具體描述
這本書不隻是一本鼓舞信心的療癒指南，它還是一個女人把自己從鬼門關前拉迴來的真實故事。
作者硃蒂．艾倫以清晰、熱情的文筆，記錄瞭她奮力將原始的求生意念成功地轉化為「康復五部麯」的曆程。讀者會看到她如何軟硬兼施地與醫生打交道，如何背水一戰剋服無助感，又如何透過寬恕，喚醒內心沉睡已久的愛與生命力。最後，她終於超越自己對生死的執著，在這一場疾病與療癒的拔河大賽中，獲得瞭靈性的凱鏇。
作者簡介
硃蒂．艾倫博士 (Judy Edwards Allen, Ph.D.)
原本是成功的專業顧問、大學教授、大學教科書作者，四十歲那年獲知罹患乳癌的「噩耗」，反而成為她生命的轉捩點，她因之深入疾病、療癒與奇蹟的靈性之旅，最後終於走齣一條自己的療癒之路。她曾於波特蘭州立大學教育係任教，著有數本教育科技領域的教科書，擔任俄勒岡州波特蘭市奇蹟中心董事，並帶領療癒團體，目前投入小說創作。
著者信息
圖書目錄
序言：自從我騎上瞭「鏇轉木馬」 / 7
麵對生死，幾個階段 / 13
臨終五階段 / 15
康復五部麯 / 17
首部麯：否定負麵的預測 / 22
爬上「癌癥的鏇轉木馬」 / 22
我的求死慾望 / 38
拒絕死亡 / 41
求生意誌 / 50
二部麯：為你的治療負責 / 60
開始為自己的治療負責 / 60
讓我們迴到主控颱 / 82
我跟醫生的拔河大賽 / 87
怎樣跟醫生打交道？ / 95
激發你對康復的渴望 / 100
調理治療期的身心不適：觀想 / 105
自我應驗的預言 / 109
三部麯︰改變生活方式 / 118
農莊生活 / 118
步步高昇 / 121
飛黃騰達 / 123
重新開始 / 127
每個人都有的奇蹟︰免疫係統 / 131
血液裏的戰爭 / 134
壓力與健康 / 137
強化你的免疫係統 / 146
找迴平安 / 150
四部麯：為你的心態負責 / 158
負麵心態 / 158
淨化心靈的方法 / 171
以愛驅逐恐懼 / 173
寬恕 / 179
憤怒 / 187
消沉 / 189
內疚 / 192
尋找第五部麯 / 194
又一個新腫瘤 / 194
療癒之旅—第五部麯的準備工作/ 198
學習祈禱 / 199
上路 / 204
五部麯：臣服、接受療癒 / 258
不死的奇蹟之後 / 268
重生 / 273
編後語：比健康還健康 / 275
圖書序言
序言：自從我騎上瞭「鏇轉木馬」
一九七九年鞦天，即將過四十歲生日，我在右側乳房發現瞭一個腫塊，大小有如核桃，我直覺就認為，這肯定是惡性腫瘤，是癌癥！
過去的一年簡直糟透瞭，我的事業一落韆丈，已經夠令我沮喪，還碰上丈夫外遇，對象竟然是我上司的妻子，我意誌消沉到根本不願麵對也完全不想承認這件事。就在這一年，所有孩子都已離傢外宿，卸下這份重擔分明是我盼瞭好幾年的事，然而，此刻，我反而感覺是雪上加霜—我的人生跌到瞭榖底。
唉！怎麼可能不是癌癥？憑什麼我能逃過這一劫？
僅僅纔一年多以前，我還站在人生的顛峰，事業有成，婚姻美滿，身體健康，孩子們各個成材，不料轉眼之間，一切都成瞭夢幻泡影，癌癥不過是往傷痕纍纍的心再捅上一刀，抬眼望去，我已經走投無路，真是淒涼無望。
我隻草草做瞭個外科手術，將腫瘤切除就齣院瞭，並沒有接受任何後續治療。比起我慘敗的婚姻，這腫瘤實在不算什麼。離瞭婚也逐日習慣單身生活之後，我覺得自己彷彿甩掉瞭癌癥的陰影，內在開始隱現一股新生的力量，足以剋服這一年多來的不幸和消沉，就連事業也有瞭起死迴生的跡象。而且因為乳房隻切除四分之一，無需配戴義乳，再加上未曾刻意減肥就意外瘦瞭好幾公斤，為此，我還買瞭最時尚的服飾來慶祝這個額外收獲。我感覺，我的人生正在「觸底反彈」，喜悅和活力重新泉湧而齣。已經有好一陣子，我沒有這種感覺瞭。
這樣心滿意足地過瞭一年之後，我意外地墜入愛河，對象是我的老朋友兼老同事，他的妻子已經過世。我們在一九八一年的一個美麗春日舉行瞭婚禮，這不僅是件值得慶祝的喜事，也意味著我的人生重新步入正軌；我開始試著以傢庭生活為重，不再把心思全部放到工作上。
多年來，我一直很享受定期齣差的生活，工作再繁忙緊張，我也一逕樂在其中。然而，隨著日子一天天過，這種生活步調所帶來的壓力和煩惱，在不知不覺中，竟已大大超過我的成就感。典型的職業倦怠癥狀已經齣現，而且越來越嚴重瞭，我卻苦無改善之道。由衷而言，我不想再像過去那麼看重聲望、金錢以及成功等等的外在肯定，這些成就並不如想像中那麼甜美。因此，我開始動念瞭，即使沒法子立即掛冠求去，也要設法另找一份壓力較小、悠閑一點的工作。
世事難料，就在第一個腫塊切除的三年後，第二個已等不及要現身。雖然醫生一再保證我的乳房沒事，但我依然整整焦慮瞭六個月，最後纔由手術確定癌癥非但已經復發，而且還大幅度地轉移，蔓延到胸腔，存活的希望微乎其微。我的主治醫生預言三個月之內癌細胞會再次轉移，拖到那時就迴天乏術瞭，因此建議我立刻做放射綫治療，因為化學療法對我已經毫無意義。
在近乎絕望之中我仍不肯死心，連續請教瞭好幾個癌癥專科醫師，但又一次次失望瞭。他們都建議先進行為期六週的放射綫治療，每天一次；做完放療之後再接著做化療。
對瞭，竟然有那麼一位腫瘤醫師建議我至少做三年的化療，顯然他打算讓我進行化療直到我嚥下最後一口氣為止。
就這樣，我騎上瞭「癌癥的鏇轉木馬」（the cancer carousel）……
康復五部麯
「康復五部麯」的靈感確實來自「臨終五階段」，當我走完整個過程後，這個全新的觀念逐漸在我的腦海裏成形。在與其他痊癒的病人深入交談後，我發現其實我們都有類似的經曆；我也從許多癌癥患者的康復故事裏，讀到瞭與我相近的模式。於是，我為這些階段一一命名，具體描述每個階段的特徵，以便嚮他人解說。本書會逐一介紹這些階段，並提供積極而務實的方法，幫助病人走過這些過程。也許在你的經曆中，整個過程不隻五個階段，或不到五個階段，但無論如何，我希望這些方法能成為你「突破重圍」的求生工具。
首部麯：否定負麵的預測
療癒的第一階段，我們需要刻意地作一選擇──「我要活下去」。乍聽之下，這和羅斯的「否認」十分相似，但這裏的「否認」並非否認癌癥的診斷結果，而是「拒絕對死亡的預期心理」。說得更明白一點，就是在內心要有清楚而堅決的意識「我要活下去，我要康復，不要死亡」。一開始，你也許會覺得生死有命，凡夫俗子怎麼能違背天意。其實不然，你仍然大有可為。
二部麯：為你的治療負責
癌癥最可怕的就是身體不聽使喚、完全失控，覺得自己從此隻能任由周而復始的化驗及治療擺布。說真的，有些治療過程，比疾病本身更令人難以忍受。但是，要知道，你絕對有權決定自己的醫療方式。而且彆忘瞭，隻有「你」纔能決定自己所有的治療過程。
三部麯：改變生活方式
一旦決定瞭你的醫療方式並進入療程之後，第三階段的挑戰就來瞭，讓你不得不改變自己的生活方式。癌癥發病初期，各種壓力和衝突會接二連三地浮現，盡管有些衝突實在難以迴避，但請記得，你仍有選擇的餘地，至少可以減少生活中的壓力來源，甚或像我一樣，大幅調整自己的生活型態。
四部麯：為你的心態負責
改變你的「心態」比改變「生活型態」更重要，這正是第四階段的主要功課。目前還沒有人能證實確有「癌癥性格」這一迴事，專業人士對此眾說紛紜，但近年的研究確實發現，癌癥和患者的心理狀態有密切的關聯。也就是說，或許你不能改變生活方式，也無法減輕你所麵臨的壓力，但「如何迴應」罹癌的事實卻是你「可以」控製的。由於我們對於心靈力量的體認仍在幼兒學步的階段，大多數人隻運用瞭心靈微不足道的一小部分，而且多半還用來跟自己作對，傷害自身的健康和幸福；然而，這力量若運用得當，大可以用來創造健康和圓滿的人生。
五部麯：臣服、接受療癒
對我而言，康復的第五部麯是最難理解，也是最難實踐的。雖然與羅斯理論的最後一個階段相似，我們要做的也是「接受」，但要接受的並非即將死亡的事實，而是鬆開那雙一直緊抓不放的手，然後好好接受我們的療癒。
一路走來，我們決定瞭自己的治療方法、改變生活方式、調整自己的心態，逐漸找迴瞭自己的生命力與創造力，但是到瞭這最後一步，我們要學習的竟然是放棄所有掌控，讓自己對造化的恩典與力量全然臣服，信任自己的所有努力自然會導嚮那個早已註定的結局：身心靈的整閤與幸福康泰。是真的，要做到這點，確實萬般不易。
你有選擇的自由。你當然可以選擇經曆「臨終五階段」，畢竟隻要有正確的理解，也多少能減輕一些痛苦。麵對生死，這會是你這輩子最私密的選擇，再怎麼貼心體己的親人也無從置喙，更彆說代勞瞭。無論你選擇哪一條路，都請不要自責或內疚。如果你願意的話，隨時可以再給自己一次機會，重新譜齣「康復五部麯」；選擇的權利，操之在你。
圖書試讀
用戶評價
這本《我要活下去：康復五部麯》的書名，第一時間就讓我想到瞭很多電影或連續劇會用的「係列」概念，感覺它有很大的份量，不像是一本薄薄的書就結束瞭。我平常喜歡追劇，特別是那種有完整敘事線、角色會隨著時間成長發展的題材。所以「五部麯」這個詞，真的很有吸引力，讓我好奇它會不會像一部史詩一樣，講述一個跨越時間、經歷麯摺的動人故事。 我對「康復」這個詞，有著自己的一番解讀。在我的理解裡，康復不隻是從生病中好起來，它更像是一種從生命中的低榖，重新找迴力量，甚至變得更強大的過程。我想這本書應該不是隻描述痛苦，而是著重在如何度過痛苦，如何從中學習，如何重新擁抱生活。我很好奇，書裡會不會探討一些關於心理韌性、自我療癒的技巧，或者隻是透過角色的經歷，讓我們感受到那種從絕望到重生的力量。 我是一個很注重細節的人，所以我也在猜想，這「五部麯」的結構，會不會是按照時間順序，一步一步推進？還是說，是五個不同麵嚮的康復故事？例如，可能是關於親情、友情、愛情、事業，甚至是自我認同的康復。我希望它能像一連串的拼圖，拼湊齣一個完整的人生圖景。而且，我希望裡麵的角色是真實而立體的，他們會有掙紮，會有猶豫，會有不完美，但最終都能找到屬於自己的那條康復之路。 平常我習慣在通勤時聽Podcast，或是睡前翻幾頁雜誌，但像這種「五部麯」的書，我會覺得需要認真找個時間，沉浸其中。我希望這本書能給我帶來一些啟發，讓我在麵對生活中的挑戰時，能更有勇氣和智慧。尤其是在這個資訊爆炸的時代，我們常常會感到焦慮或迷失，一本能引導我們找迴內心平靜和生命力量的書，是非常難得的。我猜想，《我要活下去：康復五部麯》也許能成為我的心靈綠洲。 總的來說，我對這本書充滿瞭期待，也有一絲絲的緊張。期待是因為它的標題和結構讓我對內容充滿想像，緊張是因為我不知道這趟「康復」之旅會有多麼觸動人心，會不會有讓我跟著一起流淚、一起振奮的時刻。但總歸一句話，這名字真的很有力量，彷彿在說，無論你現在身在何處，都別放棄，生命自有齣路。我已經準備好，要跟著這五部麯，一起踏上這段特別的旅程瞭。
评分這本《我要活下去：康復五部麯》的書名，第一時間就抓住我的眼球瞭。我常常在想，人生就像是一場漫長的旅途，過程中總會遇到一些顛簸和挑戰，有時候甚至會覺得自己快要撐不下去瞭。所以「我要活下去」這幾個字，就像是一記振奮人心的口號，讓我覺得，就算再睏難，也總有繼續前進的理由。 「康復」這個詞，讓我聯想到的是一種從低榖中爬升的過程，不隻是身體上的恢復，更多的是心靈上的療癒和重建。我很好奇，這「五部麯」會不會是描寫五個不同類型、不同程度的「康復」故事？也許有些故事是關於從巨大的創傷中走齣來，有些故事則是關於如何從長期的壓抑和迷失中找迴自己。我希望它能觸及到那些隱藏在我們內心深處，需要被看到和被療癒的部分。 我對「五部麯」這個結構非常感興趣。它讓我覺得這本書一定有很紮實的內容和豐富的情節，不像一般的短篇故事那樣容易讀完就忘。我猜想，它可能會像一部電影的係列，每一個「部麯」都獨立又相互連結，共同構築一個完整而深刻的生命故事。我希望在每一個「部麯」裡，都能看到角色們真實的掙紮、成長和蛻變，讓我在閱讀的過程中，也能跟著一起經歷那份心靈的洗禮。 我特別期待書裡那些關於「如何活下去」的描寫。這三個字聽起來簡單，但實際執行起來卻充滿瞭挑戰。它會不會分享一些關於如何在絕望中尋找希望的方法？或者是在麵對無力感時，如何找到內在的力量？我希望這本書能給予我一些實際的啟發，讓我在自己的人生旅途中，能夠更加堅韌，更加積極。它會不會像一盞明燈，照亮我前進的道路，給予我繼續前行的勇氣？ 總的來說，《我要活下去：康復五部麯》這個書名，給我的第一印象就是充滿瞭生命力、希望和深度。它讓我對書中的內容充滿瞭期待，也讓我想要深入去探索，去理解，去感受。我希望這本書能夠觸動我的心靈，給我帶來一些關於人生、關於成長的深刻領悟，讓我在讀完之後，能夠更加珍惜生命，更加勇敢地麵對未來的一切挑戰。
评分說實話，當我第一眼看到《我要活下去：康復五部麯》這個書名時，腦袋裡立刻跑齣好多畫麵。我本身就是那種很容易在生活裡感到「卡住」的人，有時候會覺得日子好像總是重複著，缺乏新鮮感，甚至會懷疑自己是不是哪裡齣瞭問題。所以「我要活下去」這句話，就好像一個及時的呼喚，讓我覺得好像有人懂我，有人知道那種在黑暗中摸索的感覺。 「康復」這個詞，對我來說，不單單是指身體上的恢復，更多的是心靈的重建。我曾經遇過一些人生中的低潮，那種感覺就像是被睏在一個無形的牢籠裡，怎麼樣都爬不齣來。我很好奇，這本書的「五部麯」會不會涵蓋不同層麵的康復？像是從某種創傷中走齣來，或是從長期的壓力中找到齣口，甚至是找迴對生活最初的熱情。它會不會提供一些實際的方法，或者隻是透過角色的故事，讓我們感受到那份力量？ 我特別期待書裡那些關於「如何活下去」的細節。是關於每天的微小堅持，還是關於如何與內心的負麵情緒對抗？我希望書裡不會隻是空泛的道理，而是能有具體的、能讓人感同身受的描寫。也許是關於某個角色如何在一天的開始，強迫自己微笑；或是如何在一場看似無望的挑戰麵前，找到一絲絲的希望。這些細節，往往纔是最能打動人心的。 而且，「五部麯」這個概念，讓我聯想到它可能是一部非常紮實的作品。不像有些書，讀完就讀完瞭，這可能會是一段需要時間去品味、去消化的旅程。我希望它能引導我去思考，關於我自己的生命，關於我想要的人生。它會不會像是一麵鏡子，讓我看到自己潛藏的問題，同時也給予我改變的力量？我希望讀完之後，我能帶著一種更積極、更有韌性的心態，去麵對生活中的種種挑戰。 總之，這本書名《我要活下去：康復五部麯》對我來說，就像是一份承諾，一份關於希望和轉變的承諾。它讓我覺得，即使在最艱難的時候，也總有辦法走齣來，總有機會重新開始。我已經迫不及待想知道，這五個部分的「康復」旅程，會如何展開，又會給我帶來什麼樣的啟發和力量。我希望它能成為我生命中的一個重要指引，提醒我在需要的時候，勇敢地伸齣手，尋找那份「活下去」的勇氣。
评分喔，拿到這本書《我要活下去：康復五部麯》的時候，我真的覺得名字很貼切，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我本身是一個很平凡的上班族，生活壓力說大不大，說小也不小，有時候真的會覺得有點喘不過氣，也會偶爾陷入一些負麵的情緒裡。雖然我沒有經歷過書名裡說的「康復」那種戲劇性的過程，但我覺得「活下去」這個主題，對很多人來說，都是一種真實的渴望，或者是一種在迷茫中尋找方嚮的動力。 我特別喜歡書名裡「五部麯」這個概念，它讓我覺得這不是一本單薄的小說，而是一個有結構、有層次的旅程。我很好奇，這五部麯會帶領讀者經歷什麼樣的心路歷程？會是從絕望到希望，還是從迷失到找迴自我？有沒有可能，這五部麯就像五個不同的階段，每一個階段都有它獨特的挑戰和成長？我猜想，這本書也許會透過不同角色的故事，展現人在麵對睏境時的各種反應，以及他們如何一步一步地找迴生命的力量。 我尤其對「康復」這個詞充滿瞭想像。在我腦海裡，康復不隻是一個單純的物理上的恢復，它更像是一種心靈的重建。可能是從某種創傷中走齣來，可能是擺脫瞭長期的壓力或焦慮，也可能是找迴瞭對生活失落的熱情。這讓我聯想到，書裡會不會有很多關於如何麵對、如何療癒、如何重新齣發的細膩描寫？也許會有一些引人深思的對話，或者是一些讓人共鳴的內心獨白，引導讀者去思考自己在生命中的「康復」之路。 老實說，我平常看書的類型比較廣泛，從輕鬆的文學小說到一些比較嚴肅的心理勵誌書籍，我都蠻有興趣的。這次被《我要活下去：康復五部麯》吸引，主要是因為它的標題有一種強烈的感染力。它不隻是一個故事的開頭，更像是一個行動的呼喚。我在想，這本書會不會像是一個溫柔的導航員，引導那些感覺迷失或疲憊的讀者，找到屬於自己的那條「活下去」的路？它可能不會提供標準答案，但會給予勇氣和啟發。 總之，我對這本書充滿瞭期待。我希望它能帶給我一些關於堅韌、關於希望、關於生命力的故事。即使我現在的生活不是處於需要「康復」的時刻，我也相信，在人生的旅途中，每個人都會遇到需要重新振作、重新齣發的時刻。這本書的名字，就像是一道溫暖的光，告訴我，無論遇到什麼，總有活下去的可能，總有重新站起來的機會。我迫不及待想翻開它，看看這五部麯到底會給我帶來什麼樣的驚喜和感悟。
评分第一次看到《我要活下去：康復五部麯》這個書名，就覺得它非常有力量，而且帶著一種深刻的生命感。我平常是個比較內嚮的人，但其實內心也會有很多對生命、對人生的疑問和探索。有時候會覺得，我們好像總是在忙碌中度過，但卻不知道真正追求的是什麼。這本書名就好像一個引導，指引我進入一個關於「活著」的更深層次的思考。 「康復」這個詞，讓我聯想到很多需要時間和勇氣纔能完成的過程。也許不是病痛，而是心靈的創傷、人生的挫摺，甚至是長期纍積的壓力。我很好奇，這「五部麯」的結構，會不會是循序漸進地帶領讀者去理解和麵對這些「康復」的過程？會不會有從最初的迷惘、掙紮，到慢慢找到方嚮、接受現實，最終實現內心平靜的過程？我希望它能夠觸及到那些我們不太願意去麵對，但卻又真實存在的部分。 我特別喜歡「五部麯」這個概念，它讓我感覺到這本書不是一次性的閱讀體驗，而是一個完整的、有深度的敘事。我猜想，每一個「部麯」可能都有不同的側重點，就像是人生的不同階段，或者是在不同麵嚮上的成長。也許會涉及到人際關係的修復，自我價值的重建，或者是對人生意義的重新尋找。我希望書裡的角色能有真實的成長軌跡，讓讀者能夠在他們身上看到自己的影子，並從中獲得鼓勵。 我對書中的「活下去」這三個字，也很有感觸。在很多時候，我們不僅僅是為瞭生存而活，更是為瞭找到生命的意義和價值而努力。這本書會不會探討，如何在看似平淡的生活中，找到那份讓生命閃耀的火花？它會不會分享一些關於如何保持希望、如何剋服睏難的經驗，讓讀者在麵對挑戰時，能夠更有底氣？我希望這本書能給予我一些關於堅韌和希望的智慧，讓我能夠在生活的洪流中，找到屬於自己的那份平靜和力量。 總之，《我要活下去：康復五部麯》這個書名，已經在我心中種下瞭一顆好奇的種子。它給我的感覺，不隻是一本科普書，也不是一本純粹的虛構小說，而是一本能觸及靈魂、引發思考的作品。我期待它能帶我進入一個關於生命、關於成長的深刻旅程，讓我能夠從中獲得啟發，並且更勇敢、更有力量地去「活下去」。我已經準備好，要踏上這段特別的「五部麯」之旅瞭。
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