具体描述
焦虑会摧毁心灵平安、腐蚀祈祷生活。我们要追查忧虑的根源，了解为什么紧抓着某些忧虑不放；也要分辨「有用的担忧」和「无意义的焦虑」有何区别，探究哪些社会文化可能助长我们的恐惧。本书笔触幽默而充满洞见，从信仰的观点来面对压力，用信仰来战胜恐惧。作者列举亲身经历并提供许多实用的建议，教你以轻松又有创意的方式处理烦恼，有效消除焦虑，让心灵减压，给快乐加分！
本书特色
★ 脱口秀天后欧普拉也想知道的生活减压祕方！马歇尔．库克是全美知名压力管理专家，「欧普拉秀」力邀他上节目传授心灵减压，快乐加分的良方。
★ 跳脱传统理论叙述，列举实际生活经历，幽默有趣浅显易懂。
★ 提供实用的处理焦虑妙招，教你化忧虑为期盼，化恐惧为激励，让烦恼压力全变成快乐的行动力。
作者简介
马歇尔．库克（Marshall J. Cook）
史丹佛大学创意写作学士及传播学硕士。现为威斯康辛大学麦迪逊分校进修部荣誉教授，主要教授写作与编辑、创意、时间与压力管理及媒体关系等。经常受邀到全美各地演讲，兼任许多企业及政府机关的管理顾问。
曾发行《创意连结季刊》（Creativity Connection），提供作家及独立出版商分享专业知识及资讯的管道。2009年创办Extra Innings电子报月刊，作为有志写作者切磋交流的园地。在各大期刊杂志上发表过数百篇文章，着有Time Management、Slow Down and Get More Done、《经理人有效指导立即上手》、《经理人有效指导实用手册》等三十本书。
1968年与爱伦结婚，育有一子杰若麦亚，目前定居于威斯康辛州。写作和教学之余喜欢阅读、慢跑、举重，还是个热情的小联盟棒球迷。平时喜爱在乡间小路开车兜风，到小餐馆打打牙祭。
译者简介
左婉薇
台大外文系毕，高师大英语教学硕士，渴望以翻译为福传效力。
译作有：《我称你们为朋友》、《高唱新歌》（闻道出版社）；《道明会简史》、《基督宗教诞生前的耶稣》、《架上七言》（多明我出版社）；《祈祷的挑战》、《献给困境中的人》、《主的医治妙手》、《基督徒的默观之路》（上智文化事业）等。
著者信息
图书目录
前 言：寻找远离焦虑之道
第一章 把重担交给主
第二章 为何免不了忧虑
第三章 圣诞节一年只有一次，感谢主！
第四章 为何忧虑会伤人
第五章 信仰疗法和正向思考
第六章 为何时间管理救不了自作孽
第七章 赶走魔鬼和邪魔
第八章 别为小事操烦
第九章 正面迎击忧虑
第十章 从忧虑迈向行动
第十一章 叫出五种忧虑的名字，各个击破
第十二章 我们该如何祈祷？
第十三章 维护圣神的宫殿
第十四章 让忧虑帮你出力的五种方法
第十五章 不要发怒，不要报复，要心平气和
第十六章 寻求天主的怜悯而非正义
第十七章 接受无可避免的事
第十八章 降服于恐惧及信德
图书序言
图书试读
用户评价
《焦虑OUT，快乐UP》这本书的装帧设计充满了现代感，色彩搭配大胆而富有活力，一眼望去就给人一种积极向上的感觉。我非常喜欢书中对于每一个概念的解读方式，作者通过一些生动形象的比喻，将复杂的心理学原理变得易于理解，就像在拆解一个有趣的谜题。 其中，关于“情绪触发器”的分析，让我恍然大悟。我一直以为自己的某些反应是凭空产生的，但这本书却详细地解释了这些情绪是如何被特定的情境、人物或想法所激活的。这种清晰的逻辑，帮助我更好地识别并应对那些容易让我失控的时刻。 作者在文章的结构编排上，也显得很有条理。每一章节都围绕一个主题展开，并辅以案例分析和实践练习，让读者能够边读边学，边学边用。我特别喜欢书中提供的那些互动式的小练习，它们很有趣，而且确实能够帮助我巩固所学到的知识。 我发现这本书的语言风格非常接地气，没有那些高高在上的说教感。作者用一种平等、分享的态度，与读者进行交流，仿佛是在一起探讨人生的智慧。这种亲和力，使得我在阅读过程中，能够全身心地投入进去，去吸收其中的精华。 这本书为我提供了一个看待问题的全新视角。它不仅仅是关于如何“摆脱”焦虑，更是关于如何“拥抱”快乐。它让我明白，快乐并非遥不可及，而是可以通过一些积极的调整和主动的实践，融入到我们的日常生活中。
评分这本书的排版设计非常舒适，字号大小适中，行距留白恰到好处，读起来一点也不费眼。我非常欣赏作者在叙事中融入的那些细腻的情感描写，她能够精准地捕捉到人们在面对压力时的微妙情绪变化，让人感同身受。 书中关于“情绪调节”的部分，给我提供了很多实用的建议。作者并没有提供一些不切实际的“速成”方案，而是从根本上引导读者去理解情绪的产生机制，并提供了一系列循序渐进的方法来管理它们。 我特别喜欢作者在文章中使用的那些充满智慧的格言和警句。它们简洁有力，富有哲理，常常能够在不经意间触动我的内心，引发我深入的思考。 这本书给我带来的最大的改变是，它让我学会了更加客观地看待问题。不再被自己的情绪所左右，而是能够以一种更理智、更平和的心态去分析和解决事情。 总而言之，这本书是一次非常愉快的阅读体验。它不仅提供了实用的心理学知识，更重要的是，它以一种温暖而富有力量的方式，引导我走向一个更积极、更快乐的人生。
评分这本书的封面设计就足以让人眼前一亮，色彩明快，图案生动，传递出一种积极向上的力量。我尤其喜欢它采用的插画风格，既有童趣又不失深度，在阅读过程中，这些插画仿佛会呼吸，与文字融为一体，共同讲述着那些关于摆脱烦恼、拥抱快乐的故事。 它所探讨的许多观点都非常触及内心，让我这个在生活中常常被各种琐事和不确定性困扰的人，找到了共鸣。作者并非空泛地讲大道理，而是通过一些非常具体、贴近生活的情境，比如面对工作压力时的内心挣扎，或是人际关系中的误解和疏离，来引导读者去审视自己的情绪根源。 我特别欣赏作者在语言上的运用，没有使用太多晦涩难懂的学术术语，而是用一种非常温和、亲切的语调，就像一位老朋友在和你聊天，分享着她的人生感悟。这种娓娓道来的叙事方式，让我在阅读时丝毫不会感到压力，反而会不自觉地放下戒备，敞开心扉去接受那些关于如何调整心态、管理情绪的建议。 这本书的内容仿佛为我打开了一扇新的窗户，让我看到了处理问题的新角度。它并非承诺一个“灵丹妙药”，而是教会我一些实用的方法和思考模式，帮助我在面对挑战时，不再只是被动地承受，而是能够更主动地去应对，去寻找解决的途径。 读完这本书，我感觉自己好像卸下了不少包袱。作者并没有回避现实生活中的种种不如意，而是教我们如何在承认这些不完美的同时，依然保持内心的平静和乐观。它更像是一份温暖的陪伴，在那些感到迷茫和无助的时刻，给予我力量和方向。
评分这本书的封面设计极具艺术感，简约而不失力量，传递出一种宁静致远的意境。我尤其赞赏作者在文字表达上的精炼和深刻，她用最简洁的语言，触及了最核心的问题，让人读来字字珠玑，回味无穷。 书中对于“思维陷阱”的解析，给我留下了深刻的印象。作者细致地描述了那些我们常常不知不觉陷入的负面思维模式，并提供了一套系统的方法来打破它们。我尝试着去运用书中的一些技巧，发现自己的情绪确实在悄然发生改变。 作者在阐述观点时，常常会引用一些经典的心理学理论和研究成果，但又不会显得枯燥乏味。她能够将这些理论融会贯通，并以一种非常生动、易于理解的方式呈现给读者。这种学识与趣味并存的写作风格，让我爱不释手。 我发现这本书最大的价值在于，它教会了我如何去“自我关怀”。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了自己的感受，这本书则提醒我们要学会倾听内心的声音，并给予自己应有的关注和呵护。 读完这本书，我感觉自己获得了一种内在的力量。它让我明白，真正的快乐并非来自于外界的给予，而是源于内心的平和与满足。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我更加 confident 地去面对生活的挑战。
评分这本书的整体格调非常轻盈，读起来丝毫不会感到沉重。作者在文字的遣词造句上，也力求一种流畅和悦耳的体验，就像在聆听一首悠扬的乐曲。我尤其喜欢它在叙事中穿插的一些小故事，那些生动的人物形象和跌宕起伏的情节，都让我沉浸其中，忘记了时间的流逝。 我被书中对于情绪背后深层原因的剖析所吸引。它没有停留在表面，而是尝试去挖掘我们为何会产生某些负面情绪，以及这些情绪又是如何影响我们的行为和选择。这种深入的探讨，让我对自己的内心世界有了更清晰的认识。 作者在提供解决方案时，也显得非常务实。她不是那种只会纸上谈兵的理论家，而是能够结合实际生活经验，给出一些切实可行的方法。例如，在处理人际关系方面，书中提供了一些沟通技巧，我尝试在生活中运用，确实取得了不错的效果。 我发现这本书的一大亮点在于，它并没有强迫读者去改变，而是以一种引导的方式，鼓励读者自我探索和成长。它相信每个人都有能力去管理自己的情绪，只是需要一些契机和方法。这种尊重个体性的写作方式，让我感到非常舒服。 这本书给我最深刻的感受是，它教会了我如何与自己的情绪和解。不再视负面情绪为洪水猛兽，而是将其视为一种信号，一种需要被关注和理解的信息。通过这种接纳的态度，我发现自己更能有效地处理它们。
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