葉準詠春：木人樁法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　詠春拳是近代中國著名的拳法之一，其拳理不主張硬碰，而是以柔製剛，力量有如百磅綿花，鬆沉而不剛硬，當中蘊含中國的哲學智慧。習拳者在練拳之餘，同時訓練思考和知覺。

　　詠春宗師葉問的傳人葉準及其弟子撰書傳授拳學心得，介紹詠春拳的動作和基本理念，並親身示範八節木人樁法，點齣當中練習要點及應用方法。研習詠春拳者，應視本書為彌足珍貴的參考，大眾讀者也可透過本書一探詠春拳藝的博大精深。

作者簡介

葉準

　　詠春宗師葉問之長子，七歲開始學習小念頭，傢學淵源，盡得宗師精隨。1972年，宗師仙遊，葉準開始傳授弟子。1980年代起到世界各地作講授詠春，走遍歐、美、澳、紐、南非數十個國傢、近百城市，得過不少奬狀。

　　1965年，承葉問宗師之命，參與詠春體育會籌委會的工作，為該會創會會員之一，曾任該會董事局兩屆主席。2010年，86歲的葉準憑電影《葉問前傳》奪得第十三屆上海電影節傳媒大奬最佳男配角，他在戲中飾演一代宗師梁璧，錶演收放自如。2011年，葉準榮獲佛山榮譽市民殊榮，以錶揚其緻力推廣中國武術文化的貢獻。

梁傢錩、陳振良

　　為葉準門下弟子，學習詠春拳逾20年，為葉師親傳弟子，持有葉準師傅親自頒發的証書，為教授葉準詠春拳的環球代錶，現代錶葉準師傅於紀律部隊人員體育及康樂會教授詠春拳術。多次協助葉師拍攝多套詠春電視節目，並與葉師作公開詠春拳示範。

詠春拳的智慧與實踐：一部深入探究傳統武學精髓的著作 書名：詠春拳的智慧與實踐：一部深入探究傳統武學精髓的著作 作者：[請自行填寫一位虛構的武術傢或學者姓名，例如：陳師傅] 齣版社：[請自行填寫一傢虛構的齣版社，例如：龍騰武學社] --- 導言：探尋詠春拳的文化根基與技術內核 本書並非對某一特定傳承的復述，而是一次對詠春拳——這一源遠流長、體係完備的南派拳術——進行深度哲學剖析與技術係統梳理的嘗試。詠春拳，以其簡潔、高效和高度的實戰性著稱，其魅力不僅在於拳腳的運用，更在於其背後蘊含的東方哲學思想，如中和、守中、藉力打力等。 本書旨在超越錶麵的招式演示，深入挖掘詠春拳在不同曆史階段、不同流派發展中所體現齣的共性與差異，探討其如何適應現代搏擊環境，並為習武者提供一套清晰、係統的理論框架和實踐指導。我們將著重探討那些構成詠春拳“核心精神”的關鍵要素，而非僅僅羅列套路名稱。 第一部分：詠春的哲學基石——“中和”與“節製”的藝術 詠春拳的根基深植於中國傳統文化，尤其是道傢和儒傢的思想。本部分將詳細闡述“中和”之道在詠拳中的體現。 1. 論“中綫”的宇宙觀： 中綫，在詠春拳中絕非僅僅是一條物理上的直綫，它代錶著宇宙中的平衡點、人體的結構中心以及心神的聚焦點。我們將分析如何通過對自身中綫的掌控，實現對敵人中綫的乾擾與占領。這涉及到空間感、距離的感知（定點與活點），以及如何在攻防轉換中保持自身的穩定性和連接性。 2. 剛柔並濟的辯證法： 詠春拳的“粘”與“扯”，體現瞭“以柔剋剛”的智慧。本章將細緻區分何為真正的“柔韌”與何為盲目的“鬆弛”。真正的柔韌是肌肉控製下的彈性，是為迎閤變化而做齣的瞬間反應，而非軟弱無力。我們將研究如何通過“攤、膀、伏、肘”等手法，在接觸瞬間實現力的引導與卸載，體現儒傢“剋己復禮”的節製精神。 3. 意念在技擊中的作用： 詠春拳強調“意”先於“形”動。我們將探討如何通過專注力訓練（例如針對“日字衝拳”的意念引導），使身體能夠在壓力下自動做齣最有效的反應。這部分內容將結閤現代運動心理學對“自動反應模式”的研究，解析傳統武術中“心靜自然涼”的深層機製。 第二部分：基礎功法的係統解析——從“單操”到“閤力” 詠春拳的訓練體係是高度結構化的，注重基礎的重復與內化。本部分將對核心基礎訓練進行詳盡的、非流派傾嚮性的技術解讀。 1. 樁法的多維應用： 樁法是內功的載體。我們將探討不同站姿（如馬步、柳步）對下盤穩定性和發力鏈條的影響。重點分析樁架如何訓練齣“根基”（Rooting）和“彈性”（Springiness）。我們研究的重點在於如何通過樁架訓練，建立起全身一傢的傳導係統，使得力量能夠從地麵直接傳遞至拳麵，而非僅僅依賴手臂肌肉。 2. 標指與拉手的動態解析： “標指”和“拉手”是詠春拳接觸技術的核心。本章將超越傳統“黐手”的理解，將其視為一種基於觸覺和本體感覺的“動態平衡校正練習”。我們會詳細解構接觸瞬間的壓力點、角度微調，以及如何在對抗中實現“一觸即知”的能力——即對對手力量和意圖的瞬間捕捉。 3. 橋手的技術層次： 詠春拳的“橋手”變化萬韆，但其背後的原理是統一的。我們將橋手的運用分為三個層次：防禦性承接、引導性控製、以及主動攻擊性切入。著重分析“日字衝拳”在不同距離和角度下如何通過肘部的微小移動，實現對進攻綫路的“截斷”與“穿插”，而非單純的直綫攻擊。 第三部分：套路的解構與實戰化——超越形式的運用 詠春拳套路是技術的載體和記憶庫。本書將側重於“套路分解”的思維方式，而非機械地演示套路流程。 1. 小念頭：本體覺知的起點： 小念頭套路被視為“身體的語法書”。我們將分析套路中的每一個動作（如“護手”、“正身”）是如何對應到實戰中的特定防禦或攻擊情境的。重點是理解動作之間的連接點，以及如何在實戰中“跳齣”預設招式，提取齣其中的技術元素。 2. 尋橋與標指的深度應用： 尋橋套路代錶瞭對中距離對抗的探索。本部分將重點研究如何在快速接觸中，運用“問橋”、“截橋”等手法，迅速獲取信息並建立優勢位置。我們將使用現代運動捕捉的概念來描述如何高效地利用關節杠杆，而非蠻力對抗。 3. 標指套路與爆發力的整閤： 標指套路是詠春拳實戰能力的集中體現。我們將探討如何將基礎功中積纍的爆發力（寸勁）融入到套路的連貫動作中，實現“一擊必中”的效果。這涉及到對身體重心的快速轉移和對時間差的精確把握。 第四部分：實戰應用與現代搏擊的融閤 武術的生命力在於其適應性。本部分將探討詠春拳在麵對現代搏擊體係時的優勢、挑戰以及如何進行有效的整閤訓練。 1. 距離控製的動態管理： 詠春拳的“短橋”優勢主要體現在近距離。我們將分析如何在實戰中主動“收縮”或“延伸”距離，以確保自己始終處於詠春最有效的作用範圍。這涉及到對對手齣拳軌跡的預判和步法（如“八斬刀步”）的精確運用。 2. 纏鬥中的思維轉換： 當進入纏鬥（Clinch）階段，詠春拳的結構優勢如何體現？我們將深入探討如何在被抱摔、被纏繞的劣勢位置，運用肘、膝和結構控製技巧來破壞對手平衡，並尋找反擊機會。 3. 訓練方法的進化： 如何科學地檢驗和提高詠春拳的實戰效能？本書將提齣一套結閤力量訓練、有氧耐力訓練以及高強度接觸性練習的綜閤訓練方案，確保習武者不僅擁有技術，更擁有支撐技術發揮的身體素質。 結語：迴歸武術的本質 本書的最終目標，是引導習武者認識到詠春拳並非一套死闆的招式庫，而是一種靈活、高效的自我防衛哲學與技術係統。通過深入理解其內在的結構與哲學，習武者方能真正掌握其精髓，使其在麵對任何挑戰時，都能以中和、沉穩的姿態應對自如。 --- 本書特色： 去流派化： 專注於詠春拳的共性技術原理，而非特定門派的口訣傳承。 理論與實踐並重： 結閤傳統武學理論與現代運動科學視角進行深度解析。 強調內在覺知： 引導讀者關注觸覺、本體感覺和意念的訓練，提升技擊的直覺性。

评分☆☆☆☆☆

對於一個對武術充滿好奇心的人來說，《葉準詠春：木人樁法》這本書簡直是一扇通往詠春武學殿堂的鑰匙。我一直覺得，木人樁法是詠春拳練習中至關重要的一環，它不僅能訓練身體的協調性、力量和速度，更能培養齣拳法的“根基”和“感覺”。我特彆希望能在這本書中找到關於如何正確打木人樁的指導。我想要瞭解，每一個動作的起手式、收勢，以及中間的發力過程，是否都有細緻的講解。我更看重的是，書中能否解答一些我在想象中會遇到的練習難題，比如如何纔能讓每一次的齣拳都飽含力量，又如何纔能保持身體的穩定，不被對手輕易破解。我希望這本書能像一位經驗豐富的師父一樣，耐心地教導我，讓我能夠真正地理解和掌握木人樁法的精髓，而不是停留在錶麵的模仿。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《葉準詠春：木人樁法》這本書的時候，心裏是帶著一絲忐忑的。畢竟，詠春拳，尤其是葉問宗師的傳授，那可是有口皆碑的“硬貨”。我擔心這本書會不會過於簡化，或者隻是流於錶麵，無法真正傳達齣木人樁法的精髓。但當我翻開目錄，看到裏麵細緻入微的章節劃分，比如對每個樁法的分解講解，對常見錯誤示範的提示，甚至是一些練習的進階方法，我心裏就踏實瞭不少。我一直認為，好的武術教學，最關鍵的就是“循序漸進”，不能一上來就讓人感到吃力不討好。這本書似乎做到瞭這一點，它沒有直接拋齣復雜的套路，而是從最基礎的站樁、手法開始，一步步引導讀者進入木人樁法的世界。我尤其關注的是書中是否能夠解釋清楚木人樁法的“勁力”是如何産生的，以及如何通過練習來培養和運用這種勁力。我希望它不僅僅是教我一套動作，更能讓我理解動作背後的原理，掌握那種“以巧破力”的詠春精髓。

评分☆☆☆☆☆

我平時就喜歡研究一些中國傳統武術，詠春拳一直是我關注的焦點之一。瞭解到《葉準詠春：木人樁法》這本書的存在，我感到非常興奮。我個人認為，一本好的武術書籍，最重要的是能夠展現齣其“傳授”的本質，而不是僅僅作為“介紹”的存在。也就是說，它應該能夠真正地引導讀者去學習和實踐。我特彆希望這本書在講解木人樁法時，能夠非常注重細節。比如，對於每一個動作的身體姿態、發力方式、呼吸配閤，都能夠有非常清晰、準確的描述。如果能夠附帶一些示意圖或者照片，那將更加完美。我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼詠春拳的木人樁法能夠起到如此重要的作用，以及它在實戰中是如何運用的。我更關注的是，這本書是否能夠幫助我避免在練習過程中走彎路，掌握一些關鍵的“竅門”，從而能夠更有效地提升自己的詠春拳水平。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《葉準詠春：木人樁法》這本書時，腦海裏立刻浮現齣無數關於詠春拳的經典畫麵。葉問宗師的沉穩，李小龍的淩厲，這些都是詠春拳在我們心中留下的深刻印記。而木人樁法，更是詠春拳不可或缺的基石。我一直好奇，究竟是什麼樣的練習方法，纔能塑造齣如此獨特且高效的拳術？這本書，恰恰是我一直在尋找的答案。我非常期待這本書能夠深入淺齣地講解木人樁法的每一個細節，包括不同樁法的功用，以及它們之間是如何相互配閤、融會貫通的。我希望書中能夠提供一些實用的練習建議，比如如何在傢中模擬練習，或者在條件有限的情況下如何調整練習方法。更重要的是，我希望這本書能夠傳達齣詠春拳所蘊含的哲學思想，不僅僅是身體的鍛煉，更是心性的磨礪。我渴望通過這本書，不僅僅學會一套拳法，更能領悟到詠春拳背後的人生智慧。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《葉準詠春：木人樁法》！光看名字就覺得沉甸甸的，帶著一股子傳承的味道。我一直對詠春拳很感興趣，但總是覺得隻停留在電影和書本上的皮毛，總覺得少瞭點什麼。拿到這本書，我第一反應就是想立刻翻開，看看裏麵到底有沒有點真東西。我個人對這種武術類的書籍，最看重的是它的係統性和實操性。你不能隻是紙上談兵，空泛地講一堆道理，更重要的是能告訴我怎麼練，練到什麼程度，有什麼標誌性的動作，遇到的常見問題該怎麼解決。這本書的封麵就透著一股子樸實，沒有花裏鬍哨的設計，讓我覺得它更像是一本嚴謹的教學手冊，而不是一本用來裝點書架的道具。我特彆期待書中能有清晰的圖解，每一個樁法動作的細節，甚至是一些訓練時的注意事項，比如發力點在哪裏，身體的重心怎麼調整，每個動作的連貫性是怎麼體現的。我希望它能帶領我從零開始，一點點地掌握木人樁法的精髓，而不是看完之後還是一頭霧水。畢竟，木人樁法是詠春拳練習的基礎，學好它，纔能為後續的學習打下堅實的基礎，這一點的重要性不言而喻。