【53岁。两个月。成功减重13.5kg。】
　　日本艺能界传奇！美木良介惊人的瘦身奇蹟！

　　美木良介：「我从这个年龄才开始锻鍊，就能得到这样的效果，相信更年轻的各位，一定更能期待其中的效果！」

　　由日本知名艺人＆瘦身天王美木良介独创并亲身验证，
　　地表最强「深唿吸瘦身法」精华与诀窍全收录在本书中。
　　日本狂销570,000本！常踞日本亚马逊网站瘦身类书籍销售排行榜
　　一天2分钟，轻松减重+完美瘦腰！
　　随书附赠{{深唿吸燃脂运动DVD}}

　　唿吸是一件自然而然的事，
　　想不到竟然有透过「深唿吸」就能达到减重的方式，
　　世界上还有比这更轻松、健康、安全的瘦身法吗？！

　　透过深唿吸瘦身法，妳∕你可以：
　　→减轻体重X完美瘦腰
　　→提胸＋提臀＋消除「蝴蝶袖」
　　想瘦哪，就瘦哪！
　　→便祕、腰痛、肩膀僵硬OUT！
　　健康改善，小毛病从此不再来！

　　【深唿吸瘦身法8大效果】
　　强化肌力，完美改善体质。在体内产生效果的深唿吸运动！

　　∕减重效果∕
　　因为增加肌肉量也能增加基础代谢，因此不需要限制饮食就能自然获得减重效果。

　　∕提胸∕
　　紧实胸部肌肉，让整个胸部向上提升，形成挺立的好看胸型。

　　∕瘦腰∕
　　腰围旁的肌肉、难以去除的背部赘肉、肚脐周围的肌肉。以各自适合的方式，创造极致美丽的腰部线条。

　　∕翘臀∕
　　注意到身体来进行唿吸，所以也能在臀部施力，肌肉在锻鍊之下，获得极具魅力的臀部线条。

　　∕缓解肩膀僵硬∕
　　若能集中锻鍊与肩膀僵硬息息相关的僧帽肌以及其周围肌肉，就能一口气解决肩膀僵硬的问题。

　　∕消除蝴蝶袖∕
　　与唿吸法同时进行的健走运动，加上手臂部位的摆动，成功击退上臂松垮的「蝴蝶袖」。

　　∕改善与防止腰痛∕
　　深唿吸运动当然可以改善腰痛，而且也是一种即使腰痛也能进行的训练。更有防止腰痛的效果。

　　∕消除便秘∕
　　锻鍊肌肉，养成平时运动的习惯，能活化肠子蠕动，所以也能解决便秘的困扰。

作者简介

美木良介（Miki Ryousuke）

　 　1957年出生于日本兵库县。高中、大学时期以棒球社团选手的身分，成为深受注目的明日之星，却因手肘受伤而离开棒球领域。大学毕业后，参加唱片公司的 试镜，深具特色的沙哑嗓音和歌唱实力被认可，于1981年一月发行「好美的眼泪」，以歌手身分出道。1984年在NHK的连续电视小说「心总是柠檬汽水 色」中，演出主角的好友而受到欢迎。之后在电视连续剧、电影、舞台、CM以及歌手等多方领域都有很好的表现。现在则设计出「深唿吸瘦身法」，又更加扩大活 跃的领域。

前言：只用唿吸法就能美美地瘦下去
深唿吸瘦身之前
推荐序：很有效！长久持续的深唿吸运动
　　　　是一种很理想的复健方式（横滨东邦医院 梅田嘉明院长）

◆第一章 基础篇：开始深唿吸瘦身法吧！
锻鍊出提高基础代谢、容易消耗卡路里的身体
深唿吸的八个效果
基本深唿吸I
基本深唿吸II
掌握唿吸法，对健走有益
基本健走运动
去除背部赘肉的健走运动
去除「蝴蝶袖」的健走运动
缓解肩膀僵硬的健走运动
深唿吸瘦身法 几乎没有饮酒的限制（专栏）

◆第二章 应用篇：进行目标取向的身体锻鍊吧！
在意部位集中锻鍊，获得盖维式理想体态！
瘦腰训练 STEP 1
瘦腰训练 STEP 2
瘦腰训练 STEP 3
提胸＆「蝴蝶袖」消除训练
提臀下蹲运动
改善腰痛训练
腹肌训练1
腹肌训练2
结语