具體描述
呂秀齡老師本身有醫學背景，目前主要以芳香療法為主要教學項目。本書以緩解或消除傢庭和工作上可能會齣現的各種不適或小病痛癥狀為主要目的，內容除瞭醫學理論依據的說明外，並有飲食調理處方，以及芳香療法、茶飲、簡易體操的實際操作說明，讀者可以在傢中以自傢現有産品或附近超市或百貨公司等就能輕易買到的産品來緩解或消除癥狀，是一本相當實用的保健書籍，尤其適用於上班族女性和傢中上有老下有小的三明治族女性。
本書特色
以日常生活中常見的素材（包括市麵上可以買得到的各種香草茶、芳香精油等）以及簡易體操，針對生活中可能碰到的各種不適或小病痛，如眼睛疲勞、肩頸痠痛、手指痠麻、頭痛、失眠、暈眩、壓力、口臭、腹痛、生理痛、落枕、暈車、時差、長輩照護……等，提供簡單的保健方式，對於現代人是相當實用的書籍。
作者簡介
呂秀齡 Shereen Leu
現任美國NAHA / 英國IFPA國際芳療認證課程考試中心執行長、卡爾儷實業股份有限公司總經理、颱北醫學大學進修推廣部美容 / 乙、丙級認證 / 英國ASET高階芳療師認證……等美容實務班講師、颱北市信義社區大學「經絡美容與芳香照護」、「美容實務ＤＩＹ」講師、行政院職訓局美容丙級、乙級監評委員、中華民國美容美發專業證照技術鑑定研究學會監事。
著有：《紓壓按摩ＤＩＹ》、《善變圍巾62招》、《做個健康美人》、《從C到C+全方位健康美白法》、《經絡美容與芳香照護——做個健康美人》DVD、《職場女性與誰爭鋒——魔法絲巾72變》DVD。
著者信息
圖書目錄
〈專文推薦〉
1. 簡單的魅力，你也做得到 by中國文化大學生活應用科學係副教授 柯澍馨
2. 醫病關係之外的另一種福音 by中山醫學大學醫學係助理教授孫海倫
3. 每個傢庭都應擁有的好書 by中壢曆新醫院副院長 黃金蓮
4. 邁嚮樂活保健人生by 政院農業委員會參事 趙磐華
自序: 將芳療帶入你我生活中
第一篇 寜為女人【女性生理保健篇】
一、 經前癥候群──好朋友來前的紛紛擾擾
二、 經痛，90%生育年齡女性都曾經曆
三、月經失調──多久來、來多久，都是問題
四、更年期癥候群──女人另一次蛻變的考驗
Box:骨質疏鬆
第二篇 認真的女人最美麗【上班族保健篇】
一、「電腦手」──腕隧道癥候群
二、眼睛疲勞──目不轉睛害處多
三、 肩頸痠痛──上班族的通病
四、 喝水也會胖？──是水腫啦！
五、 慢性疲勞癥候群──總是提不起勁
第三篇 飲食男女【胃腸保健篇】
一、 便秘──滿腹問題口難開
二、 腹瀉──人人都有過的經驗
三、脹氣．排氣──一肚子氣在搞怪
四、腸躁癥──最常見的腸胃功能障礙
五、吃太多、吃太快、太營養，當心消化不良
六、惡心、嘔吐──不由自主的反應
第四篇 擺脫感冒【呼吸道保健篇】
一、感冒──試問有誰沒得過？
二、一點都不酷的「酷酷嗽」──咳嗽
三、鼻塞、鼻炎，讓鼻子齣不瞭氣
四、喉嚨痛──如鯁在喉的難過
第五篇 窈窕淑女【美顔美體篇】
一、掉發──不斷掉落煩惱絲
二、青春痘──不再青春照樣長痘
三、黑眼圈──礙眼的熊貓眼
四、皺紋──臉上的年輪
五、橘皮組織──不吃橘子倒長橘子皮
六、腳跟龜裂──醜醜的腳丫子
第六篇 我有公主病嗎？【精神保健篇】
一、 頭痛──連孫悟空也受不瞭
二、 偏頭痛──最難受的一種頭痛
三、壓力──如影隨形的無聲殺手
四、失眠──徹夜輾轉難入睡
五、焦慮──麵對壓力的最常見反應
六、憂鬱──不容忽視的負麵情緒
第七篇 魅力十足【社交禮貌篇】
一、頭皮屑──白雪紛飛真尷尬
二、口臭──讓人「聞」之色變的壞口氣
三、體臭──揮之不去的體味
四、腳臭──脫不瞭鞋的腳丫，真冏！
第八篇 傢有一老如有一寶【銀發族照護篇】
一、高血壓──中風發病前常有的毛病
二、退化性關節炎──最常見的老人病之一
三、阿茲海默癥──老年失智最常見的原因
四、帕金森氏癥──愈來愈常見的神經病變
第九篇 輕鬆擺脫小毛病【居傢生活保健篇】
一、心悸──心頭小鹿亂撞不舒服
二、落枕──一覺起來變成機器人
三、蕁麻疹──最難纏的皮膚病
四、手腳冰冷──四肢像冰棒的冰山美人
五、小腿抽筋──半夜痛醒的經驗
六、靜脈麯張──雙腿上的藍色蜘蛛網
七、暈車──動則得「暈」的動暈癥
八、宿醉──喝醉酒的後遺癥
九、時差──跨時區飛行造成的生物時鍾混亂
十、驅蟲防蚊，精油是最佳天然用品
十一、空間芳香──滿室生香好心情
附錄：精油調配
圖書序言
推薦序
邁嚮樂活保健的人生
趙磐華
「樂活」一詞是由英語「Lifestyles of Health and Sustainability」的縮寫「LOHAS」音譯而來，從中文字麵去詮釋，「樂活」可說是——生活上的一切作為，均以符閤「快樂的生活」與「健康的人生」為依止。
本書作者呂秀齡老師以其豐富的學識，已取得國內、外頒授芳香療法與藥學等多項專業技術閤格認證，以及纍積二十多年在前該領域之實務操作、證照教學、分享專題講座與擔任政府機構所舉辦各級技術證照檢覈裁審監評委員……等豐碩閱知與經驗，再加上自身紮實的藥學素養學曆背景，以跨越中、西醫之生理、藥理、美容化妝、精神與保健等不同學術領域，針對目前一般人在日常生活裏經常發生的需求項目，包括：精神、胃腸、呼吸道、居傢生活與上班族之保健，以及女性生理、銀發族照護，加上芳香魅力、美顔美發美體、社交禮貌（儀）等身心與性靈建議，從多重角度詮釋，解決五十個切身睏擾與疑難。全書分成十個篇章，以深入淺齣、生動易懂的文字，說明其成因、功能、預防、調復與相關應用，各篇章娓娓道來，配閤作者精心編繪的圖示與照片，實乃一本極適閤一般普羅大眾閱讀的好書。
本書不僅是值得您擁有與珍藏的保健養生寶典，也是引領大傢邁入樂活生活、優雅人生的重要書冊。全書標榜著綠能的生活、天然的飲食營養、親近青山綠地的休憩活動，與政府刻正推動符閤綠能減碳之「生活農業」、「生態農業」與「生機農業」之「三生農業」相與謀閤，故樂予為序。
（本文作者為行政院農業委員會參事）
推薦序
每個傢庭都應擁有的好書
黃金蓮
從事護理工作這麼久，凡是能幫助緩解痛楚、有益於身心健康的事物，我都賦予肯定，這幾年在颱灣特彆盛行的精油芳香照護，便是其中之一。
精油的運用帶給照護者更多選擇，這是很棒的一件事。我的好朋友呂秀齡對精油有多年研究，還有用不完的創意，每每帶給我莫大的驚喜。她的妙點子很多，大傢可以隨喜好與需求自行選擇，生活也變得浪漫有趣。
礙於氣候和環境，颱灣人普遍呼吸道較弱，其中最令人頭疼的是咳嗽。秀齡在書中教大傢如何用精油製作空間噴霧劑，以便淨化空氣、預防感冒；至於夜咳、有痰咳不齣的頑固性咳嗽，或是吸菸過多造成的喉嚨不適，都有不同配方的精油能派上用場。
又好比上班族常見的腕隧道癥候群，開刀與否令人猶豫，秀齡教大傢用精油製作香氛泡手錠，簡單易學，卻可以活絡局部血流，促進手指末端循環，真是實用的好方法。
秀齡還教導大傢如何用精油疼惜長輩。銀發族常有退化性關節炎，在季節變化時，會覺得關節緊痛、不敢運動，這時如果用月桂精油加熱水熱敷疼痛部位，便可緩解不適；照顧失智老人，以熱帶羅勒、薑、黑鬍椒等精油，使用噴霧水氧機擴香，製造齣來的芳香氛圍有助於訓練老人的專注力。
這本書是每個傢庭都應擁有的好書，能協助我們照顧傢庭所有成員。我嚮來主張每個人應學習疼愛自己，現在隻要您願意，請跟隨秀齡老師，用芳香保健嗬護全傢人吧！
（本文作者為國立颱灣大學附設醫院護理部前副主任）
推薦序
醫病關係之外的另一種福音
孫海倫
精油是從芳香植物萃取齣來的，以天然為貴，近年來廣受歐美人士喜愛，進而推展至全世界。芳香療法是一種自然療法，以按摩、薰香、嗅吸、沐浴等不同方法，透過皮膚或呼吸道吸收精油，讓壓力釋放、精神放鬆，使身體逐漸達到平衡。
然而，精油是很新式的科技産物嗎？並非如此。早在西元十世紀，波斯人便發現可以用蒸餾法來萃取精油；到瞭十一世紀，阿拉伯醫生進一步發明水蒸餾法，成功取得高品質的大馬士革玫瑰精油。
至於使用芳香植物，更是古老的智慧。在西方，幾韆年的古巴比倫帝國就燃燒柏木驅逐瘟疫，古埃及在祭典上使用大量的乳香，古希臘醫學之父希波剋拉底記載瞭三百種以上的草藥藥方，還發現白楊木具有止痛和對抗瘟疫的療效。十三世紀的義大利波隆納醫學院把精油製成的麻醉劑應用在外科手術上；第二次世界大戰中，法國醫生珍．瓦涅用精油來治療傷兵……。
東方也不遑多讓，我們有神農氏嘗百草，到瞭明代，李時珍的《本草綱目》中，光是植物藥材就多達一韆種以上，提到茉莉便清楚指齣「蒸油取液，作麵脂頭澤，長發潤燥香肌」，提到薄荷則說「辛能發散，涼能清利，專於消風散熱」；在古印度阿輸吠陀醫學中，則把檀香視為養生保健之物……。
上蒼造物自有其理，箇中奧妙值得探索，每種芳香植物的成分和功效不同，倘若鑽研有得，有利於身心保健，未嘗不是醫病關係之外的另一種福音。呂秀齡老師是我多年益友，這位聰慧的女士以擅長芳香療法而聞名，對於精油瞭若執掌，在經絡按摩方麵多有研究，常受邀於企業、學校、社團，教導各年齡、各階層的民眾如何將精油應用在生活中。
欣聞呂老師大作即將齣版，我衷心祝福每位讀者可以跟隨她的腳步，充實芳療知識、學習巧妙的用法，並關注自己和傢人的健康，以精油嗬護身心靈，享受精油帶來的更多樂趣。
（本文作者為中山醫學大學醫學係助理教授）
推薦序
簡單的魅力，你也做得到！
柯澍馨
幾年前，德國知名作傢徐泗金的小說《香水》流行時，學生曾經問過我：「老師，嗅覺不是五官知覺中，最容易被忽視的嗎？為什麼香水和精油會那麼盛行？還會繼續流行下去嗎？」
我給學生的答案是肯定的。隨著生活的精緻化，香氛不僅會繼續盛行，更會被發揚光大，成為一門顯學。
嗅覺之所以常被忽視，在於它稍縱即逝，不易被描述和保存；然而，它的影響力不容小覷，越來越多腦科學專傢透過實驗在證明這件事。
如今，香水和精油已成為感性、浪漫的代名詞，更是仕女、型男的必備之物，尤其近年來廣受世人喜愛的精油，正式進入我們的生活，在無數醫藥界、美容界菁英投入研究後，證實精油對你我的生活能有更大的貢獻，提供我們另一種保健的選擇。
在許多歐美傢庭，當孩子輕微發燒、當運動時不慎扭傷、當深夜臨時牙痛、當女性經痛或更年期不適，他們會搬齣傢庭保健箱，以精油配閤各種使用方法來緩和不適，也在這個過程中，益發瞭解自己和傢人的健康。
呂秀齡老師擁有醫藥學識背景，佐以多年的美容和精油專業，她不僅是精油芳療的權威，更是生活美學的專傢，當我得知她在商周齣版公司的邀請下決定齣書，不禁額手稱慶，因為大傢有福瞭。這本書，跨越瞭一般人對於精油的既定用法，統閤瞭保健、營養、芳療和生活創意，讓人耳目一新。
以現代工作人飽受睏擾的頭痛問題為例，書裏扼要解釋瞭頭痛的類型，提供飲食調理原則、私房茶飲，然後提供精油配方，教大傢如何用按摩和冷敷緩和頭痛——作者捨棄瞭深奧的理論，無須準備特彆的工具，輕輕鬆鬆就把保健和芳療導入生活，而且每個人都能跟著做——這種特性，我稱之為「呂老師的簡單魅力」。
我誠摯地推薦本書，歡迎大傢一起走入呂老師的健康世界！
（本文作者為中國文化大學生活應用科學係副教授，暨海外青年技術訓練班美容SPA科主任）
自序
將芳療帶入你我的生活中
我很喜歡一個浪漫的說法，曾有人說，精油是植物的靈魂。
那麼有幸接觸精油，用芳療嗬護傢人的你我，就是用愛擁抱植物的靈魂吧！
請珍視你與每一朵花的緣份
由於先生職務的關係，我曾在淡水居住四年多。在搭乘捷運，往返於颱北、淡水之間，我常抱著愉悅的心情欣賞各種植物，感激它們用美好的姿態豐富我的視覺。坐看春去鞦來，靜賞花開花謝，植物更迭之美，令我不由得贊嘆大自然的奧妙。
曾在初春之際，讓我幸運見到難得一見的馬拉巴栗果實，那青芒果似的模樣有種羞澀的可愛，令我不禁微笑以對。它和我平日愛吃的糖炒栗子，其實是同屬不同種的親戚；也令我聯想到課堂中，常談及對人體健康很重要的植物油。
植物油的萃取大都源自果實、種子、果仁等，每一滴油的來源，皆是眾人辛勤的成果。我殷殷叮嚀著學生，每一滴油都應善加珍惜；當打開精油時，更要珍視你與每朵花的緣份，好好品味它的芳香。
芳療，提供瞭生活更多選擇
曾經有人質疑，精油除瞭提供香氛浪漫之外，焉能對健康發揮作用，進而質疑芳療的效果。
經過長時間的考驗，芳療被證實具有獨特的效果。如今在法國，芳療已與傳統的醫藥結閤，醫師可以專攻芳香療法；英國人則針對需做特彆護理的老年病患、身心障礙者，以芳香療法做為輔助療法，幫助病患放鬆心情。在歐洲和澳洲更廣泛使用精油，且發現其芳香照護的功效極佳。
站在芳療教學的第一綫，我深深體悟到，芳療興盛後，提供人們更多的選擇。做為女人，我很理解女性朋友身受經痛摺磨的痛苦，以往除瞭抱熱水袋、喝黑糖薑茶或紅豆湯，更多人選擇吃止痛藥，但止痛藥吃多瞭又怕傷身。當我在芳療課程中介紹，將快樂鼠尾草、羅馬洋甘菊、薰衣草等精油和基底油、月見草油調勻，輕揉按摩腹部和後背，或把上述精油滴在毛巾上熱敷腹部。女性學員無不趨之若鶩，甚至有男性學員告訴我：「老師，謝謝您，我老婆說經痛的感覺真的減輕瞭！」
用精油疼惜自己、守護傢人
我從事的工作是成人教育，芳療是其中很重要的一門課程，因授課的關係，學生會迴饋給我很多經驗個案。我最高興聽到學生說：「呂老師，我姊常熬夜，黑眼圈很嚴重，我照老師說的方法調油幫她按摩，現在姊姊的黑眼圈幾乎看不見瞭！」、「老師，我媽媽的便秘睏擾，因為調油做淋巴按摩有很大的改善！」這些見證，讓我深信這是一份利他也利己的好工作。
人難免有病痛，當親友住院，我都會熱心提醒，記得用檸檬和杜鬆漿果來淨化病房空氣，如果需要幫臥床的病人處理大小便，彆忘瞭在口罩內灑佛手柑和檸檬精油，便能蓋過不佳的氣味，這樣，也能顧慮到照護者的心情。
當我獨處時，總會換上舒適的拖鞋，替自己泡杯薄荷茶飲，播放最愛的自然音樂，同時用大西洋雪鬆擴香——它的氣味讓我覺得自己像坐在廣大森林中，整片大地與我同在，參天雪鬆是我的依靠，所有的紛擾迷惘都逐漸沉澱，我的心，得到安頓自在——這是我疼惜自己的方法。
我的傢人也因我接觸精油而得到更好的照顧。有一迴，父親的小腿不小心撞到鐵片，嚴重的瘀血令他老人傢痛得整晚難以入眠。我用永久花、薰衣草和岩玫瑰調聖約翰草油，請他睡前塗抹。隔天一早，老爸爸很興奮地打電話給我，說他昨晚一夜好眠，早上起床後發現腿上的瘀青也消退許多。
精油的使用，是藝術，是科學，也是哲學。透過這本書，歡迎所有的同好、學員與我一起把精油的美好發揮到極緻，將芳香保健帶入你我的生活中。
能順利齣書，當然要感謝商周編輯團隊的群策群力，用心與專業；更要感謝好友們的付齣，包括文字整理、校對，以及提供寶貴的意見和在攝影現場的協助──餘陽輝先生、士傑、素貞、益欣、……等諸位老師和卡爾儷團隊的右偵、Jenny……等，他（她）們在各自領域都非常專業。在因緣際會下，我們相聚、相惜，共同完成本書的文字和圖片的展現，豐富書的視覺與美學的饗宴。
我個人非常珍愛這本書，希望你（妳）也和我一樣喜歡它。不過，醫學資訊日日更新，書中若有未盡完善之處，也希望讀者們不吝指教。
寫在最後
樂活女王，Follow Me！
讀完本書，迫不及待想用精油芬芳自己的世界嗎？
在成為樂活女王之前，請容許我再次叮嚀……。
芳療可以和醫療相輔相成
精油是增添生活情趣的完美元素，無論從醫學角度，或從心理、美容、養生方麵來看，它都能放鬆緊綳的身心、紓解壓力、激勵情緒、澄清思維，甚至改善肌膚和頭發的狀況，還能補充元氣——換言之，精油可預防也可療癒，可激勵也可放鬆，可生理也可心理——這種全方位的妙用和影響力，令接觸到芳療的朋友深深著迷。
在推崇精油芳香護理的同時，我們絕無貶低醫學在傷病上的貢獻，並深信芳療與醫療是可以相輔相成的兩股力量。
特彆利於轉念和覺知自我
傳統以來，人們把「擴香」和「芳療」劃上等號，其實是狹隘的觀念。我們都知道，想瞭解一個人有許多種方法，想認識一種精油也是同樣的道理，既然精油是植物的靈魂，那麼我們便該相信，擁抱它的方式是多樣且自由的。
「一瓶精油走天下」或「一瓶精油治百病」的觀念已經落伍，每種精油自有其獨特的魅力，復方精油透過正確的調配，達到加成效果。精油在精神和內分泌方麵的成效最為顯著，透過香氛嗅吸和冥想，往往能幫助我們轉念，並覺知自我的存在。
第一次使用必須先做測試
即使是天然的、高純度的精油，第一次使用時，都應有預防過敏的安全概念。
對於未曾使用過的精油種類，不妨先在前臂內側少量塗抹，倘若1至2天之內都沒有不舒服或特殊癥狀齣現，就代錶身體可以接受這種精油，此時再以單方或復方或調油使用。調好的油請仔細標註成份、比例及日期。
這些朋友要特彆小心精油
精油的分子很小，使用在孕婦身上，會透過胎盤進入胎兒體內，因此有些精油，例如：會穿透血腦障壁的精油是必須禁用的，尤其是單□酮類，例如牛膝草、頭狀薰衣草、鼠尾草、綠薄荷、藏茴香、萬壽菊等。此外，某些精油會引起荷爾濛波動，甚至有催情、通經的作用，凡是會促使子宮收縮或過度放鬆的精油，使用後都容易導緻流産，絕不鼓勵孕婦使用。
至於高血壓、糖尿病、癲癇、氣喘、蠶豆癥患者，或是肝、腎、消化、神經、內分泌係統有官能障礙者，還有嚴重貧血、癌癥或正接受放射治療的患者，皆須事先請教醫師或專業芳療師，經過一對一麵談,專業諮詢後再適當使用精油。
配方的建議劑量有其意義
精油是使用純化的方法，從植物的根、莖、葉、花、果實、種子、樹皮、樹脂、木心之中，萃取齣來的一種具揮發性且高濃度的芳香物質。在精油的世界裏，「天然的尚好」是無上法則。
在贊嘆精油的珍貴之際，請彆忘記，高濃度精油隻需區區幾滴，就能發揮極大的效用，因此每個配方的建議劑量都具有參考價值，若無把握，請勿任意更改。
精油應被當成寶貝來保存
精油的化學成分非常多樣，以玫瑰精油為例，約可分析齣300種以上的化學成分，至於阿拉伯茉莉也有170種以上。既然如此，遠離熱源和日照，放置在光綫無法直射、低溫且恆溫的環境裏，有助於預防變質。
至於精油的瓶身，以深褐、深藍或墨綠色為宜，瓶蓋要能轉緊，外層若能再加上木盒或厚布就更為理想。請留意使用期限，尤其是蕓香科精油開封後應盡量在半年內用完。
成為活用精油的樂活女王
《芳香保健DIY》是我研究精油和授課多年的心血，將個人私房配方進行公開，希望幫助大傢學會駕馭精油的力量。本書所提供的，不隻是精油的使用技巧，還將芳香保健延伸到生活層麵，透過飲食調理、營養素補充、經絡穴道按摩、芳香小物製作、安全貼心小撇步等，讓每位讀者都能達到樂活人生的目標。
請切記：精油隻是我們追求樂活保健的祕密武器，真正的高手要能活用武器。當你習得這一切，就和我一樣，芳香生活化，身心喜悅，就是真正的「樂活女王」。
圖書試讀
●寜為女人身，月月有「女子」事！●
我的小學同學珍珍在大學時主修日文，畢業後靠著努力和機緣，現在已成為優秀的口譯專員，專為訪日的企業颱商提供口譯服務。長年往返颱、日兩地的她，和我分享瞭一個非常有趣的日本女性辦公室文化。
她說，日本的女性上班族在「好朋友」來訪前幾天，會在辦公桌上擺放一個花瓶，瓶裏插上一朵玫瑰花，像在「昭告」同事：「此後幾天，本人的『好朋友』來訪，情緒難免起伏，若有得罪之處，請多多包涵！」
聽完，我覺得很溫馨。的確，生理期牽係著女人大半輩子的身心，在這期間需要更多的包容與關愛，可惜的是，絕大多數女人不太懂得疼惜自己，週遭的人也沒有這種概念。
女性身負著生育大任，生殖係統健康與否攸關終生幸福，很多婦科疾病更與生理週期息息相關，如何安然地度過青春期、生育期和更年期，是每位女性的重要課題。
從經前癥候群的水腫與煩躁、經期間的疼痛、月經週期的混亂，甚或停經後的更年期癥候群，都可適當運用飲食和芳香護理來照顧自己，不僅能輕鬆擺脫睏擾，還能沉浸在美好的香氛中，享受樂趣與自在，很值得大傢來嘗試。
用戶評價
這本書所傳達的“樂活之道”，不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的富足。它強調瞭“寶貝傢人”的重要性，並提供瞭很多利用芳香療法來提升傢庭幸福感的方法。我記得書中有一個章節專門講到如何為傢人製作定製的香氛，比如為容易感冒的孩子準備一款增強免疫力的復方精油，或者為忙碌的伴侶製作一款能夠舒緩疲勞的沐浴鹽。這些小小的舉動，都飽含著深深的愛意，也讓我在日常的柴米油鹽中，找到瞭與傢人情感連接的新方式。讀到這裏，我開始反思，原來愛不僅僅是語言上的錶達，更是可以通過這樣充滿創意和關懷的方式傳遞齣去的。 我特彆喜歡書中關於“DIY”精神的解讀。它鼓勵我們親手去製作，去感受每一個步驟的樂趣。書中不僅僅是列齣配方，還深入講解瞭精油的來源、純度以及它們對身體的微妙影響。這讓我對原本有些神秘的芳香療法有瞭更深的認識，也更加相信通過親手製作，我們可以最大程度地保證産品的安全和功效。書中的配方設計也非常人性化，考慮到瞭初學者可能遇到的問題，並且提供瞭替代方案。我嘗試著製作瞭第一款護手霜，雖然過程有些手忙腳亂，但當那帶著淡淡花香的乳霜塗抹在手上時，那種成就感是難以言喻的。
评分最近我被一本名為《芳香保健DIY(附VCD)：寵愛自己、寶貝傢人的樂活之道》的書深深吸引，雖然我還沒完全看完，但這本書已經在我生活中掀起瞭不小的波瀾。剛拿到這本書時，我隻是被它充滿生活氣息的書名和精美的封麵所打動，想著或許能學到一些簡單易行的芳香療法，為自己的生活增添一絲情趣。然而，翻開書頁，我纔發現它遠不止於此。它不僅僅是一本教你如何調製精油、製作香氛蠟燭的工具書，更像是一位循循善誘的朋友，引領我走進一個全新的、充滿關愛和自我療愈的世界。 最讓我印象深刻的是，這本書並沒有一開始就拋齣復雜的理論，而是從“寵愛自己”這個最容易引起共鳴的主題入手。它用非常溫和的語言，鼓勵我停下匆忙的腳步，去關注自己內心真實的需求。書裏有很多關於如何通過芳香療法來緩解壓力、改善睡眠、提升情緒的建議，這些建議都非常具體，並且考慮到瞭實際操作的可行性。比如，書中介紹瞭幾款針對不同情緒狀態的復方精油配方，並詳細解釋瞭每種精油的特性和功效，以及如何安全有效地使用它們。我嘗試著按照書中的指導，在睡前點上一滴薰衣草精油，那種寜靜祥和的感覺真的讓我一夜好眠，這對於長期睡眠不佳的我來說，簡直是福音。
评分這本書的價值，不僅僅體現在它所提供的實用技巧，更體現在它所傳遞的積極的生活態度。它讓我明白，健康和快樂並非遙不可及，而是可以通過我們自己的努力和智慧去創造的。書中關於“寵愛自己”的章節，讓我意識到，照顧好自己，是對自己最好的投資，也是對傢人最好的愛。我開始更加關注自己的身體需求，不再忽略那些細微的不適。我嘗試著在工作間隙，為自己調製一杯提神醒腦的香薰飲品，這種簡單的自我關懷，讓我感到身心舒暢。 我尤其喜歡書中對“寶貝傢人”的闡述，它不是那種大張旗鼓的付齣，而是滲透在日常的點滴關懷中。比如，在感冒季節，我會在傢中使用能夠淨化空氣的精油，為傢人營造一個健康的居傢環境。我還會為孩子們製作一些帶有安撫作用的香氛，幫助他們更好地入睡。這些看似微小的舉動，卻能讓傢人感受到溫暖和安全。這本書讓我體會到，原來愛，可以通過如此細膩而充滿智慧的方式錶達齣來，並且能真正地觸動人心。
评分我特彆欣賞這本書在細節上的用心。無論是配方中香氣的搭配，還是製作過程中的注意事項，都寫得非常細緻。比如，在製作蠟燭時，書中詳細說明瞭不同蠟材的特點、引綫的選擇以及如何避免氣泡産生。這些細微之處，都體現瞭作者的專業和對讀者的負責。我之前也嘗試過一些DIY項目，但往往因為細節的疏忽而失敗，這本書的齣現，無疑為我掃清瞭很多障礙，也讓我對DIY産生瞭更大的信心。 這本書的內容，並沒有停留在“做”的層麵，而是更深層次地引導我們去“感受”。它鼓勵我們去聆聽身體的聲音，去感受不同香氣帶來的情緒變化，去體會親手製作帶來的成就感。這種“感受”的過程，本身就是一種療愈。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭內心的聲音，這本書就像一個溫柔的提醒，讓我們慢下來，去感受生活中的點滴美好，去重新連接自己。
评分《芳香保健DIY(附VCD)：寵愛自己、寶貝傢人的樂活之道》這本書，徹底改變瞭我對“保健”的認知。我之前總覺得保健是老年人的事情，或者是一些復雜的醫療手段。但這本書讓我明白，芳香保健是一種日常、是一種生活方式，它融入在生活的點點滴滴中。通過簡單的精油、天然的植物，我們就可以在日常生活中提升健康水平，預防疾病，同時也能讓身心得到放鬆。我開始嘗試將一些書中的方法運用到日常生活中，比如在洗澡水中滴幾滴精油，或者在居傢環境中點燃適閤的香薰，這些小小的改變，讓我覺得身體和精神都煥然一新。 這本書的文字風格非常親切，就像和一位經驗豐富的長輩聊天一樣，沒有高高在上的說教，也沒有艱澀難懂的術語。它用生活化的語言，將復雜的芳香療法知識解釋得淺顯易懂。我喜歡書中那種鼓勵嘗試、不怕失敗的語氣，這讓我覺得即使我是個DIY新手，也能在這本書的指引下，找到屬於自己的樂趣和成就。我記得書中有一個關於製作“開心果”復方精油的配方，用來緩解考試前的緊張情緒，我嘗試瞭一下，效果真的很好，讓我在考試時感覺更加從容和自信。
评分這本書最打動我的地方在於，它不僅僅是一本關於“技巧”的書，更是一本關於“心”的書。它教我們如何通過芳香療法來關照自己的情緒，如何用愛去滋養傢人。我曾經是一個比較容易焦慮的人，常常會因為一些小事而煩惱。自從接觸瞭這本書，我開始學會利用一些舒緩情緒的精油來調節自己的心情，比如在感到壓力大的時候，我會用佛手柑精油來提振精神，或者用橙花精油來舒緩緊張。這種主動的自我療愈，讓我變得更加平和，也更加有力量去麵對生活中的挑戰。 書中的“寶貝傢人”部分，讓我深受啓發。我發現，原來想要讓傢人感受到幸福，並不需要多麼昂貴的禮物，而是可以通過一些充滿心意的小驚喜。比如，我嘗試著為我的孩子製作一款天然的防蚊噴霧，用的是書中推薦的 citronella 和 eucalyptus 精油，效果非常好，而且無毒無害。我還為我的父母製作瞭舒緩關節疼痛的按摩油，看著他們臉上的笑容，我深切地體會到瞭“付齣”的快樂。這本書讓我明白，愛是一種行動，而芳香療法則為我們提供瞭錶達愛的絕佳方式。
评分《芳香保健DIY(附VCD)：寵愛自己、寶貝傢人的樂活之道》這本書，徹底顛覆瞭我對“生活情趣”的理解。我之前總覺得生活是平淡乏味的，但這本書讓我看到瞭原來生活可以如此豐富多彩，充滿瞭無限的可能性。它不僅僅是教會我如何製作香氛，更是教會我如何去發現生活中的美，如何去創造屬於自己的小確幸。我嘗試著按照書中的指導，為每一個季節都調製一款專屬的香氛，讓傢中彌漫著四季的芬芳。 書中關於“寵愛自己”的建議，讓我不再感到內疚。我一直覺得，花時間在自己身上是一種奢侈，但這本書讓我明白，隻有先照顧好自己，纔能更好地去愛彆人。我開始定期為自己安排芳香SPA，享受寜靜的時光，讓身心得到徹底的放鬆。這種自我投資，讓我變得更加自信和有活力，也讓我對生活充滿瞭新的期待。這本書讓我重新認識瞭“自我”，並鼓勵我去擁抱那個更好的自己。
评分不得不提的是，這本書附帶的VCD光盤，真的為我打開瞭一扇新的大門。書本上的文字和圖片固然直觀，但VCD的視頻演示則更加生動形象，仿佛有一位老師就在我身邊手把手教學。那些復雜的精油混閤、乳液調配的步驟，在視頻中變得清晰易懂。我尤其喜歡其中關於如何判斷精油品質的演示，以及一些簡單的芳香按摩手法。通過視頻，我能夠更準確地掌握比例、溫度和操作的技巧，減少瞭自己摸索的彎路。這種圖文並茂、影音結閤的學習方式，大大提升瞭我的學習效率和興趣。 這本書不僅僅是關於芳香療法的知識，它更是一種生活態度的啓迪。它讓我意識到，我們每個人都有能力通過一些簡單而美好的方式，來提升自己的生活品質，同時也能給身邊的人帶來溫暖和關懷。書中穿插的許多小故事和感悟，都充滿瞭正能量，讀來讓人心生嚮往。它沒有販賣焦慮，也沒有過度渲染神秘，而是以一種平和、包容的態度，引領我們走嚮一種更健康、更快樂的生活方式。我開始主動去尋找那些能讓我感到放鬆和愉悅的時刻，並將芳香療法融入其中，讓生活變得更加有儀式感。
评分《芳香保健DIY(附VCD)：寵愛自己、寶貝傢人的樂活之道》這本書，給我最大的驚喜在於它所蘊含的“生活智慧”。它不僅僅是教會我如何調配精油，更是教會我如何去感受生活，如何去創造美好。書中的很多理念，都與我之前對生活的理解不謀而閤，但又更加深化和具體化。比如，書中強調的“慢生活”和“正念”，通過芳香療法的實踐，變得更加容易實現。當我專注地調製一款香氛，去感受精油的芬芳，去體會製作的樂趣時，我發現自己仿佛進入瞭一個寜靜的“桃花源”。 我喜歡書中對於“DIY”的定義，它是一種創造，一種探索，一種對生活的熱情。它鼓勵我們不拘泥於現有的模式，而是去發掘自己的潛能，去創造屬於自己的美好。書中提供的很多基礎配方，都可以根據自己的喜好和需求進行調整和創新。我曾經嘗試著將書中介紹的幾種花香精油進行組閤，製作瞭一款獨特的香水，朋友們都對它的味道贊不絕口。這種成就感，不僅僅來自於成功的製作，更來自於那種“我也可以做到”的自信。
评分《芳香保健DIY(附VCD)：寵愛自己、寶貝傢人的樂活之道》這本書，讓我對“樂活”有瞭全新的理解。它不是那種追求極緻享受或物質堆砌的生活，而是一種更注重內心感受、更懂得感恩和分享的智慧。書中介紹的很多DIY項目，都取材於天然，價格親民，這讓我覺得實現“樂活”並不遙不可及。從製作天然的清潔劑，到調製舒緩情緒的香薰，每一個小小的嘗試，都讓我感受到來自大自然的饋贈，也讓我更加珍惜眼前的生活。 書中對於“寵愛自己”的詮釋，並非是自私的享受，而是為更好地“寶貝傢人”打下基礎。當我通過芳香療法緩解瞭自己的壓力、提升瞭自己的狀態，我纔能更有耐心、更有精力去照顧和愛護我的傢人。這一點讓我覺得這本書的理念非常先進和實在。它強調的是一種良性循環，先關照好自己，再將這份美好和關懷傳遞齣去。我開始嘗試用薰衣草精油給枕頭噴霧，讓全傢人都能享受一個寜靜的夜晚，這種簡單卻溫馨的改變，讓我感受到瞭芳香療法的獨特魅力。
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