自我探索，是一场向内出发的英雄之旅；
而流泪之处，往往也是心所在的地方。

　　我们的生命是由许多许多故事交织而成。每个人身上都有丰富的故事，都有许多美好的素材，不论是快乐的、悲伤的、痛苦的，它们隐隐藏于我们的心里、感受情绪或身体上，深刻地影响我们面对世界和自己的态度。

　　书写就跟和禅坐一样，可以达到自我观照及心思沉淀的效果，亦对整理思维和安定情绪有莫大帮助。更重要的是，书写，除了抒发情感，也是与自我对话、探究内心世界的路径；书写自疗是一段回顾生命的旅程，借由书写自己的故事，不但能深刻了解自己的生命轨迹，也能从困惑、怀疑与痛苦中汲取力量并转化。当我们愿意与伤痕对话，相信内在更高智慧的指引，并勇敢地正视过往的梦魇，将会更清楚看见这些伤痛背后的礼物与恩赐；当我们进一步承诺，扛下创造的责任，将会发现激发出的力量有多么惊人。

　　就从此刻开始吧！安静而诚实地坐下来，书写属于你的生命故事，以你的笔和勇气，展开一段美丽而深刻的内在英雄之旅！

作者简介

蔡美娟

　　台南市出生，目前居住台北市。政大广告系、辅大心理所毕，曾任报社记者，谘商心理师考试合格。

　　小时候不喜欢自我介绍，因为觉得自己的名字太「菜市场」，姓氏则是很容易就被和食物连想在一起。国高中时代一直很想帮自己换一个像琼瑶小说女主角那样不食人间烟火的名字，但终究是一山还有一山高，怎么换都觉得应该还有更好的名字才对。蹉跎至今，我还是叫着这个爸爸从我出生那年最火红的连续剧中借用来的女主角名字，但我很庆幸我比那个女主角幸福很多很多，所以我想最厉害的还是我爸爸。

　　大家好，我是蔡美娟，很感谢你喜欢这本书。

【推荐序一】深耕心田　　  夏林清
【推荐序二】为什么是我？  陈文玲

导　航  我的书写自疗之旅

第一部  书写生命，为了什么？
第一章  书写自身，一种自然的渴望
第二章　让故事重新开始
第三章　寻找故事之心
第四章　内在智慧的开显
第五章　为了那些遗落的，与断裂的
第六章　书写，做为一个疗癒空间
第七章　创伤与疗癒

第二部　穿越书写自我的挑战
第一章　愈写愈痛苦？
第二章　阴性力量的洗礼
第三章　坏情绪怎么办？
第四章　别被自己打败
第五章　如果有可能，选择原谅
第六章　内在英雄之旅

第三部　生命书写与自我疗癒的三个阶段
第一章　书写启程
第二章　第一阶段：如实书写
第三章　第二阶段：深化书写
第四章　第三阶段：灵性书写

结  语  改变故事，改变自己
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