具体描述
生命科学是由生物科技技术衍伸而来，是一门帮助我们解开生命之谜，带给社会许多福祉的学问，可说是千禧世纪影响人类最大的学术领域。笔者早年曾从事遗传工程、生物技术相关的研究。近十年来，对心灵科学的领域产生浓厚的兴趣，因而转向投入通识教育的领域，期待广角的生命科学能带给莘莘学子身心灵的成长。
因为教学上的需要，将多年来研讨会发表过的论文收集成册，再加上对灵魂学读书的心得编着成书，提供给学生及对身心灵整合有兴趣的教育界人士作为参考。
著者信息
图书目录
自序
生命与生理
1. 从身心灵整合谈自我管理
2. 生物科技与潜在的危机(文章)
3. 生物科技与潜在的危机(PPT 档)
4. 从身心灵整合谈文明病的预防
生命与心理
1. 从身心灵整合谈自我关怀
2. 从荣格性格学谈精神官能症(文章)
3. 从荣格性格学谈精神官能症(PPT 档)
生命与物理
1. 从身心灵整合谈物质滥用之预防
2. 「史威登堡献给世人最伟大的礼物」读后感
小品散文
1. 孤独盛开的玫瑰
2. 感恩的一天
图书序言
图书试读
用户评价
《生命科学：身心灵整合篇》这本书，是一份送给自己最好的礼物。它让我明白，真正的健康，不只是身体的健康，更是心灵的富足。我一直觉得，人生最难的事情，就是“认识自己”。这本书，却用科学的方式，为我提供了一份详尽的“认识自己”的指南。它从我们的大脑构造、神经递质的运作，到我们的情绪模式、行为习惯，都进行了细致的剖析。我读到关于“多巴胺”和“血清素”这些神经递质如何影响我们的情绪和动机时，感觉像是打开了新世界的大门。原来，那些让我们感到快乐、兴奋的情绪，背后都有如此精妙的生物化学机制在支撑。这本书让我不再对自己的情绪感到困惑，而是能够以一种更科学、更理性的视角去理解它们。而且，它还提供了非常多实用的“身心灵疗愈”方法，比如如何通过规律的运动来促进大脑产生积极的神经递质，如何通过与大自然的亲密接触来舒缓心灵，如何通过培养兴趣爱好来找到人生的意义。我感觉，自从读了这本书，我对自己的人生有了更清晰的规划，也更有勇气去追求自己想要的生活。
评分这是一本让我“刮目相看”的书！《生命科学：身心灵整合篇》让我看到了科学的魅力，以及它在理解“人”这个复杂个体上的强大力量。我一直对“潜意识”这个概念很感兴趣，但总觉得它有些神秘，摸不着头脑。这本书，从神经科学和心理学的角度，详细解释了潜意识如何影响我们的行为、决策，甚至是我们的人生轨迹。它用生动的案例，说明了潜意识的“力量”，以及我们如何通过有意识的训练，来“重塑”我们的潜意识。我特别喜欢书中关于“肯定语”和“可视化练习”的阐述，它让我明白了，原来我们日常的语言和想象，都可能在潜移默化地影响着我们的潜意识。我开始尝试用更积极、更正面的语言来肯定自己，并且在脑海中“预演”自己成功的场景。这让我感觉，自己的自信心和执行力都得到了提升。而且，这本书并没有停留在“个体”层面，它还谈到了“集体的潜意识”，以及我们如何在一个更广阔的层面上，与世界建立连接。我感觉，这本书的视野非常宏大，它不仅仅是在教我如何“活好自己”，更是在引导我如何成为一个更具智慧、更有力量的个体，去与世界和谐共处。
评分读完《生命科学：身心灵整合篇》，我整个人都焕然一新了！这本书真的不是那种泛泛而谈的励志鸡汤，而是用一种非常严谨、科学的视角，把我们一直以来对“人”的理解，提升到了一个全新的维度。我一直以为“身心灵”就是一个模糊的概念，但这本书把它拆解得清清楚楚，让我们知道，身体的每一个细胞、每一个器官，都与我们的情绪、思维紧密相连。比如，书中关于肠道菌群与情绪关系的阐述，简直颠覆了我的认知！我从来没想过，我每天吃进去的食物，不仅仅是在“养”我的胃，更是在“养”我的心情。还有关于压力荷尔蒙（比如皮质醇）对我们大脑和身体长远影响的分析，让我对“释放压力”这件事有了更深刻的认识。我以前总以为，压力来了就扛着，顶多就是睡不好，现在才知道，长期的高压，会对我们的免疫系统、内分泌系统造成多么大的损害，甚至增加患上慢性病的风险。更让我惊喜的是，这本书并没有停留在“问题分析”层面，而是给出了非常实用、可行的“解决方案”。那些关于如何通过呼吸练习来调节神经系统，如何通过觉察训练来管理负面情绪，如何通过改善睡眠质量来促进身体修复的建议，都写得非常详细，操作性很强。我尝试了几种方法，感觉效果真的很明显。以前我常常被一些负面想法困扰，情绪低落的时候，整个人都提不起劲，现在我学会了如何识别这些想法，并且用更积极、更理性的方式去回应它们。这本书就像一位循循善诱的导师，耐心引导我，让我一步步认识到，身心灵整合不是一个遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴积累，最终实现的一种健康状态。
评分《生命科学：身心灵整合篇》这本书，彻底改变了我对“疾病”的看法。我以前总是认为，身体生病了，就是“身体”出了问题，需要去看医生，吃药。但这本书让我明白，很多时候，疾病的根源，可能在于我们长期的情绪困扰和精神压力。它深入浅出地解释了“身心疾病”的形成机制，比如，长期的焦虑和抑郁，是如何削弱我们的免疫系统，从而让我们更容易受到疾病的侵袭。我一直以为，我的胃病只是“吃坏了”，现在才知道，原来我长期以来积压的焦虑情绪，才是导致胃病反复发作的根本原因。书中提供的“情绪疗愈”方法，让我开始正视自己内心的情绪，并且学习如何有效地疏导它们。我尝试了书中关于“写日记”的方法，记录下我每天的情绪波动，并且尝试去分析它们产生的原因。这个过程虽然有些痛苦，但让我对自己有了更深的认识。而且，这本书并没有止步于“分析”，它还提供了一系列“身心灵整合”的实践方案，比如通过瑜伽、太极等温和的运动来疏通身体的能量，通过冥想、芳香疗法来安抚心灵。我感觉，当我的情绪得到舒缓，我的身体也变得更加放松，胃部的不适感也明显减轻了。这本书就像一位慈悲的疗愈师，它不仅揭示了疾病的真相，更给了我治愈自己的力量。
评分《生命科学：身心灵整合篇》这本书，让我对“自我成长”有了全新的理解。我之前一直以为，自我成长就是不断地学习新知识，提升技能，让自己变得更“优秀”。但这本书告诉我，真正的自我成长，是建立在对自我的深刻理解和接纳之上的。它从神经科学、心理学的角度，详细解释了大脑的可塑性，以及我们如何通过有意识的训练，来改变旧有的思维模式和行为习惯。我特别喜欢书中关于“认知重构”的章节，它让我明白，那些限制我们的信念，很多时候只是我们自己头脑中的“幻觉”，只要我们学会用更客观、更积极的角度去审视它们，我们就能摆脱它们的束缚。书中还提到了“心流”的概念，让我对如何找到真正让自己感到快乐和满足的事情有了更清晰的方向。我以前常常会为了追求一些外在的成就而忽略内心的感受，现在我明白了，真正的快乐，来自于内在的充实和满足。这本书就像一位耐心的引导者，它一步步带我认识到，每个人都有无限的潜能，只要我们愿意去探索，去发掘，我们就能活出更精彩的人生。我尝试了书里关于“感恩练习”的建议，每天都记录下让我感到感恩的事情，我发现，这样做真的能让我的心情变得更加积极乐观。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种全新的生活态度，让我相信，自己有能力去创造一个更美好的人生。
评分读完《生命科学：身心灵整合篇》，我感觉自己像是完成了一次“内在的升级”。这本书不仅仅是在传递知识，更是在潜移默化地改变我的思维方式和生活态度。它用科学的语言，解释了“感恩”和“同情心”对我们身心灵健康的重要性。我以前总觉得，感恩和同情心是一种“美德”，但这本书让我明白了，它们其实是我们大脑和身体最自然的反应，也是我们实现身心灵整合的关键。书中关于“共情力”的阐述，让我理解了为什么有些人能够与他人建立深厚的连接，而有些人却总是感到孤立。它详细分析了镜像神经元在共情中的作用，以及我们如何通过有意识的训练来提升自己的共情能力。我开始尝试在日常生活中，更加关注他人的感受，尝试去理解他们的立场，并且用更具同情心的方式与他们沟通。这让我感觉，自己与周围人的关系变得更加融洽，也更加感到内心的平静和喜悦。这本书就像一位智慧的引路人，它不仅指引我认识到身心灵整合的重要性，更让我体验到，当我们的身心灵达到和谐统一时，生命会变得多么的丰盛和美好。
评分这本《生命科学：身心灵整合篇》绝对是我近年来读过最让我印象深刻的一本书了。它不仅仅是一本关于健康的书，更是一本关于“如何活得更好”的书。我一直觉得，人与人之间的关系，很大程度上取决于我们自己的内在状态。如果一个人内心充满焦虑、恐惧，他自然很难与他人建立起和谐、信任的关系。这本书，恰恰从科学的角度，为我们解释了这一点。它详细阐述了“依恋理论”在成年人关系中的应用，以及童年经历如何影响我们成年后的亲密关系模式。我读到关于“安全型依恋”和“不安全型依恋”的描述时，简直惊为天人，感觉作者把我内心深处的一些困惑都点破了。原来，我之所以在感情中总是患得患失，总是害怕被抛弃，并非是我“矫情”，而是我的早期依恋模式在作祟。这本书给我提供了非常具体的指导，让我知道如何去识别自己的依恋模式，以及如何通过积极的自我疗愈，来建立更健康的依恋关系。而且，它并没有局限于亲密关系，还谈到了我们在职场、家庭中的人际互动。书中关于“沟通模式”和“冲突解决”的分析，也让我受益匪浅。我以前在与人沟通时，常常会因为一些误解而产生不必要的冲突，现在我学会了如何更清晰地表达自己的需求，如何倾听对方的观点，如何找到双方都能接受的解决方案。这本书就像一位睿智的长者，用科学的智慧，为我指引了通往和谐人际关系的道路。
评分终于等到这本书了！《生命科学：身心灵整合篇》这个名字一出来，我就被深深吸引住了。我一直都觉得，人啊，不能只顾着身体的健康，或是情绪的起伏，更不能忽略了内心深处的成长。我们常常被现代社会各种信息轰炸，每天忙忙碌碌，却很少有时间好好审视自己，了解自己到底想要什么，为什么会这样反应，身体又在发出什么样的信号。这本书恰恰填补了这个空白。我特别期待它能从科学的角度，去解析身心灵这三个看似独立，实则密不可分的层面。比如，当我们在压力大的时候，身体会发生什么生理变化？这些变化又如何影响我们的情绪和思考模式？反过来，当我们有负面情绪时，它又会对我们的身体健康造成哪些潜移默化的伤害？我希望这本书能提供一些具体的、可操作的方法，让我们不只是“知道”身心灵整合的重要性，更能“做到”。我期待里面能有关于冥想、正念练习的科学依据和指导，也希望它能解释清楚，为什么有些看似简单的调整，却能带来巨大的改变。作为一名普通的台湾读者，我身边很多朋友都跟我一样，感觉生活压力大，有时候会失眠，有时候会莫名的焦虑，有时候会觉得身体这里不舒服，那里也不对劲。我们渴望找到一种更全面、更根本的解决之道，而不是头痛医头、脚痛医脚。所以，当看到《生命科学：身心灵整合篇》这本书的时候，我内心是狂喜的。我相信，这本书一定能为我们提供一条清晰的道路，指引我们如何更好地理解自己、关怀自己，最终实现身心灵的和谐统一。我已经迫不及待地想翻开它，开始我的探索之旅了！
评分《生命科学：身心灵整合篇》这本书，给我最大的震撼，在于它让我重新审视了“健康”的定义。过去，我总觉得健康就是身体没病，能吃能睡，但这本书让我明白，真正的健康，是身心灵的全面和谐。它用非常科学的语言，解释了情绪是如何影响我们的生理机能的。比如说，当我们感到愤怒、焦虑的时候，身体会释放大量的肾上腺素，这会让我们心跳加速，肌肉紧绷，长期如此，会对我们的心血管系统造成很大的压力。而当我们感到平静、喜悦时，身体会分泌内啡肽，这有助于缓解疼痛，提升免疫力。这本书就像一把钥匙，为我打开了理解自己身体和情绪的新视角。我一直以为自己只是“想太多”才会有情绪困扰，现在才知道，原来情绪问题背后，往往有更深层的生理机制在起作用。书中关于“情绪触发点”的分析，让我能够更清晰地看到，是什么样的事件或想法，会触发我的负面情绪，然后，我才能够有意识地去处理它们，而不是被情绪牵着鼻子走。而且，这本书不仅仅停留在理论层面，它还提供了一系列非常实用的练习方法，比如引导性的冥想，身体扫描，以及一些简单的运动技巧。我尝试了书里介绍的几次呼吸练习，感觉在短时间内就能让我的心情平静下来，甚至帮助我缓解了一些肩颈的酸痛。这真的是一种非常奇妙的体验。我感觉这本书不仅仅是一本书，更像是一位贴心的健康顾问，它帮助我认识到，身心灵的健康是相互促进的，当我们照顾好自己的情绪，我们的身体也会随之受益；当我们调整好身体的状态，我们的心情也会变得更加明朗。
评分老实说，一开始拿到《生命科学：身心灵整合篇》这本书，我并没有抱太大的期望，因为市面上关于身心灵的书籍实在太多了，大部分都有些空洞，或者过于玄乎。但这本书，真的是一个惊喜！它用非常扎实、科学的研究成果，为我们揭示了身心灵整合的奥秘。我最喜欢的部分，是它关于“正念”与“减压”的科学解释。它详细分析了正念练习如何影响我们大脑的结构和功能，比如如何增强前额叶皮层的活动，从而提升我们的专注力和情绪调节能力。这让我不再觉得正念只是一种“静坐”，而是真正有科学依据的“大脑锻炼”。书中还引用了大量的心理学实验和临床研究数据，让我对书中的观点深信不疑。我印象特别深刻的是，书中提到，长期缺乏睡眠，不仅会影响我们的身体健康，还会大大降低我们的认知能力和情绪稳定性。这让我意识到，好好睡觉，不仅仅是为了舒服，更是为了我们的大脑能够正常运转。这本书给我提供了一些非常实用的睡眠改善方法，比如调整睡前习惯，创造一个有利于睡眠的环境等等。我尝试了几种方法，感觉睡眠质量确实有所提升，白天也感觉精力更充沛了。这本书就像一位严谨的学者，用科学的证据，为我们构建了一个清晰、可靠的身心灵健康地图，让我不再迷茫，能够有方向地去追求健康、平衡的生活。
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