具体描述
知道吗？只要温度上升1℃，身体的基础代谢率就可以提升
保持身体的体温在36.7℃，你会感受到身体的代谢率变好了，肤质也会变得水嫩有光泽，甚至烦恼着女孩们的生理小问题都可以解决！想知道是什么样的原理造成的吗？本书会给你完整的解答！
减肥不再只是挨饿而已！快点摆脱对身体不好的减肥法
不吃三餐绝对不是减肥的良方，身体少了能量进行排毒，反而将毒素累积至体内，这样指会让身体的机能每况愈下。
正常饮食也可以达到甩肉的效果，但要怎么吃、怎么选择食物，这些都是暖体质瘦身术的大绝招！快来一窥究竟吧~
轻松消耗脂肪的瘦身操，让不爱动的你也能自然瘦
运动绝对是每个积极于减肥的女孩的恶梦之一，其实只要从事让身体暖和起来的基本体操，也可以轻易地达到效果！太激烈的运动反而一不小心造成运动伤害或使肌肉增壮。
睡眠、泡澡都能使体温上升，让生活品质变得更好也是暖体质瘦身术的魅力之一呢！
本书特色
★日本女孩风靡 自然健康的减肥法
不必挨饿、不会复胖
任何人都能轻易实践的暖体质瘦身术
★教妳怎么吃 轻松燃烧体脂肪
只要掌握暖体质瘦身术的饮食原则
正常吃三餐也能打击妳的体脂肪
★简易瘦身操 在家也能加速甩肉
不用挥汗如雨的激烈运动
一天5分钟的体操
让身体体温保持在36.7℃
著者信息
图书目录
序言 日本风行的健康减肥法
告诉你何谓暖体质瘦身术，只要身体暖暖的就可以自然瘦！不复胖！
CHECK !! 快来检验看看你的体质是否为寒冷体质
Q身体平均体温在36.7℃以下吗？
Q小腹有微微的突出？
Q一到下午脸部和小腿会有浮肿的感觉？
Q喜欢吃冰或爱喝冷饮？
Q常常在冷气房呆上一整天？……
5大种类燃烧系食材大公开
暖体质瘦身术的重点之一就是饮食的摄取！
平常人体所需的五大种类食材，到底该怎么选择呢？
肉类、鱼类、主食、蔬果、油&调味料etc…..
一天5分钟 暖体美人瘦身操
运动是加快瘦身的不二法门
懒懒的女孩们如果不想在大太阳下挥汗如雨
不妨试试在家也可以轻松运动的瘦身操
头部&肩颈、背部&腰部、胸部、腹部、股关节、臀部&大腿
温暖脸部的保养与按摩
优质睡眠 提高基础代谢率
良好的睡眠品质绝对可以体温力上升
深受失眠困扰的女孩们
一定要学习的睡眠法则！
日本两大营养学家&医学博士推荐的断食法
日本营养学家 – 伊达友美 推荐
週末断食法
日本医学博士 – 石原结实 推荐
早餐断食法
图书序言
图书试读
用户评价
自从我被“暖体质瘦身法”这个书名吸引住，我心里就一直充满了期待。我本身就是那种容易手脚冰凉，到了冬天更是瑟瑟发抖的体质，所以“暖体质”这个词立刻击中了我。我之前尝试过很多减肥方法，从节食到剧烈运动，虽然偶尔能瘦下来，但总是反反复复，而且身体状态越来越差，总是感到疲惫乏力。最要命的是，我发现自己好像进入了一个“易胖体质”的怪圈，吃一点东西就会迅速发胖，再想减下去就难上加难。所以，当我在书店偶然翻到这本书，看到“暖体质”这个关键词时，我就觉得这可能是我一直在寻找的答案。我渴望找到一种能够从根本上改善身体状况，而不是仅仅针对体重数字的方法。我希望这本书不仅仅是教我怎么吃，怎么动，更重要的是能让我理解为什么我的身体会这样，并且提供一套可持续的、健康的瘦身方案。我特别好奇，这本书究竟是如何将“暖体质”与“瘦身”这两个概念联系起来的？它会从哪些角度来阐述这个问题？我期待着书中能够有详细的理论解释，让我明白其中的科学原理，这样我才能更有信心地去实践。同时，我也希望这本书能够提供切实可行的操作指南，比如具体的食谱建议、运动计划，甚至是日常生活的调整方法。我希望这本书能够让我不再害怕寒冷，让我的身体变得更加温暖，精力更加充沛，并且在这个过程中，体重也能自然而然地下降。我正在等待，等待这本书为我揭开“暖体质瘦身法”的神秘面纱，让我踏上更健康、更持久的瘦身之旅。
评分“暖体质瘦身法”这个书名，瞬间就抓住了我的眼球，让我立刻联想到了自己长期以来困扰的“冷”体质。我天生就是那种血液循环不太好，容易手脚冰凉的人，尤其是到了秋冬季节，更是痛苦不堪，感觉整个人都僵硬了，做什么事情都提不起劲。我也尝试过不少减肥方法，但效果总是短暂的，而且身体素质似乎还在下降，整个人变得更加虚弱。所以，当我看到这本书时，我内心是充满期待的，我希望它能提供一种不同于以往的、能够从根源上解决我体质问题的瘦身方案。我渴望了解，究竟是什么样的“暖”能够帮助我实现瘦身的目标？这种“暖”是如何影响我的新陈代谢，如何帮助我燃烧脂肪的？我希望书中能够有详细的解释，让我不仅知其然，更知其所以然。同时，我也非常期待书中能够提供具体的、可操作的建议，比如适合“暖体质”人群的饮食清单、日常调理方法，甚至是一些温和的运动指导。我希望这本书能够帮助我摆脱“越减越虚”的困境，让我真正地变得温暖、健康，并且拥有理想的体态。我迫不及待地想深入阅读，去探寻书中隐藏的瘦身奥秘。
评分当我第一次看到“暖体质瘦身法”这个书名时，我的心就怦怦直跳。我是一个长期被“冷”所困扰的人，我的身体总是偏寒，手脚冰凉，稍微受点凉就容易感冒，更不用说减肥了，感觉身体的代谢就像一台老旧的机器，运转得极其缓慢。我尝试过无数所谓的“快速瘦身法”，但往往是以牺牲健康为代价，而且效果总是短暂的，反弹得比谁都快。每一次的失败都让我更加沮丧，甚至开始怀疑自己是否天生就是一个“易胖”的体质。所以，当“暖体质”这个概念进入我的视野时，我仿佛看到了救星。我迫切地想知道，这本书究竟是如何定义“暖体质”的？它是否能解释为什么我总是觉得身体冰冷，以及这种“寒冷”是如何阻碍我减肥的？我期待书中能够提供一套完整的、系统的理论体系，让我能够深入理解“暖”对于身体健康和体重管理的重要性。更重要的是，我希望这本书能够提供切实可行的、操作性强的指导，比如详细的食谱，让我知道哪些食物可以帮助我提升体温，促进新陈代谢；比如日常的调理方法，让我知道如何在生活中一点一滴地改变我的体质；甚至是一些温和的运动建议，让我能够在不伤害身体的前提下，有效地燃烧脂肪。我渴望这本书能够引领我走向一条健康、可持续的瘦身之路，让我不仅能看到体重的变化，更能感受到身体由内而外的温暖和活力。
评分刚看到“暖体质瘦身法”这本书名的时候，我并没有抱太大的希望，因为市面上关于减肥的书籍实在太多了，内容也大多相似。但我仔细看了一下内容简介，发现它从“体质”这个角度切入，而且强调“暖”，这让我产生了浓厚的兴趣。我一直以来都觉得自己是个“寒底”的人，体寒、手脚冰凉是我的“标配”，而且我的身体总是容易水肿，体重也难以控制。尝试过很多减肥方法，比如节食、运动，效果都不持久，反而让我的身体变得更虚弱。所以，我特别想知道，这本书是如何将“暖”与“瘦身”联系起来的？它是否能提供一套系统的方法，从根本上改善我的体质，让我不再“寒冷”？我期待书中能够有详细的理论解释，告诉我为什么“暖”对于减肥如此重要，以及它如何影响我的新陈代谢和脂肪燃烧。同时，我也希望这本书能够提供切实可行的、易于操作的建议。比如，具体的饮食建议，哪些食物能够帮助我“温暖”身体，促进脂肪代谢？哪些运动方式更适合“暖体质”人群？生活中还有哪些细节可以调整，来帮助我达到“暖体质”的目标？我希望这本书能够让我摆脱过去的减肥误区，找到一条真正健康、可持续的瘦身之路，让我不仅能瘦下来，更能拥有一个温暖、健康、充满活力的身体。
评分这本书的书名——“暖体质瘦身法”，一开始就让我产生了浓厚的兴趣。我一直以来都是一个“冷”体质的人，手脚冰凉是家常便饭，冬天更是感觉身体像块冰一样，做什么事情都提不起精神。我也尝试过各种各样的减肥方法，但效果都不理想，而且往往越减身体越虚弱。当我看到这本书时，我心里暗自想，这是否就是我一直在寻找的答案呢？我希望这本书能够真正地从我的体质入手，解决我身体长期以来存在的“寒冷”问题，并且在这个过程中，让我能够健康地瘦下来。我期待书中能够详细地解释，为什么“暖”与“瘦身”息息相关，其中的科学原理是什么。我希望它能提供一套循序渐进的、易于执行的方法，让我能够在家就能实践，而不是需要去健身房或者进行复杂的准备。最重要的是，我希望这本书能够改变我对待身体的态度，让我不再只是单纯地追求体重下降，而是去关注身体的整体健康和平衡。我渴望通过这本书，找到一种能够让我感觉温暖、精力充沛，并且拥有健康体魄的瘦身方式。我真的非常期待，这本书会给我带来怎样的惊喜和改变。
评分“暖体质瘦身法”，这个书名让我眼前一亮，也点燃了我对健康减肥的希望。我一直以来都觉得自己是个“虚胖”的体质，虽然不算胖到不可救药，但总感觉身体沉甸甸的，而且特别怕冷，尤其是冬天，手脚冰凉是常态，做什么事情都提不起精神。我也尝试过各种减肥方法，但效果总是差强人意，而且身体似乎也变得越来越差，常常感到疲惫不堪。所以，当我看到这本书时，我迫切地想知道，它是否能提供一种不同于以往的、能够从根本上解决我体质问题的瘦身方案。我特别好奇，书中是如何解释“暖”与“瘦身”之间的关系的？“暖体质”究竟是一种怎样的状态？它又是如何影响我的新陈代谢和脂肪燃烧的？我期待书中能够有深入浅出的理论讲解，让我明白其中的科学原理，从而更有信心去实践。更重要的是，我希望这本书能够提供一套完整、实用的操作指南。比如，关于饮食，有哪些“暖”性的食物能够帮助我提升体温，促进脂肪的分解？在日常生活中，有哪些习惯的改变能够帮助我从内而外地改善体质？我也很期待书中能提供一些温和有效的运动建议，让我能够安全地达到瘦身的目的。我希望通过这本书，我能够真正地告别“冷”的困扰，拥抱一个温暖、健康、充满活力的身体，并且在这个过程中，拥有一个理想的体重。
评分“暖体质瘦身法”，这个书名本身就充满了吸引力，让我充满了好奇。我一直以来都是那种“虚寒”体质，手脚冰凉是我的“标志”，尤其到了秋冬季节，感觉自己就像块冰，做什么事情都提不起劲，整个人都沉甸甸的。我也尝试过各种各样的减肥方法，但总是效果甚微，而且身体状况反而越来越差，总是容易感到疲惫，精力不足。所以，当我看到这本书的时候，我心里就觉得，这可能就是我一直在寻找的那个能从根本上改变我身体状况的瘦身法。我特别想知道，书中是如何将“暖”和“瘦身”联系起来的？“暖体质”究竟指的是什么？它又是如何影响我的新陈代谢和脂肪燃烧的？我期待这本书能够提供一套科学、系统的方法，让我不再盲目地减肥，而是能够真正地了解自己的身体，并找到适合自己的瘦身之道。我希望书中能够有详细的饮食建议，让我知道哪些食物能够帮助我“温暖”身体，同时又能促进脂肪的消耗。我也希望能够有关于生活方式的调整建议，比如如何改善睡眠、如何进行有效的运动，才能更好地呼应“暖体质”的理念。我渴望通过这本书，不仅能达到瘦身的目标，更能让我的身体变得更加健康、充满活力，告别“冷”的困扰，拥抱一个温暖而轻盈的自己。
评分这本书的书名——“暖体质瘦身法”，简直像一股暖流，瞬间击中了我的内心深处。我一直以来都属于那种“寒性”体质，冬天手脚冰凉是常事，夏天也总是不敢吹空调，稍微着凉就容易生病。而且，我的身体也似乎进入了一种“易胖”的魔咒，明明吃得不多，但体重却居高不下，让我非常苦恼。我尝试过很多主流的减肥方法，什么节食、断碳、疯狂运动，但效果总是昙花一现，而且身体也变得越来越差，精神不济，整个人都无精打采的。所以，当我看到这本书的封面和书名时，我立刻被吸引住了，我心里想着，这会不会就是我一直在寻找的那个能从根本上改善我体质、让我健康瘦下来的方法呢？我非常好奇，书中是如何将“暖体质”和“瘦身”这两个概念联系起来的？它是否会揭示一些我之前从未了解过的关于身体代谢和能量转化的秘密？我特别期待书中能够有详细的理论解释，让我明白为什么保持身体温暖如此重要，以及它是如何影响脂肪的燃烧和堆积的。同时，我也希望这本书能够提供切实可行的、易于操作的建议，比如具体的饮食调整、生活习惯的改变，甚至是一些适合我这种体质的温和运动。我希望这本书能够让我摆脱对减肥的恐惧，让我能够一边感受身体的温暖和活力，一边轻松地达到理想的体重。
评分读完“暖体质瘦身法”，我的感觉就像是打开了一扇新世界的大门。我一直以来都对减肥这件事感到困惑和沮丧，总觉得自己吃得不多，但就是瘦不下来，而且体质也越来越差，整个人总是懒洋洋的，稍微一动就觉得累。这本书的出现，就像一股清流，让我看到了希望。它没有上来就给我灌输什么极端的节食或是高强度的运动计划，而是从一个我从未想过的角度——“体质”入手。我之前从未认真思考过自己的体质问题，只是盲目地模仿别人所谓的“瘦身秘诀”。这本书让我意识到，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的才是关键。我尤其喜欢书中关于“暖”的阐述，它不仅仅是指身体的温度，更是一种内在的能量和代谢的活力。这让我明白，很多时候，我们瘦不下来，不是因为我们不够努力，而是因为我们的身体缺乏这种“暖”的力量，导致新陈代谢缓慢，脂肪堆积。这本书给了我一个全新的视角，让我不再是单纯地和体重数字“搏斗”，而是开始关注身体本身的健康。我迫不及待地想将书中的理论应用到我的日常生活中，去感受身体的变化，去体验那种由内而外的温暖和活力。我感觉自己离那个健康的、充满能量的自己又近了一步。
评分“暖体质瘦身法”——光听这个名字，我就觉得非常有亲和力，而且充满了科学的探索感。我一直以来都觉得自己是个“虚胖”的体质，虽然不是特别胖，但是身体总觉得沉甸甸的，而且特别容易怕冷，尤其是在办公室里，别人都觉得刚好的温度，我却觉得冷风飕飕。我也试过一些减肥的方法，但总觉得效果不明显，而且身体好像并没有变得更好，反而有时候会感到更疲惫。所以，当我看到这本书时，我立刻被吸引住了。我好奇的是，这本书是如何将“暖体质”和“瘦身”联系起来的？“暖”到底能为瘦身带来什么样的帮助？它是否能解释为什么有些人容易胖，而有些人却不容易胖的根本原因？我希望书中能够有详细的科学原理阐述，让我明白其中的逻辑，这样我才能更有信心和动力去执行。同时，我也非常期待书中能够提供一些具体的、易于上手的操作指南。比如，关于饮食方面，有哪些“暖”性的食物能够帮助我更好地代谢脂肪？有哪些食物是需要我避免的？在生活方式上，有哪些简单的习惯能够帮助我改善体质，提升身体的“暖”度？我希望这本书不仅仅是教我怎么瘦，更是教我如何通过改善体质，让自己变得更健康，更有活力，并且在这个过程中，体重也能自然而然地得到控制。我非常期待这本书能给我带来全新的视角和实用的方法。
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