减压，从一粒葡萄干开始：正念减压疗法练习手册( 随书附赠正念减压练习导引MP3) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者原文作者： Bob Stahl, Ph.D.、Elisha Goldstein, Ph.D.

出版者出版社：心灵工坊订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：雷淑云

出版日期出版日期：2012/01/11

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-16

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图书描述

正念减压正夯！数以百万计的研究报告，证实它已改变成千上万人的生命！

　　1979年分子生物学家乔．卡巴金博士于美国麻州大学医学中心首创的「正念减压」课程，证实了对焦虑和慢性疼痛的病患大有助益。从那时起，以正念来减轻压力、沮丧、药瘾、病痛的相关研究，迅速累积，今日以Google搜寻「正念」，可以找到数以百万计的研究报告。这个效果卓着的方法也受到主流医疗界欢迎，许多医院都积极提供正念课程，提升患者的身心复原力。

　　《减压，从一粒葡萄干开始》是一本非常实用的练习手册，教你一步一步，将正念方法与每日生活结合，借用禅修方法展开身心的疗癒。

　　本书是为一般人而写，帮助你扩展觉知的能力，拥抱每个当下的奇妙与美丽。

　　本书是为了活在压力、焦虑、病痛中的人们而写，帮助你以柔软的心来尊重自己，如实拥抱身心的经验，引导生命走向慈悲、健康、和平与幸福。

　　本书更是为临床治疗师、专科医师和教育者而写，帮助你将正念方法带给病患和学生，做为治疗和教学上的佐助。

　　正念可以应用于工作环境，减轻职场上的压力。你也可以和朋友一起练习这本手册。正念在心理学、医学、神经科学、教育和企业界都非常风行，改变了成千上万人的生命。希望这本练习手册成为一条康庄大道，引领更多人通向真正的宁静和快乐。

作者简介

鲍伯．史铎（Bob Stahl, Ph.D.）

　　成立并指导旧金山湾区三个医疗中心的正念减压课程。为资深的正念实践者，在麻萨诸塞大学医疗中心取得正念减压师资认证，有八年多住在佛教寺院中，同时也是「绿州」──麻萨诸塞大学医学院在「医药、医疗照顾、与社会中的正念中心」的正念专业教育学院──资深助理教师。

依立夏．高斯坦（Elisha Goldstein, Ph.D.）

　　临床心理学家，心理治疗和和病理之正念中心的共同创办人。他在西洛杉矶教正念减压和正念认知治疗，是正念解决之道系列光碟的作者，内容包含压力、焦虑、忧郁、成瘾、成人和工作上的成功，也是普及正念和心理治疗部落格www.psychcentral.com和www.mentalhelp.net的作者，他主持工作坊、接受广播节目访问、演讲以推广正念的治疗效果。

译者简介

雷叔云

　　台大毕业，美国南卡罗莱那大学图书馆学与资讯科学硕士，曾任职图书馆界与教育界，第33届金鼎奖最佳翻译人奖得主，现旅居加州，为自由撰稿人，译有《当囚徒遇见佛陀》、《遇见100%的爱》、《当下繁花盛开》、《生命不再等待》(以上心灵工坊)、《慈心禅》(橡树林)、《我该怎么办？──49则逆转生命的智慧》(法鼓文化)、《探索的故事》(立绪)等心理、宗教、禅法领域的着作。

著者信息

减压，从一粒葡萄干开始：正念减压疗法练习手册( 随书附赠正念减压练习导引MP3) pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言
译序
致谢
引言
第一章正念是什么？
第二章正念和身心连结
第三章正念修行
第四章正念如何减压
第五章身体的正念
第六章深入正念修行
第七章处理焦虑和压力的禅修
第八章慈心禅转化恐惧
第九章人际关系的正念
第十章正念进食、运动、休息和连结的健康道路
第十一章持续练习不辍
跋语
资源
参考资料
索引