女人的身心療癒地圖：喚醒妳的女性能量，找回生命的喜悅與活力 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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塔咪．琳．肯特

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女性能量
身心疗愈
女性成长
自我探索
情绪疗愈
内在小孩
疗愈关系
生命活力
喜悦
身心灵健康

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具体描述

女人不開心、不快樂、不滿足，身體統統都知道。
新時代的女人覺醒，就從自己的身體開始；
調癒骨盆，讓能量自在流動，做一個身心靈都發光的女人。

　　關於女人骨盆，妳不可不知道的祕密：

　　◎月經，是為妳帶來淨化與滋養的珍貴禮物。
　　◎卵巢能量，是妳發揮創造天賦的源頭。
　　◎情緒能量，是引導妳找回女性自我的摯友。
　　◎性慾，是妳身體渴望與靈性的親密結合。
　　◎家族傳承，是妳這一生最豐盛的資產與寶藏。

　　透過六十八項練習，讓妳活出身、心、靈平衡的喜悅。

　　女人骨盆的能量，如同一座活火山，蘊藏強大的力量，能孕育生命，創造一切新事物；然而，大多數的女人幾乎沒有察覺到，自己內在這股能量，是主導妳生命活力與喜悅的源頭。

　　骨盆是女人的聚寶盆，也是女人外在身體、與內在靈性銜接的地方。喚醒骨盆覺知，平衡能量流，女人就能從身體找回與自己的親密關係。當女人懂得珍惜、呵護身體，與心靈建立更深的連結，就能由內而外，綻放出女人自然的活力光采。

　　塔咪以多年的實務經驗，整合身心靈療癒，發展出「骨全方位骨盆照顧治療」。透過物理復健、能量運作、引導式觀想，以及充滿創意的治療練習，協助女人培育自己生育與創造的核心。書中的六十八個練習，帶領女人喚醒對自己身體與女性器官的覺知，疏通內在阻塞的能量流。鼓勵女人透過自己與生俱來的療癒力，找回滋養自己的力量，活出身心靈平衡的喜悅。

作者簡介

塔咪．琳．肯特（Tami Lynn Kent）

　　擁有物理治療碩士學位，能解讀身體的能量模式。塔咪從一次流產的創傷，開始了自我的骨盆療癒與探險。她根據多年從事物理治療的豐富經驗，以及對女性能量的深入研究，整合出「全方位骨盆照顧治療」，協助女人透過恢復骨盆的覺知，疏通骨盆的創造性能量流，重新恢復自己的自信、自在與自由。

　　塔咪擁有多種身體治療的高階技術，包括馬雅腹部按摩、嬰兒身心療瘉∕分娩創痛療瘉。目前在奧勒崗州波特蘭市，經營個人女性健康工作室，也是三個兒子的母親。

　　網站：www.wildfeminine.com

譯者簡介

鍾尚熹

　　文化大學新聞研究所碩士，曾任職報社、雜誌社，擔任記者、主編等職位十餘年。並轉任財經界，擔任行銷企畫經理。近年來，旅居澳洲，從事心靈諮商顧問工作及翻譯工作。出版作品有《買海外基金學習地圖》，翻譯作品有《消除沮喪》、《打開心中的死結》、《生命的第二個機會》、《五分鐘健康麵包出爐》等書。

书籍简介：探索内心深处的智慧与力量书名：《觉醒的旅程：内在指南与生命重塑》作者：[此处留空，体现书籍的独立性] 内容概述：《觉醒的旅程：内在指南与生命重塑》是一部深刻而全面的指南，旨在引导读者穿越现代生活的迷雾，重新连接被遗忘的内在智慧与生命力量。本书并非简单的自我帮助手册，而是一次深入的哲学、心理学与实践智慧的交织探索，旨在帮助个体实现生命结构的根本性转变，达到真正的内在和谐与外在效能的统一。全书结构精巧，分为三个核心部分：“解析现状：现代困境的根源”、“重塑基石：唤醒核心潜能”与“构建未来：整合智慧与行动”。作者以一种既富同理心又具批判性的视角，审视了当代社会对个体精神与情感的普遍束缚，并提供了一套系统性的工具和视角，以期读者能够构建一个更真实、更具生命力的存在状态。 --- 第一部分：解析现状：现代困境的根源本部分着重于诊断现代人普遍面临的精神与存在困境。作者认为，许多表面的焦虑、倦怠和意义感的缺失，并非孤立的个体问题，而是源于一种集体性的“失联”——与本真自我、自然节奏以及深层社群连接的脱节。 1. 身份的碎片化与社会剧本的束缚：我们探讨了“社会化”过程中，个体如何不自觉地采纳了外部强加的身份模型。这包括对“成功”的狭隘定义、对完美形象的强迫追求，以及在社交媒体时代下，个体如何将自我价值外包给外界的评价系统。本书将这些外部剧本比喻为“精神的脚镣”，并详细剖析了它们如何阻碍了真实的自我表达。 2. 持续分心的文化与注意力的贫瘠：现代技术和信息洪流如何系统性地侵蚀了我们的深度思考能力和内在宁静。我们审视了“持续在线”状态对神经系统的影响，探讨了“分心”如何成为一种逃避内在未处理情绪和深层问题的防御机制。本章提供了识别和停止注意力分散的初步观察方法。 3. 情绪的僵化与感受的退化：作者深入分析了当代人面对复杂情绪时的倾向——要么是压抑，要么是过度反应。本书强调，情绪并非敌人，而是身体的信号系统。本部分详述了如何区分“原始情绪反应”与“成熟的情感体验”，并探讨了社会文化如何系统性地压制了某些被认为“不恰当”的情感表达，例如深度悲伤或纯粹的喜悦。 --- 第二部分：重塑基石：唤醒核心潜能在诊断了外部环境与内在阻力之后，本书的第二部分转入积极的构建过程。这一阶段聚焦于一系列实用的、基于心智训练和身体觉察的练习，旨在帮助读者重新“接地气”，并重新激活其内在的感知与创造力。 1. 身体作为智慧的载体：本书提出了一个核心观点：心智的觉醒始于身体的感知。我们不再将身体视为一个需要被控制的机器，而是视为一个储存着生命经验和直觉的宝库。本章指导读者如何通过细微的身体扫描和运动冥想，学会倾听身体的“低语”——那些在语言出现之前就已经存在的感受和需求。具体练习包括“内在气候观察法”和“呼吸与重心联结”。 2. 洞察力的培养：心智的去中心化：这一部分侧重于认知训练，旨在帮助读者摆脱“自我中心”的叙事陷阱。我们将学习区分“头脑中的想法”与“客观现实”。书中详细介绍了如何运用反思日记和“第三人称视角练习”，来观察自己的思维模式，从而瓦解那些限制性的信念系统。核心目标是实现心智的“去中心化”，即认识到“我不是我的想法”。 3. 创造性流动与意义的再发现：生命力的核心在于创造性流动（Flow State）。本章探讨了如何设计生活结构，以便更频繁地进入这种全神贯注的状态。这不仅限于艺术创作，更涵盖了工作、人际交往乃至日常事务。通过重新定义“玩耍”的价值，读者将被引导去探索那些能带来无功利性喜悦的活动，从而重新点燃生命的原初热情。 --- 第三部分：构建未来：整合智慧与行动最后一部分将内在的觉醒转化为外在的、可持续的生命实践。这不仅仅是关于感觉良好，更是关于有意识地设计一个与自我核心价值相符的生活蓝图。 1. 界限的艺术：保护内在空间：清晰的界限是维持内在稳定的关键。本书提供了一套成熟的界限设定框架，超越了简单的“说不”。它侧重于理解“为什么”需要设定界限，以及如何以尊重和清晰的方式，向他人传达自己的需求和底线，而不引发不必要的冲突。这包括能量界限、时间界限和情感界限的实践。 2. 关系中的深度连接：探索如何在人际关系中实现“真实性与亲密感”的平衡。本书批判了关系中常见的“互惠性期待”模式，并倡导一种更具接纳性和非评判性的沟通方式。我们学习如何表达脆弱性，以及如何成为一个真正的“容器”，去容纳他人的全部经验，从而建立起更坚实、更有韧性的连接。 3. 整合的实践：通往有觉知的日常：觉醒不是一个目的地，而是一种持续的整合过程。本章提供了将所有学到的洞察融入日常生活的具体策略。这包括“微小胜利的庆祝机制”、“周期性重校准”的实践（如季节性的自我评估），以及如何将逆境视为成长的催化剂。最终目标是形成一种内在的导航系统，使每一次选择都更贴近个体深层的生命目的和完整性。总结：《觉醒的旅程：内在指南与生命重塑》是一份邀请函，邀请读者进行一次深刻的、不妥协的自我发现之旅。它不提供现成的答案，而是提供了一套强大的工具和全新的视角，让读者能够亲手绘制属于自己的生命地图，找回那种不受外部环境干扰的、稳固的生命喜悦与持续的活力。这本书是为那些准备好超越表象，深入挖掘自身潜能的求索者而写。

图书目录

序言女人的療癒地圖，就在我們的身體內
開場找回妳的原生女人
前言女人，妳準備好回家了嗎？

第一章開始妳的身心療癒之旅
原生女人的美好景致
女人內在的律動，就是一種生態學
能量流動了，女人是天生的藝術家
找回原生女人，從妳的身體著手

第二章探索妳的女性領土
呵護妳的根源區，顧好女人之本
觀想骨盆，與妳的根源區連結
畫一張自己的骨盆地圖
定期做陰道按摩，恢復骨盆平衡
骨盆肌肉蘊藏的潛力與訊息

第三章妳真的很女人了嗎？
重新認識妳自己
聽見妳根源區的聲音
身為一個女人，不用感到羞恥
讓妳的女性靈魂重生
記住，身體是妳的神聖空間

第四章活出妳的原生女人
卵巢能量與妳的創造之火
繆斯女神，被動接納的左卵巢
女牛仔，主動追求的右卵巢
釋放悲傷，綻放妳的光采
培養腹部的創造火源

第五章恢復子宮的母性能量
子宮，是妳的女性力量之源
透過儀式，釋放悲傷的沉重負荷
宣告主權，妳是自己的能量守護者
認出使妳失去力量的模式
鍛鍊子宮，跟著經期的能量循環走

第六章改變妳家族的傳承模式
面對恐懼，找回妳的信心
賦予妳的創作生命，信任創造的過程
畫出骨盆界線，妳需要自己的空間
祖先與家族為妳帶來的是禮物
跨越限制，寬廣妳的創造領域

第七章成為一個完整的女人
性欲，是妳身體渴望與靈性的親密結合
憤怒情緒，提醒妳忽視了自己的需求
陰道能量是妳的生命之門
運用根源之藥，療癒妳自己
在喜悅中，愛上妳的原生女人
終場女人的祈禱

謝辭
附錄原生女人的自癒練習

图书序言

ISBN：9789868695863
叢書系列：Spiritual Life
規格：平裝 / 336頁 / 17 x 22 x 1.68 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：醫療保健> 女性保健

图书试读

推薦序

女性的療癒地圖，就在我們的身體內

　　二十一世紀的女人，面臨了前所未有的新挑戰。重大的社會變動，包括這些女性主義者贏得了很大的成就，使現代的女人可以參與公眾事務，這是女性主義的先驅們過去無法想像的事。還記得嗎，美國女人可是在一九二○年才擁有投票權的。取得男性社會的認同儘管是件令人欣喜之事，但對於更早以前、全然活在母系社會的女性祖先來說，她們從來不需要面對這樣的事。

　　舉例來說，女人在辦公室、工廠、各種機構工作，我們如何調適每個月的生理期所帶來的身心變化，我們怎麼能確信，我們的工作不會傷害體內的寶寶呢？我們有沒有可能為了工作與寶寶分開，但還是可以餵母乳？孩子還小的時候，我們可以繼續工作嗎？如果是的話，怎麼樣才能最符合小孩權益，讓他們得到需要的照顧呢？當我們處於更年期的過渡階段，我們需要回到內在的重要階段，我們該如何保持自己的外在形象？

　　這些例子突顯出許多女人，面臨著在男性世界中平衡自己的需求與關注的衝突。其中一種反應，也是我們文化中最普遍的一種，就是否定女性身體：以偽裝成男性化的方式，去貶低我們身體與生俱來的女性機能。社會認同這樣的態度，用各種手段避而不提月經、介入生產、無視身體的自然運作、分開母親與嬰兒、餵食嬰兒配方乳品，以及使用荷爾蒙治療更年期症狀等。

　　這些方法在當下也許是最便利的方式（在文化上來看，這些都比選擇在月經期靜養、自然生產、哺育母乳、母親與嬰兒共處以及不用藥物的更年期治療來得更簡單），但其實帶來了負面的影響。我們每一次否定自己的女性機能，就使我們離身體的自然之道更遠，最後，我們會離自己的女性根源愈來癒遠。這將對我們的身體造成壓力，也會在身體及情緒上，為我們自己及家人帶來更多的問題。

　　比方說，社會反對哺育母乳（以及母親嬰兒之間其他形式的親密接觸）的壓力，大量促銷配方乳品給人類的下一代，導致整個世代的嬰兒與母親否定了母乳的獨特優點以及在進化上的益處。研究人員發現，現代盛行的心臟疾病、高血壓、肥胖、乳癌及幼童糖尿病等，與這項女性機能的大量被剝奪有關。近年的研究報告發現，使用荷爾蒙藥物抑制更年期症狀，可能增加罹患乳癌及心臟疾病的風險；但荷爾蒙最初的功用是預防疾病。

　　不過，還是有一些好消息：無論多麼強烈的否定女性身體，與它背道而馳，我們的女性身體仍然沒有遺忘這些女性機能。我們的身體深植這些感知，它會呼喚我們用自己特有的方式，重新恢復女性的潛能。這些關於女性領域常讓我們深受其苦，像是月經、性行為、墮胎、流產、生產、照顧小孩、更年期等，但它們卻為療癒我們的內在女性提供一條道路。

　　「療癒」（healing）就字面的意義，意謂「成為完整」，這個完整對我們每一個人來說，都是獨一無二的。

　　因此，除了真實及喜悅之外，沒有固定的程序，也沒有刻板的女性特質，無論是透過做愛、忘我的生產過程，或是哺乳時的愉悅感受，對我們的身體而言，這些就是愉悅及滿足的來源。甚至，在天時地利的情況下，月經也可以帶來很大的愉悅。

　　在《女人的身心療癒地圖》中，有一段很棒的真實描述：我們的女性身體現在迫切地需要我們，透過最親密的結合，我們才能得到所需要的智慧、女性原生力量、熱情、喜悅、活力以及真實。

　　塔米．琳．肯特不只給予我們這個訊息，她也告訴我們實用的方法，讓我們恢復女性原本的力量與熱情。這本書介紹女性的能量地圖，就在我們的骨盆之內。塔米提出「全方位骨盆照顧治療」（Holistic Pelvic Care）的方法，對這個區域展開探索，重新建立連結，為我們找到重返女性根源的道路，當我們重新發現自己的女性能量時，就是回到我們真正的家。這是身心靈療法中，最棒也最神聖之處。

　　《女人的身心療癒地圖》也提供練習活動、觀想及儀式，幫助我們了解及整合身為女性的經驗，並且要我們愛自己。這本書就像一位良師益友，鼓勵我們了解自己的完整，找出自己的方向，解除我們的限制，使我們在生活時時刻刻都能覺察自己。塔米．琳．肯特將她的女性智慧織入字裡行間，使我們更深入了解內在女人與女人的週期循環，也就是每個月的排卵及月經週期，以及從月經、懷孕、生產、哺乳到再次月經，這個更大的週期循環。

　　二十一世紀的生活，對女人來說也許充滿了挑戰，但我們也得到愈來愈多的資源指引我們。《女人的身心療癒地圖》帶來智慧及指引，讓所有的女人與文化中的女性都有機會獲得療癒。

莎拉．柏克里，醫學博士
莎拉是一位家庭醫師，也是四個孩子的媽媽，
著有《溫柔生產，溫柔照護》

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一次精心策划的“女性能量的考古之旅”。作者好像是一位经验丰富的向导，带着我们穿越了父权社会给我们设置的层层迷雾，去发掘我们自己身体和灵魂深处原本就拥有的、强大而古老的“女性特质”。我以前总觉得“柔弱”是女性的代名词，但读完这本书，我理解到真正的女性能量是带有“接纳性”、“包容性”和“创造性”的强大力量，它不是对抗，而是化解和孕育。其中有一段关于“重塑女性叙事”的讨论，让我深受启发：我们不能再被动接受外界灌输的“女性故事”，而应该主动成为自己生命剧本的执笔人。我开始注意自己日常的用词，比如不再轻易说“我做不到”或“我太情绪化了”，而是用更具赋权性的语言来描述我的感受和决定。这种内在语言的转变，竟然奇迹般地改变了我看待周围世界的方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较理性的人，对玄学或过于感性的内容会本能地排斥，但这本书的叙事结构非常巧妙地平衡了这一点。它用一种近乎科学整理的方式，将“身心疗愈”的概念结构化了。比如，她会用图表或者步骤来解释如何建立个人的“能量防火墙”，如何分辨哪些是外来的评判标准，哪些是自己真实的声音。这对我这种需要清晰路径的人来说，简直是福音。我特别喜欢作者在探讨“情绪排毒”那一段的描述，她不是要我们压抑负面情绪，而是提供了一套清晰的“处理流程”——识别、接纳、释放。我实际操作了几次书里介绍的呼吸法和冥想练习，发现对改善我长期失眠的状况有显著效果，而且这些练习非常适合在忙碌的工作日挤出时间进行，不需要耗费太久，但效果却很持久。这本书的好处在于，它给你工具，而不是只给你理论，让你真正地“动起来”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计色彩很柔和，那种淡淡的粉紫色调，让我想起清晨刚被露水打湿的花瓣，很有那种宁静又充满生命力的感觉。我本来以为内容会是那种很硬的心理学分析，结果翻开之后，感觉就像是遇到了一位很会聊天、很有智慧的姐姐在娓娓道来。她没有用太多生硬的术语，而是大量穿插生活中的小故事，讲到女性在不同年龄阶段，面对家庭、事业、身体变化时的那种纠结和迷惘，简直是说到了我的心坎里。比如她提到“内在小孩”的部分，我回想起自己小时候那些未被满足的小小愿望，以及这些愿望是如何在成年后以各种焦虑的形式冒出来。这本书的引导性很强，读完一个章节，就会很自然地想停下来，对着镜子问问自己：“我今天真正想要的是什么？”这种由内而外的审视，比单纯阅读知识更有力量，让我感觉自己好像卸下了一些不必要的包袱，开始更温柔地对待自己了。整体来说，阅读过程非常疗愈，节奏舒服，没有压迫感，推荐给所有觉得自己有点“卡住”的姊妹们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词选择，简直是为那些追求生活品质的读者量身定做的。纸张的质感很好，拿在手里很舒服，内文的字体和间距都经过精心设计，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更重要的是，作者的文笔非常具有画面感和共鸣性。她描绘的场景不是那种遥不可及的“开悟状态”，而是我们日常生活中会遇到的具体场景：在厨房里感到疲惫、在家庭聚会上感到被审视、在深夜面对空荡荡的房间时的孤独。她将这些平凡时刻诗意化，同时也赋予了它们重生的意义。这让我发现，疗愈并非一定要去深山老林或昂贵的SPA馆，它就藏在我们日常与自己的每一次温柔对视之中。这本书不只是提供知识，它提供了一种全新的“生活美学”——一种以自我关怀为核心的美学，读完后，我连泡一杯茶的动作都变得更专注、更有仪式感了。

评分☆☆☆☆☆

说实在话，一开始我对这种标题很“心灵鸡汤”的书是有点保留的，毕竟市面上这类书籍太多了，很多都是换汤不换药的空泛口号。但这本书的妙处在于它的“实战性”和“深度连接”。它不只是告诉你“要爱自己”，而是深入剖析了我们作为女性，从文化、社会角色到生理结构上，是如何被塑造成一个“牺牲者”或“过度付出者”的模型。作者非常坦诚地探讨了“完美妈妈”、“优秀职场女性”这些标签是如何消耗我们精力的。最让我印象深刻的是关于“身体智慧”的那几章，她把女性的月经周期、更年期等生理现象，从医学上的病理描述，提升到了精神层面的能量循环，这真的让我对自己的身体产生了前所未有的尊重感。以前我总觉得身体是需要被“控制”和“压制”的工具，现在我开始尝试去“聆听”它发出的信号。这本书的文字力度很强，不是那种软绵绵的安慰，而是带着穿透力的洞察，让你不得不正视自己内心最深处的渴望和恐惧。