吃太多，动太少，让许多爱美的女性，一辈子都在与肥胖对抗！不单单是因为肥胖看起来不美观，它更是人类健康的隐形杀手！根据卫生署的资料，我们可以发现肥胖已经成为国人的文明病之一。这种文明病衍生出来的问题，常导致心血管疾病、糖尿病的产生。所以，正确地控制体重，不仅可以拥有美丽窈窕的身材，还能远离疾病，活出健康的人生！

　　上班族在外进食时，容易只摄取单一类型的食物，造成营养的吸收不均衡，身体的抵抗力亦减弱；长期外食也会出现维生素与矿物质的摄取不足，造成营养的缺乏，使体力下降。

　　人体要维持健康，必须均衡的摄取各种食物，肉类、豆类、蛋类、蔬菜、水果等都要能均衡摄取，避免偏食，尤其维生素C要多摄取。减肥期间特别要避免偏食现象，因为任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。若营养摄取均衡时，身体会自然的保持健康。

本书特色

　　最时尚的三合一瘦身法
　　运动．泡澡．按摩，雕塑完美曲线就靠这三招

　　最有效的瘦身料理
　　轻食蔬果料理、五谷杂粮、汤品、甜品、蔬果汁、汉方瘦身茶饮

Chapter 1
随时随地都要减肥
一、把握通勤的黄金时段塑身
二、工作更健康
三、在家中也不要偷懒
四、做家是不在烦闷
五、短暂的盥洗、沐浴时间也可以好好利用

Chapter 2
多采多姿的运动瘦身
一、让有氧瘦身成为一种习惯
二、消暑又减肥
三、边玩乐边瘦身
四、轻松室内做运动

Chapter 3
舒压解闷！清松告别肥肉
一、形塑魅力小脸
二、纤腰制造机
三、每天都要瘦手臂！
四、燃烧腹部脂肪！
五、赶走大腿肥肉
六、睡前五分钟燃烧小腿脂肪

Chapter 4
自己在家按摩
一、淋巴简单消脂术
二、精油消脂按摩
三、生活素材辅助按摩！
四、善用辅助道具！按摩效率更高！

Chapter 5
洗澡就可以想瘦
一、世界级美女推崇的瘦身泡澡
二、人气的泡澡瘦身
三、无与伦比的三温暖 V.S. 半身浴
四、便宜好用的瘦身泡澡材料
五、独家推荐的20种泡澡祕方
六、用对道具！泡澡瘦得更快！

Chapter 6
认识肥胖 不可不知的肥胖知识
一、肥胖的定义
二、肥胖成因
三、哪些人容易肥胖？

Chapter 7
开始瘦身打造窈窕的身段就从生活做起
一、体检你的饮食内容
二、乐活健康煮
三、调整饮食作息
四、外食族聪明瘦身法

Chapter 8
饮食瘦身健康又有效的饮食建议
一、高纤维瘦身法
1.蔬菜为何能帮助瘦身
2.低脂瘦身蔬菜料理方法
值得推荐的15种瘦身蔬菜
明星减肥法
最有效的25种瘦身蔬菜料理

二、时尚的果纤减肥方
1.水果如何帮助瘦身
2.风行好莱坞的苹果减肥法
3.健美又养身的柠檬瘦身法
最美味的9种瘦身水果
最有效的20种水果瘦身料理

三、轻体五谷杂粮减肥法
1.有健康概念的五谷杂粮
2.五谷杂粮帮助瘦身？
代谢力最强的9 种五谷杂粮
美味的15 道五谷杂粮瘦身食谱

四、温和有效的汉方减肥
1.汉方的肥胖观点
2.汉方如何帮助瘦身
最好的15种汉方瘦身材料
最有效的24道汉方瘦身料理

五、其他饮食瘦身篇
1.蛋白质瘦身减肥方
2.新奇有趣的香料减肥
3.海藻与菇菌类减肥法
10道海藻与菇菌瘦身料理

Chapter 9
饮品瘦身－－喝饮料也能瘦喔！
一、喝茶就可以瘦！
1.茶饮中的瘦身元素分析
2.茶饮瘦身前的备忘录
最有效的14道茶饮瘦身配方