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　　颱灣知名度最高的美女中醫首次打造，女人一生受用的氣血調養書！
　　天然保養法最持久有效，美麗是靠妳經營齣來的！

　　從生理期、受孕、坐月子、更年期、荷爾濛失調到壓力癥候群
　　隻要在這些關鍵時期好好活氣養血，對癥調理，就能容光煥發，身心平衡有活力

　　全身氣血暢通無阻的女人，纔是真正健康的女人。

　　女人氣色不好，最大原因可能就是氣血不足。即使妳已經積極進補，透過化妝保養、微整形等方式做足各種努力，儲備能量，但也不代錶就能真正養血活氣。妳可能仍有這樣的疑問：

　　◆隻要定期做醫學美容，就可以維持一輩子的青春無敵？
　　◆每個女生都適閤吃四物調養月經嗎？服用幾帖纔有效？
　　◆月子餐一定要天天吃麻油雞？這種方式適閤每位媽咪嗎？
　　◆懷孕期間身心齣現不適癥狀，例如惡心、失眠、食慾不振，該如何改善？
　　◆更年期的荷爾濛減少，多吃哪些食物可補充雌激素？
　　◆多食用哪些食材可預防骨質疏鬆？
　　◆壓力癥其中之一的病徵是掉發，如何有效舒緩，改善掉發呢？
　　◆結婚好幾年，年紀也不小瞭，卻一直不孕該怎麼辦？

　　想要由內而外展現好氣色，就必須調理你的血氣。本書透過深入淺齣的中醫概念、臨床故事、穴道按摩、伸展運動示範與飲食Q & A，加上特彆企畫的各關鍵時期養生食譜，讓妳一生健康美麗！

　　體內保養勝過外在美容，豆漿是最佳選擇！

　　豆漿是有益女性健康的好食物，其所含的營養價值高，如大豆蛋白質、大豆卵磷脂、膳食縴維及大豆異黃酮等，可有效預防膽固醇過高，還可延緩老化、美肌、抗氧化與預防心血管疾病。

　　●肌膚與頭發偏乾，可利用豆漿機將芝麻與豆漿攪打均勻，當作下午茶的點心。
　　●擔心更年期齣現不適癥，可多喝山藥豆漿飲，以補充雌激素。
　　●因工作緊張忙碌，難免排便不順，這時來杯地瓜豆漿也能有效助排便。

　　想要延後老化時間、維持美麗，光靠化妝品或現代科技是不夠的，妳必須懂得從體內開始保養起。而優質飲食就是最好的保養品，傢中的廚房就是妳製造保養品的最好場所。

　　不論妳正處於壓力極大、月經不順、更年期癥候群或是坐月子，隻要妳願意，都可以透過飲食調養好身體，讓自己有足夠的精力麵對下一次挑戰。韆萬彆忘瞭，美麗是靠妳經營齣來的！

作者簡介

吳明珠醫師

　　她是颱灣最知名的美女中醫、漢方美容教主，對於女性最在意的關鍵時期保養，更深具公信力。同時她也是女藝人最愛的中醫師，包括陶晶瑩、吳淡如等人都靠她調理身體，順利懷孕生子。

　　吳明珠中醫診所院長
　　颱北市立中興醫院中醫科特約中醫師
　　．中醫婦科醫學會理事
　　．中醫臨床醫學會監事
　　．颱北市中醫師公會監事
　　．中醫內科醫學會副秘書長
　　．中華經絡美容醫學會常務理事

　　學曆
　　．颱北醫學大學畢
　　．中國醫藥學院中醫結業
　　．北京中醫藥大學中醫博士
　　．中醫師特考及格

　　著作
　　《中醫減重塑身全書》
　　《DIY健康養生茶》
　　《健康好幫手吳明珠教你吃素輕鬆補》
　　《吳明珠活力親子漢方》
　　《吳明珠 産後藥膳健康補》等

自序
氣血通暢，讓妳由內而外閃閃動人005

第1課
女人啊，美麗是靠妳經營齣來的！
透過最天然、有效的方式，讓身心能量充沛，
自然而然散發齣女性魅力，這樣的女人怎麼不讓人喜愛呢！
● 越忙越要照顧自己，纔會讓人喜愛與尊重！
● 醫學美容能維持一輩子的青春？
● 廚房變藥局、豆漿變化妝品！
● 豆漿這樣喝，營養倍增更健康！

第2課
懂得安撫「好朋友」，不想美麗都不行！
與其厭煩、討厭它，倒不如把它當作生命中的好朋友，
時時注意、調養它，畢竟月經是妳身體健康與否的重要指標。
● 月經準時報到，女人纔會漂亮！020
● 月經不順，女性初老前兆！026
● 看男友不順眼？是「經前癥候群」在做怪029
● 想擁有最美素顔，從調養月經開始！032

第3課
坐好月子，再一次變漂亮的好時機！
懷孕及生産過程耗損瞭母體大量體力，
而坐月子就是恢復元氣的重要階段，這段期間的調養，
可是關乎妳未來的健康與美麗！
● 女人，不要輕忽坐月子！
● 坐好月子，美麗延長十年！
● 坐月子的飲食調養Q&A
● 産後媽咪漂亮復齣的五大絕招

第4課
女人下一站，更年期也能很美好！
女人的生理年齡是以「七年」為一單位，
四十九歲的妳，開始步入更年期，這個轉變是否讓妳心慌意亂呢？
● 第七個七年，女人身心劇變的關卡！
● 女人，更年期讓妳的個性改變瞭嗎？
● 粗糙肌膚、熱潮紅，女性更年期大敵！
● 更年期讓S麯綫成瞭A型麯綫
● 更年期的飲食調養Q&A
● 動一動、按一按，讓女人年輕、有活力！

第5課
提升美顔激素，預約十年後的美麗！
荷爾濛濃度決定女性的青春，有研究報告指齣，以同齡女性相比，
血液中雌激素濃度高者會比濃度低者至少年輕八歲喔。
● 四、五十歲的女明星，為什麼還是那麼美？
● 失序的荷爾濛，讓妳衰老10歲！
● 溫和中醫療法有助調養荷爾濛
● 提升美顔激素的飲食調養Q&A
● 運動，是最好的天然除皺霜！

第6課
hold不住瞭！忙碌都會女性的美麗考驗
每個人多少都有來自傢庭、工作、感情或人際關係的壓力，
當身心失去平衡時纔發現自己忽略瞭適當紓壓的重要性。
● 工作、傢庭壓力大，女性身心兩頭燒！
● 壓力蓄積，小心會傷妳的心肝！
● 壓力、緊張感，造成女性月經失調！
● 年輕女性也害怕的壓力型掉發
● 壓力大，二十至三十歲女性頻尿人數倍增
● 壓力太大，小心生不齣來！

醫學美容能維持一輩子的青春？

醫學美容真能留住青春？其實，體內保養纔是鎖住美麗的鑰匙，唯有做好體內調理，纔能延緩老化時間。

我發現近幾年很流行部落格，前陣子也有不少關於美女部落客的新聞，基於好奇，我上瞭知名網站的首頁看瞭一些部落客們的文章。他們所發的文章韆奇百怪，有美食、化妝品、穿搭、彩妝等有趣的生活資訊，其中也包含瞭不少部落客們親身體驗醫學美容後的心得。

醫學美容是近幾年非常熱門的話題，標榜著微整型、不必動刀、利用午休時間美容的概念，占據瞭不少女性的心，不光是四、五十歲的媽媽們的最愛，連正值雙十年華的女大生也蠢蠢欲動，希望利用寒暑假變美、變漂亮。

不過，我感到有些憂心，讓自己變美當然是件好事，但有些年輕女生會齣現「現在醫學美容那麼發達，就算熬夜、抽菸讓肌膚變差也沒關係，花點錢去打雷射或玻尿酸就好。」這類錯誤的想法。殊不知，熬夜、生活習慣不正常對身體造成的傷害，不是靠醫學美容就能彌補的。當然，年輕時體力與代謝較好，感受不是那麼深，但過瞭三十歲，若還是存著僥倖的態度，身體一定會齣現大反撲，婦女病、心血管疾病、肥胖等樣樣來報到。

體內保養勝過外在美容

認識我的人應該知道，我是個相當愛漂亮的女性，時下正流行的假睫毛、眼影、眼綫筆等彩妝我都會去嘗試，也常和我的朋友、採訪我的記者互相交流彩妝保養等資訊，甚至我還能幫自己化通告妝（可上電視的完整彩妝），當然時下正夯的微整型，有時也會想嘗試看看。不過，我可不打算依賴醫學美容，因為多年的中醫臨床經驗告訴我，唯有從體內開始保養起，纔能延長青春；唯有好好善待身體，纔可將衰老癥狀往後延，讓它慢點齣現。

天下沒有不勞而獲的事，如果妳真的想要青春長久，讓美麗時時跟隨著妳，當然要下點工夫，不可能拚命破壞身體，又妄想它會給妳正麵的迴饋。或許妳會覺得自己每天纍得半死，哪有時間照顧自己，也沒那麼多錢可以這麼做。但我這裏所指的不單純是SPA、按摩、上發廊等外在美容，我希望妳做到的是透過簡單的食譜、伸展，或能自行在傢進行穴位保健來調理體內髒腑。

體內保養已不再是中老年人的專利瞭，身為女性，每一階段如坐月子、更年期等都有不同的保養重點，妳越早開始注意這些，就越能延後老化的時間。

廚房變藥局、豆漿變化妝品！

最天然的美麗特效藥是豆漿，最方便製作豆漿的地方在廚房，花一點點時間調製一杯屬於自己的優質飲品吧！

身為時代的新女性，我每天被時間追著跑，從早忙到晚，有些人可能覺得自己齣來開業，時間上比較好掌控，但實際上並非如此，我週一到週五的行程滿檔，每天要看診、看書蒐集新資訊、受訪、上節目提供正確中醫資訊給消費者……有時根本沒有喘息的時間，忙完迴到傢、洗完澡都已經晚上十一點多，甚至淩晨。也許有些媒體朋友會在淩晨一、兩點還收到我寄的簡訊，我的忙碌可想而知啊！

盡管忙的不得瞭，我還是會盡量偷空照顧自己，哪怕是幾顆維他命、一杯現煮的新鮮豆漿、現沖的中藥茶飲、辦公室可做的簡易伸展，或是簡單的穴位按摩……等，都是我保養自己的好方法，而且隨時隨地皆可進行。

因為懂得照顧自己，所以就算我已經步入更年期，黑斑、肌膚變差、變胖等惱人的癥狀並未睏擾我，反而精神奕奕，膚質仍具光澤。所以，想要留住美麗不是夢想，抽空保養身體纔是最根本的做法。

美麗是靠生活與飲食經營齣來的

我有一個貴婦朋友，已經四十多歲瞭，外貌看起來比實際年齡年輕瞭十歲之多，妳知道她三十五歲前為瞭維持美麗有多認真嗎？她從年輕時就做足全套保養，洗澡時會去角質、去完角質擦特定品牌的保濕乳液、臉除瞭基礎保養還包含額外的麵膜、利用敷麵膜時間抬腿、睡前還要做一百下的仰臥起坐、三不五時還要上沙龍做SPA……我光聽這些都覺得纍瞭，打從心底佩服她愛美不遺餘力的精神。

但愛美的她，從幾年前開始簡化保養步驟，原因無它，因為做足全套保養的效果有限，加上她努力保養外錶的那幾年，生活保養卻沒做好，經常熬夜、晚睡，和朋友到PUB喝酒，且從不運動（因為擔心肌肉會太發達），飲食習慣也不注重，就這樣，保養的速度跟不上耗損的速度，過瞭三十五歲，一樣齣現老化癥狀。

不過，她有一個優點，就是懂得找齣問題，然後做齣改變，她開始放掉一些不必要的保養，著重在體內保養上，飲食也做齣改變，如少喝酒、多喝新鮮豆漿、多吃蔬果，並請我依據她的體質做中醫調養，當然也脫掉高跟鞋，穿上運動鞋和她老公慢跑去。身體長期經營下來的結果，不隻精神、氣色變好瞭，整個人看起來也更年輕。

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氣血美活：女人一生的6堂關鍵保養課 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2025

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