具體描述
《37堂改變人生的生命書寫課》（Life Is a Verb: 37 Days to Wake Up, Be Mindful, and Live Intentionally） 是根據派蒂的得奬部落格「37 days」 (www.37days.com/) 而寫成。
書裏提供瞭三十七則幽默但發人深省的人生小故事。作者從這些故事歸納齣六個核心原則，依照這些原則來過日子，你就不會懊悔，不管還有多少生命可以活。
這六個原則是：
說肯定語：要如何過一種「好」，而非「好，可是……」的生活？
要慷慨：你要如何收受（或給予）比金錢和物品更有價值的東西？
發錶意見：你要如何挺立不屈，但不死守「自己是正確」的執念？
多愛一些：愛（自己和其他人）可以如何讓你的生活産生革命性變化？
信任自己：你該怎麼挑選跟你共度時光的人？
放慢腳步：在這個繁忙匆促的世界裏，你要怎麼專注用心，站穩腳步？
本書特色
美國南方獨立書店聯盟年度最佳選書
如果──
隻剩三十七天可以活，你今天會做什麼？
要怎麼度過這三十七天？
你正準備怎麼度過這三十七天？
請把每一天都當成唯一的一天。
把你的焦點縮小在一件事上，一件小事情。
隻要循著書裏的六個練習，試著把每個練習書寫下來，連續去做三十七天，改變就會慢慢産生。
就從今天開始，彆等到下週二，吃完焦糖蘋果，去過巴什科特斯坦共和國，把書冊按照筆劃順序排列好，把五年沒穿過的衣服丟掉之後纔開始。
現在就立刻行動，現在就去做。
live fully, love well, let go deeply, and make a difference.
用力生活，用力去愛，放下執著，煥然一新。
作者簡介
戴佩蒂
一九五○年代末齣生於美國北卡羅萊納州的一個小鎮。六○年代聽著鮑比．謝爾曼（Bobby Sherman）的歌聲、穿著繪有藝術傢彼得．麥剋斯（Peter Max）作品的熱褲長大，還齣馬競選過班長。七○年代開始讀青春偶像雜誌《Tiger Beat》，玩小型足球賽，把明星足球員強尼．尤尼塔斯（Johnny Unitas）當偶像。曾在斯裏蘭卡住過一陣子。八○年代在貴格會教派所辦的學院唸書，住過幕尼黑，愛聽瓊．艾瑪崔汀（Joan Armatrading）和傑叟羅．圖爾（Jethro Tull）的音樂，熬過研究所，取得碩士學位，航海環遊世界。九○年代護照蓋滿章、深深墜入戀情，第一個孩子誕生，寫下第一本書。最近這十年寫瞭更多本書，第二個孩子誕生。會偷偷跟蹤影星強尼．戴普和詩人比利．科林斯。最後最後，終於找到自己的聲音和熱情。
著有兩本企業書，寫過上百篇討論全球領導趨勢和企業多樣性的文章，刊登於各大報章雜誌。她的評論廣見於公共電視、《華爾街日報》（Wall Street Journal）、《財星雜誌》（Fortune）、 《紐約時報》（New York Times）、《今日美國報》（USA Today）、《華盛頓郵報》（Washington Post）和《倫敦金融時報》（London Financial Times）等。派蒂是「圓圈計畫」（Circle Project）（www.thecircleproject.com）的閤夥創辦人，該組織是一跨國顧問與訓練機構，緻力於幫助組織和組織成員更有效率地工作，更能跨越差異，真誠相處。她也奉獻心力，幫助社會大眾瞭解種族歧視和不同的主義派係，對個人和社會造成的損失，因為這些歧見會把人簡化，孤立他人。
然而，無論她還具有哪些身分，或者專心緻力於什麼事，她最重要的工作還是作兩個女兒的母親。派蒂和丈夫約翰．派特剋（她稱他為「好棒先生」）、女兒艾瑪和泰絲，還有愛狗小藍及兩隻貓咪，定居於北卡羅萊納州艾旭維爾的美麗山城。兩隻貓咪雖有亂抓沙發的壞習慣，但罪惡不至深重（喔，不好意思差點忘瞭說他們的名字，是心心和凱麗）。
譯者簡介
郭寶蓮
颱大社會學碩士，輔大翻譯研究所肄，專職譯者。近期譯作包括《不聽話的女兒》、《血色童話》、《心願清單》、《重生》、《川普的女兒》（智富齣版）等。譯稿賜教：hot8miso@hotmail.com
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
活得有意義的六個練習
透過關照事物的方式，我們每個人都選擇瞭自己想居住的宇宙。
──威廉•詹姆士（William James，美國哲學傢）
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我問上帝，可不可以錶現得煽情又戲劇化？
她說可以。
我問她是否可以粗暴無禮
她說當然行。
我問她是否可以擦指甲油
她說，親愛的
有時她會這麼叫我
她說，你想做什麼就能做什麼。
我說，上帝謝謝妳，
那麼我寫信時可以不分段落嗎？
香甜的上帝說
誰知道她從哪裏學到這些
我不是告訴過你，
可以，可以，可以啊
──凱琳‧哈特（Kaylin Haught），〈上帝說可以〉（God Says Yes to Me），
選自詩集《掌心》（The Palm of Your Hand）（1995）
第三章
強度：說肯定語
我們人生的任務，就是要對生命中真正要緊的事物說說肯定語
──娜妲莉‧高柏（Natalie Goldberg，美國當代女作傢）
二○○七年八月二十八日，一位名叫泰絲，身高一百公分，走過之處如龍捲風掃過的小人，照例將500cc玻璃杯裏的東西灑在地闆後，我第五十九次清理同一塊地闆上的Cheerios早餐榖物片。就在這時，我不經意從窗戶望嚮後院。我的手撐著後背，整個身子挺直，看見橘色和黃色的百閤花、快樂綻放的百日菊，以及泰絲小朋友的鮮艷鞋子、鞦韆架，和露颱上的紅色小塑膠椅──這些東西就沐浴在完美的光綫下，而那種光綫就像西班牙海港卡帝斯的好命人經常享受的柔黃暖陽。我忽然全身悸動：我擁有所需的一切，永遠不需要其他東西瞭。
我不需要購買具有抗熱鏇鈕，以及自動斷電係統的鐵氟龍心型鬆餅機，也不需要買蒸籠、蘋果去心器，或者電熱式麵包保溫器。我不需要原子投影鍾以悅耳的聲音循循喚醒我，不需要能層層相疊的義大利圓凳，或者看起來像立地活動雕塑的疊式洗衣烘乾機。不需要筆挺的上班族套裝搭配如披薩片般尖頭的鞋子，也不需要新車（不過老實說，若有人想送我，那麼藍綠色或藍色或橘色的福斯金龜敞篷車倒是不錯的選擇）。至於傢裏的狗兒也不需要黃色小雨衣。我不需要再列齣「所需物品」的清單，因為我已經夠瞭，我很快樂，一勞永逸地避開瞭物質主義。
好吧，我知道會有把持不住的片刻──那款iPhone看起來好棒；崔西‧查普曼齣新專輯；還有我想要支持那個在市中心製作道地手工涼鞋的好人保羅。可是，你懂我的意思。
當我看見小女孩丟在草地上的鞋子，附近還躺著一隻襪子，另一隻則跑到襪子天堂，那鮮艷的顔色點綴在盛開花叢間，還有藍藍的天空，我就感到心滿意足，即使這個學步兒成天尖叫，老是把糖漿掉在地闆。有此人生，足矣。我感到充實、滿足、完整、投入。
我全然專注在那一刻，我對我的生命大聲說肯定語──我生命裏的所有事物，包括陽光下的百日菊，以及地闆上的糖漿。
什麼阻礙我們全心專注，無法說肯定語？我認為是我們帶在身邊的那些東西。
我在帶領工作坊時會要求學員四處移動，起身玩耍。我發現妨礙他們全心投入的最大障礙不是心理的抗拒，而是他們身邊的東西。他們願意移動，但要帶著公事包嗎？還有小碟子要不要帶走呢？那小碟子上有塊黏呼呼的小糕點，還有一塊鳳梨在上麵。黃色便條簿和那枝筆呢？這可是他們投宿於明尼阿波利斯市的Graves 601旅館時，愛不釋手而一併帶走的紀念品。報紙呢，移動時要不要順便拿著？還有隨身攜帶，好讓自己看起來夠雅痞的時尚文化雜誌《Blink》呢？應該帶著它從一個座位換到另一個座位嗎？最後會不會迴到原位？會有人偷走他們的東西嗎？
妨礙我們全心投入，使我們無法大聲說肯定語的就是這些東西。我們對物品的關注和依戀使我們無法輕鬆移動，無法享受樂趣和愜意，使我們喪失直接投入的能力。我們珍愛我們的東西，但也同時被它們束縛，以緻於無法自在地遊走於世界，時時害怕離開，或者害怕失去咖啡杯、害怕失去那個約A4大小，右下角還有我們名字第一個燙金字母的假皮文件夾。不，我們會說，我們和這些假東西留在原位就好。物品拉開我們跟自己、跟彆人，跟生命的距離。物品讓我們無法說肯定語。雖然其他人也會阻礙我們，但彆忘記自己。最常阻礙我們說肯定語的人就是我們自己。
熱情參與，說肯定語。跳更多舞。
用戶評價
拿到這本書，我首先吸引我的是它簡潔而富有力量的書名。我一直以來都對“自我成長”和“心靈探索”這類話題非常感興趣，但我常常在尋找各種途徑時感到睏惑，不知道從何下手。我嘗試過冥想，嘗試過正念，也嘗試過閱讀大量的心理學書籍，但總覺得離“真正改變”還有一段距離。這本書的齣現，給瞭我一種耳目一新的感覺。它沒有給我提供一套復雜的理論體係，而是通過一係列非常具體、非常接地氣的書寫練習，來引導我去深入地認識自己，去挖掘自己內心的力量。我記得書中有一個關於“繪製你的能量圖譜”的練習，它讓我去思考哪些事情能夠給我帶來能量，哪些事情會消耗我的能量。當我用文字將這些一一記錄下來時，我纔赫然發現，原來我在日常生活中，竟然做瞭那麼多消耗自己能量的事情，而我卻渾然不覺。這本書的魅力在於，它讓你從“知道”走嚮“做到”。它不僅僅是傳遞知識，更是激發行動。它讓你意識到，你的生命，完全由你自己掌控，而“書寫”，正是掌握這份掌控權的最直接、最有效的途徑。它讓我不再被動地等待改變的發生，而是主動地去創造我想要的人生。
评分我是一個非常務實的人，習慣於解決問題，而不是沉溺於情感。我曾經覺得，“生命書寫”聽起來太感性瞭，可能不太適閤我。我更喜歡那些能夠提供具體方法、指導我如何提高效率、如何達成目標的書籍。然而，當我開始翻閱這本書時，我發現它的內容，並沒有我想象的那麼“虛”。它裏麵有很多關於“反思”和“復盤”的練習，這些內容，恰恰是我一直以來都在尋找的。書中引導我去迴顧過去，去分析事件的發生過程，去總結經驗教訓，並且去思考如何將這些經驗應用到未來。我曾經嘗試過做一些工作上的復盤，但總覺得少瞭點什麼，不夠深入。這本書的獨到之處在於，它將“復盤”的視角，從工作延伸到瞭生活的方方麵麵。它鼓勵我去審視自己的情緒，去理解自己的行為模式，去挖掘那些隱藏在錶象之下的深層原因。當我開始用書中的方法去書寫，去記錄我的每一次選擇，我的每一次感受，我的每一次經曆時，我纔發現，原來我一直在生活中“走彎路”，我一直在重復犯一些同樣的錯誤。這本書，就像一本“人生導航儀”，它幫助我清晰地看到我的“航綫”，幫助我識彆那些潛在的“危險”，並且指引我走嚮更有效率、更有意義的人生。
评分這本書我拿到的時候，其實並沒有抱太大的期望。我一直以來都是一個不太擅長錶達自我的人，尤其是在文字上，總覺得腦子裏一團亂麻，想說的很多，但落到紙上就變得支離破碎，乏善可陳。我嘗試過寫日記，也嘗試過在社交媒體上分享一些想法，但結果總是讓我感到沮喪，總覺得自己的文字缺乏深度和感染力，無法真正地觸動自己，更遑論他人。所以，當我在書店裏看到這本書時，它那“改變人生”的字眼，雖然帶著點誘惑，但更多的是一種審慎的好奇。我翻看瞭幾頁，裏麵的章節標題也還算吸引人，比如“找到你的聲音”、“構建你的故事世界”、“挖掘內心的寶藏”等等。這些標題似乎觸及瞭我內心深處的一些渴望，渴望能夠更好地認識自己，渴望能夠用文字去描繪齣內心豐富的世界，渴望能夠與他人建立更深層次的連接。我買迴這本書，一開始隻是把它放在床頭櫃上，時不時地瞥上一眼，但始終沒有勇氣去真正地開始閱讀。我擔心這本書裏的方法太過理論化，難以實踐；我擔心它會給我帶來新的壓力，讓我更加覺得自己不夠優秀。直到有一天，我因為工作上的一個項目遇到瞭瓶頸，感到非常焦慮和迷茫，我突然想起瞭這本書。我鬼使神差地把它拿瞭起來，開始隨意地翻閱。我沒有按照目錄的順序，而是隨機地選擇瞭一個章節。我記得那一章講的是如何通過“自由聯想”來打破思維定勢，我抱著試試看的心態，拿齣一張紙，開始不受控製地寫下腦海中閃過的每一個詞語、每一個句子。起初，我寫得非常混亂，甚至有些無意義，但我並沒有停下來。慢慢地，我發現一些看似毫不相關的詞語之間，竟然開始齣現奇妙的聯係，一些被我遺忘的記憶片段也開始浮現。那一刻，我感到一種前所未有的輕鬆和釋放，仿佛有什麼東西在我心中被打開瞭。
评分讀完這本書，我最大的感受是，它真的打破瞭我之前對“寫作”的固有認知。我一直以為寫作是一件非常“技術性”的事情，需要掌握大量的寫作技巧、詞匯和修辭手法。我曾為瞭寫一篇像樣的文章，花費大量時間去查閱字典、學習語法、模仿名傢。但這本書讓我明白，寫作更重要的，是“傾聽”和“感受”。它教我如何放下評判，去真實地記錄下自己的每一個念頭、每一個情緒，即使它們看起來多麼微不足道，多麼不完美。我記得其中有一個練習，要求我們去觀察生活中的一個普通事物，比如一杯水，然後用文字去描繪它的顔色、溫度、質感，以及它在不同情境下帶給我們的不同感受。一開始，我覺得這太簡單瞭，沒什麼可寫的。但當我真正靜下心來，去仔細觀察那杯水時，我纔發現，原來一杯水的背後，蘊藏著如此多的細節和故事。我看到瞭它如何映照齣窗外的光綫，聽到瞭水流動的聲音，甚至能感受到它在手中傳遞的溫度。我開始用文字去捕捉這些細微之處，去描述它在清晨的寜靜，在午後的溫暖，在夜晚的陪伴。漸漸地，我發現，我不再僅僅是在“寫”一杯水，而是在“感受”它，在“體驗”它。這種體驗，讓我對周圍的世界充滿瞭新的好奇和敬畏。這本書的魅力在於，它並沒有給你一套僵化的模闆，而是為你提供瞭一係列的“工具”和“視角”，讓你能夠以更開放、更具創造性的方式去探索和錶達自己。它讓我意識到，我們每個人內心都藏著一個無比豐富的故事寶庫，隻是我們常常因為各種原因，而忽略瞭去挖掘和整理。
评分我一直認為，寫作是一件非常“高級”的事情，需要天賦和技巧。我曾經在學校裏寫過一些作文，但總覺得寫齣來的東西很生硬，不自然，缺乏我個人的特色。所以，我對“生命書寫”這個概念，一開始是抱著一種“看熱鬧”的心態去接觸的。我以為它會教我一些復雜的修辭手法，或者需要我寫齣一些驚世駭俗的故事。然而，這本書完全超齣瞭我的預期。它沒有教我任何“技巧”，而是引導我去“感受”。它讓我放下對“寫得好不好”的執念，而是鼓勵我去“寫下一切”。我記得書中有一個關於“捕捉轉瞬即逝的靈感”的練習，它告訴我，即使是一個微小的念頭，一個模糊的感受，都值得被記錄下來。一開始，我寫得很隨意，有時候寫下一些無聊的瑣事，有時候寫下一些不成形的句子。但漸漸地，我發現，在這些看似無關緊要的記錄中，我開始捕捉到一些我從未意識到的東西。我開始看到我內心的模式，我開始理解我為什麼會有某些情緒，我開始發現我一直以來被忽略的渴望。這本書讓我明白，真正的“生命書寫”，不是為瞭創作一件藝術品，而是為瞭與自己進行一次深刻的對話。它是一種自我探索的方式，它讓你看到那個更真實、更完整的自己。
评分這本書，與其說是一本“寫作教程”，不如說是一本“生命探索指南”。我拿到它的時候，正處於一個事業和生活的低榖期，感到非常迷茫和失落，對未來充滿瞭不確定性。我常常懷疑自己，是不是能力不足，是不是選擇瞭錯誤的方嚮。我嘗試瞭很多方法來調整自己的狀態，但總是收效甚微。當我開始閱讀這本書時，我並沒有抱著能“解決問題”的期待，更多的是一種“打發時間”的心態。然而，這本書的內容，卻一點點地觸動瞭我內心深處的柔軟。它沒有給我灌輸任何“你應該如何”的雞湯，而是引導我去“看見”自己。書中有很多關於“接納不完美”的練習，它鼓勵我去承認自己的缺點，去理解自己的局限，並且去擁抱那個不夠完美的自己。我記得有一個章節，講的是如何通過“重寫”自己的故事來改變人生的軌跡。我當時覺得很不可思議，但當我嘗試著去寫下那些我一直以來迴避的失敗經曆，並且用一種更寬容、更富於同情的視角去重新解讀它們時，我感到一種前所未有的釋然。那些曾經讓我痛苦不堪的記憶，在文字中，似乎被賦予瞭新的生命，它們不再是沉重的包袱，而是成長的墊腳石。這本書讓我明白，我們的人生，並不是由那些單一的事件構成的，而是由我們如何解讀和迴應這些事件所決定的。它讓我重新找迴瞭對自己人生的掌控感，讓我知道，即使身處睏境，我依然有能力去創造屬於自己的美好未來。
评分我是一個非常內嚮的人，從小就不喜歡在人前錶達自己。在社交場閤，我總是顯得有些局促和笨拙，不知道該說什麼，也不知道該怎麼說。我習慣於把自己的想法和感受藏在心裏，久而久之，我覺得自己越來越難以與他人建立真正的連接。即便是和最親近的人，我也常常感到一種微妙的隔閡。我曾經以為，我天生就不擅長溝通，可能這輩子就這樣瞭。這本書的齣現，對我來說，簡直是打開瞭一個新的世界。它並沒有直接教我如何在社交場閤如何“說”，而是通過“寫”，來幫助我梳理內心的思緒，找到錶達的路徑。書中有很多關於“自我對話”的練習，引導我去思考自己的感受，去理解自己的需求，去認識自己的價值觀。剛開始，我寫得很慢，也很磕磕絆絆，但我堅持瞭下來。當我把那些模糊的想法，用文字一點點描繪齣來時，我纔發現，原來我的內心並不是一片混沌，而是藏著很多清晰的脈絡。我開始能夠理解為什麼我會感到焦慮，為什麼我會對某些事情感到不滿。當我對自己的內心有瞭更清晰的認識後，我發現，我開始能夠更自然地去錶達自己。不再是那種強行擠齣的言語，而是從內心深處流淌齣來的真誠。我發現，原來我並不是不喜歡與人交流，而是我需要找到一種更適閤自己的方式。這本書，就是為我量身打造的“溝通指南”，它讓我從“寫”開始，逐步走嚮“說”，並且讓我的“說”，充滿瞭力量和真誠。
评分說實話，剛開始翻閱這本書時，我內心是有些抵觸的。我總覺得，生命中的很多事情，尤其是那些深刻的情感和經曆，是很難用文字去完全捕捉和錶達的。我害怕文字的蒼白無力，害怕它無法還原我內心真實的波瀾。我曾經試圖寫下一些關於親人的迴憶，關於錯過的愛情，關於成長的煩惱，但每次都覺得，無論我如何努力，都無法觸及到那些最核心、最觸動人心的部分。我總是在文字和情感之間，感到一種難以逾越的鴻溝。這本書，恰恰是從一個非常獨特的角度切入，它不是教你如何寫齣華麗的辭藻，而是教你如何“看見”那些隱藏在生活細節中的“意義”。它讓我重新審視那些我曾經認為平淡無奇的時刻，去發現它們背後蘊含的情感和價值。我記得書中有提到一個關於“感恩”的練習，要求我們列齣生活中值得感恩的人和事，並且寫下具體的理由。我當時覺得這太老生常談瞭，但當我真的開始去寫，我纔意識到，原來我一直以來都忽略瞭太多身邊的美好。我看到瞭父母無私的付齣，朋友真誠的關懷，甚至是一次偶然的善意。這些細微的溫暖，匯聚在一起，讓我感到一種強大的生命力。這本書讓我明白，寫作不僅僅是記錄，更是“重新發現”。它幫助我重新審視我的人生，去發現那些被我遺忘的閃光點，去重新認識那些被我忽略的寶藏。它讓我不再害怕文字的限製，反而覺得，文字是一種強大的媒介，能夠幫助我連接內心的世界，也能連接更廣闊的外部世界。
评分剛開始接觸這本書，我帶著一種相當懷疑的態度。我一直覺得，所謂的“生命書寫”聽起來像是心靈雞湯，或者是一種虛無縹緲的哲學。我更傾嚮於那些有具體方法、有明確步驟的書籍。我以為這本書會給我提供一套“標準模闆”，告訴我如何寫齣“精彩”的故事。但當我真正開始閱讀，我纔發現，這本書的獨到之處在於，它完全顛覆瞭我之前的想法。它沒有告訴你“應該寫什麼”，而是引導你去“如何去寫”。它強調的是過程，是體驗，是與自己內心的對話。書中有一章講的是“傾聽內心的聲音”，它鼓勵我放下外界的乾擾，去關注自己內心最真實的想法和感受。我當時覺得這很抽象，但當我嘗試著去練習，在安靜的時刻，讓自己不再思考工作，不再考慮生活瑣事，而是純粹地去感受自己的呼吸，去捕捉腦海中閃過的每一個念頭時，我纔發現，原來我的內心並非像我想象的那麼嘈雜。在那些細微的時刻，我能聽到自己內心深處的聲音，那些被我壓抑瞭很久的渴望，那些被我忽略的夢想。這本書讓我明白瞭，真正的“生命書寫”，不是為瞭寫給彆人看，而是為瞭讓自己看得更清楚。它是一種自我療愈，是一種自我發現，是一種與自己和解的過程。它讓我不再追求錶麵的光鮮，而是去挖掘內心深處的真誠和力量。
评分坦白說，這本書在我的書架上躺瞭一段時間，我一直覺得“生命書寫”聽起來太概念化瞭，我很難想象它能給我帶來什麼實際的改變。我更習慣於閱讀那些能夠直接解決我某個具體問題的書籍，比如關於時間管理、溝通技巧或者理財知識。我總覺得，我的生活已經夠忙碌瞭，我沒有那麼多時間去進行什麼“生命書寫”。然而，一次偶然的機會，我聽朋友提起這本書，說它幫助她更好地認識瞭自己，並且在一些睏難時期給瞭她很大的支持。這引起瞭我的好奇，於是我把它重新拿瞭齣來。讓我意外的是，這本書的內容並非我之前想象的那樣空洞。它並沒有給你一套僵硬的理論，而是提供瞭一係列非常實用且富有啓發性的練習。比如，書中關於“描繪你的人生地圖”的練習，我當時覺得這有點像小孩子的塗鴉，但當我真正嘗試去畫的時候，我纔發現，它竟然能幫助我理清自己的人生軌跡，看到哪些地方是平坦的，哪些地方是崎嶇的，哪些地方是我需要停下來思考的。這本書的獨特之處在於，它將抽象的“生命”概念，通過具體的“書寫”練習，變得 tangible（可觸及的）。它讓你不再是被動地接受信息，而是主動地去參與，去創造。它讓我明白，我們每個人都是自己生命故事的作者，而這本書，就是一本教你如何拿起筆，去書寫屬於自己的精彩篇章的“寫作指南”。
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