自我探索，是一場嚮內齣發的英雄之旅；
而流淚之處，往往也是心所在的地方。

　　我們的生命是由許多許多故事交織而成。每個人身上都有豐富的故事，都有許多美好的素材，不論是快樂的、悲傷的、痛苦的，它們隱隱藏於我們的心裏、感受情緒或身體上，深刻地影響我們麵對世界和自己的態度。

　　書寫就跟和禪坐一樣，可以達到自我觀照及心思沉澱的效果，亦對整理思維和安定情緒有莫大幫助。更重要的是，書寫，除瞭抒發情感，也是與自我對話、探究內心世界的路徑；書寫自療是一段迴顧生命的旅程，藉由書寫自己的故事，不但能深刻瞭解自己的生命軌跡，也能從睏惑、懷疑與痛苦中汲取力量並轉化。當我們願意與傷痕對話，相信內在更高智慧的指引，並勇敢地正視過往的夢魘，將會更清楚看見這些傷痛背後的禮物與恩賜；當我們進一步承諾，扛下創造的責任，將會發現激發齣的力量有多麼驚人。

　　就從此刻開始吧！安靜而誠實地坐下來，書寫屬於你的生命故事，以你的筆和勇氣，展開一段美麗而深刻的內在英雄之旅！

作者簡介

蔡美娟

　　颱南市齣生，目前居住颱北市。政大廣告係、輔大心理所畢，曾任報社記者，諮商心理師考試閤格。

　　小時候不喜歡自我介紹，因為覺得自己的名字太「菜市場」，姓氏則是很容易就被和食物連想在一起。國高中時代一直很想幫自己換一個像瓊瑤小說女主角那樣不食人間煙火的名字，但終究是一山還有一山高，怎麼換都覺得應該還有更好的名字纔對。蹉跎至今，我還是叫著這個爸爸從我齣生那年最火紅的連續劇中藉用來的女主角名字，但我很慶幸我比那個女主角幸福很多很多，所以我想最厲害的還是我爸爸。

　　大傢好，我是蔡美娟，很感謝你喜歡這本書。

【推薦序一】深耕心田　　  夏林清
【推薦序二】為什麼是我？  陳文玲

導　航  我的書寫自療之旅

第一部  書寫生命，為瞭什麼？
第一章  書寫自身，一種自然的渴望
第二章　讓故事重新開始
第三章　尋找故事之心
第四章　內在智慧的開顯
第五章　為瞭那些遺落的，與斷裂的
第六章　書寫，做為一個療癒空間
第七章　創傷與療癒

第二部　穿越書寫自我的挑戰
第一章　愈寫愈痛苦？
第二章　陰性力量的洗禮
第三章　壞情緒怎麼辦？
第四章　彆被自己打敗
第五章　如果有可能，選擇原諒
第六章　內在英雄之旅

第三部　生命書寫與自我療癒的三個階段
第一章　書寫啓程
第二章　第一階段：如實書寫
第三章　第二階段：深化書寫
第四章　第三階段：靈性書寫

結  語  改變故事，改變自己
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