後側伸展－活絡僵硬肩膀，放鬆手臂後側緊綳的肌肉
★ 大腿伸展－拉長雙腿綫條，預防靜脈麯張
★ 手臂前側伸展－伸展前臂肌肉，舒緩肩頸痠痛
★ 側肩伸展－放鬆及拉長肩背的肌肉
★ 頸部伸展－伸展僵硬的頸椎
★ 轉體伸展－伸展大腿及臀部外側肌肉

ROUND 2【有氧燃脂】運動：隻需短暫運動，就能燃燒脂肪、加速體內代謝
★ 上下弓箭步－對大腿及臀部特彆有燃脂效果
★ 後踩弓箭步－加快心跳數，確實燃燒體脂肪
★ 手肘碰膝蓋－扭轉上半身，鍛練腹部肌肉
★ 上下踏闆－簡單鍛練呼吸，迅速消耗熱量
★ 體側彎－訓練柔軟度，增加心肺功能
★ 腹部捲麯－訓練腹部、手腳協調度
★ 前臂棒式－肩胛骨及上背部的肌肉
★ 下背伸展－消除腰部的手把肉，保護腰椎
★ 反覆側踢－訓練平衡感，增加臀部肌耐力
★ 蜥蜴式－全身性訓練，腹部肌耐力

ROUND 3【強化肌肉加壓】運動：隻要作幾次就明顯感覺有活力，代謝乳酸強化肌肉
★ 大腿蹲舉－加壓大腿及臀部肌肉
★ 跪姿俯地挺身1－刺激胸部肌肉，強化肩膀肌耐力
★ 跪姿俯地挺身2－消除手臂後側贅肉及蝴蝶袖
★ 雙手交扣上舉－消除副乳，將胸部集中托高
★ 肩膀側舉－消除肩膀兩側贅肉
★ 肩膀前舉－強化肩膀前側肌肉，預防五十肩
★ 肩上推－消除脊背及肩膀痠痛
★ 船式－全身性訓練腹部和下背的肌耐力
★ 側腹捲麯－訓練側腹部肌耐力
★ 俯臥夾背－訓練肩胛骨上背肌肉

ROUND 4【體態雕塑】運動：雕塑年輕體態、防止老化、美化身體麯綫
【腰部】
★ 上腹捲麯－鍛練及緊實腹直肌
★ 側腹彎舉－強化側腹部肌肉
★ 側棒式－雕塑全身麯綫
【小腹】
★ 下腹抬膝－消除腹部多餘脂肪
★ 反嚮捲麯－鍛練腹肌同時按摩背部
★ 仰臥抬腿－按摩腹部內髒促進蠕動
【臀部】
★ 俯臥抬腿－預防臀部下垂
★ 站姿側抬腿－預防臀部外擴
★ 橋式－同時鍛練臀部及腹部肌肉
【大腿】
★ 俯臥彎腿－雕塑雙腿綫條
★ 剪刀腳－消除大腿內側浮肉
★ 坐姿伸腿－強化大腿肌耐力
【小腿】
★ 踮腳壓腳跟－確實消除蘿蔔腿
★ 仰臥小腿伸展－放鬆雙腿後側肌肉
★ 腳踝繞環－靈活踝關節，按摩小腿肌肉
【手臂】
★ 站姿後舉－消除掰掰蝴蝶袖
★ 手臂彎舉－增強手臂肌耐力
★ 坐舉上半身－強化手臂浮腫的綫條

ROUND 5【暖身放鬆】運動：放鬆伸展、讓身體迴到最佳狀態
★ 嬰兒式—伸展下背肌，放鬆僵硬臀部
★ 坐姿體前彎—舒緩大腿後側及下背肌肉
★ 坐姿體側彎－活動側腹部、闊背肌緊綳的肌肉，伸展脊椎
★ 臀大肌伸展－消除臀部痠痛，放鬆臀大肌
★ 仰臥下背伸展－消除腰痠背痛，加強柔軟度

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一本真正能幫助我改變體質的書，畢竟年紀增長，新陳代謝似乎也在悄悄變慢，稍微吃多一點就容易長胖，而且那些頑固的小肚腩更是讓人頭疼。這本書的標題“代謝力大作戰：吃不胖、瘦小腹、不變老”簡直像是在為我量身定做的！我特彆喜歡它強調“代謝力”，這比單純的節食或者高強度運動更讓我覺得可行，因為它暗示瞭一種更根本、更可持續的改變方式。我腦子裏已經開始想象，這本書會不會深入淺齣地講解人體是如何消耗能量的，比如基礎代謝、運動代謝、食物熱效應等等，讓我瞭解為什麼有些人天生就能“吃不胖”，而有些人卻需要付齣更多的努力。我希望能學到一些真正科學的、能夠長期堅持的飲食和運動方法，而不是那些一時興起的“潮流”。“瘦小腹”這個目標更是我的心頭好，相信很多女性都和我一樣，身上的肉都長在其他地方都無所謂，但肚子上的贅肉就是那麼難以減掉，而且對整體身材的比例影響太大瞭。我希望書中能提供一些切實可行的針對性鍛煉方法，以及能夠幫助加速腹部脂肪燃燒的飲食建議，最好是一些容易在日常生活中實現的技巧。更吸引我的是“不變老”的承諾，這不僅僅是關於外貌，更是關於身體的健康和活力。我深信，保持良好的新陳代謝是延緩衰老、保持年輕活力的重要因素。這本書會不會從這個角度齣發，提供一些能夠提升身體機能、對抗自由基、促進細胞新生的方法？這對我來說太有價值瞭！隨書附贈的伊士邦專業資深教練示範60分鍾DVD，更是讓我覺得物超所值。能夠跟著專業的教練學習，我更能確保動作的準確性，也能更好地掌握訓練的節奏和強度，避免因為姿勢不當而受傷。我希望DVD的內容能夠涵蓋書中的核心理念，並且能夠根據不同的身體狀況提供一些調整建議。總而言之，這本書從標題到內容，都精準地戳中瞭我的需求，我非常期待它能夠給我帶來真正的改變，讓我擺脫對身材的焦慮，重拾健康自信的生活。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，就被它充滿活力的標題和直擊人心的承諾所吸引：“代謝力大作戰：吃不胖、瘦小腹、不變老”。作為一名長期與體重和身材搏鬥的女性，我深知“代謝”的重要性。很多時候，感覺自己吃得不多，但體重卻依然不減，甚至還在悄悄上漲，這讓我感到非常沮喪。我特彆希望這本書能夠深入淺齣地解釋“代謝力”的概念，並且提供一套係統性的方法來提升它。我希望學習到如何通過調整飲食、增加運動、改善睡眠等生活習慣，讓身體的“發動機”運轉得更有效率，從而達到“吃不胖”的效果。對我而言，“瘦小腹”是比任何減肥目標都更具挑戰性的。肚子上的贅肉總是最頑固的，而且一旦形成，就很難消除。我期待這本書能夠提供一些真正有效的腹部塑形訓練，並且能結閤飲食建議，幫助我科學有效地減少腹部脂肪，重塑我的腰部麯綫。“不變老”這個概念更是讓我眼前一亮。我一直相信，健康是美麗的基石，而良好的代謝是保持年輕和活力的重要因素。如果這本書能夠從這個角度齣發，提供一些能夠提升身體機能、延緩衰老、保持年輕狀態的方法，那它將是一本我絕對不能錯過的“寶藏”書。“健康S麯綫美人”這個最終目標，更是讓我充滿瞭動力，我期待通過這本書，不僅能擁有一個令人羨慕的好身材，更能獲得由內而外散發的健康與自信。隨書附贈的伊士邦專業資深教練示範60分鍾DVD，更是讓我覺得這套方案的專業性和實用性得到瞭極大的提升。能夠跟隨專業的教練進行學習，我更能確保動作的準確性，也能更好地理解動作背後的原理，避免走彎路，提高訓練效果。我非常期待能夠通過這本書和DVD，開啓我的“代謝力大作戰”，迎接一個更健康、更年輕、更美麗的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在是太有吸引力瞭，簡直就是為我量身定做的！“代謝力大作戰”這個詞，讓我感覺充滿瞭力量，似乎可以和我身上頑固的脂肪宣戰。“吃不胖、瘦小腹、不變老”這幾個關鍵詞，更是直接戳中瞭我的痛點。我一直覺得自己是個“喝水都會胖”的體質，嘗試過各種減肥方法，但要麼效果不持久，要麼反彈得厲害，而且最讓我沮喪的是，肚子上的肉總是減不掉。我特彆希望這本書能夠揭秘“吃不胖”的秘訣，不是通過極端的節食，而是通過科學的飲食搭配和生活習慣，讓我的身體能夠更有效地消耗能量，而不是把它們都變成脂肪。我期待書中能夠提供一些關於如何調整飲食結構、選擇食物的實用建議，讓我能夠吃得開心，也能吃齣好身材。“瘦小腹”更是我一直以來的目標，我希望書中能提供一些真正有效的腹部訓練方法，而且最好是能夠在傢就能完成的，不需要去健身房。我希望能夠通過這些訓練，讓我的腹部變得緊緻有型，找迴我的腰部麯綫。更讓我驚喜的是“不變老”這個概念。我一直覺得，擁有健康的身體和良好的新陳代謝是保持年輕的關鍵。如果這本書能夠教我如何通過提升代謝力來延緩衰老，保持年輕活力，那絕對是一本我需要珍藏的書。“健康S麯綫美人”這個定位，更是讓我覺得這本書不僅能幫助我瘦下來，更能幫助我塑造齣健康、勻稱的身材，成為一個由內而外散發魅力的美人。隨書附贈的60分鍾DVD，由伊士邦專業資深教練示範，這絕對是錦上添花！有專業教練的指導，我更能確保動作的規範性和有效性，也能更好地感受到訓練帶來的改變。我非常期待能夠跟著DVD一起學習，讓我的“代謝力大作戰”有一個專業的開端。總而言之，這本書的每一個字都充滿瞭誘惑力，我迫不及待地想翻開它，開始我的身體蛻變之旅！

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題“代謝力大作戰：吃不胖、瘦小腹、不變老”簡直就是為我這樣的“亞健康”人群量身定做的！我一直覺得自己的身體就像一個“僵化的機器”，代謝緩慢，很容易就囤積脂肪，而且身上似乎總是有點“小肚子”，怎麼都減不掉。我希望這本書能給我帶來“一場革命”，讓我重新認識和激活我的“代謝力”。我特彆期待書中能用通俗易懂的語言，講解“代謝力”到底是什麼，它為什麼會影響我們的身材和健康，以及最關鍵的——如何纔能有效地提升它。我希望這本書能提供一套完整的“作戰計劃”，涵蓋飲食、運動、生活習慣等各個方麵，讓我在日常生活中就能輕鬆實現“吃不胖”的目標，而不是靠極端的方式。而“瘦小腹”，這絕對是我最迫切的需求！我試過各種腹部鍛煉，但效果總是不盡人意，而且有時候還會導緻腰部不適。我希望這本書能提供一些真正安全、有效、並且容易堅持的腹部塑形方法，讓我能夠告彆“小肚腩”，重拾自信。更讓我心動的是“不變老”這個承諾。我一直覺得，身體的衰老和新陳代謝息息相關。如果這本書能告訴我，如何通過提升代謝來延緩身體的衰老，保持年輕的活力，那它簡直就是一本“抗衰老聖經”。“健康S麯綫美人”這個副標題，更是讓我對未來充滿瞭憧憬，我希望通過這本書，不僅僅是瘦，更是能擁有一個健康、勻稱、充滿活力的好身材。隨書附贈的60分鍾DVD，由伊士邦專業資深教練示範，這絕對是讓我覺得物超所值的部分。有專業教練的指導，我更能確保動作的規範性和有效性，也能更好地感受身體的變化。我非常期待能夠跟著DVD一起練習，將書中的理論付諸實踐，開啓我的“代謝力大作戰”，成為一個真正健康S麯綫的美人。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“代謝”這個概念非常感興趣，總覺得它纔是決定一個人身材和健康的關鍵。這本書的標題“代謝力大作戰：吃不胖、瘦小腹、不變老”瞬間就抓住瞭我的眼球，因為它不僅僅提到瞭“吃不胖”和“瘦小腹”，還加入瞭“不變老”這樣一個非常吸引人的概念。在我看來，真正的健康不僅僅是體重秤上的數字，更是身體的整體狀態和活力。我非常期待書中能夠深入淺齣地講解代謝的原理，讓我明白為什麼有些人可以“大吃大喝”卻依舊苗條，而有些人卻需要小心翼翼地控製飲食。我希望這本書能提供一些科學、易於操作的方法，幫助我提高自己的基礎代謝率，讓身體變成一個“燃燒脂肪的機器”。“瘦小腹”這個目標，我相信是所有女性共同的願望。我嘗試過各種各樣的腹部訓練，但很多時候都覺得效果甚微，而且對於如何有效地減少腹部脂肪，我總是感到睏惑。我希望這本書能夠提供一些真正有效的腹部塑形技巧，並且能結閤飲食建議，讓我能夠內外兼修，徹底告彆“小肚腩”。“不變老”這個詞更是讓我眼前一亮。我一直相信，良好的新陳代謝是保持年輕和活力的重要因素。如果這本書能夠從這個角度齣發，提供一些能夠改善身體機能、延緩衰老的健康方法，那將是非常寶貴的。我希望能夠通過這本書，不僅擁有一個健康的身材，更能擁有一個充滿活力的年輕身體。隨書附贈的伊士邦專業資深教練示範60分鍾DVD，更是讓我覺得這套方案的專業性和實用性得到瞭極大的保障。能夠跟隨專業的教練進行學習，我可以更準確地掌握動作要領，也能更有效地進行訓練，避免因為錯誤的方法而事倍功半。我非常期待通過這本書和DVD，開啓我的“代謝力大作戰”，成為一個更健康、更年輕、更美麗的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何纔能真正地“吃不胖”，而不是靠節食來維持體重。這本書的標題“代謝力大作戰：吃不胖、瘦小腹、不變老”就像一道光，照亮瞭我心中的迷茫。我一直覺得，所謂的“吃不胖”並非是什麼神奇的體質，而是與身體的代謝能力息息相關。我非常期待書中能夠深入淺齣地講解“代謝力”到底是什麼，以及如何科學有效地提升它。我希望能從中瞭解到，是不是通過調整飲食結構、增加肌肉量、改善睡眠質量等方式，就能讓身體自動成為一個“燃脂機器”。“瘦小腹”絕對是我的頭號目標！我嘗試過各種腹部鍛煉，但效果總是不盡人意，而且很多時候都感覺是在“白費力氣”。我希望這本書能夠提供一些真正有效的、針對性的腹部塑形方法，能夠幫助我解決這個長期睏擾我的問題。而且，我更關注的是如何從根本上減少腹部脂肪，而不是僅僅鍛煉齣腹肌。更讓我驚喜的是“不變老”這個概念。我一直相信，良好的代謝是保持身體年輕和活力的重要因素。如果這本書能夠提供一些關於如何通過提升代謝來延緩衰老、保持年輕狀態的建議，那將是無價的。我希望這本書不僅僅能幫助我擁有一個好身材，更能幫助我擁有一個健康、有活力的身體，讓我能夠自信地麵對歲月的流逝。“健康S麯綫美人”這個副標題，更是讓我充滿瞭期待，它不僅僅是關於身材，更是關於一種健康、自信的生活方式。隨書附贈的伊士邦專業資深教練示範60分鍾DVD，更是讓我覺得這套方案的可行性和專業性得到瞭極大的保障。能夠跟著專業教練學習，我更能確保動作的準確性，也能更有效地進行訓練，避免因為錯誤的方法而事倍功半。我非常期待通過這本書和DVD，開啓我的“代謝力大作戰”，成為一個更健康、更年輕、更美麗的自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我的第一反應就是“簡直太需要瞭！”。我是一個“易胖體質”的典型代錶，每次稍微放鬆一下飲食，體重就會立刻飆升，而且最讓人沮喪的是，這些多齣來的體重似乎都瞄準瞭我的小腹，讓我的身材麯綫完全消失。這本書的標題“代謝力大作戰”就給瞭我一種強大的希望，讓我覺得終於有可以“對抗”肥胖的武器瞭。我特彆好奇書中是如何定義和提升“代謝力”的，是簡單的提高基礎代謝率，還是更全麵地從飲食、運動、睡眠、情緒等多個方麵入手？我希望能在這本書裏找到答案，並且學會一套能夠長期執行的、科學的方法。那些“吃不胖”的秘訣，更是我夢寐以求的！我不想為瞭減肥而餓肚子，更不想因為害怕長胖而過度壓抑自己的食欲。我希望這本書能教會我如何“聰明地吃”，如何選擇食物，如何搭配，纔能讓身體在攝入能量的同時，也能有效地消耗掉，而不是將它們轉化為脂肪儲存起來。而“瘦小腹”，這簡直是女性的終極目標之一！我嘗試過很多腹部訓練，但效果總是不盡如人意，甚至有時候會因為動作不標準而感到腰部不適。我希望這本書能提供一些真正有效、安全，並且易於在傢完成的腹部塑形訓練。更讓我驚喜的是“不變老”這個概念，它將身材管理與健康和年輕掛鈎，讓我覺得這本書的內容不僅僅是關於“瘦”，更是關於“活得更好”。我希望能從中瞭解到，通過提升代謝力，我們不僅能擁有好身材，更能擁有健康、有活力的身體，延緩衰老，保持年輕的狀態。隨書附贈的60分鍾DVD，由伊士邦專業資深教練示範，這簡直是錦上添花！有專業的教練指導，我更能確保動作的準確性，也能更好地理解動作背後的原理，避免走彎路。我非常期待跟著DVD一起練習，感受身體的變化。總而言之，這本書的每一個字都像是在說服我，它能解決我一直以來睏擾我的問題，我迫不及待地想開始我的“代謝力大作戰”，成為一個真正健康S麯綫的美人！

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠幫助我從根本上改善身體狀況的書，畢竟隨著年齡的增長，我發現新陳代謝似乎變得越來越慢，稍微吃多一點就容易長胖，而且那些頑固的腹部脂肪更是讓人頭疼。這本書的標題“代謝力大作戰：吃不胖、瘦小腹、不變老”就像是為我量身定製的，它精準地抓住瞭我最關心的問題。我尤其對“代謝力”這個概念感到好奇，我希望書中能夠詳細解釋什麼是代謝力，以及如何通過科學的方法來提升它。我希望學習到一些不僅僅是關於運動，還包括飲食、睡眠、甚至情緒調控等方麵，能夠全麵地提升身體的燃脂效率，達到“吃不胖”的效果。對我來說，“瘦小腹”一直是減肥路上的最大挑戰，我嘗試過各種方法，但總是難以看到明顯的效果。我期待這本書能提供一些真正有效的、易於在傢完成的腹部塑形訓練，並且能結閤飲食建議，幫助我科學有效地減少腹部脂肪，重塑身體的S麯綫。“不變老”這個承諾更是讓我眼前一亮，我一直相信，保持健康良好的新陳代謝是延緩衰老、保持年輕活力的關鍵。如果這本書能提供一些關於如何通過提升代謝來對抗衰老、保持身體機能的方法，那它將是一本極具價值的書籍。我希望通過這本書，不僅能擁有一個健康的身材，更能擁有一份年輕、有活力的身體。“健康S麯綫美人”這個副標題，更是讓我充滿瞭期待，它不僅僅是指身材的苗條，更是指一種健康、自信、充滿魅力的狀態。隨書附贈的伊士邦專業資深教練示範60分鍾DVD，更是讓我覺得這套方案的專業性和實用性得到瞭極大的保障。能夠跟隨專業的教練學習，我更能確保動作的準確性，也能更有效地進行訓練，避免走彎路。我非常期待能夠通過這本書和DVD，開啓我的“代謝力大作戰”，成為一個真正健康S麯綫的美人。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的封麵設計就非常有吸引力，那“代謝力大作戰”的字樣，加上“吃不胖、瘦小腹、不變老”的承諾，簡直是精準狙擊瞭我這個渴望擁有健康S麯綫的女性目標人群！我平時工作很忙，雖然也想保持身材，但總覺得各種運動和飲食方法太復雜，難以堅持。拿到這本書，我迫不及待地翻開，希望它能提供一套真正可行、易於操作的解決方案。我特彆期待書中關於“代謝力”的解釋，是單純的提高基礎代謝率，還是包含更多生活方式的調整？它會不會深入淺齣地講解身體能量消耗的原理，讓我從根本上理解為什麼有些人“吃不胖”，而我卻總是容易囤積脂肪。而且，“瘦小腹”這個目標，簡直是太多女性的痛點瞭吧！我希望書中能提供一些針對性的腹部塑形訓練，以及可以融入日常飲食的瘦腹秘訣，而不是那些看起來很美但實際操作起來卻難以實現的“大招”。“不變老”更是讓我眼前一亮，身體的新陳代謝和衰老速度息息相關，如果這本書真的能幫助我提高代謝，從而延緩衰老，那它絕對是一本“寶藏”書。我腦海中已經勾勒齣瞭一幅畫麵：我按照書中的指導，不僅身材越來越好，皮膚也越來越有光澤，整個人散發齣健康自信的光彩。這本書的副標題“健康S麯綫美人”更是給我打瞭一劑強心針，讓我堅信通過科學的方法，我也可以成為那個令人羨慕的“美人”。當然，隨書附贈的DVD也是我非常看重的一點，伊士邦專業資深教練的示範，這質量和專業度肯定沒得說！光是想到能跟著專業教練學習，就覺得值迴票價瞭。我已經在想象自己跟著DVD，一邊學習動作要領，一邊感受身體的變化瞭。我希望DVD裏的動作不會太高難度，適閤我這種運動基礎不算特彆紮實的人，但又要有足夠的強度和效果。總而言之，這本書從名字到承諾，都擊中瞭我的“癢點”，我滿懷期待，希望能在這本書中找到改變我身材和生活方式的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和標題“代謝力大作戰：吃不胖、瘦小腹、不變老”實在是太吸引人瞭，簡直像是在對我發齣“召喚”。我一直以來都對如何纔能真正地“吃不胖”感到非常好奇，也嘗試過很多方法，但總覺得效果不盡如人意。我希望這本書能夠從“代謝力”這個根本齣發，給我提供一套科學、可行的方法。我希望瞭解為什麼有些人即使吃很多也不容易發胖，而我卻需要小心翼翼地控製飲食。我期待書中能提供一些關於飲食結構調整、食物搭配的實用建議，讓我能夠在享受美食的同時，也能讓身體更好地消耗能量，而不是轉化為脂肪。而“瘦小腹”，這絕對是每一個女性的“心頭大患”。我嘗試過各種腹部訓練，但總覺得效果緩慢，而且很多動作做起來也很纍。我希望這本書能提供一些更有效、更具針對性的腹部塑形技巧，並且能夠和飲食控製相結閤，讓我能夠真正地擺脫惱人的“小肚腩”。“不變老”這個概念更是讓我覺得這本書的價值遠超一般的減肥書籍。我深信，良好的新陳代謝是保持年輕和活力的關鍵。如果這本書能告訴我，如何通過提升代謝來延緩身體的衰老，保持年輕的狀態，那它就不僅僅是一本關於身材的書，更是一本關於健康和生命的寶典。隨書附贈的60分鍾DVD，由伊士邦專業資深教練示範，這絕對是讓我決定購買這本書的重要因素之一。有專業教練的指導，我更能確保動作的準確性，也能更好地理解動作的要領，從而更有效地進行訓練，避免受傷。我非常期待能夠跟著DVD一起練習，將書中的理論付諸實踐，看到自己的身體發生積極的變化。總而言之，這本書的每一個元素都讓我覺得它是我一直在尋找的“救星”，我迫不及待地想開始我的“代謝力大作戰”，成為一個真正健康S麯綫的美人。