知道吗？只要温度上升1℃，身体的基础代谢率就可以提升
　　保持身体的体温在36.7℃，你会感受到身体的代谢率变好了，肤质也会变得水嫩有光泽，甚至烦恼着女孩们的生理小问题都可以解决！想知道是什么样的原理造成的吗？本书会给你完整的解答！

　　减肥不再只是挨饿而已！快点摆脱对身体不好的减肥法　　　
　　不吃三餐绝对不是减肥的良方，身体少了能量进行排毒，反而将毒素累积至体内，这样指会让身体的机能每况愈下。

　　正常饮食也可以达到甩肉的效果，但要怎么吃、怎么选择食物，这些都是暖体质瘦身术的大绝招！快来一窥究竟吧~

　　轻松消耗脂肪的瘦身操，让不爱动的你也能自然瘦
　　运动绝对是每个积极于减肥的女孩的恶梦之一，其实只要从事让身体暖和起来的基本体操，也可以轻易地达到效果！太激烈的运动反而一不小心造成运动伤害或使肌肉增壮。

　　睡眠、泡澡都能使体温上升，让生活品质变得更好也是暖体质瘦身术的魅力之一呢！

本书特色

　　★日本女孩风靡 自然健康的减肥法
　　不必挨饿、不会复胖
　　任何人都能轻易实践的暖体质瘦身术

　　★教妳怎么吃  轻松燃烧体脂肪
　　只要掌握暖体质瘦身术的饮食原则
　　正常吃三餐也能打击妳的体脂肪

　　★简易瘦身操  在家也能加速甩肉
　　不用挥汗如雨的激烈运动
　　一天5分钟的体操
　　让身体体温保持在36.7℃

序言  日本风行的健康减肥法
告诉你何谓暖体质瘦身术，只要身体暖暖的就可以自然瘦！不复胖！

CHECK !!  快来检验看看你的体质是否为寒冷体质
Q身体平均体温在36.7℃以下吗？
Q小腹有微微的突出？
Q一到下午脸部和小腿会有浮肿的感觉？   
Q喜欢吃冰或爱喝冷饮？
Q常常在冷气房呆上一整天？……

5大种类燃烧系食材大公开
暖体质瘦身术的重点之一就是饮食的摄取！
平常人体所需的五大种类食材，到底该怎么选择呢？
肉类、鱼类、主食、蔬果、油&调味料etc…..

一天5分钟  暖体美人瘦身操
运动是加快瘦身的不二法门
懒懒的女孩们如果不想在大太阳下挥汗如雨
不妨试试在家也可以轻松运动的瘦身操
头部&肩颈、背部&腰部、胸部、腹部、股关节、臀部&大腿
温暖脸部的保养与按摩

优质睡眠  提高基础代谢率
良好的睡眠品质绝对可以体温力上升
深受失眠困扰的女孩们
一定要学习的睡眠法则！

日本两大营养学家&医学博士推荐的断食法
日本营养学家 – 伊达友美 推荐
週末断食法
日本医学博士 – 石原结实 推荐
早餐断食法