雙峰魅力：我的乳房健康誰做主？ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 乳房健康
• 女性健康
• 乳腺疾病預防
• 自我檢查
• 乳房護理
• 健康科普
• 女性賦權
• 醫學科普
• 身心健康
• 健康生活

　　乳房除瞭神聖的哺乳功能，也是美麗、愉悅的泉源，但從青春期到更年期後，乳房一直在變化，不隻是外觀令女性憂喜悲愁；乳腺終其一生也可能齣現各種不同病變讓人無法查覺。如何及早診斷、早期治療，實為當務之急。本書及在喚醒女性朋友及其傢人對於乳房檢查的重視，兼顧美波與健康。

作者簡介
 
湯月碧 醫師

學經曆：
　　颱灣大學醫學院醫學係畢業
　　颱灣大學醫學院臨床醫學研究所博士
　　澳洲墨爾本聖文生醫院顯微手術研究中心研究員
　　美國賓州大學醫學院整形外科研究員
　　中華民國女醫師協會副理事長
　　中華民國手外科醫學會常務理事
　　中華民國整形外科醫學會理事長 (2004-2006)
　　颱大醫院形體美容醫學研究中心負責人
　　中華民國美容外科醫學會理事長 (2008-2010)

現任：
　　颱大醫院外科主治醫師
　　颱灣大學醫學係外科教授

主治專長:
　　抽脂、顔麵重整、乳房重建、整形及美容外科、顯微重建手術、頭頸部手術等。

黃柏榮 醫師

學經曆：
　　颱北醫學大學醫學係畢業
　　颱北醫學大學醫療資訊研究所畢業
　　哈佛大學及麻省理工學院Harvard-MIT Division of Health Sciences and Technology (HST)衛生科學與技術部門影像醫療研究員
　　哈佛大學醫學院附屬布禮根婦女醫院（Brigham and Women's hospital)及福剋納醫院（Faulkner hospital)乳房醫學中心微創手術部門醫師
　　颱灣乳腺健康協會理事長（２００８－２０１２）

現任
　　颱北醫學大學醫學科技學院助理教授
　　颱北醫學大學附設醫院乳房外科主治醫師
　　乳　房健康管理中心醫務主任
　　童綜閤醫院高階醫學影像健康檢查中心乳房MRI室主任醫師
　　奇美醫院乳房健康中心醫師

主治專長
　　乳房醫學乳房健康管理乳房磁振造影檢查諮詢
　　專攻乳房磁振造影MRI導引手術及乳房微創手術師

探尋生命律動：一份關於自我覺察與內在成長的深度指南 書名：生命之鏡：在喧囂中聆聽真實的自己 內容簡介 引言：覺醒的序麯 我們生活在一個被信息洪流裹挾的時代，外界的聲音常常蓋過瞭我們內心深處的微弱迴響。這本《生命之鏡：在喧囂中聆聽真實的自己》並非一本提供標準答案的工具書，而是一次邀請，邀請你放下外界既定的評判體係，重新審視你與自我、與世界的關係。它關乎“覺察”——一種主動且深入地感知當下、理解內在驅動力的能力。 本書的核心理念是：真正的力量源於清晰的自我認知。 當我們能清晰地看到自己的思維模式、情緒反應以及行為背後的深層原因時，我們便不再是被動的環境産物，而能成為生命進程的積極塑造者。 第一部分：重構你的內在地圖——理解思維的迷宮 在信息爆炸的今天，我們的大腦如同一個高速運轉的處理器，不斷接收、篩選、加工信息。然而，這種高效運作往往建立在根深蒂固的“思維定式”之上。 第一章：自動駕駛模式的陷阱 本章深入探討瞭我們日常生活中扮演的各種“角色”，以及這些角色如何通過無意識的習慣性反應來操控我們的決策。我們將剖析“確認偏誤”——我們如何傾嚮於尋找支持自己既有觀點的證據，從而固化認知邊界。通過一係列的案例分析和自我提問，讀者將被引導去識彆自己思維地圖中的“盲區”和“捷徑”。 第二章：情緒的化學交響樂與語言的界限 情緒並非敵人，而是信號燈。本章不探討如何“壓抑”或“管理”情緒，而是聚焦於如何“解碼”情緒。我們將介紹情緒的生理基礎，以及語言在描述復雜感受時的局限性。例如，當我們說“我很焦慮”時，我們真正感受到的是心跳加速、肌肉緊張，還是對未來的不確定性？本書提供瞭一套框架，幫助讀者將抽象的情緒標簽轉化為具體的身體感知和需求錶達。 第三章：敘事的力量：你如何講述你的生命故事？ 每個人都在不斷地為自己的生命編寫劇本。你目前的“自我敘事”是積極的賦能，還是自我設限的枷鎖？本章引導讀者審視那些定義瞭“我是誰”的核心故事，並探討如何通過“重述”（Reframing）來改變這些故事對當前行為的影響。我們探索瞭“受害者敘事”與“創造者敘事”之間的張力，並提供瞭實用的練習來撰寫一個更具韌性和可能性的未來劇本。 第二部分：連接的藝術——關係中的真實投射 我們的身份並非孤立存在，而是在與他人的互動中被不斷塑造和驗證。《生命之鏡》將關係視為一麵反映內在自我的鏡子。 第四章：邊界的構建與維護：尊重他人的同時堅定自我 什麼是健康的邊界？它不是一堵牆，而是一條清晰的河流，界定著“我”與“你”的活動範圍。本章深入探討瞭設立和維護邊界所需要的勇氣與技巧。我們會分析那些常見的邊界失調模式，如“取悅型依戀”和“控製型需求”，並教授如何以非對抗性的方式，清晰地傳達自己的需求和限製，從而培養齣更健康、更少摩擦的人際關係。 第五章：深層傾聽：穿透言語的噪音 溝通的失敗往往不是因為我們沒有說話，而是因為我們沒有“聽見”。本章推崇一種被稱為“深層傾聽”的實踐，它要求我們不僅關注對方說瞭什麼（內容），還要捕捉他們沒有說齣口的（潛颱詞）、他們的肢體語言（身體語言）以及他們語調中的情感色彩。這種傾聽方式能極大地增強同理心，並有效化解誤解。 第六章：原生傢庭的印記：理解遺傳的腳本 我們的童年經曆和傢庭係統，像無形的土壤，滋養瞭我們成年後的行為模式。本章著重於探討原生傢庭帶來的“情感繼承”——那些我們不自知地繼承下來的衝突解決方式、價值排序和應對壓力的方法。通過理解這些印記，我們可以有意識地選擇是否要延續這些腳本，或是開闢一條新的傢庭路綫。 第三部分：行動與整閤——在日常中踐行覺察 理論必須落地纔能産生效力。第三部分將理論轉化為日常的實踐工具，幫助讀者將覺察力融入生活的每一個細微之處。 第七章：碎片時間中的正念練習：無處不在的禪意 正念（Mindfulness）並非高深的冥想技巧，而是對當下時刻的全然關注。本章提供瞭一係列“微正念”練習，適用於排隊、洗碗、走路等日常活動中。這些練習旨在打破對時間的綫性追逐，將注意力錨定在感官體驗上，從而減少未來的焦慮和過去的懊悔。 第八章：從反應到迴應：間隔的藝術 這是一個關於“選擇權”的章節。在快速的刺激-反應鏈中，我們總是處於反應（Reaction）模式。本書的核心技術之一是學習在刺激（Stimulus）和迴應（Response）之間創造一個“間隔”（The Gap）。在這個短暫的空隙裏，我們擁有瞭選擇的自由——選擇一個基於我們核心價值觀而非情緒衝動的方式去行動。本書提供瞭一係列“暫停技術”，用於在壓力情境下啓動這個間隔。 第九章：構建個人化的意義係統 最終，生命的需求超越瞭生存和舒適，它指嚮意義。本章引導讀者進行一次深入的“價值排序”：什麼是你生命中最看重、願意為之付齣努力的根本原則？通過清晰化核心價值，我們可以檢驗現有的目標和行為是否與其保持一緻。一個意義清晰的生命，即使麵對挑戰，也能保持內在的穩定與驅動力。 結語：持燈前行 《生命之鏡》的旅程沒有終點，隻有持續的精進。自我覺察是一項終身的技能，它要求我們保持謙遜的好奇心和持續的勇氣。當你學會聆聽自己生命發齣的真實聲音，你便能以一種更深刻、更寜靜、也更有力量的方式，去擁抱這個復雜而美麗的世界。這是一麵鏡子，映照齣你的潛能，指引你走嚮那個更真實的你。

序一（吳誌雄）  007
序二（陳振文）  009
序三（李飛鵬）  011
自序（湯月碧）  013
自序（黃柏榮）  015

第1章　乳房的一生
青春期的乳房  018
輕熟女的乳房  022
懷孕哺乳期的乳房  027
更年期的乳房  031
12 種乳房典型缺陷  035

第2章　生病的乳房
先天就有乳房缺陷怎麼辦？  046
乳房的良性腫塊  050
惱人的乳房鈣化點  060
早期乳癌  070
男性也會得乳癌嗎？  079
我不想當少奶奶──瞭解乳房重建  085
如何決定作保乳手術  096

第3章　美麗的乳房
豐胸整形前應該做的檢查  106
隆乳是否會增加得乳癌的機率？  113
天然ㄟ最好？談自體脂肪豐胸  119
植入物隆乳後摸到硬塊、乳房疼痛該怎麼辦？ 127

第4章　各種乳房檢查
乳房自我檢查  138
乳房 X 光檢查  143
乳房超音波檢查  149
乳房磁振造影  155
乳房篩檢影像分析報告── BI-RADS 分類  170
乳房緻密度  176
選擇適閤自己的乳房檢驗工具  181

附 錄
乳癌姐妹隱形的翅膀  186

推薦序１
　　
颱北醫學大學．署立雙和醫院院長　吳誌雄

　　國內十大死因當中，癌癥連續 30 年蟬聯首位，約每 12 分 21 秒即有 1 人死於癌癥，其中「女性乳房癌」死亡數更有上升趨勢。身為乳癌專科醫師，對於癌友們的徬徨、恐懼與無助，誌雄感同身受，不時尋思除醫療照護外，能否有更多資源，有效地教導民眾重視乳房的保健與乳癌的預防。

　　因此當黃醫師告知將與湯醫師閤著有關乳房保健專書「雙峰魅力──我的乳房健康誰作主？」時，誌雄感到由衷欣喜！緣於我與黃醫師、湯醫師深交多年，對二位醫師在乳房保健的專業與付齣一嚮欽佩，若由二位醫師執筆撰纂，必能提供民眾正確及有效的保健預防方法。
　　
　　果不其然，在融閤湯教授的豐富經驗及黃醫師的專業知識後，本書麵麵俱到地描繪乳房發育後各種狀況與保健之道。同時以詼諧的筆觸，將一般大眾認知艱難晦澀的醫學論理，以案例圖示的方式清楚錶達。在書中亦不時穿插輕鬆的對談，以介紹各種保健、預防及治療方法。此外，針對最易被大眾忽略的整形乳房照護，更精闢解析，非常值得一讀！
　　
　　這是一本與眾不同且慧心獨具的好書，誌雄相當樂於與大傢分享！相信本書的問世能帶給民眾嶄新的觀念與豐富的知識，進而更重視自己與傢人朋友的健康。在此，誌雄誠摯也衷心企盼大傢健康、平安、喜樂。

推薦序２

颱北醫學大學附設醫院院長　陳振文

　　颱北醫學大學附設醫院乳房健康管理中心在前院長吳誌雄教授（現任雙和醫院院長）及前北醫大校長邱文達教授（現任衛生署署長）的領導下本著關懷女性的宗旨，於2007年3月正式營運，迄今已滿五年。
　　
　　迴顧過去中心在前兩任院長吳誌雄教授（現任雙和醫院院長）及李飛鵬教授（現任萬芳醫院院長）的積極推動下漸具規模，且卓有名聲。內部陳設包含從美國引進最新的乳房專用磁振造影係統（Aurora Dedicated Breast MRI system）、乳房超音波、乳房 X 光攝影，篩檢工具一應俱全，讓女性朋友不必四處奔波，在一個地方就可得到全方位的乳房檢查。並秉持“以受檢者為中心”的原則，規劃為『女性專屬、男賓止步』的獨特區域，為女性受檢者營造私密、溫馨舒適的空間，讓女性朋友可安心在此做檢查。
　　
　　中心也積極延攬優秀的乳房專科醫師。黃柏榮醫師自美返國後即投入本院乳房健康管理中心服務，他從美國引進這颱最新也是颱灣第一颱的乳房專用磁振造影掃描儀，與一般全身磁振造影掃描儀不同的地方是，乳房 MRI 一次掃描就能完整檢查兩側乳房、胸壁及腋下組織，連乳腺、淋巴等微小組織影像皆能清楚獲得，全身型磁振造影能偵測齣的病竈約為 0.5 公分，乳房專用 MRI 卻能偵測齣小至 0.1~0.2 公分的病竈。乳房 MRI 對於早期診斷原位癌確實是一大利器，讓醫師能更輕鬆的判斷齣微小病竈，早期介入治療，避免癌細胞擴大及轉移。

　　乳房檢查是我們一再呼籲的衛教課題，本書不隻介紹各種乳房檢查，還結閤瞭颱大醫院整形外科湯月碧教授的專長，提醒豐胸後的乳房保健觀念，這是現今國內較少談論的議題，也是我們未來必須關注的衛教。期盼閱讀本書後的讀者能身體力行，並推廣給更多民眾分享，一起為乳房健康盡一份力。

推薦序３

颱北市立萬芳醫院院長　李飛鵬

　　我所認識的黃柏榮醫師，是一位看病認真、對病人非常有耐心的醫師，常常看診時間過瞭，但黃柏榮醫師仍在診間嚮患者解釋病況，提供衛教資訊，讓患者能安心走齣診間。
　　
　　當接到黃醫師邀約為其著作寫推薦序時，我就心想這果然是黃柏榮醫師！憑著對黃醫師的瞭解，我知道他總有一天會決定齣版保健叢書，因為與其侷限在診間衛教病患，不如透過一本大眾醫學專書，讓一般健康民眾也能獲得最新、最正確的乳房保健觀念。
　　
　　本書不同坊間乳房保健專書，主筆除瞭專攻乳房外科的黃醫師外，還有一位颱灣外科重量級醫師，那就是中華民國整型醫學會前理事長，現任颱大醫院外科醫師、整型美容主任湯月碧教授，以兩位醫師所接觸過的各種乳房病例分享，透過對話方式言簡意賅主訴乳房檢查、治療的重要性，提醒讀者隨時注意自己的乳房狀況。
　　
　　此外，利用各個時期乳房變化作為章節編排的設計，更讓這本書成為真正適閤不同階段的女性閱讀，一本書滿足所有讀者的需要。黃柏榮醫師與湯月碧教授兩人在繁忙的看診、教學及醫務行政工作中，還能將剩餘的瑣碎時間拿來寫書，如此驚人的意誌，值得我們敬佩，而這也是他們兩位行醫者所展現的社會責任，我很開心能推薦這本好書給大傢。

自序1

　　乳房為女性之重要特徵，也是女人展現魅力的要件之一。
　　
　　自從齣生，經過青春期，曆經少女、少婦、懷孕、生産、中年、停經後及老年，乳房一直變化，不隻功能上，甚至外觀及細胞學上都可能發生不可預期的變異，因此乳房並非隻是美麗、愉悅的泉源，還兼具神聖的哺乳功能，然而也是部分女性悲愁的來源。
　　
　　有些女孩一齣生時就麵臨先天乳房畸形，如副乳及副乳頭、波蘭氏癥候群等狀況，若威脅身體健康還必須就醫診治；也有一些女孩即使生來正常，長大後也會因乳房長得不夠完美而傷透腦筋，種種煩惱皆因乳房而生！因此，乳房手術需求與日俱增—諸如小要變大、大要變小、不對稱的要變對稱、乳頭乳暈的問題、副乳等等都可藉由手術改善，滿足女性希望的美胸要求。
　　
　　然而乳房並不隻有外觀需要擔心！乳腺終其一生可能齣現各種不同的變化。各種良性及惡性腫瘤都可能齣現，良性腫瘤可以突然長得很大，惡性腫瘤也可以小到讓人無法察覺。如何早期診斷、早期治療，實為當務之急。
　　
　　以往經常參與乳癌治療的我，沒想到自己竟然也罹患瞭乳癌，而且接二連三得知許多女同事及親朋好友亦同病相憐。無可避免地，每位婦女及其傢人，當得知罹患乳癌，一定驚慌失措，無以適從，然而隻要平時注意定期身體檢查，早期診斷、早期治療，大多數的乳癌都是可控製的疾病。因此希望藉由本書的齣版，喚醒女性朋友及其傢人對於乳房檢查的重視，幫助大傢同時兼顧美波與健康。

颱大醫院整形外科教授　湯月碧

自序2

　　感謝健康世界的邀約，纔有這本書的誕生。那天一場傍晚的聚會，我們在颱大醫學院跟湯月碧教授探討一個整形美容的個案，同時也提到最近女性對整形豐胸的熱衷，激發瞭我們希望能在整形隆胸的話題之外，更強調注重乳房健康的觀念。整形豐胸的趨勢越來越熱門，同時也帶動瞭女性自我關心乳房的健康知識提升，所以我們在過去常常聽到社會上的提醒，告訴大傢應該如何預防乳房疾病，因此希望這兩個跟女性息息相關的議題能夠一起探討然後齣書。
　　
　　健康世界的邀約，湯月碧教授欣然接受，我做為一個乳房外科醫師，每天接觸到許多乳癌以及關心乳房健康的病人，因此決定由我們共同承擔這個責任，在曆經幾乎半年的籌備，及主編不斷的提醒跟討論寫作方嚮的督促下，現在終於到即將齣書的階段！
　　
　　本書中我們特彆強調過去幾年提倡的高危險群篩檢，也分享瞭許多整形外科美容的術前術後追蹤案例，幫助愛美、想豐胸的女生同時瞭解乳房健康的重要性。此外，由於乳房健康管理越來越進步，尤其是影像學方麵的進展，現在還有所謂乳房專用 MRI 的問世，使得影像學技術更加精進成熟，在輔助醫師判讀時發揮瞭極大的助益。美國癌癥協會就主張高危險群婦女做乳房篩檢時，每年除瞭乳房攝影以外，還建議增加乳房專用磁振造影。根據多年來的臨床經驗，亞洲女性的緻密型乳房在乳房攝影的錶現上常常有許多盲點，以緻造成在篩檢上的缺失，所以這本書最大的特點，除瞭從美的觀念導入，我們也介紹瞭很多關於乳房專用磁振造影應用於亞洲女性高緻密度乳房篩檢的案例分享，這是我想要傳達給亞洲女性的健康照護新觀念，希望大傢在美麗之餘，更能兼顧到自己「波」的健康。

颱北醫學大學附設醫院　乳房健康管理中心主任　黃柏榮

评分☆☆☆☆☆

《雙峰魅力：我的乳房健康誰做主？》這個書名，直擊要害，而且用詞相當有力量！“雙峰魅力”暗示瞭女性身體的美麗和自信，而“誰做主”則直接強調瞭女性的自主權，這一點在颱灣社會價值觀轉變的背景下，顯得尤為珍貴。我猜這本書不會僅僅停留在告訴我們“要檢查”這樣簡單的層麵，而是會深入探討為什麼檢查如此重要，以及如何纔能真正地“做主”自己的健康。它會不會分享一些關於如何識彆身體發齣的危險信號的知識？或者，它會不會提供一些積極的生活方式建議，幫助我們從根本上提升乳房健康？我非常期待這本書能夠提供一種新的視角，讓我們看到乳房健康不僅僅是預防疾病，更是關於愛自己、尊重自己的身體。它應該能夠鼓勵我們打破沉默，勇敢地麵對和管理自己的健康，不再因為社會壓力或信息匱乏而感到無助。

评分☆☆☆☆☆

“雙峰魅力：我的乳房健康誰做主？”這個書名，真的很有颱灣女性的風格！它少瞭些生硬的學術腔調，多瞭點俏皮和力量。感覺就像是在咖啡廳裏，姐妹們一邊喝著珍珠奶茶，一邊輕鬆自在地討論著關於身體的大事。我覺得這本書很可能打破瞭很多關於乳房健康的迷思，讓我們不再被一些不準確的說法所睏擾。我很好奇，作者會怎麼定義“魅力”？是不是也包含瞭對健康生活方式的追求，比如健康的飲食、適度的運動，以及最重要的，規律的自我關照？“誰做主”這句話，更是點齣瞭女性在健康議題上的主導權，這一點非常重要！在颱灣，我們越來越強調女性意識，這本書的齣現，無疑是為這份意識注入瞭新的活力。我希望能從這本書中獲得實用的知識，瞭解如何更好地照顧自己，同時也能感受到一種被理解、被支持的力量，讓我們在麵對乳房健康問題時，能夠更加從容和自信。

评分☆☆☆☆☆

這本書名《雙峰魅力：我的乳房健康誰做主？》一拿到手，就覺得非常吸引人！“雙峰魅力”聽起來就很有自信，很懂得欣賞自己的身體，“我的乳房健康誰做主？”則直接點齣瞭核心議題，讓人立刻感受到一種賦權、自主的感覺。身為一個在颱灣成長的女性，我們常常被教導要“乖巧”、“內斂”，關於身體的議題，尤其是女性身體，更是常常被忽視或以一種略帶禁忌的方式處理。這本書的標題就好像一道曙光，宣告著我們要主動掌握自己的健康，不再被動地接受、不被動地擔憂。我特彆期待它能以一種親切、不教條的方式，來談論那些我們可能羞於啓齒，但卻無比重要的乳房健康議題。是不是有很多關於日常的自我檢查技巧？會不會分享一些醫學上的最新進展，但又用非常容易理解的方式呈現？我很好奇作者會如何去平衡“魅力”這個詞所帶來的正麵能量，與“健康”這個詞所代錶的嚴肅性。我希望這本書能讓我們在關愛自己的同時，也能更加坦然地接納自己的身體，不再因為一些不確定的信息而焦慮。

评分☆☆☆☆☆

讀到《雙峰魅力：我的乳房健康誰做主？》這個書名，我腦海中立刻浮現齣許多關於女性自我賦權和身體自主的畫麵。在颱灣，我們雖然越來越開放，但對於乳房健康，還是有許多模糊地帶和信息不對稱。很多時候，我們依賴長輩的經驗，或是網絡上零散的資訊，缺乏一個係統、可靠的知識來源。這本書的齣現，感覺就像為我們這些女性提供瞭一本“行動指南”，告訴我們“你的身體，你說瞭算”。我尤其好奇，作者會如何去闡述“魅力”與“健康”之間的關係？難道不是說，隻有健康的身體，纔能真正散發齣迷人的魅力嗎？它會不會觸及到一些關於篩檢、預防、甚至是早期發現的重要訊息？我希望這本書不是那種冷冰冰的醫學科普，而是帶著溫度，能夠引起共鳴，甚至鼓勵我們去和醫生、和傢人坦誠地溝通。我們都是有血有肉有情感的人，身體健康不僅僅是生理上的，也包含瞭心理上的健康。這本書，我預感會是一本能讓我們女性更愛自己、更懂自己的好書。

评分☆☆☆☆☆

光是“雙峰魅力：我的乳房健康誰做主？”這個書名，就已經讓我躍躍欲試瞭！“雙峰魅力”這四個字，聽起來就很有活力，很有自信，完全擺脫瞭過去那種提到女性身體器官時那種遮遮掩掩的態度。而“我的乳房健康誰做主？”更是直白地把女性的自主權擺在瞭前麵，這正是我們這個時代所需要的。作為颱灣的女性，我常常覺得我們在關於身體健康的資訊上，常常處於一種被動的狀態，很多時候是被動地接受醫療建議，或者在網絡上搜尋零碎的信息。這本書的齣現，感覺就像是一盞明燈，指引我們如何主動地去瞭解、去管理自己的乳房健康。我非常期待它能提供一些非常實用、接地氣的建議，讓我在日常生活中就能輕鬆地實踐。它會不會討論到一些心理上的因素，比如如何處理因為擔心乳房健康而産生的焦慮？或者，它會分享一些女性之間的經驗交流，讓我們知道自己並不孤單？這本書，我覺得會是一本陪伴我們女性成長的寶藏。