具体描述
这本书不只是一本鼓舞信心的疗癒指南，它还是一个女人把自己从鬼门关前拉回来的真实故事。
作者朱蒂．艾伦以清晰、热情的文笔，记录了她奋力将原始的求生意念成功地转化为「康复五部曲」的历程。读者会看到她如何软硬兼施地与医生打交道，如何背水一战克服无助感，又如何透过宽恕，唤醒内心沉睡已久的爱与生命力。最后，她终于超越自己对生死的执着，在这一场疾病与疗癒的拔河大赛中，获得了灵性的凯旋。
作者简介
朱蒂．艾伦博士 (Judy Edwards Allen, Ph.D.)
原本是成功的专业顾问、大学教授、大学教科书作者，四十岁那年获知罹患乳癌的「噩耗」，反而成为她生命的转捩点，她因之深入疾病、疗癒与奇蹟的灵性之旅，最后终于走出一条自己的疗癒之路。她曾于波特兰州立大学教育系任教，着有数本教育科技领域的教科书，担任俄勒冈州波特兰市奇蹟中心董事，并带领疗癒团体，目前投入小说创作。
著者信息
图书目录
序言：自从我骑上了「旋转木马」 / 7
面对生死，几个阶段 / 13
临终五阶段 / 15
康复五部曲 / 17
首部曲：否定负面的预测 / 22
爬上「癌症的旋转木马」 / 22
我的求死慾望 / 38
拒绝死亡 / 41
求生意志 / 50
二部曲：为你的治疗负责 / 60
开始为自己的治疗负责 / 60
让我们回到主控台 / 82
我跟医生的拔河大赛 / 87
怎样跟医生打交道？ / 95
激发你对康复的渴望 / 100
调理治疗期的身心不适：观想 / 105
自我应验的预言 / 109
三部曲︰改变生活方式 / 118
农庄生活 / 118
步步高昇 / 121
飞黄腾达 / 123
重新开始 / 127
每个人都有的奇蹟︰免疫系统 / 131
血液里的战争 / 134
压力与健康 / 137
强化你的免疫系统 / 146
找回平安 / 150
四部曲：为你的心态负责 / 158
负面心态 / 158
净化心灵的方法 / 171
以爱驱逐恐惧 / 173
宽恕 / 179
愤怒 / 187
消沉 / 189
内疚 / 192
寻找第五部曲 / 194
又一个新肿瘤 / 194
疗癒之旅—第五部曲的准备工作/ 198
学习祈祷 / 199
上路 / 204
五部曲：臣服、接受疗癒 / 258
不死的奇蹟之后 / 268
重生 / 273
编后语：比健康还健康 / 275
图书序言
序言：自从我骑上了「旋转木马」
一九七九年秋天，即将过四十岁生日，我在右侧乳房发现了一个肿块，大小有如核桃，我直觉就认为，这肯定是恶性肿瘤，是癌症！
过去的一年简直糟透了，我的事业一落千丈，已经够令我沮丧，还碰上丈夫外遇，对象竟然是我上司的妻子，我意志消沉到根本不愿面对也完全不想承认这件事。就在这一年，所有孩子都已离家外宿，卸下这份重担分明是我盼了好几年的事，然而，此刻，我反而感觉是雪上加霜—我的人生跌到了谷底。
唉！怎么可能不是癌症？凭什么我能逃过这一劫？
仅仅才一年多以前，我还站在人生的颠峰，事业有成，婚姻美满，身体健康，孩子们各个成材，不料转眼之间，一切都成了梦幻泡影，癌症不过是往伤痕累累的心再捅上一刀，抬眼望去，我已经走投无路，真是凄凉无望。
我只草草做了个外科手术，将肿瘤切除就出院了，并没有接受任何后续治疗。比起我惨败的婚姻，这肿瘤实在不算什么。离了婚也逐日习惯单身生活之后，我觉得自己彷彿甩掉了癌症的阴影，内在开始隐现一股新生的力量，足以克服这一年多来的不幸和消沉，就连事业也有了起死回生的迹象。而且因为乳房只切除四分之一，无需配戴义乳，再加上未曾刻意减肥就意外瘦了好几公斤，为此，我还买了最时尚的服饰来庆祝这个额外收获。我感觉，我的人生正在「触底反弹」，喜悦和活力重新泉涌而出。已经有好一阵子，我没有这种感觉了。
这样心满意足地过了一年之后，我意外地坠入爱河，对象是我的老朋友兼老同事，他的妻子已经过世。我们在一九八一年的一个美丽春日举行了婚礼，这不仅是件值得庆祝的喜事，也意味着我的人生重新步入正轨；我开始试着以家庭生活为重，不再把心思全部放到工作上。
多年来，我一直很享受定期出差的生活，工作再繁忙紧张，我也一迳乐在其中。然而，随着日子一天天过，这种生活步调所带来的压力和烦恼，在不知不觉中，竟已大大超过我的成就感。典型的职业倦怠症状已经出现，而且越来越严重了，我却苦无改善之道。由衷而言，我不想再像过去那么看重声望、金钱以及成功等等的外在肯定，这些成就并不如想像中那么甜美。因此，我开始动念了，即使没法子立即挂冠求去，也要设法另找一份压力较小、悠闲一点的工作。
世事难料，就在第一个肿块切除的三年后，第二个已等不及要现身。虽然医生一再保证我的乳房没事，但我依然整整焦虑了六个月，最后才由手术确定癌症非但已经复发，而且还大幅度地转移，蔓延到胸腔，存活的希望微乎其微。我的主治医生预言三个月之内癌细胞会再次转移，拖到那时就回天乏术了，因此建议我立刻做放射线治疗，因为化学疗法对我已经毫无意义。
在近乎绝望之中我仍不肯死心，连续请教了好几个癌症专科医师，但又一次次失望了。他们都建议先进行为期六週的放射线治疗，每天一次；做完放疗之后再接着做化疗。
对了，竟然有那么一位肿瘤医师建议我至少做三年的化疗，显然他打算让我进行化疗直到我嚥下最后一口气为止。
就这样，我骑上了「癌症的旋转木马」（the cancer carousel）……
康复五部曲
「康复五部曲」的灵感确实来自「临终五阶段」，当我走完整个过程后，这个全新的观念逐渐在我的脑海里成形。在与其他痊癒的病人深入交谈后，我发现其实我们都有类似的经历；我也从许多癌症患者的康复故事里，读到了与我相近的模式。于是，我为这些阶段一一命名，具体描述每个阶段的特征，以便向他人解说。本书会逐一介绍这些阶段，并提供积极而务实的方法，帮助病人走过这些过程。也许在你的经历中，整个过程不只五个阶段，或不到五个阶段，但无论如何，我希望这些方法能成为你「突破重围」的求生工具。
首部曲：否定负面的预测
疗癒的第一阶段，我们需要刻意地作一选择──「我要活下去」。乍听之下，这和罗斯的「否认」十分相似，但这里的「否认」并非否认癌症的诊断结果，而是「拒绝对死亡的预期心理」。说得更明白一点，就是在内心要有清楚而坚决的意识「我要活下去，我要康复，不要死亡」。一开始，你也许会觉得生死有命，凡夫俗子怎么能违背天意。其实不然，你仍然大有可为。
二部曲：为你的治疗负责
癌症最可怕的就是身体不听使唤、完全失控，觉得自己从此只能任由周而复始的化验及治疗摆布。说真的，有些治疗过程，比疾病本身更令人难以忍受。但是，要知道，你绝对有权决定自己的医疗方式。而且别忘了，只有「你」才能决定自己所有的治疗过程。
三部曲：改变生活方式
一旦决定了你的医疗方式并进入疗程之后，第三阶段的挑战就来了，让你不得不改变自己的生活方式。癌症发病初期，各种压力和冲突会接二连三地浮现，尽管有些冲突实在难以回避，但请记得，你仍有选择的余地，至少可以减少生活中的压力来源，甚或像我一样，大幅调整自己的生活型态。
四部曲：为你的心态负责
改变你的「心态」比改变「生活型态」更重要，这正是第四阶段的主要功课。目前还没有人能证实确有「癌症性格」这一回事，专业人士对此众说纷纭，但近年的研究确实发现，癌症和患者的心理状态有密切的关联。也就是说，或许你不能改变生活方式，也无法减轻你所面临的压力，但「如何回应」罹癌的事实却是你「可以」控制的。由于我们对于心灵力量的体认仍在幼儿学步的阶段，大多数人只运用了心灵微不足道的一小部分，而且多半还用来跟自己作对，伤害自身的健康和幸福；然而，这力量若运用得当，大可以用来创造健康和圆满的人生。
五部曲：臣服、接受疗癒
对我而言，康复的第五部曲是最难理解，也是最难实践的。虽然与罗斯理论的最后一个阶段相似，我们要做的也是「接受」，但要接受的并非即将死亡的事实，而是松开那双一直紧抓不放的手，然后好好接受我们的疗癒。
一路走来，我们决定了自己的治疗方法、改变生活方式、调整自己的心态，逐渐找回了自己的生命力与创造力，但是到了这最后一步，我们要学习的竟然是放弃所有掌控，让自己对造化的恩典与力量全然臣服，信任自己的所有努力自然会导向那个早已註定的结局：身心灵的整合与幸福康泰。是真的，要做到这点，确实万般不易。
你有选择的自由。你当然可以选择经历「临终五阶段」，毕竟只要有正确的理解，也多少能减轻一些痛苦。面对生死，这会是你这辈子最私密的选择，再怎么贴心体己的亲人也无从置喙，更别说代劳了。无论你选择哪一条路，都请不要自责或内疚。如果你愿意的话，随时可以再给自己一次机会，重新谱出「康复五部曲」；选择的权利，操之在你。
图书试读
用户评价
說實話，當我第一眼看到《我要活下去：康復五部曲》這個書名時，腦袋裡立刻跑出好多畫面。我本身就是那種很容易在生活裡感到「卡住」的人，有時候會覺得日子好像總是重複著，缺乏新鮮感，甚至會懷疑自己是不是哪裡出了問題。所以「我要活下去」這句話，就好像一個及時的呼喚，讓我覺得好像有人懂我，有人知道那種在黑暗中摸索的感覺。 「康復」這個詞，對我來說，不單單是指身體上的恢復，更多的是心靈的重建。我曾經遇過一些人生中的低潮，那種感覺就像是被困在一個無形的牢籠裡，怎麼樣都爬不出來。我很好奇，這本書的「五部曲」會不會涵蓋不同層面的康復？像是從某種創傷中走出來，或是從長期的壓力中找到出口，甚至是找回對生活最初的熱情。它會不會提供一些實際的方法，或者只是透過角色的故事，讓我們感受到那份力量？ 我特別期待書裡那些關於「如何活下去」的細節。是關於每天的微小堅持，還是關於如何與內心的負面情緒對抗？我希望書裡不會只是空泛的道理，而是能有具體的、能讓人感同身受的描寫。也許是關於某個角色如何在一天的開始，強迫自己微笑；或是如何在一場看似無望的挑戰面前，找到一絲絲的希望。這些細節，往往才是最能打動人心的。 而且，「五部曲」這個概念，讓我聯想到它可能是一部非常紮實的作品。不像有些書，讀完就讀完了，這可能會是一段需要時間去品味、去消化的旅程。我希望它能引導我去思考，關於我自己的生命，關於我想要的人生。它會不會像是一面鏡子，讓我看到自己潛藏的問題，同時也給予我改變的力量？我希望讀完之後，我能帶著一種更積極、更有韌性的心態，去面對生活中的種種挑戰。 總之，這本書名《我要活下去：康復五部曲》對我來說，就像是一份承諾，一份關於希望和轉變的承諾。它讓我覺得，即使在最艱難的時候，也總有辦法走出來，總有機會重新開始。我已經迫不及待想知道，這五個部分的「康復」旅程，會如何展開，又會給我帶來什麼樣的啟發和力量。我希望它能成為我生命中的一個重要指引，提醒我在需要的時候，勇敢地伸出手，尋找那份「活下去」的勇氣。
评分這本《我要活下去：康復五部曲》的書名，第一時間就讓我想到了很多電影或連續劇會用的「系列」概念，感覺它有很大的份量，不像是一本薄薄的書就結束了。我平常喜歡追劇，特別是那種有完整敘事線、角色會隨著時間成長發展的題材。所以「五部曲」這個詞，真的很有吸引力，讓我好奇它會不會像一部史詩一樣，講述一個跨越時間、經歷曲折的動人故事。 我對「康復」這個詞，有著自己的一番解讀。在我的理解裡，康復不只是從生病中好起來，它更像是一種從生命中的低谷，重新找回力量，甚至變得更強大的過程。我想這本書應該不是只描述痛苦，而是著重在如何度過痛苦，如何從中學習，如何重新擁抱生活。我很好奇，書裡會不會探討一些關於心理韌性、自我療癒的技巧，或者只是透過角色的經歷，讓我們感受到那種從絕望到重生的力量。 我是一個很注重細節的人，所以我也在猜想，這「五部曲」的結構，會不會是按照時間順序，一步一步推進？還是說，是五個不同面向的康復故事？例如，可能是關於親情、友情、愛情、事業，甚至是自我認同的康復。我希望它能像一連串的拼圖，拼湊出一個完整的人生圖景。而且，我希望裡面的角色是真實而立體的，他們會有掙扎，會有猶豫，會有不完美，但最終都能找到屬於自己的那條康復之路。 平常我習慣在通勤時聽Podcast，或是睡前翻幾頁雜誌，但像這種「五部曲」的書，我會覺得需要認真找個時間，沉浸其中。我希望這本書能給我帶來一些啟發，讓我在面對生活中的挑戰時，能更有勇氣和智慧。尤其是在這個資訊爆炸的時代，我們常常會感到焦慮或迷失，一本能引導我們找回內心平靜和生命力量的書，是非常難得的。我猜想，《我要活下去：康復五部曲》也許能成為我的心靈綠洲。 總的來說，我對這本書充滿了期待，也有一絲絲的緊張。期待是因為它的標題和結構讓我對內容充滿想像，緊張是因為我不知道這趟「康復」之旅會有多麼觸動人心，會不會有讓我跟著一起流淚、一起振奮的時刻。但總歸一句話，這名字真的很有力量，彷彿在說，無論你現在身在何處，都別放棄，生命自有出路。我已經準備好，要跟著這五部曲，一起踏上這段特別的旅程了。
评分這本《我要活下去：康復五部曲》的書名，第一時間就抓住我的眼球了。我常常在想，人生就像是一場漫長的旅途，過程中總會遇到一些顛簸和挑戰，有時候甚至會覺得自己快要撐不下去了。所以「我要活下去」這幾個字，就像是一記振奮人心的口號，讓我覺得，就算再困難，也總有繼續前進的理由。 「康復」這個詞，讓我聯想到的是一種從低谷中爬升的過程，不只是身體上的恢復，更多的是心靈上的療癒和重建。我很好奇，這「五部曲」會不會是描寫五個不同類型、不同程度的「康復」故事？也許有些故事是關於從巨大的創傷中走出來，有些故事則是關於如何從長期的壓抑和迷失中找回自己。我希望它能觸及到那些隱藏在我們內心深處，需要被看到和被療癒的部分。 我對「五部曲」這個結構非常感興趣。它讓我覺得這本書一定有很紮實的內容和豐富的情節，不像一般的短篇故事那樣容易讀完就忘。我猜想，它可能會像一部電影的系列，每一個「部曲」都獨立又相互連結，共同構築一個完整而深刻的生命故事。我希望在每一個「部曲」裡，都能看到角色們真實的掙扎、成長和蛻變，讓我在閱讀的過程中，也能跟著一起經歷那份心靈的洗禮。 我特別期待書裡那些關於「如何活下去」的描寫。這三個字聽起來簡單，但實際執行起來卻充滿了挑戰。它會不會分享一些關於如何在絕望中尋找希望的方法？或者是在面對無力感時，如何找到內在的力量？我希望這本書能給予我一些實際的啟發，讓我在自己的人生旅途中，能夠更加堅韌，更加積極。它會不會像一盞明燈，照亮我前進的道路，給予我繼續前行的勇氣？ 總的來說，《我要活下去：康復五部曲》這個書名，給我的第一印象就是充滿了生命力、希望和深度。它讓我對書中的內容充滿了期待，也讓我想要深入去探索，去理解，去感受。我希望這本書能夠觸動我的心靈，給我帶來一些關於人生、關於成長的深刻領悟，讓我在讀完之後，能夠更加珍惜生命，更加勇敢地面對未來的一切挑戰。
评分喔，拿到這本書《我要活下去：康復五部曲》的時候，我真的覺得名字很貼切，瞬間就勾起了我的好奇心。我本身是一個很平凡的上班族，生活壓力說大不大，說小也不小，有時候真的會覺得有點喘不過氣，也會偶爾陷入一些負面的情緒裡。雖然我沒有經歷過書名裡說的「康復」那種戲劇性的過程，但我覺得「活下去」這個主題，對很多人來說，都是一種真實的渴望，或者是一種在迷茫中尋找方向的動力。 我特別喜歡書名裡「五部曲」這個概念，它讓我覺得這不是一本單薄的小說，而是一個有結構、有層次的旅程。我很好奇，這五部曲會帶領讀者經歷什麼樣的心路歷程？會是從絕望到希望，還是從迷失到找回自我？有沒有可能，這五部曲就像五個不同的階段，每一個階段都有它獨特的挑戰和成長？我猜想，這本書也許會透過不同角色的故事，展現人在面對困境時的各種反應，以及他們如何一步一步地找回生命的力量。 我尤其對「康復」這個詞充滿了想像。在我腦海裡，康復不只是一個單純的物理上的恢復，它更像是一種心靈的重建。可能是從某種創傷中走出來，可能是擺脫了長期的壓力或焦慮，也可能是找回了對生活失落的熱情。這讓我聯想到，書裡會不會有很多關於如何面對、如何療癒、如何重新出發的細膩描寫？也許會有一些引人深思的對話，或者是一些讓人共鳴的內心獨白，引導讀者去思考自己在生命中的「康復」之路。 老實說，我平常看書的類型比較廣泛，從輕鬆的文學小說到一些比較嚴肅的心理勵志書籍，我都蠻有興趣的。這次被《我要活下去：康復五部曲》吸引，主要是因為它的標題有一種強烈的感染力。它不只是一個故事的開頭，更像是一個行動的呼喚。我在想，這本書會不會像是一個溫柔的導航員，引導那些感覺迷失或疲憊的讀者，找到屬於自己的那條「活下去」的路？它可能不會提供標準答案，但會給予勇氣和啟發。 總之，我對這本書充滿了期待。我希望它能帶給我一些關於堅韌、關於希望、關於生命力的故事。即使我現在的生活不是處於需要「康復」的時刻，我也相信，在人生的旅途中，每個人都會遇到需要重新振作、重新出發的時刻。這本書的名字，就像是一道溫暖的光，告訴我，無論遇到什麼，總有活下去的可能，總有重新站起來的機會。我迫不及待想翻開它，看看這五部曲到底會給我帶來什麼樣的驚喜和感悟。
评分第一次看到《我要活下去：康復五部曲》這個書名，就覺得它非常有力量，而且帶著一種深刻的生命感。我平常是個比較內向的人，但其實內心也會有很多對生命、對人生的疑問和探索。有時候會覺得，我們好像總是在忙碌中度過，但卻不知道真正追求的是什麼。這本書名就好像一個引導，指引我進入一個關於「活著」的更深層次的思考。 「康復」這個詞，讓我聯想到很多需要時間和勇氣才能完成的過程。也許不是病痛，而是心靈的創傷、人生的挫折，甚至是長期累積的壓力。我很好奇，這「五部曲」的結構，會不會是循序漸進地帶領讀者去理解和面對這些「康復」的過程？會不會有從最初的迷惘、掙扎，到慢慢找到方向、接受現實，最終實現內心平靜的過程？我希望它能夠觸及到那些我們不太願意去面對，但卻又真實存在的部分。 我特別喜歡「五部曲」這個概念，它讓我感覺到這本書不是一次性的閱讀體驗，而是一個完整的、有深度的敘事。我猜想，每一個「部曲」可能都有不同的側重點，就像是人生的不同階段，或者是在不同面向上的成長。也許會涉及到人際關係的修復，自我價值的重建，或者是對人生意義的重新尋找。我希望書裡的角色能有真實的成長軌跡，讓讀者能夠在他們身上看到自己的影子，並從中獲得鼓勵。 我對書中的「活下去」這三個字，也很有感觸。在很多時候，我們不僅僅是為了生存而活，更是為了找到生命的意義和價值而努力。這本書會不會探討，如何在看似平淡的生活中，找到那份讓生命閃耀的火花？它會不會分享一些關於如何保持希望、如何克服困難的經驗，讓讀者在面對挑戰時，能夠更有底氣？我希望這本書能給予我一些關於堅韌和希望的智慧，讓我能夠在生活的洪流中，找到屬於自己的那份平靜和力量。 總之，《我要活下去：康復五部曲》這個書名，已經在我心中種下了一顆好奇的種子。它給我的感覺，不只是一本科普書，也不是一本純粹的虛構小說，而是一本能觸及靈魂、引發思考的作品。我期待它能帶我進入一個關於生命、關於成長的深刻旅程，讓我能夠從中獲得啟發，並且更勇敢、更有力量地去「活下去」。我已經準備好，要踏上這段特別的「五部曲」之旅了。
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