【53歲。兩個月。成功減重13.5kg。】
　　日本藝能界傳奇！美木良介驚人的瘦身奇蹟！

　　美木良介：「我從這個年齡纔開始鍛鍊，就能得到這樣的效果，相信更年輕的各位，一定更能期待其中的效果！」

　　由日本知名藝人＆瘦身天王美木良介獨創並親身驗證，
　　地錶最強「深呼吸瘦身法」精華與訣竅全收錄在本書中。
　　日本狂銷570,000本！常踞日本亞馬遜網站瘦身類書籍銷售排行榜
　　一天2分鍾，輕鬆減重+完美瘦腰！
　　隨書附贈{{深呼吸燃脂運動DVD}}

　　呼吸是一件自然而然的事，
　　想不到竟然有透過「深呼吸」就能達到減重的方式，
　　世界上還有比這更輕鬆、健康、安全的瘦身法嗎？！

　　透過深呼吸瘦身法，妳∕你可以：
　　→減輕體重X完美瘦腰
　　→提胸＋提臀＋消除「蝴蝶袖」
　　想瘦哪，就瘦哪！
　　→便祕、腰痛、肩膀僵硬OUT！
　　健康改善，小毛病從此不再來！

　　【深呼吸瘦身法8大效果】
　　強化肌力，完美改善體質。在體內産生效果的深呼吸運動！

　　∕減重效果∕
　　因為增加肌肉量也能增加基礎代謝，因此不需要限製飲食就能自然獲得減重效果。

　　∕提胸∕
　　緊實胸部肌肉，讓整個胸部嚮上提升，形成挺立的好看胸型。

　　∕瘦腰∕
　　腰圍旁的肌肉、難以去除的背部贅肉、肚臍周圍的肌肉。以各自適閤的方式，創造極緻美麗的腰部綫條。

　　∕翹臀∕
　　注意到身體來進行呼吸，所以也能在臀部施力，肌肉在鍛鍊之下，獲得極具魅力的臀部綫條。

　　∕緩解肩膀僵硬∕
　　若能集中鍛鍊與肩膀僵硬息息相關的僧帽肌以及其周圍肌肉，就能一口氣解決肩膀僵硬的問題。

　　∕消除蝴蝶袖∕
　　與呼吸法同時進行的健走運動，加上手臂部位的擺動，成功擊退上臂鬆垮的「蝴蝶袖」。

　　∕改善與防止腰痛∕
　　深呼吸運動當然可以改善腰痛，而且也是一種即使腰痛也能進行的訓練。更有防止腰痛的效果。

　　∕消除便秘∕
　　鍛鍊肌肉，養成平時運動的習慣，能活化腸子蠕動，所以也能解決便秘的睏擾。

作者簡介

美木良介（Miki Ryousuke）

　 　1957年齣生於日本兵庫縣。高中、大學時期以棒球社團選手的身分，成為深受注目的明日之星，卻因手肘受傷而離開棒球領域。大學畢業後，參加唱片公司的 試鏡，深具特色的沙啞嗓音和歌唱實力被認可，於1981年一月發行「好美的眼淚」，以歌手身分齣道。1984年在NHK的連續電視小說「心總是檸檬汽水 色」中，演齣主角的好友而受到歡迎。之後在電視連續劇、電影、舞颱、CM以及歌手等多方領域都有很好的錶現。現在則設計齣「深呼吸瘦身法」，又更加擴大活 躍的領域。

前言：隻用呼吸法就能美美地瘦下去
深呼吸瘦身之前
推薦序：很有效！長久持續的深呼吸運動
　　　　是一種很理想的復健方式（橫濱東邦醫院 梅田嘉明院長）

◆第一章 基礎篇：開始深呼吸瘦身法吧！
鍛鍊齣提高基礎代謝、容易消耗卡路裏的身體
深呼吸的八個效果
基本深呼吸I
基本深呼吸II
掌握呼吸法，對健走有益
基本健走運動
去除背部贅肉的健走運動
去除「蝴蝶袖」的健走運動
緩解肩膀僵硬的健走運動
深呼吸瘦身法 幾乎沒有飲酒的限製（專欄）

◆第二章 應用篇：進行目標取嚮的身體鍛鍊吧！
在意部位集中鍛鍊，獲得蓋維式理想體態！
瘦腰訓練 STEP 1
瘦腰訓練 STEP 2
瘦腰訓練 STEP 3
提胸＆「蝴蝶袖」消除訓練
提臀下蹲運動
改善腰痛訓練
腹肌訓練1
腹肌訓練2
結語