最完整、最实用、最贴心！
准妈咪最需注意的所有孕产大小事，一本全掌握！

　　权威妇产科医师告诉你，
　　从受孕计画到生产的照护须知，
　　从产检到营养补给的注意要点，
　　从胚胎到宝宝成型的生长历程，
　　了解这些，就能和肚中小天使安心健康度过280天！

产前须知！为小天使创造优生环境
　　让准妈妈认识自己的身体特质，为小宝宝创造最佳的孕育堡垒。

待产须知！准妈妈越孕越美丽
　　提供准妈妈饮食和生活上所有注意事项，从怀孕开始调养体质，美丽和健康都加分。

准爸爸须知！夫妻携手共度幸福10个月
　　提供准爸爸的心理调适和陪伴要点，利用产期，为夫妻感情升温。

随书附赠

　　孕妈咪必备！全程照护手册
　　和宝宝创造甜蜜的对话空间

　　★宝宝10个月的生长历程：随时掌握腹中胎儿的成长情形
　　★孕期各週的营养和胎教要领：为自己和宝宝提供最佳的营养补给
　　★动手贴下宝宝的超音波照片：为将来留下最美丽的回忆

本书特色

　　还在为如何成功受孕而烦恼吗？
　　还在为怀孕期间可能面临的种种转变，感到不安吗？
　　还在好奇宝宝在腹中的生长过程吗？
　　翻开本书，将解决你所有疑惑！

．专家经验最权威
　　由积累多年妇产科经验的专家，为您提供最全面、最权威、最专业的怀孕知识，从孕前准备开始讲解，介绍怀孕必备的优生常识，指导准爸妈为孕育创造最佳条件。

．主题安排最易读
　　全书用通俗易懂的文字，按照怀孕週期和进程编排，从孕前的优生计画开始，到受孕后的40週，告诉准妈妈每一週的自身变化、胎儿的发育状况，细说孕期的日常保健注意事项，让每一位准妈妈都能成为自己最好的保健师，从容面对孕期的一切不适。

作者简介

孙念怙

　　担任权威医疗体系  北京协和医院妇产科医师，历任协和医院妇产科住院医师、总住院医师、主治医师等要职。

　　并为优生优育及遗传学专家，担任遗传性疾病和先天性疾病产前诊断领域顾问。

　　从事医疗工作近60年，累积丰富的临床经验。

知识储备   一定要知道的优生常识
＊原来怀孕是这样！ / 10
怎么做才能成功受孕？ / 10
哪些状况会影响精子的品质？ / 11
卵子从哪里产生？ / 12
子宫—宝宝的小小城堡 / 13
小心，不要伤害到子宫！ / 13
避孕方法有哪些？ / 14
哪些女性不适合服用避孕药？ / 14
怎样算是高龄产妇？ / 15
高危妊娠的生产风险 / 15
＊遗传对生小孩的影响 / 16
遗传的基本规律 / 16
必须知道的遗传病遗传方式 / 17
哪些父母会把不良基因遗传给小孩？ / 18
哪些夫妻不适合生小孩？ / 19
＊疾病对生小孩的影响 / 20
心脏病对怀孕的影响 / 20
高血压对怀孕的影响 / 21
肝脏病对怀孕的影响 / 21
糖尿病对怀孕的影响 / 22
贫血对怀孕的影响 / 23
阴道炎对怀孕的影响 / 24
子宫颈糜烂对怀孕的影响 / 24
骨盆腔炎对怀孕的影响 / 25

身心调养   一定要创造的生小孩最佳条件
＊ 心理调养：怀孕前，先调整好心态 / 26
生育态度要积极 / 26
做好生小孩的心理准备 / 27
闪开压力，快乐怀孕 / 28
＊ 饮食调养：为准妈妈和宝宝的健康
提供最有力的保障 / 29
怀孕前，准妈妈要积极的储备营养 / 29
了解孕前的饮食原则 / 30
肥胖准妈妈的孕前饮食原则 / 31
素食准妈妈的孕前饮食原则 / 31
孕前一定要补充微量元素 / 32
补充叶酸一定要趁早 / 33
＊ 运动：为生小孩准备一个健康的身体 / 34
运动让身体有更好的体能 / 34
有氧运动：最有效的孕前运动方式 / 35
孕前运动的注意事项 / 36

全面准备  一定要这样迎接怀孕的到来
＊ 一定要知道的孕前检查与预防 / 38
孕前检查的主要内容 / 38
月经检查 / 39
尿液检查 / 39
妇科内分泌检查 / 39
乳房检查 / 40
血液检查 / 41
肝功能检查 / 41
病毒检查TORCH / 41
做好孕前预防 / 42
＊建立良好的生活方式 / 43
营造舒适的生活环境 / 43
驱除身边的小害虫 / 43
不要接受X光检查 / 44
孕前少出入公共场所 / 44
穿衣化妆要小心 / 45
保持充足的睡眠 / 46
不要长期久坐 / 46
＊选择最好的怀孕时间 / 47
怀孕的最好季节 / 47
怀孕的最好月分 / 47
婚后半年再怀孕 / 48
流产、早产后不要急于怀孕 / 48
＊掌握成功受孕的技巧 / 49
学会推算排卵期 / 49
观察子宫黏液 / 49
记录基础体温 / 50
选择适宜受孕的环境 / 51
注意掌握性交的频率 / 51

孕早期 一定要这样开始一段美好的孕程 
＊第1 週 为受精做准备 / 52
孕期全记录：怀孕倒数计时 / 52
饮食要达到营养要求 / 53
室内避免放置不利怀孕的植物 / 53
了解胎教该做什么？ / 54
胎教对宝宝性格的直接影响 / 54
胎教该何时开始？ / 55
准爸爸要让精子健康 / 55
＊第2 週 开始排卵了 / 56
孕期全记录：关键的排卵期 / 56
维生素一定要及时补充 / 57
把工作变得轻松 / 58
养成午睡的习惯 / 58
谨慎使用电脑和手机 / 58
正确认识胎教 / 59
受孕瞬间的胎教 / 59
准爸爸要改变不良的生活习惯 / 60
＊第3 週 精子与卵子的相遇 / 61
孕期全记录：象征希望的小胚胎 / 61
准妈妈不能缺碘 / 62
一週至少吃一次鱼 / 62
准妈妈感冒怎么办？ / 62
孕期发烧时要小心 / 63
好心情是最佳胎教 / 63
准爸爸要帮助准妈妈克服恐惧 / 64
＊第4 週 胚胎着床 / 65
孕期全记录：为什么感觉不到你？ / 65
适当多吃黑木耳 / 66
花生、芝麻营养好 / 66
准妈妈多吃玉米对小宝宝很好 / 66
小心胚胎的异常情况 / 66
及时发现子宫外孕 / 67
及时进行初孕检查 / 68
＊第5 週 手脚逐渐伸展开来 / 69
孕期全记录：疲劳来袭 / 69
饮食要定时定量 / 70
准妈妈进食不要狼吞虎嚥 / 70
吃零食要小心选择 / 70
起居生活保持规律 / 71
讲究个人卫生以防感染 / 71
准妈妈失眠怎么办？ / 71
注意潜移默化对小孩的影响 / 72
进行准爸爸角色的转变 / 72
＊第6 週 宝宝有心跳了 / 73
孕期全记录：遭遇早孕反应 / 73
用饮食缓解早孕反应 / 74
减轻早孕反应的生活方式 / 75
如何缓解孕期疲劳？ / 75
用沟通刺激胎儿大脑发育 / 76
＊第7 週 脸部逐渐成形 / 77
孕期全记录：变化越来越大 / 77
让营养更全面 / 78
增加植物油的摄取 / 78
素食准妈妈饮食要注意 / 79
职场孕吐巧应对 / 79
应该暂时停止工作的情况 / 79
经常想像宝宝的长相 / 80
照顾准妈妈要细心 / 80
不要强求性生活 / 80
＊第8 週 可爱的小葡萄 / 81
孕期全记录：大头宝宝 / 81
食慾不振怎么办？ / 82
准妈妈的常备零食 / 82
日常生活防流产 / 83
睡眠环境要重视 / 83
关键的第一次产前检查 / 84
进行绒毛细胞检查 / 85
＊第9 週 进入胎儿期 / 86
孕期全记录：生活在变化中 / 86
孕3 月的饮食原则 / 87
适当增加补铁食物 / 87
动物肝脏不要食用过多 / 88
防止病毒感染很关键 / 88
看展览陶冶心情 / 89
阅读优美的文学作品 / 90
促进准妈妈的食慾 / 90
＊第10 週 胎盘开始形成 / 91
孕期全记录：迅速发育的大脑 / 91
食用马铃薯要小心 / 92
少吃桂圆防上火 / 92
山楂可口但有害 / 92
准妈妈能开车吗？ / 93
开车出行的注意事项 / 93
＊第11 週 骨骼逐渐变硬 / 94
孕期全记录：细微之处开始发育 / 94
摄取足够的热量 / 95
准妈妈补水有学问 / 95
孕期皮肤问题完全攻略 / 96
＊第12 週 初具人形的胎宝宝 / 97
孕期全记录：倾听美妙的心跳 / 97
补镁有助于胎儿骨骼 / 98
抓住时机补充钙 / 98
孕期缺硒有危害 / 98
适当活动 / 99
准妈妈忌用化学用品 / 100
腹部疼痛要警惕 / 100
流产先兆 / 101

孕中期  一定要这样步入幸福的怀孕安定期
＊第13 週音 对声音有反应了 / 102
孕期全记录：胎宝宝生长迅速 / 102
怀孕中期的营养原则 / 103
增加主粮和动物性食品 / 104
准妈妈洗澡要小心 / 104
浴室安全注意事项 / 105
音乐胎教的方式 / 105
选择合适的胎教音乐 / 106
办理妈妈手册 / 106
＊第14 週 胎宝宝有表情了 / 107
孕期全记录：胎宝宝已经完全成形 / 107
适当摄取脂质类食物 / 108
不要只吃精米精面 / 108
早餐要多吃谷类 / 108
规律运动不可少 / 109
运动之前先热身 / 109
边做家事边胎教 / 110
给胎宝宝取个名字 / 110
准爸爸要多和胎宝宝对话 / 110
＊第15 週 开始轻微活动 / 111
孕期全记录：运动并快乐着 / 111
忌食高脂肪高热量食品 / 112
吃巧克力要适量 / 112
小米营养价值高 / 112
上下班的路上注意安全 / 113
选择一双合适的鞋 / 113
＊第16 週 胎动的惊喜 / 114
孕期全记录：出现唿吸的征兆 / 114
便秘的食疗方法 / 115
正确饮食防痔疮 / 116
吃掉水肿 / 116
简单易行的床上体操 / 116
接受畸形儿检查 / 117
＊第17 週 循环系统开始工作 / 118
孕期全记录：胎宝宝发育的关键期 / 118
选择高能量低脂肪的食物 / 118
注意调节体重 / 120
了解控制体重的范围 / 120
要常唱歌给小孩听 / 121
准爸爸要学会听胎心音 / 121
＊第18 週 活动越来越频繁 / 122
孕期全记录：我动，我存在 / 122
最补血的食物 / 123
如何选择补铁口服液？ / 123
寻找胎动异常的原因 / 124
胎动减缓莫惊慌 / 124
＊第19 週 感觉器官迅速发育 / 125
孕期全记录：腹部越来越大 / 125
小心影响胎宝宝脑发育的食物 / 126
准妈妈的着装原则 / 127
巧妙搭配显韵味 / 127
了解光照胎教 / 128
用光照训练胎宝宝的昼夜节律 / 128
＊第20 週 具备全部神经细胞 / 129
孕期全记录：胎宝宝耐不住寂寞了 / 129
食补让你容光焕发 / 130
适量服用卵磷脂 / 130
准妈妈要注意工作的姿势 / 131
孕中期超音波检查的内容 / 132
准妈妈需要做3 D超音波吗？ / 132
＊第21 週 消化器官日渐发达 / 133
孕期全记录：光滑细腻的小宝贝 / 133
选择避免肥胖的食物 / 134
注意烹饪方法 / 134
不要长时间站立 / 135
保持正确的坐姿 / 135
这样起身最安全 / 135
进行子宫内运动训练 / 136
不要让室内温度过低 / 136
一起装饰宝宝的房间 / 136
帮助准妈妈测腹围 / 136
＊第22 週 心跳越来越有力 / 137
孕期全记录：小小倾听者 / 137
如何预防食物过敏？ / 138
尽量少吃大鱼 / 138
少吃生鱼片 / 138
舒缓手部水肿的运动方式 / 139
应对静脉曲张的按摩方法 / 139
尽情享受音乐浴 / 140
音乐胎教的注意事项 / 140
＊第23 週 具备微弱的视力 / 141
孕期全记录：胎宝宝接近新生儿 / 141
肾功能差的准妈妈这样吃 / 142
有心脏病的准妈妈的营养调理 / 142
准妈妈易出汗的应对方法 / 143
准妈妈胃食道逆流怎么办？ / 143
向宝宝传递爱心 / 144
胎教要有规律 / 144
避免刺激宝宝的大脑发育 / 144
＊第24 週 为唿吸做准备 / 145
孕期全记录：匀称的小身体 / 145
适当进行健走运动 / 146
接受妊娠糖尿病检查 / 146
把胎宝宝当做懂事的孩子 / 147
上班族准妈妈如何展开胎教？ / 147
＊第25 週 身体快速成长 / 148
孕期全记录：皱巴巴的小毛孩 / 148
准妈妈的蔬菜大餐 / 149
孕期眼睛容易出现的问题 / 150
暂时别戴隐形眼镜 / 150
慎重选择眼药水 / 150
＊第26 週 开始练习唿吸 / 151
孕期全记录：分享准妈妈的快乐 / 151
准妈妈的睡眠护理 / 152
语言胎教要循序渐进 / 152
番茄赶走妊娠斑 / 152
＊第27 週 运动越来越强烈 / 153
孕期全记录：胎宝宝有了睡眠週期 / 153
准妈妈上班时如何吃？ / 154
选择正确的睡觉姿势 / 155
帮助准妈妈睡眠的方法 / 155
＊第28 週 脑组织更加发达 / 156
孕期全记录：生活开始有规律 / 156
多吃健脑食品 / 157
多吃容易消化的食物 / 157
减少盐分的烹调方法 / 157
干果之王作用大 / 158
三高一低饮食法 / 158
缓解水肿有方法 / 158
如何预防妊娠期高血压疾病？ / 159

孕晚期  一定会有的忐忑不安和期待
＊第29 週 睁开眼睛看世界 / 160
孕期全记录：听觉系统发育完成 / 160
及时调整饮食 / 161
定期检查，及时发现问题 / 161
＊第30 週 大脑快速成长 / 163
孕期全记录：艰难的唿吸 / 163
合理饮食避免过大胎儿 / 164
缓解大腿疼痛的运动方式 / 164
＊第31 週 眼睛时开时闭 / 165
孕期全记录：越来越小的空间 / 165
本週饮食原则 / 166
姿势正确防疼痛 / 166
孕晚期准爸爸的责任 / 167
＊第32 週 越来越像婴儿了 / 168
孕期全记录：宝宝长，我也长 / 168
多喝牛奶和豆浆 / 169
对胎儿视力有益的水果 / 169
准妈妈应避免剧烈运动 / 169
胎位异常怎么办？ / 170
透过数胎动和胎宝宝交流 / 170
＊第33 週 发育接近成熟 / 171
孕期全记录：吞吐羊水的游戏 / 171
加餐多点花样 / 172
产前检查要更加密集 / 172
小心胎膜早破 / 173
＊第34 週 为分娩做好准备 / 174
孕期全记录：头朝下的姿势 / 174
预防孕晚期便秘的食物 / 175
适时停止工作 / 175
＊第35 週 肾脏发育完全 / 176
孕期全记录：提前进入状态 / 176
多吃高锌食物助分娩 / 177
孕晚期的超音波检查 / 177
准妈妈心悸怎么办？ / 178
必须引产的情况 / 178
＊第36 週 胎动减少了 / 179
孕期全记录：幸福的压迫感 / 179
制定详细的分娩计画 / 180
检查胎儿的体重 / 180
准妈妈唿吸要小心 / 180
＊第37 週 胎头降入骨盆 / 181
孕期全记录：形成免疫力 / 181
不要吃太油腻的食物 / 182
为住院准备些食物 / 182
保持身体的平衡 / 182
日常动作要注意 / 182
＊第38 週 随时准备出生 / 183
孕期全记录：坚持就是胜利 / 183
临产前的饮食原则 / 184
临产前的营养要求 / 184
吃些点心防恶心 / 184
用香蕉提供能量 / 184
练习帮助分娩的运动 / 185
＊第39 週 身体各器官发育完成 / 186
孕期全记录：等待分娩的信号 / 186
多吃能量较高的食品 / 187
灵活进食应对宫缩 / 187
准爸爸应考虑是否陪产 / 187
阴道流水怎么办？ / 188
提前预防产褥感染 / 188
＊第40 週 宝宝即将出生 / 189
孕期全记录：踏上分娩之旅 / 189
每天增加20 克蛋白质 / 190
缺维生素B1 不利于分娩 / 190
第一产程的饮食要点 / 190
临产饮食很重要 / 190
第二产程的饮食要点 / 190
缓解阵痛有办法 / 191
如何预防和处理过期妊娠？ / 191