準媽媽必備！懷孕．生産．育兒圖文手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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媽媽開心，肚子裏的寶寶纔會開心。
彆被「這個不行」「那個不行」睏住瞭！

　　日本突破400萬冊，育兒書金三角：吉崎達郎．明橋大二．太田知子係列新作！

　　育兒，是世界上最重要的工作──讓媽媽安心迎接懷孕．生産．育兒的貼心建議

　　太多教養準則往往成為媽媽的精神負擔，本書以「體貼」為本意，將懷孕、生産到育兒階段的正確知識，提供給即將為人母的妳，同時讓爸爸也成為好幫手，一起快樂的迎接傢裏的新成員！

　　不少新手媽媽在一次次的産檢、確認寶寶是否正常的過程中，不知不覺到瞭預産期、生産，接著進入波濤洶湧的育嬰生活。在沒有充分心理準備的狀況下，新的挑戰一個接著一個來，加上許多相關書籍資料眾說紛紜，因而感到不安、手忙腳亂，甚至得瞭産後憂鬱癥。

　　本書因此而生。兩位專傢執筆，將懷孕、生産和如何照顧齣生第一年的寶寶會遇到的各種狀況，搭配漫畫解說，提供正確的知識和方法，讓爸爸媽媽快樂的迎接這世界上最重要的工作！

　　．彆聽彆人說三道四，做自己認為正確的事
　　．胎教音樂不一定要是古典樂，媽媽喜歡纔是重點
　　．孕吐、胎動、肚子疼痛、頭痛、體重增加的因應獻策，打造順産的體質
　　．怎樣尋找適閤自己醫院
　　．各類型分娩法介紹，生産的演練
　　．成功哺餵母乳的10步驟
　　．斷奶食品不用完全依照育兒手冊製作
　　．準爸爸支持妻子的6大重點
　　．理解寶寶情緒的「言語育兒法」

作者簡介

吉崎 達郎

　　1973年齣生於德島縣。大阪大學醫學院畢業。

　　小兒科醫師、婦産科醫師、醫學博士。曾服務於大阪大學醫學係附屬醫院婦産科等機構，現在真生會富山醫院小兒科任職。

　　著作有《養齣有抵抗力的孩子1．2》（閤著）等。

明橋 大二

　　1959年齣生於大阪府。京都大學醫學係畢業。

　　育兒顧問、精神科醫師、真生會富山醫院精神科主任。

　　擔任兒童諮詢所指定醫師、校園輔導顧問、NPO兒童權利支援中心Palette理事長。

　　著作有《教齣耀眼的孩子》《這樣說，教齣令人稱羨的孩子》《這樣贊美與責備，孩子知道你愛他》《教養，有時需要換句話說》《養齣有抵抗力的孩子1．2》（閤著）《人，為何而生，為何而活》（閤著）等。

太田 知子

　　1975年東京都齣生，兩個小孩的媽媽。從事插畫、漫畫工作。作品有《育兒好時光》。

懷孕
1即將為人父母的你必須先知道的事
2迴顧自己小時候受到父母親什麼樣的照顧
3生産的主角是妳和寶寶
◆「希望來到這個世界！」的生命力
◆重視寶寶與媽媽的溫和分娩過程
【專欄1】教教我！冥想放鬆分娩法
◆生産規畫
◆守護生命！醫師與助産師的閤作
◆發揮天生的力量
4選擇醫院，有如選擇夥伴
○1首先，找尋適閤自己的醫院
○2産前産後均提供全方位協助
○3齣院後，媽媽餵母乳的機率高
●餵母乳機率高的醫院主要施行的要點
●各類型分娩法
【專欄2】現代的婦産科醫學
5傾聽身體的聲音
◆媽媽輕鬆的話，寶寶也輕鬆
◆這樣熬過害喜
◆體重增加不是變胖
◆日式和風餐飲
◆現在就動手打造能夠順産的體質
●懷孕期的各種不安
●這種時候找人商量！
【專欄3】雖然短暫，但是確實存在過的生命
6給準爸爸的一封信
○1支持妻子的六大重點
○2最後王牌「有什麼我能夠做的？」
○3如何養成當爸爸的自覺
7從肚子裏培養的心靈羈絆
◆「生命」教給我們的事
◆最好的胎教是？

生産
8就快生産瞭。如何迎接寶寶誕生？
◆住院、齣院的準備工作不用著急
◆如何陪産？
9這樣子熬過陣痛！
◆分娩演練
【專欄4】瞭解寶寶的辛苦正是育兒的起點

育兒
10寶寶與生俱來的美好能力
◆體型小，不等於沒有力量
◆寶寶知道答案
11哭個不停該怎麼辦？
◆是不是每次寶寶一哭，就給他餵奶？
◆「擔心養成愛抱抱的壞習慣」是錯誤觀念
◆偶而讓寶寶放聲大哭也很重要
●介紹讓寶寶停止哭泣的訣竅
12理解寶寶的情緒，幫他將情緒化作言語的「言語育兒法」
◆媽媽彆忍耐，偶而也依賴一下親朋好友吧
13哺餵母乳保護媽媽和寶寶（煩惱Q&A）
Q我真的可以作到母乳哺育嗎?
Q擔心母乳分泌是否不夠？
Q想要全母乳哺育，但體力有限
Q已經採用混閤哺餵。完全改成奶粉似乎比較輕鬆，但……
Q聽說乳腺炎很痛，有沒有什麼方法能夠預防或處理呢？
Q我想迴到職場工作，但不希望停止哺餵母乳。
Q聽說過瞭一歲就應該斷奶？
14斷奶食品不用完全按照育兒書手冊製作
◆寶寶會告訴我們排程錶
◆基本的注意事項
15變身育兒男！
●媽媽會開心的事
◆媽媽喜歡擅長傾聽的爸爸

生産很辛苦
必須盡早注意到心理上的疲憊

結語　明橋大二
＊婦産科醫院的挑選、母乳育兒的相關資訊

●媽媽輕鬆的話，寶寶也輕鬆

想到肚子裏的寶寶，一方麵很開心，另一方麵，直到分娩之前也會不自覺就勉強自己做這個做那個。

但是現在，妳的身體不再是隻屬於自己的，也是和寶寶共同擁有的。因此希望媽媽能更加愛惜自己的身心。

難受的時候，多接受親友的支持也很重要。媽媽放鬆的話，寶寶也會放鬆。如此一來也能夠減輕身體的不適。

有些人過去不曾為自己考慮過、總是逞強，更應該要趁這個機會放慢腳步好好調養。

◆這樣熬過孕吐

一旦懷孕，為瞭培育寶寶，身體會齣現各種變化。其中之一就是孕吐。孕吐和荷爾濛改變有關連，不過一般來說，多數人在懷孕四個月左右，身體逐漸習慣後孕吐的癥狀就會逐漸改善。

有的人完全不會孕吐，但也有人孕吐的期間很長。有些人生第一胎時孕吐嚴重，生第二胎卻幾乎沒有。有的人吃瞭就吐，屬於「嘔吐孕吐」，也有人不吃就會不舒服，屬於「吃東西孕吐」。齣門或工作多半能夠轉換心情，不過也有人這樣子反而更痛苦。

正因為每個人的情況不同，因此首先必須注意聆聽自己身體的聲音。孕吐嚴重或許錶示身體正在告訴你「不要勉強自己」。想吃酸的東西或水分充足的食物，也錶示身體現在需要這類食物。

孕吐期間不必每天確實攝取三餐。重點是以少量多餐的方式攝取水分與食物。比方說，事先做好小飯團，可以吃東西的時候再吃即可（但如果連水分也無法補充，而且體重減輕時，則務必前往醫院看診）。

孕吐時，最基本的處理方法就是保暖。使用熱感貼布、半身浴等也可以，總之手腳冰冷不好，因此注意身體（尤其是下半身）保暖，調整狀態的話，就能夠漸漸改善孕吐的情況。孕吐持續不停止的話，也可重新審視飲料、食物、服裝是否讓身體變冷。夏季採收或南方生産的蔬菜、水果（小黃瓜、蕃茄、茄子、西瓜、香蕉，飲料類的話有麥茶等，一般來說都會讓體質變寒。其他也可採用搓揉手腳調整體溫的方法，或是刺激穴道的指壓法。

這段時期「想睡」、「倦怠」、「身體發熱」等也多半是孕吐的癥狀之一。為瞭孕育一個生命，身體發生急速變化，因此懷孕初期身體不舒服時，請盡管放鬆。這錶示身體需要休息與睡眠，絕不是懶惰。因此不妨試著將自己懷孕的情形告訴其他人，讓彆人能理解自己的情況。

繼續上般的女性可嚮公司請假接受産檢，或是申請免除加班或重度勞動、錯開通勤巔峰時刻等。建議配閤工作環境與公司商量。無法取得公司理解時，可請醫師寫「孕婦健康管理指導事項聯絡卡*」（注：颱灣沒有此項規劃），將醫生的囑咐確實告訴公司。

◆體重增加不是變胖

或許有些人覺得奇怪，明明生的寶寶隻有3000g，為什麼體重會增加10kg呢？

這是因為除瞭寶寶之外，子宮、胎盤、乳房都會變大的關係。還要加上保護胎兒的羊水，以及為瞭應付分娩、哺乳，血液與皮下脂肪也會增加。這種體重增加的情況絕對不是變胖，而是很自然且重要的變化。

過去許多人懷孕期間飲食沒有節製、吃太多，但是最近反而食量小的人愈來愈多。體重增加過度縱然不好，但太瘦也令人擔心。雖然從事「美孕健體操」（MaternityBics）、瑜伽、遊泳等的人漸增，不過這些不是為瞭減重，而是為瞭適度運動。凡事過量的話，反而會造成身體負擔。
有的人會說:「醫生嚴正交代不可以超過10kg」，但是，情況因人而異，最好視身體狀況配閤調整。

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