減壓，從一粒葡萄乾開始：正念減壓療法練習手冊( 隨書附贈正念減壓練習導引MP3) pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Bob Stahl, Ph.D.、Elisha Goldstein, Ph.D.

出版者齣版社：心靈工坊訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：雷淑雲

出版日期齣版日期：2012/01/11

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-15

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圖書描述

正念減壓正夯！數以百萬計的研究報告，證實它已改變成韆上萬人的生命！

　　1979年分子生物學傢喬．卡巴金博士於美國麻州大學醫學中心首創的「正念減壓」課程，證實瞭對焦慮和慢性疼痛的病患大有助益。從那時起，以正念來減輕壓力、沮喪、藥癮、病痛的相關研究，迅速纍積，今日以Google搜尋「正念」，可以找到數以百萬計的研究報告。這個效果卓著的方法也受到主流醫療界歡迎，許多醫院都積極提供正念課程，提升患者的身心復原力。

　　《減壓，從一粒葡萄乾開始》是一本非常實用的練習手冊，教你一步一步，將正念方法與每日生活結閤，藉用禪修方法展開身心的療癒。

　　本書是為一般人而寫，幫助你擴展覺知的能力，擁抱每個當下的奇妙與美麗。

　　本書是為瞭活在壓力、焦慮、病痛中的人們而寫，幫助你以柔軟的心來尊重自己，如實擁抱身心的經驗，引導生命走嚮慈悲、健康、和平與幸福。

　　本書更是為臨床治療師、專科醫師和教育者而寫，幫助你將正念方法帶給病患和學生，做為治療和教學上的佐助。

　　正念可以應用於工作環境，減輕職場上的壓力。你也可以和朋友一起練習這本手冊。正念在心理學、醫學、神經科學、教育和企業界都非常風行，改變瞭成韆上萬人的生命。希望這本練習手冊成為一條康莊大道，引領更多人通嚮真正的寜靜和快樂。

作者簡介

鮑伯．史鐸（Bob Stahl, Ph.D.）

　　成立並指導舊金山灣區三個醫療中心的正念減壓課程。為資深的正念實踐者，在麻薩諸塞大學醫療中心取得正念減壓師資認證，有八年多住在佛教寺院中，同時也是「綠州」──麻薩諸塞大學醫學院在「醫藥、醫療照顧、與社會中的正念中心」的正念專業教育學院──資深助理教師。

依立夏．高斯坦（Elisha Goldstein, Ph.D.）

　　臨床心理學傢，心理治療和和病理之正念中心的共同創辦人。他在西洛杉磯教正念減壓和正念認知治療，是正念解決之道係列光碟的作者，內容包含壓力、焦慮、憂鬱、成癮、成人和工作上的成功，也是普及正念和心理治療部落格www.psychcentral.com和www.mentalhelp.net的作者，他主持工作坊、接受廣播節目訪問、演講以推廣正念的治療效果。

譯者簡介

雷叔雲

　　颱大畢業，美國南卡羅萊那大學圖書館學與資訊科學碩士，曾任職圖書館界與教育界，第33屆金鼎奬最佳翻譯人奬得主，現旅居加州，為自由撰稿人，譯有《當囚徒遇見佛陀》、《遇見100%的愛》、《當下繁花盛開》、《生命不再等待》(以上心靈工坊)、《慈心禪》(橡樹林)、《我該怎麼辦？──49則逆轉生命的智慧》(法鼓文化)、《探索的故事》(立緒)等心理、宗教、禪法領域的著作。

著者信息

減壓，從一粒葡萄乾開始：正念減壓療法練習手冊( 隨書附贈正念減壓練習導引MP3) pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

前言
譯序
緻謝
引言
第一章正念是什麼？
第二章正念和身心連結
第三章正念修行
第四章正念如何減壓
第五章身體的正念
第六章深入正念修行
第七章處理焦慮和壓力的禪修
第八章慈心禪轉化恐懼
第九章人際關係的正念
第十章正念進食、運動、休息和連結的健康道路
第十一章持續練習不輟
跋語
資源
參考資料
索引