具体描述
吕秀龄老师本身有医学背景，目前主要以芳香疗法为主要教学项目。本书以缓解或消除家庭和工作上可能会出现的各种不适或小病痛症状为主要目的，内容除了医学理论依据的说明外，并有饮食调理处方，以及芳香疗法、茶饮、简易体操的实际操作说明，读者可以在家中以自家现有产品或附近超市或百货公司等就能轻易买到的产品来缓解或消除症状，是一本相当实用的保健书籍，尤其适用于上班族女性和家中上有老下有小的三明治族女性。
本书特色
以日常生活中常见的素材（包括市面上可以买得到的各种香草茶、芳香精油等）以及简易体操，针对生活中可能碰到的各种不适或小病痛，如眼睛疲劳、肩颈痠痛、手指痠麻、头痛、失眠、晕眩、压力、口臭、腹痛、生理痛、落枕、晕车、时差、长辈照护……等，提供简单的保健方式，对于现代人是相当实用的书籍。
作者简介
吕秀龄 Shereen Leu
现任美国NAHA / 英国IFPA国际芳疗认证课程考试中心执行长、卡尔俪实业股份有限公司总经理、台北医学大学进修推广部美容 / 乙、丙级认证 / 英国ASET高阶芳疗师认证……等美容实务班讲师、台北市信义社区大学「经络美容与芳香照护」、「美容实务ＤＩＹ」讲师、行政院职训局美容丙级、乙级监评委员、中华民国美容美发专业证照技术鑑定研究学会监事。
着有：《纾压按摩ＤＩＹ》、《善变围巾62招》、《做个健康美人》、《从C到C+全方位健康美白法》、《经络美容与芳香照护——做个健康美人》DVD、《职场女性与谁争锋——魔法丝巾72变》DVD。
著者信息
图书目录
〈专文推荐〉
1. 简单的魅力，你也做得到 by中国文化大学生活应用科学系副教授 柯澍馨
2. 医病关系之外的另一种福音 by中山医学大学医学系助理教授孙海伦
3. 每个家庭都应拥有的好书 by中坜历新医院副院长 黄金莲
4. 迈向乐活保健人生by 政院农业委员会参事 赵磐华
自序: 将芳疗带入你我生活中
第一篇 宁为女人【女性生理保健篇】
一、 经前症候群──好朋友来前的纷纷扰扰
二、 经痛，90%生育年龄女性都曾经历
三、月经失调──多久来、来多久，都是问题
四、更年期症候群──女人另一次蜕变的考验
Box:骨质疏松
第二篇 认真的女人最美丽【上班族保健篇】
一、「电脑手」──腕隧道症候群
二、眼睛疲劳──目不转睛害处多
三、 肩颈痠痛──上班族的通病
四、 喝水也会胖？──是水肿啦！
五、 慢性疲劳症候群──总是提不起劲
第三篇 饮食男女【胃肠保健篇】
一、 便秘──满腹问题口难开
二、 腹泻──人人都有过的经验
三、胀气．排气──一肚子气在搞怪
四、肠躁症──最常见的肠胃功能障碍
五、吃太多、吃太快、太营养，当心消化不良
六、恶心、呕吐──不由自主的反应
第四篇 摆脱感冒【唿吸道保健篇】
一、感冒──试问有谁没得过？
二、一点都不酷的「酷酷嗽」──咳嗽
三、鼻塞、鼻炎，让鼻子出不了气
四、喉咙痛──如鲠在喉的难过
第五篇 窈窕淑女【美颜美体篇】
一、掉发──不断掉落烦恼丝
二、青春痘──不再青春照样长痘
三、黑眼圈──碍眼的熊猫眼
四、皱纹──脸上的年轮
五、橘皮组织──不吃橘子倒长橘子皮
六、脚跟龟裂──丑丑的脚丫子
第六篇 我有公主病吗？【精神保健篇】
一、 头痛──连孙悟空也受不了
二、 偏头痛──最难受的一种头痛
三、压力──如影随形的无声杀手
四、失眠──彻夜辗转难入睡
五、焦虑──面对压力的最常见反应
六、忧郁──不容忽视的负面情绪
第七篇 魅力十足【社交礼貌篇】
一、头皮屑──白雪纷飞真尴尬
二、口臭──让人「闻」之色变的坏口气
三、体臭──挥之不去的体味
四、脚臭──脱不了鞋的脚丫，真冏！
第八篇 家有一老如有一宝【银发族照护篇】
一、高血压──中风发病前常有的毛病
二、退化性关节炎──最常见的老人病之一
三、阿兹海默症──老年失智最常见的原因
四、帕金森氏症──愈来愈常见的神经病变
第九篇 轻松摆脱小毛病【居家生活保健篇】
一、心悸──心头小鹿乱撞不舒服
二、落枕──一觉起来变成机器人
三、荨麻疹──最难缠的皮肤病
四、手脚冰冷──四肢像冰棒的冰山美人
五、小腿抽筋──半夜痛醒的经验
六、静脉曲张──双腿上的蓝色蜘蛛网
七、晕车──动则得「晕」的动晕症
八、宿醉──喝醉酒的后遗症
九、时差──跨时区飞行造成的生物时钟混乱
十、驱虫防蚊，精油是最佳天然用品
十一、空间芳香──满室生香好心情
附录：精油调配
图书序言
推荐序
迈向乐活保健的人生
赵磐华
「乐活」一词是由英语「Lifestyles of Health and Sustainability」的缩写「LOHAS」音译而来，从中文字面去诠释，「乐活」可说是——生活上的一切作为，均以符合「快乐的生活」与「健康的人生」为依止。
本书作者吕秀龄老师以其丰富的学识，已取得国内、外颁授芳香疗法与药学等多项专业技术合格认证，以及累积二十多年在前该领域之实务操作、证照教学、分享专题讲座与担任政府机构所举办各级技术证照检覈裁审监评委员……等丰硕阅知与经验，再加上自身扎实的药学素养学历背景，以跨越中、西医之生理、药理、美容化妆、精神与保健等不同学术领域，针对目前一般人在日常生活里经常发生的需求项目，包括：精神、胃肠、唿吸道、居家生活与上班族之保健，以及女性生理、银发族照护，加上芳香魅力、美颜美发美体、社交礼貌（仪）等身心与性灵建议，从多重角度诠释，解决五十个切身困扰与疑难。全书分成十个篇章，以深入浅出、生动易懂的文字，说明其成因、功能、预防、调复与相关应用，各篇章娓娓道来，配合作者精心编绘的图示与照片，实乃一本极适合一般普罗大众阅读的好书。
本书不仅是值得您拥有与珍藏的保健养生宝典，也是引领大家迈入乐活生活、优雅人生的重要书册。全书标榜着绿能的生活、天然的饮食营养、亲近青山绿地的休憩活动，与政府刻正推动符合绿能减碳之「生活农业」、「生态农业」与「生机农业」之「三生农业」相与谋合，故乐予为序。
（本文作者为行政院农业委员会参事）
推荐序
每个家庭都应拥有的好书
黄金莲
从事护理工作这么久，凡是能帮助缓解痛楚、有益于身心健康的事物，我都赋予肯定，这几年在台湾特别盛行的精油芳香照护，便是其中之一。
精油的运用带给照护者更多选择，这是很棒的一件事。我的好朋友吕秀龄对精油有多年研究，还有用不完的创意，每每带给我莫大的惊喜。她的妙点子很多，大家可以随喜好与需求自行选择，生活也变得浪漫有趣。
碍于气候和环境，台湾人普遍唿吸道较弱，其中最令人头疼的是咳嗽。秀龄在书中教大家如何用精油制作空间喷雾剂，以便净化空气、预防感冒；至于夜咳、有痰咳不出的顽固性咳嗽，或是吸菸过多造成的喉咙不适，都有不同配方的精油能派上用场。
又好比上班族常见的腕隧道症候群，开刀与否令人犹豫，秀龄教大家用精油制作香氛泡手锭，简单易学，却可以活络局部血流，促进手指末端循环，真是实用的好方法。
秀龄还教导大家如何用精油疼惜长辈。银发族常有退化性关节炎，在季节变化时，会觉得关节紧痛、不敢运动，这时如果用月桂精油加热水热敷疼痛部位，便可缓解不适；照顾失智老人，以热带罗勒、姜、黑胡椒等精油，使用喷雾水氧机扩香，制造出来的芳香氛围有助于训练老人的专注力。
这本书是每个家庭都应拥有的好书，能协助我们照顾家庭所有成员。我向来主张每个人应学习疼爱自己，现在只要您愿意，请跟随秀龄老师，用芳香保健呵护全家人吧！
（本文作者为国立台湾大学附设医院护理部前副主任）
推荐序
医病关系之外的另一种福音
孙海伦
精油是从芳香植物萃取出来的，以天然为贵，近年来广受欧美人士喜爱，进而推展至全世界。芳香疗法是一种自然疗法，以按摩、薰香、嗅吸、沐浴等不同方法，透过皮肤或唿吸道吸收精油，让压力释放、精神放松，使身体逐渐达到平衡。
然而，精油是很新式的科技产物吗？并非如此。早在西元十世纪，波斯人便发现可以用蒸馏法来萃取精油；到了十一世纪，阿拉伯医生进一步发明水蒸馏法，成功取得高品质的大马士革玫瑰精油。
至于使用芳香植物，更是古老的智慧。在西方，几千年的古巴比伦帝国就燃烧柏木驱逐瘟疫，古埃及在祭典上使用大量的乳香，古希腊医学之父希波克拉底记载了三百种以上的草药药方，还发现白杨木具有止痛和对抗瘟疫的疗效。十三世纪的义大利波隆纳医学院把精油制成的麻醉剂应用在外科手术上；第二次世界大战中，法国医生珍．瓦涅用精油来治疗伤兵……。
东方也不遑多让，我们有神农氏尝百草，到了明代，李时珍的《本草纲目》中，光是植物药材就多达一千种以上，提到茉莉便清楚指出「蒸油取液，作面脂头泽，长发润燥香肌」，提到薄荷则说「辛能发散，凉能清利，专于消风散热」；在古印度阿输吠陀医学中，则把檀香视为养生保健之物……。
上苍造物自有其理，箇中奥妙值得探索，每种芳香植物的成分和功效不同，倘若钻研有得，有利于身心保健，未尝不是医病关系之外的另一种福音。吕秀龄老师是我多年益友，这位聪慧的女士以擅长芳香疗法而闻名，对于精油了若执掌，在经络按摩方面多有研究，常受邀于企业、学校、社团，教导各年龄、各阶层的民众如何将精油应用在生活中。
欣闻吕老师大作即将出版，我衷心祝福每位读者可以跟随她的脚步，充实芳疗知识、学习巧妙的用法，并关注自己和家人的健康，以精油呵护身心灵，享受精油带来的更多乐趣。
（本文作者为中山医学大学医学系助理教授）
推荐序
简单的魅力，你也做得到！
柯澍馨
几年前，德国知名作家徐泗金的小说《香水》流行时，学生曾经问过我：「老师，嗅觉不是五官知觉中，最容易被忽视的吗？为什么香水和精油会那么盛行？还会继续流行下去吗？」
我给学生的答案是肯定的。随着生活的精致化，香氛不仅会继续盛行，更会被发扬光大，成为一门显学。
嗅觉之所以常被忽视，在于它稍纵即逝，不易被描述和保存；然而，它的影响力不容小觑，越来越多脑科学专家透过实验在证明这件事。
如今，香水和精油已成为感性、浪漫的代名词，更是仕女、型男的必备之物，尤其近年来广受世人喜爱的精油，正式进入我们的生活，在无数医药界、美容界菁英投入研究后，证实精油对你我的生活能有更大的贡献，提供我们另一种保健的选择。
在许多欧美家庭，当孩子轻微发烧、当运动时不慎扭伤、当深夜临时牙痛、当女性经痛或更年期不适，他们会搬出家庭保健箱，以精油配合各种使用方法来缓和不适，也在这个过程中，益发了解自己和家人的健康。
吕秀龄老师拥有医药学识背景，佐以多年的美容和精油专业，她不仅是精油芳疗的权威，更是生活美学的专家，当我得知她在商周出版公司的邀请下决定出书，不禁额手称庆，因为大家有福了。这本书，跨越了一般人对于精油的既定用法，统合了保健、营养、芳疗和生活创意，让人耳目一新。
以现代工作人饱受困扰的头痛问题为例，书里扼要解释了头痛的类型，提供饮食调理原则、私房茶饮，然后提供精油配方，教大家如何用按摩和冷敷缓和头痛——作者舍弃了深奥的理论，无须准备特别的工具，轻轻松松就把保健和芳疗导入生活，而且每个人都能跟着做——这种特性，我称之为「吕老师的简单魅力」。
我诚挚地推荐本书，欢迎大家一起走入吕老师的健康世界！
（本文作者为中国文化大学生活应用科学系副教授，暨海外青年技术训练班美容SPA科主任）
自序
将芳疗带入你我的生活中
我很喜欢一个浪漫的说法，曾有人说，精油是植物的灵魂。
那么有幸接触精油，用芳疗呵护家人的你我，就是用爱拥抱植物的灵魂吧！
请珍视你与每一朵花的缘份
由于先生职务的关系，我曾在淡水居住四年多。在搭乘捷运，往返于台北、淡水之间，我常抱着愉悦的心情欣赏各种植物，感激它们用美好的姿态丰富我的视觉。坐看春去秋来，静赏花开花谢，植物更迭之美，令我不由得赞叹大自然的奥妙。
曾在初春之际，让我幸运见到难得一见的马拉巴栗果实，那青芒果似的模样有种羞涩的可爱，令我不禁微笑以对。它和我平日爱吃的糖炒栗子，其实是同属不同种的亲戚；也令我联想到课堂中，常谈及对人体健康很重要的植物油。
植物油的萃取大都源自果实、种子、果仁等，每一滴油的来源，皆是众人辛勤的成果。我殷殷叮咛着学生，每一滴油都应善加珍惜；当打开精油时，更要珍视你与每朵花的缘份，好好品味它的芳香。
芳疗，提供了生活更多选择
曾经有人质疑，精油除了提供香氛浪漫之外，焉能对健康发挥作用，进而质疑芳疗的效果。
经过长时间的考验，芳疗被证实具有独特的效果。如今在法国，芳疗已与传统的医药结合，医师可以专攻芳香疗法；英国人则针对需做特别护理的老年病患、身心障碍者，以芳香疗法做为辅助疗法，帮助病患放松心情。在欧洲和澳洲更广泛使用精油，且发现其芳香照护的功效极佳。
站在芳疗教学的第一线，我深深体悟到，芳疗兴盛后，提供人们更多的选择。做为女人，我很理解女性朋友身受经痛折磨的痛苦，以往除了抱热水袋、喝黑糖姜茶或红豆汤，更多人选择吃止痛药，但止痛药吃多了又怕伤身。当我在芳疗课程中介绍，将快乐鼠尾草、罗马洋甘菊、薰衣草等精油和基底油、月见草油调匀，轻揉按摩腹部和后背，或把上述精油滴在毛巾上热敷腹部。女性学员无不趋之若鹜，甚至有男性学员告诉我：「老师，谢谢您，我老婆说经痛的感觉真的减轻了！」
用精油疼惜自己、守护家人
我从事的工作是成人教育，芳疗是其中很重要的一门课程，因授课的关系，学生会回馈给我很多经验个案。我最高兴听到学生说：「吕老师，我姊常熬夜，黑眼圈很严重，我照老师说的方法调油帮她按摩，现在姊姊的黑眼圈几乎看不见了！」、「老师，我妈妈的便秘困扰，因为调油做淋巴按摩有很大的改善！」这些见证，让我深信这是一份利他也利己的好工作。
人难免有病痛，当亲友住院，我都会热心提醒，记得用柠檬和杜松浆果来净化病房空气，如果需要帮卧床的病人处理大小便，别忘了在口罩内洒佛手柑和柠檬精油，便能盖过不佳的气味，这样，也能顾虑到照护者的心情。
当我独处时，总会换上舒适的拖鞋，替自己泡杯薄荷茶饮，播放最爱的自然音乐，同时用大西洋雪松扩香——它的气味让我觉得自己像坐在广大森林中，整片大地与我同在，参天雪松是我的依靠，所有的纷扰迷惘都逐渐沉淀，我的心，得到安顿自在——这是我疼惜自己的方法。
我的家人也因我接触精油而得到更好的照顾。有一回，父亲的小腿不小心撞到铁片，严重的瘀血令他老人家痛得整晚难以入眠。我用永久花、薰衣草和岩玫瑰调圣约翰草油，请他睡前涂抹。隔天一早，老爸爸很兴奋地打电话给我，说他昨晚一夜好眠，早上起床后发现腿上的瘀青也消退许多。
精油的使用，是艺术，是科学，也是哲学。透过这本书，欢迎所有的同好、学员与我一起把精油的美好发挥到极致，将芳香保健带入你我的生活中。
能顺利出书，当然要感谢商周编辑团队的群策群力，用心与专业；更要感谢好友们的付出，包括文字整理、校对，以及提供宝贵的意见和在摄影现场的协助──余阳辉先生、士杰、素贞、益欣、……等诸位老师和卡尔俪团队的右侦、Jenny……等，他（她）们在各自领域都非常专业。在因缘际会下，我们相聚、相惜，共同完成本书的文字和图片的展现，丰富书的视觉与美学的飨宴。
我个人非常珍爱这本书，希望你（妳）也和我一样喜欢它。不过，医学资讯日日更新，书中若有未尽完善之处，也希望读者们不吝指教。
写在最后
乐活女王，Follow Me！
读完本书，迫不及待想用精油芬芳自己的世界吗？
在成为乐活女王之前，请容许我再次叮咛……。
芳疗可以和医疗相辅相成
精油是增添生活情趣的完美元素，无论从医学角度，或从心理、美容、养生方面来看，它都能放松紧绷的身心、纾解压力、激励情绪、澄清思维，甚至改善肌肤和头发的状况，还能补充元气——换言之，精油可预防也可疗癒，可激励也可放松，可生理也可心理——这种全方位的妙用和影响力，令接触到芳疗的朋友深深着迷。
在推崇精油芳香护理的同时，我们绝无贬低医学在伤病上的贡献，并深信芳疗与医疗是可以相辅相成的两股力量。
特别利于转念和觉知自我
传统以来，人们把「扩香」和「芳疗」划上等号，其实是狭隘的观念。我们都知道，想了解一个人有许多种方法，想认识一种精油也是同样的道理，既然精油是植物的灵魂，那么我们便该相信，拥抱它的方式是多样且自由的。
「一瓶精油走天下」或「一瓶精油治百病」的观念已经落伍，每种精油自有其独特的魅力，复方精油透过正确的调配，达到加成效果。精油在精神和内分泌方面的成效最为显着，透过香氛嗅吸和冥想，往往能帮助我们转念，并觉知自我的存在。
第一次使用必须先做测试
即使是天然的、高纯度的精油，第一次使用时，都应有预防过敏的安全概念。
对于未曾使用过的精油种类，不妨先在前臂内侧少量涂抹，倘若1至2天之内都没有不舒服或特殊症状出现，就代表身体可以接受这种精油，此时再以单方或复方或调油使用。调好的油请仔细标註成份、比例及日期。
这些朋友要特别小心精油
精油的分子很小，使用在孕妇身上，会透过胎盘进入胎儿体内，因此有些精油，例如：会穿透血脑障壁的精油是必须禁用的，尤其是单□酮类，例如牛膝草、头状薰衣草、鼠尾草、绿薄荷、藏茴香、万寿菊等。此外，某些精油会引起荷尔蒙波动，甚至有催情、通经的作用，凡是会促使子宫收缩或过度放松的精油，使用后都容易导致流产，绝不鼓励孕妇使用。
至于高血压、糖尿病、癫痫、气喘、蚕豆症患者，或是肝、肾、消化、神经、内分泌系统有官能障碍者，还有严重贫血、癌症或正接受放射治疗的患者，皆须事先请教医师或专业芳疗师，经过一对一面谈,专业谘询后再适当使用精油。
配方的建议剂量有其意义
精油是使用纯化的方法，从植物的根、茎、叶、花、果实、种子、树皮、树脂、木心之中，萃取出来的一种具挥发性且高浓度的芳香物质。在精油的世界里，「天然的尚好」是无上法则。
在赞叹精油的珍贵之际，请别忘记，高浓度精油只需区区几滴，就能发挥极大的效用，因此每个配方的建议剂量都具有参考价值，若无把握，请勿任意更改。
精油应被当成宝贝来保存
精油的化学成分非常多样，以玫瑰精油为例，约可分析出300种以上的化学成分，至于阿拉伯茉莉也有170种以上。既然如此，远离热源和日照，放置在光线无法直射、低温且恆温的环境里，有助于预防变质。
至于精油的瓶身，以深褐、深蓝或墨绿色为宜，瓶盖要能转紧，外层若能再加上木盒或厚布就更为理想。请留意使用期限，尤其是芸香科精油开封后应尽量在半年内用完。
成为活用精油的乐活女王
《芳香保健DIY》是我研究精油和授课多年的心血，将个人私房配方进行公开，希望帮助大家学会驾驭精油的力量。本书所提供的，不只是精油的使用技巧，还将芳香保健延伸到生活层面，透过饮食调理、营养素补充、经络穴道按摩、芳香小物制作、安全贴心小撇步等，让每位读者都能达到乐活人生的目标。
请切记：精油只是我们追求乐活保健的祕密武器，真正的高手要能活用武器。当你习得这一切，就和我一样，芳香生活化，身心喜悦，就是真正的「乐活女王」。
图书试读
●宁为女人身，月月有「女子」事！●
我的小学同学珍珍在大学时主修日文，毕业后靠着努力和机缘，现在已成为优秀的口译专员，专为访日的企业台商提供口译服务。长年往返台、日两地的她，和我分享了一个非常有趣的日本女性办公室文化。
她说，日本的女性上班族在「好朋友」来访前几天，会在办公桌上摆放一个花瓶，瓶里插上一朵玫瑰花，像在「昭告」同事：「此后几天，本人的『好朋友』来访，情绪难免起伏，若有得罪之处，请多多包涵！」
听完，我觉得很温馨。的确，生理期牵系着女人大半辈子的身心，在这期间需要更多的包容与关爱，可惜的是，绝大多数女人不太懂得疼惜自己，週遭的人也没有这种概念。
女性身负着生育大任，生殖系统健康与否攸关终生幸福，很多妇科疾病更与生理週期息息相关，如何安然地度过青春期、生育期和更年期，是每位女性的重要课题。
从经前症候群的水肿与烦躁、经期间的疼痛、月经週期的混乱，甚或停经后的更年期症候群，都可适当运用饮食和芳香护理来照顾自己，不仅能轻松摆脱困扰，还能沉浸在美好的香氛中，享受乐趣与自在，很值得大家来尝试。
用户评价
这本书的价值，不仅仅体现在它所提供的实用技巧，更体现在它所传递的积极的生活态度。它让我明白，健康和快乐并非遥不可及，而是可以通过我们自己的努力和智慧去创造的。书中关于“宠爱自己”的章节，让我意识到，照顾好自己，是对自己最好的投资，也是对家人最好的爱。我开始更加关注自己的身体需求，不再忽略那些细微的不适。我尝试着在工作间隙，为自己调制一杯提神醒脑的香薰饮品，这种简单的自我关怀，让我感到身心舒畅。 我尤其喜欢书中对“宝贝家人”的阐述，它不是那种大张旗鼓的付出，而是渗透在日常的点滴关怀中。比如，在感冒季节，我会在家中使用能够净化空气的精油，为家人营造一个健康的居家环境。我还会为孩子们制作一些带有安抚作用的香氛，帮助他们更好地入睡。这些看似微小的举动，却能让家人感受到温暖和安全。这本书让我体会到，原来爱，可以通过如此细腻而充满智慧的方式表达出来，并且能真正地触动人心。
评分这本书所传达的“乐活之道”，不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的富足。它强调了“宝贝家人”的重要性，并提供了很多利用芳香疗法来提升家庭幸福感的方法。我记得书中有一个章节专门讲到如何为家人制作定制的香氛，比如为容易感冒的孩子准备一款增强免疫力的复方精油，或者为忙碌的伴侣制作一款能够舒缓疲劳的沐浴盐。这些小小的举动，都饱含着深深的爱意，也让我在日常的柴米油盐中，找到了与家人情感连接的新方式。读到这里，我开始反思，原来爱不仅仅是语言上的表达，更是可以通过这样充满创意和关怀的方式传递出去的。 我特别喜欢书中关于“DIY”精神的解读。它鼓励我们亲手去制作，去感受每一个步骤的乐趣。书中不仅仅是列出配方，还深入讲解了精油的来源、纯度以及它们对身体的微妙影响。这让我对原本有些神秘的芳香疗法有了更深的认识，也更加相信通过亲手制作，我们可以最大程度地保证产品的安全和功效。书中的配方设计也非常人性化，考虑到了初学者可能遇到的问题，并且提供了替代方案。我尝试着制作了第一款护手霜，虽然过程有些手忙脚乱，但当那带着淡淡花香的乳霜涂抹在手上时，那种成就感是难以言喻的。
评分《芳香保健DIY(附VCD)：宠爱自己、宝贝家人的乐活之道》这本书，彻底颠覆了我对“生活情趣”的理解。我之前总觉得生活是平淡乏味的，但这本书让我看到了原来生活可以如此丰富多彩，充满了无限的可能性。它不仅仅是教会我如何制作香氛，更是教会我如何去发现生活中的美，如何去创造属于自己的小确幸。我尝试着按照书中的指导，为每一个季节都调制一款专属的香氛，让家中弥漫着四季的芬芳。 书中关于“宠爱自己”的建议，让我不再感到内疚。我一直觉得，花时间在自己身上是一种奢侈，但这本书让我明白，只有先照顾好自己，才能更好地去爱别人。我开始定期为自己安排芳香SPA，享受宁静的时光，让身心得到彻底的放松。这种自我投资，让我变得更加自信和有活力，也让我对生活充满了新的期待。这本书让我重新认识了“自我”，并鼓励我去拥抱那个更好的自己。
评分这本书最打动我的地方在于，它不仅仅是一本关于“技巧”的书，更是一本关于“心”的书。它教我们如何通过芳香疗法来关照自己的情绪，如何用爱去滋养家人。我曾经是一个比较容易焦虑的人，常常会因为一些小事而烦恼。自从接触了这本书，我开始学会利用一些舒缓情绪的精油来调节自己的心情，比如在感到压力大的时候，我会用佛手柑精油来提振精神，或者用橙花精油来舒缓紧张。这种主动的自我疗愈，让我变得更加平和，也更加有力量去面对生活中的挑战。 书中的“宝贝家人”部分，让我深受启发。我发现，原来想要让家人感受到幸福，并不需要多么昂贵的礼物，而是可以通过一些充满心意的小惊喜。比如，我尝试着为我的孩子制作一款天然的防蚊喷雾，用的是书中推荐的 citronella 和 eucalyptus 精油，效果非常好，而且无毒无害。我还为我的父母制作了舒缓关节疼痛的按摩油，看着他们脸上的笑容，我深切地体会到了“付出”的快乐。这本书让我明白，爱是一种行动，而芳香疗法则为我们提供了表达爱的绝佳方式。
评分《芳香保健DIY(附VCD)：宠爱自己、宝贝家人的乐活之道》这本书，给我最大的惊喜在于它所蕴含的“生活智慧”。它不仅仅是教会我如何调配精油，更是教会我如何去感受生活，如何去创造美好。书中的很多理念，都与我之前对生活的理解不谋而合，但又更加深化和具体化。比如，书中强调的“慢生活”和“正念”，通过芳香疗法的实践，变得更加容易实现。当我专注地调制一款香氛，去感受精油的芬芳，去体会制作的乐趣时，我发现自己仿佛进入了一个宁静的“桃花源”。 我喜欢书中对于“DIY”的定义，它是一种创造，一种探索，一种对生活的热情。它鼓励我们不拘泥于现有的模式，而是去发掘自己的潜能，去创造属于自己的美好。书中提供的很多基础配方，都可以根据自己的喜好和需求进行调整和创新。我曾经尝试着将书中介绍的几种花香精油进行组合，制作了一款独特的香水，朋友们都对它的味道赞不绝口。这种成就感，不仅仅来自于成功的制作，更来自于那种“我也可以做到”的自信。
评分《芳香保健DIY(附VCD)：宠爱自己、宝贝家人的乐活之道》这本书，彻底改变了我对“保健”的认知。我之前总觉得保健是老年人的事情，或者是一些复杂的医疗手段。但这本书让我明白，芳香保健是一种日常、是一种生活方式，它融入在生活的点点滴滴中。通过简单的精油、天然的植物，我们就可以在日常生活中提升健康水平，预防疾病，同时也能让身心得到放松。我开始尝试将一些书中的方法运用到日常生活中，比如在洗澡水中滴几滴精油，或者在居家环境中点燃适合的香薰，这些小小的改变，让我觉得身体和精神都焕然一新。 这本书的文字风格非常亲切，就像和一位经验丰富的长辈聊天一样，没有高高在上的说教，也没有艰涩难懂的术语。它用生活化的语言，将复杂的芳香疗法知识解释得浅显易懂。我喜欢书中那种鼓励尝试、不怕失败的语气，这让我觉得即使我是个DIY新手，也能在这本书的指引下，找到属于自己的乐趣和成就。我记得书中有一个关于制作“开心果”复方精油的配方，用来缓解考试前的紧张情绪，我尝试了一下，效果真的很好，让我在考试时感觉更加从容和自信。
评分《芳香保健DIY(附VCD)：宠爱自己、宝贝家人的乐活之道》这本书，让我对“乐活”有了全新的理解。它不是那种追求极致享受或物质堆砌的生活，而是一种更注重内心感受、更懂得感恩和分享的智慧。书中介绍的很多DIY项目，都取材于天然，价格亲民，这让我觉得实现“乐活”并不遥不可及。从制作天然的清洁剂，到调制舒缓情绪的香薰，每一个小小的尝试，都让我感受到来自大自然的馈赠，也让我更加珍惜眼前的生活。 书中对于“宠爱自己”的诠释，并非是自私的享受，而是为更好地“宝贝家人”打下基础。当我通过芳香疗法缓解了自己的压力、提升了自己的状态，我才能更有耐心、更有精力去照顾和爱护我的家人。这一点让我觉得这本书的理念非常先进和实在。它强调的是一种良性循环，先关照好自己，再将这份美好和关怀传递出去。我开始尝试用薰衣草精油给枕头喷雾，让全家人都能享受一个宁静的夜晚，这种简单却温馨的改变，让我感受到了芳香疗法的独特魅力。
评分最近我被一本名为《芳香保健DIY(附VCD)：宠爱自己、宝贝家人的乐活之道》的书深深吸引，虽然我还没完全看完，但这本书已经在我生活中掀起了不小的波澜。刚拿到这本书时，我只是被它充满生活气息的书名和精美的封面所打动，想着或许能学到一些简单易行的芳香疗法，为自己的生活增添一丝情趣。然而，翻开书页，我才发现它远不止于此。它不仅仅是一本教你如何调制精油、制作香氛蜡烛的工具书，更像是一位循循善诱的朋友，引领我走进一个全新的、充满关爱和自我疗愈的世界。 最让我印象深刻的是，这本书并没有一开始就抛出复杂的理论，而是从“宠爱自己”这个最容易引起共鸣的主题入手。它用非常温和的语言，鼓励我停下匆忙的脚步，去关注自己内心真实的需求。书里有很多关于如何通过芳香疗法来缓解压力、改善睡眠、提升情绪的建议，这些建议都非常具体，并且考虑到了实际操作的可行性。比如，书中介绍了几款针对不同情绪状态的复方精油配方，并详细解释了每种精油的特性和功效，以及如何安全有效地使用它们。我尝试着按照书中的指导，在睡前点上一滴薰衣草精油，那种宁静祥和的感觉真的让我一夜好眠，这对于长期睡眠不佳的我来说，简直是福音。
评分我特别欣赏这本书在细节上的用心。无论是配方中香气的搭配，还是制作过程中的注意事项，都写得非常细致。比如，在制作蜡烛时，书中详细说明了不同蜡材的特点、引线的选择以及如何避免气泡产生。这些细微之处，都体现了作者的专业和对读者的负责。我之前也尝试过一些DIY项目，但往往因为细节的疏忽而失败，这本书的出现，无疑为我扫清了很多障碍，也让我对DIY产生了更大的信心。 这本书的内容，并没有停留在“做”的层面，而是更深层次地引导我们去“感受”。它鼓励我们去聆听身体的声音，去感受不同香气带来的情绪变化，去体会亲手制作带来的成就感。这种“感受”的过程，本身就是一种疗愈。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了内心的声音，这本书就像一个温柔的提醒，让我们慢下来，去感受生活中的点滴美好，去重新连接自己。
评分不得不提的是，这本书附带的VCD光盘，真的为我打开了一扇新的大门。书本上的文字和图片固然直观，但VCD的视频演示则更加生动形象，仿佛有一位老师就在我身边手把手教学。那些复杂的精油混合、乳液调配的步骤，在视频中变得清晰易懂。我尤其喜欢其中关于如何判断精油品质的演示，以及一些简单的芳香按摩手法。通过视频，我能够更准确地掌握比例、温度和操作的技巧，减少了自己摸索的弯路。这种图文并茂、影音结合的学习方式，大大提升了我的学习效率和兴趣。 这本书不仅仅是关于芳香疗法的知识，它更是一种生活态度的启迪。它让我意识到，我们每个人都有能力通过一些简单而美好的方式，来提升自己的生活品质，同时也能给身边的人带来温暖和关怀。书中穿插的许多小故事和感悟，都充满了正能量，读来让人心生向往。它没有贩卖焦虑，也没有过度渲染神秘，而是以一种平和、包容的态度，引领我们走向一种更健康、更快乐的生活方式。我开始主动去寻找那些能让我感到放松和愉悦的时刻，并将芳香疗法融入其中，让生活变得更加有仪式感。
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