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妈妈开心，肚子里的宝宝才会开心。
别被「这个不行」「那个不行」困住了！

　　日本突破400万册，育儿书金三角：吉崎达郎．明桥大二．太田知子系列新作！

　　育儿，是世界上最重要的工作──让妈妈安心迎接怀孕．生产．育儿的贴心建议

　　太多教养准则往往成为妈妈的精神负担，本书以「体贴」为本意，将怀孕、生产到育儿阶段的正确知识，提供给即将为人母的妳，同时让爸爸也成为好帮手，一起快乐的迎接家里的新成员！

　　不少新手妈妈在一次次的产检、确认宝宝是否正常的过程中，不知不觉到了预产期、生产，接着进入波涛汹涌的育婴生活。在没有充分心理准备的状况下，新的挑战一个接着一个来，加上许多相关书籍资料众说纷纭，因而感到不安、手忙脚乱，甚至得了产后忧郁症。

　　本书因此而生。两位专家执笔，将怀孕、生产和如何照顾出生第一年的宝宝会遇到的各种状况，搭配漫画解说，提供正确的知识和方法，让爸爸妈妈快乐的迎接这世界上最重要的工作！

　　．别听别人说三道四，做自己认为正确的事
　　．胎教音乐不一定要是古典乐，妈妈喜欢才是重点
　　．孕吐、胎动、肚子疼痛、头痛、体重增加的因应献策，打造顺产的体质
　　．怎样寻找适合自己医院
　　．各类型分娩法介绍，生产的演练
　　．成功哺餵母乳的10步骤
　　．断奶食品不用完全依照育儿手册制作
　　．准爸爸支持妻子的6大重点
　　．理解宝宝情绪的「言语育儿法」

作者简介

吉崎 达郎

　　1973年出生于德岛县。大坂大学医学院毕业。

　　小儿科医师、妇产科医师、医学博士。曾服务于大坂大学医学系附属医院妇产科等机构，现在真生会富山医院小儿科任职。

　　着作有《养出有抵抗力的孩子1．2》（合着）等。

明桥 大二

　　1959年出生于大坂府。京都大学医学系毕业。

　　育儿顾问、精神科医师、真生会富山医院精神科主任。

　　担任儿童谘询所指定医师、校园辅导顾问、NPO儿童权利支援中心Palette理事长。

　　着作有《教出耀眼的孩子》《这样说，教出令人称羡的孩子》《这样赞美与责备，孩子知道你爱他》《教养，有时需要换句话说》《养出有抵抗力的孩子1．2》（合着）《人，为何而生，为何而活》（合着）等。

太田 知子

　　1975年东京都出生，两个小孩的妈妈。从事插画、漫画工作。作品有《育儿好时光》。

怀孕
1即将为人父母的你必须先知道的事
2回顾自己小时候受到父母亲什么样的照顾
3生产的主角是妳和宝宝
◆「希望来到这个世界！」的生命力
◆重视宝宝与妈妈的温和分娩过程
【专栏1】教教我！冥想放松分娩法
◆生产规画
◆守护生命！医师与助产师的合作
◆发挥天生的力量
4选择医院，有如选择伙伴
○1首先，找寻适合自己的医院
○2产前产后均提供全方位协助
○3出院后，妈妈餵母乳的机率高
●餵母乳机率高的医院主要施行的要点
●各类型分娩法
【专栏2】现代的妇产科医学
5倾听身体的声音
◆妈妈轻松的话，宝宝也轻松
◆这样熬过害喜
◆体重增加不是变胖
◆日式和风餐饮
◆现在就动手打造能够顺产的体质
●怀孕期的各种不安
●这种时候找人商量！
【专栏3】虽然短暂，但是确实存在过的生命
6给准爸爸的一封信
○1支持妻子的六大重点
○2最后王牌「有什么我能够做的？」
○3如何养成当爸爸的自觉
7从肚子里培养的心灵羁绊
◆「生命」教给我们的事
◆最好的胎教是？

生产
8就快生产了。如何迎接宝宝诞生？
◆住院、出院的准备工作不用着急
◆如何陪产？
9这样子熬过阵痛！
◆分娩演练
【专栏4】了解宝宝的辛苦正是育儿的起点

育儿
10宝宝与生俱来的美好能力
◆体型小，不等于没有力量
◆宝宝知道答案
11哭个不停该怎么办？
◆是不是每次宝宝一哭，就给他餵奶？
◆「担心养成爱抱抱的坏习惯」是错误观念
◆偶而让宝宝放声大哭也很重要
●介绍让宝宝停止哭泣的诀窍
12理解宝宝的情绪，帮他将情绪化作言语的「言语育儿法」
◆妈妈别忍耐，偶而也依赖一下亲朋好友吧
13哺餵母乳保护妈妈和宝宝（烦恼Q&A）
Q我真的可以作到母乳哺育吗?
Q担心母乳分泌是否不够？
Q想要全母乳哺育，但体力有限
Q已经採用混合哺餵。完全改成奶粉似乎比较轻松，但……
Q听说乳腺炎很痛，有没有什么方法能够预防或处理呢？
Q我想回到职场工作，但不希望停止哺餵母乳。
Q听说过了一岁就应该断奶？
14断奶食品不用完全按照育儿书手册制作
◆宝宝会告诉我们排程表
◆基本的注意事项
15变身育儿男！
●妈妈会开心的事
◆妈妈喜欢擅长倾听的爸爸

生产很辛苦
必须尽早注意到心理上的疲惫

结语　明桥大二
＊妇产科医院的挑选、母乳育儿的相关资讯

●妈妈轻松的话，宝宝也轻松

想到肚子里的宝宝，一方面很开心，另一方面，直到分娩之前也会不自觉就勉强自己做这个做那个。

但是现在，妳的身体不再是只属于自己的，也是和宝宝共同拥有的。因此希望妈妈能更加爱惜自己的身心。

难受的时候，多接受亲友的支持也很重要。妈妈放松的话，宝宝也会放松。如此一来也能够减轻身体的不适。

有些人过去不曾为自己考虑过、总是逞强，更应该要趁这个机会放慢脚步好好调养。

◆这样熬过孕吐

一旦怀孕，为了培育宝宝，身体会出现各种变化。其中之一就是孕吐。孕吐和荷尔蒙改变有关连，不过一般来说，多数人在怀孕四个月左右，身体逐渐习惯后孕吐的症状就会逐渐改善。

有的人完全不会孕吐，但也有人孕吐的期间很长。有些人生第一胎时孕吐严重，生第二胎却几乎没有。有的人吃了就吐，属于「呕吐孕吐」，也有人不吃就会不舒服，属于「吃东西孕吐」。出门或工作多半能够转换心情，不过也有人这样子反而更痛苦。

正因为每个人的情况不同，因此首先必须注意聆听自己身体的声音。孕吐严重或许表示身体正在告诉你「不要勉强自己」。想吃酸的东西或水分充足的食物，也表示身体现在需要这类食物。

孕吐期间不必每天确实摄取三餐。重点是以少量多餐的方式摄取水分与食物。比方说，事先做好小饭团，可以吃东西的时候再吃即可（但如果连水分也无法补充，而且体重减轻时，则务必前往医院看诊）。

孕吐时，最基本的处理方法就是保暖。使用热感贴布、半身浴等也可以，总之手脚冰冷不好，因此注意身体（尤其是下半身）保暖，调整状态的话，就能够渐渐改善孕吐的情况。孕吐持续不停止的话，也可重新审视饮料、食物、服装是否让身体变冷。夏季採收或南方生产的蔬菜、水果（小黄瓜、蕃茄、茄子、西瓜、香蕉，饮料类的话有麦茶等，一般来说都会让体质变寒。其他也可採用搓揉手脚调整体温的方法，或是刺激穴道的指压法。

这段时期「想睡」、「倦怠」、「身体发热」等也多半是孕吐的症状之一。为了孕育一个生命，身体发生急速变化，因此怀孕初期身体不舒服时，请尽管放松。这表示身体需要休息与睡眠，绝不是懒惰。因此不妨试着将自己怀孕的情形告诉其他人，让别人能理解自己的情况。

继续上般的女性可向公司请假接受产检，或是申请免除加班或重度劳动、错开通勤巅峰时刻等。建议配合工作环境与公司商量。无法取得公司理解时，可请医师写「孕妇健康管理指导事项联络卡*」（注：台湾没有此项规划），将医生的嘱咐确实告诉公司。

◆体重增加不是变胖

或许有些人觉得奇怪，明明生的宝宝只有3000g，为什么体重会增加10kg呢？

这是因为除了宝宝之外，子宫、胎盘、乳房都会变大的关系。还要加上保护胎儿的羊水，以及为了应付分娩、哺乳，血液与皮下脂肪也会增加。这种体重增加的情况绝对不是变胖，而是很自然且重要的变化。

过去许多人怀孕期间饮食没有节制、吃太多，但是最近反而食量小的人愈来愈多。体重增加过度纵然不好，但太瘦也令人担心。虽然从事「美孕健体操」（MaternityBics）、瑜伽、游泳等的人渐增，不过这些不是为了减重，而是为了适度运动。凡事过量的话，反而会造成身体负担。
有的人会说:「医生严正交代不可以超过10kg」，但是，情况因人而异，最好视身体状况配合调整。

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