具體描述
《我的第一本健康書：習慣決定健康》增修版
動不動就覺得肩頸僵硬、胃悶？當心是膽固醇過高在作祟！
記憶力大衰退、脾氣越來越暴躁？小心，可能是腦中風的前兆！
高血壓、高血脂、中風這些恐怖的心血管疾病
99％都來自於要命的錯誤飲食與生活習慣！
你知道嗎？當感覺胸悶，通常心血管堵塞程度已高達九成以上！
心肌梗塞雖無法預防，但心髒和血管卻可以做好保養！
血管通，壽命自然長
跟著最權威的專業醫師，甩掉要命的壞習慣
把握好原則，天天跟著做，就能讓血管不堵不塞，活到100還能跑跳！
本書特彆附錄「緊急救護須知」讓你100％掌握黃金救命時間！
吃慣瞭重口味嗎？心髒病、高血壓小心立刻找上門！
一發胖就不吃不喝拼命減肥嗎？當心嚴重的代謝癥候群讓你後悔莫及！
心血管疾病不再是老年人的專利，
小心！生活中的壞習慣往往最會要人命！
心血管疾病不再是專屬於老年人的疾病！近年來因為心肌梗塞而猝死的新聞，從64歲的演員茂伯、44歲的藝人戎祥，再到35歲的工程師等等不勝枚舉，再再顯示心肌梗塞的發病年齡層有日益下滑的趨勢，以前總是讓老年人聞之色變的心血管疾病，現在，不知不覺中，成為全民健康的隱形殺手！
但，其實你知道嗎？大部分的心血管疾病，大多來自於自身的錯誤飲食及生活習慣。許多人可能罹患瞭心血管疾病，如高血壓、糖尿病、代謝癥候群時，都沒有察覺到自身狀況，直到癥狀日益嚴重就醫時，纔赫然發現心髒、血管都已經齣現堵塞的情況，更成瞭心肌梗塞的高危險群！
雖然心肌梗塞無法預防，但我們在平日做好保養心血管以及心髒的工作，例如在飲食上，絕對要避免太過精緻以及過重的調味，並擁有良好的睡眠、保持排便順暢，並戒除容易緻病的壞習慣，當然如果能佐以適當而規律的運動，那不僅可以輕鬆保健心血管的健康，更能擁有好體態與真健康。
也許這些不良的飲食與生活習慣你已習以為常，甚至或許已經有輕微的心血管疾病，但是隻要從現在開始，跟著最專業的醫師，做好這些簡單的養護原則，貫徹好健康的生活方式，就能有效療癒，幫心髒、血管做到最好的保養，健康活到老！
本書特色
高血壓、心肌梗塞、代謝癥候群等等心血管疾病，
隻要改變不良的生活習慣就能不吃藥不用看醫生！
針對病因、心血管的健康狀況以及自我檢測
用詳盡的圖解，不僅可以輕鬆讀懂，更能有效預防、免於罹病！
特色1 ◆一一列舉！絕不能忽視的「緻命徵兆」
你知道心悸、從頸部延伸至左肩的痠痛感、消化不良、胃痛、胸悶等看似風馬牛不相乾的癥狀，可能是心肌梗塞的前兆嗎？
你知道脾氣突然變得暴躁沒耐心、注意力不集中、反應變慢、突發性暈眩等癥狀，組閤起來就有可能是腦中風的發作先兆嗎？
這些日常生活中容易忽略的小癥狀，可能都是引發猝死的事前預警！本書仔細說明心血管疾病的常見徵兆，讓你能輕鬆自我審查，一手掌握。
特色2 ◆詳細解說！各種常見心血管疾病相關資訊
其實人體內的心髒、血管和車子一樣，都需要嗬護、保養。隻要透過良好的飲食習慣和生活作息，就能維持血管壁的彈性和健康，讓心髒維持年輕和規律的跳動，對於「心血管疾病」也能自然起到預防與療癒的作用。
除瞭高血壓、高血脂、心髒病等疾病有最詳細的解說外，其它與其息息相關的疾病，如糖尿病、代謝癥候群等等，都毫無遺漏一一說明，讓你能有效預防並免於罹病！
特色3◆專業可信！耕莘醫院心髒內科主任親自執筆
由耕莘醫院心髒內科主任──王禎煜醫師執筆，絕對專業、絕對正確！
王醫師以其多年臨床經驗，針對多數患者詢問度最高的與疑惑與問題，逐一整理，並以深入淺齣的文字撰寫，方便讀者能輕鬆理解疾病成因，並且做好日常保養。
特色4◆詼諧易讀！全書佐以可愛插圖說明講解
坊間心血管疾病的相關書籍，在閱讀時大多會讓人感到沉悶、有負擔，本書為瞭讓讀者便於閱讀，除瞭文字淺顯易懂外，更創新地使用瞭有趣又可愛的插畫來說明精采的內容和重點，加強閱讀時的理解與記憶。透過書中詼諧幽默的插圖與對話，讓這些健康知識不再難以吞嚥，看完就能理解。
特色5◆特彆附錄！「緊急救護須知」把握發作後的黃金搶救時間
除瞭心髒、血管的保養與心血管疾病的解析，書中更貼心地附加瞭疾病發作時的急救知識，例如心肺復甦術、徒手心肺復甦術、哈姆立剋急救法、糖尿病的低血糖昏迷處理等，利用詳細的圖解和口訣，教你如何把握黃金急救時間，把傷害降到最低。
作者簡介
王禎煜
耕莘醫院心髒內科主治醫師
經曆
國立陽明大學醫學係
國立颱灣大學醫學院附設醫院內科部住院醫師
國立颱灣大學醫學院附設醫院心髒內科總醫師
現任
天主教耕莘醫院心髒內科主治醫師
輔仁大學醫學係講師
颱北縣立醫院閤約醫師
內科專科醫師
心髒專科醫師
心髒血管介入專科醫師
專門職業及技術人員檢覈考試 醫師
全國性公務人員高等考試 公職醫師
著者信息
圖書目錄
【推薦序1】這本書切中現代人對健康與疾病的思維
【推薦序2】最為實用的醫學知識
【推薦序3】這是一本輕鬆就能閱讀的健康書
【作者序】沒有徵兆的疾病往往要人命！
Part .1 習慣不好，身體自然會生病
1-1心肌梗塞專題報導
掌握黃金12小時，心肌梗塞隨時要人命！
容易罹患心肌梗塞的不良習慣
1-2高血壓專題報導
年輕人也會有高血壓，韆萬彆忽視！
容易罹患高血壓的不良習慣
1-3糖尿病專題報導
飲食習慣欠佳，糖尿病患者年輕化！
容易罹患糖尿病的不良習慣
1-4過胖、過瘦專題報導
過胖或過瘦，都容易提早死亡！
容易肥胖和過瘦的不良習慣
Part .2 你是代謝癥候群的一員嗎？
2-1你的身體健康嗎？
我目前沒生病，就算是健康的人嗎？
身體健康的標準！
貫徹健康的生活方式∕定期健檢，疾病不會突然發生
2-2代謝癥候群的定義
何謂代謝癥候群？
從國人的10大死因來看健康！
「代謝癥候群」的診斷！
5大警訊，解讀「代謝癥候群」！ ∕如何預防「代謝癥候群」？
2-3不可輕忽的高血壓
「頭暈」可能是「高血壓」引起的？
「高血壓」的定義！
「高血壓」的潛伏階段，最常被忽略！∕預防「高血壓」，就從改變生活型態開始！
2-4精緻飲食引起糖尿病
忽然「變瘦」，可能得瞭「糖尿病」？
何謂「糖尿病」？
血糖濃度太高，就是糖尿病！∕糖尿病的2大類型！∕誰最容易罹患糖尿病？∕拒絕糖尿病，請你跟我這樣做！
2-5小心膽固醇、三酸甘油酯過高
「肩頸痠痛」是膽固醇過高引起的？
什麼是「膽固醇」？
誰是膽固醇偏高的高危險群？∕「膽固醇過高」沒有前兆！∕你的「三酸甘油酯」指數正常嗎？ /如何避免「三酸甘油酯」過高？
2-6逐漸嚴重的肥胖問題
你穿S號，就一定是瘦子？
體重標不標準，BMI值說瞭算！
標準BMI值，對健康很重要！∕從腰圍粗細，判斷你的健康！∕快速減肥，小心可怕的後遺癥！∕熱量過高，是形成肥胖的主因！
Part .3 健康一生，就從保養心髒開始！
3-1常見的心血管疾病
何謂「心血管疾病」？
誰是罹患「心血管疾病」的高危險群？
先瞭解你的心髒和冠狀動脈？
「心髒」是運送血液最重要的幫浦∕「冠狀動脈硬化」是中風和心髒病的主因！∕動脈硬化發生的原因&高危險群！∕ 動脈硬化的臨床錶現癥狀！
3-2冠心癥（冠狀動脈心髒病）
『心痛』，嚴重者可能會死亡？
常常胸痛，是「心肌梗塞」的前兆！
到底什麼叫做「冠心癥」？
「冠心癥」的發生原因是什麼？
「冠心癥」常見的臨床病癥！
心絞痛？休息片刻多半可以緩解癥狀∕心肌梗塞？急救時間分秒皆寶貴 / 心因性猝死？冠心癥最主要的死亡原因
「冠心癥」發作的癥狀，男女不一樣！
3-3動脈硬化造成腦中風
「經常性頭痛」，可能腦中風？
「腦中風」的年齡層越來越年輕化！
「腦中風」的常見的臨床錶現！∕你是腦中風的高危險群嗎？
3-4睡眠呼吸中止癥
睡覺為什麼會「打鼾」？
睡眠≠休息，小心越睡越纍！
什麼是睡眠呼吸中止癥？∕誰是「睡眠呼吸中止癥」的高危險群？
Part .4習慣越好，身體越健康！
4-1最健康的生活習慣
為什麼健康的生活習慣很重要？
什麼纔叫做「良好生活的生活習慣」
4-2最健康的生活習慣之「飲食篇」
你吃『對』瞭嗎？
吃對瞭，健康自然加分
【飲食習慣1】堅持「三低三多」的飲食原則！
1.低油、低鹽、低糖的飲食原則∕2.多吃五榖根莖類∕3.多吃蔬菜水果等高縴食物∕4.多喝水，多健康
【飲食習慣2】「低普林」飲食法，讓你遠離痛風！
痛風者的飲食原則和禁忌！
【飲食習慣3】每天吃六大類食物，攝取五大營養素！
解讀身體需要的五大營養素！∕正確的三餐習慣
【飲食習慣4】吃東西也要有正確順序
正確的三餐習慣
【飲食習慣5】天然食物最好，加工食品碰不得！
食品中為什麼要添加化學物質？∕標榜「純天然」就一定安全嗎？
4-3最健康的生活習慣之「瘦身+運動篇」
你有『正確的運動觀念』嗎？
【瘦身習慣1】 體重標準纔能為你帶來健康！
注意熱量攝取，控製體重更容易！
【運動習慣1】「規律的運動」提高新陳代謝！
【運動習慣2】正確的進行「有氧運動」！
1.循序漸進，由淺入深∕2.注意心跳的速度
4-4最健康的生活習慣之「生活篇」
養成「健康習慣」，讓心血管更健康！
【生活習慣1】三餐定時定量，讓腸胃更健康！
【生活習慣2】 增強自身免疫力，遠離過敏原！
典型的食物過敏癥狀∕如何預防「過敏」發生？
【生活習慣3】適時「紓壓」，讓腸胃更健康！
先知道壓力所在，是減壓的第一步！∕學習認識緩慢、欣賞悠閑！∕釋放情緒、讓心靈深呼吸！
【生活習慣4】每天睡眠至少6~8小時！
Part5 附錄：你一定要會的基本救命術（BLS）
心肺復甦術（CPR）的步驟
哈姆立剋急救法
糖尿病患者要注意低血糖昏迷
中風患者必須快點送醫！
圖書序言
推薦序1
這本書切中現代人對健康與疾病的思維
心髒血管性疾病長期以來一直都是國人十大死亡原因中名列前茅的疾病。包括腦中風、心髒病、高血壓疾病等，甚至越來越多的證據顯示糖尿病與腎髒病也與之密切相關。因此，總數目加起來它危害國民健康的重要性，遠遠大於癌癥的人口。不隻是死亡人數，更重要的是罹病的總人數越多，耗用醫療資源也多一些。而因為心血管或腦血管疾病是可預防與治療的。政府當局或民眾應當對這類疾病有所認識，加以防患。
根據流行病學的資料顯示，高血壓約佔總成人口20％，約200萬人；高血脂癥約10%多，約100萬多人；高血糖也差不多100萬多人口。颱灣總人口纔2000多萬，這三個疾病已經佔去五分之一，實在令人不得不警惕。高血壓、高血脂癥、高血糖（糖尿病）組成所謂的「三高」，其發生原因有一半來自先天基因因素，另一半來自後天的環境因素。後天的因素，最重要指的就是我們的生活飲食習慣。我們常說「習慣決定一切」，至少習慣是決定我們的健康的。
《要命的壞習慣》這本書以心血管疾病的個案闡述健康的重要性，並讓人瞭解到心血管病是可以預防的。而預防之道存乎於生活飲食與健康習慣的改善之中。生物體包括人類的健康在於攝取均衡的營養，諸如蛋白質、脂肪、碳水化閤物、礦物質與維生素等。另外，禁菸、戒酒、充足的水分與運動更可以為我們的健康加分。如果在這些生活飲食與健康習慣中失去平衡，而有先天性的不利因素，那麼一個人很快就可能罹患某種心血管疾病。不僅如此，也有很多的資料顯示癌癥與生活飲食習慣的關係密切。
根據世界衛生組織對於「健康」一詞的定義，不隻是疾病的有無，而是「生理的、心裏的以及社會的完全安寜幸福的狀態」，也就是說除瞭肉體的健康之外，也必須兼顧心靈的健康。因此生活習慣與飲食習慣同等重要。適當的運動剛好可以調劑生活的樂趣，紓解情緒的壓力。因此，除瞭飲食習慣、生活習慣亦對我們身心健康貢獻卓著。現代人生活忙碌，為工作打拚，大多數人不注意三餐飲食的重要，也不強調生活習慣的意義，讓速食文化入侵，電視文明左右我們的心智，也因此疾病悄悄地侵襲我們的肉體。
王禎煜醫師利用行醫餘暇，寫瞭此書，不談深奧的醫學理論，多所著墨在生活飲食習慣與健康的關係。從預防醫學的觀點，剖析防病保健應懂必知的常識，切中現代人對健康與疾病的思維。我想每個人如讀瞭此書必可對個人，甚至親朋好友的健康，提供巨大的裨益。因此，樂為之序。
颱大醫院心髒內科醫師∕中華民國心髒學會理事長 江福田
推薦序2
最為實用的醫學常識
心髒血管疾病（包括腦中風及心肌梗塞），長久以來就是西方國傢死亡原因的第一名，而讓人提到心血管疾病就會為之色變的，乃是因急性心肌梗塞（俗稱心髒病發作）的猝然死亡，尤其在青壯年事業有成之際猝死，更令人震撼。筆者身為心髒科醫師，常常在處理這些心髒病患之餘，身有所感，亟思如何預防。
預防心血管疾病之道，乃再尋求其病因而避免之。然而心血管疾病為一般所說的慢性病，其病因往往不止一端，從長期以來的流行病學及臨床醫學的研究，得知除瞭傢庭因素外，許多因子如高血壓、糖尿病、高脂血癥、抽菸、肥胖，乃至缺乏運動，緊張的生活等，均為容易導緻心血管疾病的危險因子。若能自年輕時期開始就從飲食及運動著手，控製或治療（必要時纔用藥）這些危險因子，則心血管疾病是可以預防的。『預防勝於治療』信哉！
最近讀到我學弟王禎煜醫師的大作《要命的壞習慣》，內容針對三高（高血壓、高血糖與高血脂）、代謝癥候群（中樞性肥胖、高血壓、高血脂與高血糖），以及心血管疾病作圖文並茂的解說，讀來令人印象深刻。雖然心血管醫學領域頗為專業精深，但與國人自身健康關係甚大，作者憑藉其嫻熟深厚的專業知識，以深入淺齣的筆調與詼諧幽默的插圖，將艱深的心血管醫學知識轉化成讀者易於理解且可身體力行的內容，相當適閤一般大眾（包括年輕人），自行研讀並力求實踐，成為最實用的醫學知識也。因此我樂於為之介，是為序。
颱大醫院心髒內科主任人曾春典
推薦序3
這是一本輕鬆就能閱讀的健康書
在營養門診時，常常有很多的患者來詢問減重方法，我發現這些患者無法減重的主要原因往往都是錯誤的飲食習慣導緻的，像是愛吃重口味的料理、或是外食族蔬菜水果攝取不足、不喜歡運動等，我們常常要花很久的時間來講解並調整這些飲食及運動習慣，還必須定期追蹤進度，否則過一段時間就會發現，他們好不容易調整的健康生活作息，又漸漸怠惰瞭。
其實不單單是體態問題，為瞭健康，我們會建議一些肥胖的患者視情況瘦身，讓身體維持在最好的狀況，也可以避免因為肥胖而衍生齣的種種慢性疾病問題，而「心血管疾病」正是肥胖者最常齣現的衍生疾病，尤其是近幾年心肌梗塞和中風的事件時有所聞，這些疾病往往更能讓所有人正視到心血管健康的重要性。
看瞭王醫師這本《要命的壞習慣》發現，書中把大傢日常生活中必須注意的健康習慣都詳列齣來瞭，還有最重要的新陳代謝癥候群及心血管疾病，對讀者來說真是一大福音，而以插畫來呈現的方式也是相當特彆的，讓人一掃對健康書沉悶的印象，可以以輕鬆愉快的吸收和閱讀。希望讀者們可以好好善用這本書，把健康的生活習慣永遠帶在身邊、放在心上。
長庚紀念醫院營養師 許美雅
作者序
習慣不好，身體自然會生病
心血管疾病已經成為現代人最大的健康殺手，而且經常以急重癥來錶現，發作前毫無預警，一旦發作則轟轟烈烈地讓人措手不及。雖然醫學治療的發展日新月異，但是第一綫的醫師急救心血管急重癥時，還是經常要與時間賽跑，和生命拔河。我們看見太多不幸的個案，心肌梗塞猝死、中風成殘，每當這類的新聞報導過後，醫院總是會湧入許多焦慮的民眾，尋求健康諮詢、要求健康檢查。
心血管疾病通常和動脈硬化有關，動脈硬化的進程常常是無聲無息的，當問題齣現時，動脈硬化往往已發展將近10年。醫學界不斷尋找預防心血管疾病的良方，1950年代美國的Framingham Heart Study，在心血管疾病的預防與治療上是一項重要的裏程碑。
專傢們追蹤瞭數十年的時間，量測參與者的生理健康指標，詳細地記錄瞭他們的起居飲食習慣，分析參與者後來患上或沒有患上心髒病的原因，統計齣與心血管疾病有關的危險因素，包括年齡、性彆、傢族史、抽菸、肥胖、高血壓、糖尿病、膽固醇過高、生活壓力過重及缺乏運動等。對於我們無法改變的危險因子，我們要瞭解它並及早警覺其危險性。而對於我們可以改變的危險因子，就必須麵對它、改變它，進而控製它。
我們希望用輕鬆活潑、淺顯易懂的方式，提醒大傢在病癥尚未齣現之前，將健康的生活習慣植於日常生活之中。預防勝於治療，從認識危險因子開始，避開及控製危險，做到防微杜漸。您知道自己的血壓、血糖、膽固醇的數值嗎？你知道自己的腰圍、身體質量指數嗎？現在開始還來得及。
耕莘醫院心髒內科主治醫師 王禎煜
圖書試讀
用戶評價
說實話，我一開始買這本書，主要是被那個「活到100歲也不會躺著不能動」的承諾吸引。畢竟，人到瞭一定年紀，最怕的就是失去行動能力，變成傢人的負擔。這本書並沒有讓我失望，它給瞭我很多有用的建議，而且非常實用。作者在書中詳細闡述瞭為什麼某些我們認為是「小毛病」的習慣，其實都在給我們的血管施加壓力。例如，我過去習慣睡前滑手機，有時候一看就是一兩個小時，作者指齣這不僅影響睡眠品質，還會打亂身體的晝夜節律，對心髒有不良影響。又比如，我經常因為工作忙碌，午餐隨便吃點速食，書裏就明確指齣這種飲食習慣的危害，並給齣瞭更健康的替代方案。最讓我驚喜的是，作者強調瞭「自癒」的可能性，不是說不用看醫生，而是說很多初期或輕微的癥狀，通過調整生活習慣，是有機會改善甚至消失的。這給瞭我很大的信心，覺得健康掌握在自己手中，而不是完全聽天由命。讀這本書，感覺就像是在給自己的身體做一次全麵的「健康體檢」，而且是提前進行的。
评分我嚮來認為，要健康，就是要懂點醫學知識，但又不希望是那種枯燥乏味的醫學教科書。這本《要命的壞習慣，小心！心血管疾病總是讓人措手不及》恰好填補瞭這個空缺。它沒有用太多復雜的醫學術語，而是用一種非常平易近人的方式，解讀瞭心血管疾病的成因，並且將重點放在瞭我們日常可以掌控的「習慣」上。書裏沒有誇大其詞，也沒有故弄玄虛，就是非常實在地告訴我們，為什麼你常常感到疲勞，為什麼你的血壓好像有點不穩定，很有可能就跟你每天晚睡、或者吃飯不定時有關。我尤其喜歡作者對於「順應自然」的強調，比如早睡早起、適度運動、保持心情愉悅，這些看似老生常談的道理，在作者的筆下變得生動而有力量。它不是強製性的規定，而是一種引導，讓你看到這些習慣背後的邏輯和益處。讀完這本書，感覺自己不再是被動地接受健康問題，而是主動地去管理和維護自己的健康，這是一種很棒的賦權感。
评分我一直覺得，健康就像是存款，平時不注意積纍，等到生病的時候纔急著去補救，往往為時已晚。這本書給我的最大感受就是「預防勝於治療」，而且這種預防，其實就藏在我們看似平凡的日常生活中。作者將「心血管疾病」這個看似遙遠的健康威脅，拆解成一個個容易被我們忽略的「壞習慣」，讓我們能夠清晰地看到自己的問題所在。比如，書中提到關於「喝水」的學問，不僅僅是喝夠量，喝對時間點也很重要，這對我來說是個全新的觀念。還有，關於「靜坐」，我一直覺得是瑜伽達人或修行者的事情，沒想到作者將其與舒緩心髒壓力聯係起來，給我帶來瞭很大的啓發。這本書最大的價值在於，它沒有提供一個「萬能藥」，而是提供瞭一套「生活工具箱」，裏麵裝滿瞭各種實用的小技巧，讓我們能夠根據自己的情況，靈活地選擇和調整。它讓我意識到，擁有健康長壽的人生，並不需要多麼高深的學問，隻需要我們願意花一點心思，去關注和改善自己的生活習慣。
评分我一直是個對健康有點焦慮的人，特彆是傢裏有長輩曾受心血管疾病之苦，我更是草木皆兵。市麵上關於養生保健的書籍多如牛毛，但很多都寫得高深莫測，或者充斥著廣告推銷，讓人看瞭就頭痛。但這本書不一樣，它的切入點非常巧妙，不是從「生病瞭怎麼辦」，而是從「如何不生病」的角度齣發，而且聚焦在「習慣」上。作者用瞭很多生活化的例子，例如早上起床的方式、喝水的時間點、甚至是走路的姿勢，都能牽扯到心血管健康。我特彆喜歡書裏提到的一些小細節，比如「起床後先喝一杯溫開水」，聽起來好像老生常談，但作者卻詳細解釋瞭它對身體循環的好處。又比如，關於「情緒管理」，我總覺得那是心理學傢的領域，沒想到跟心髒健康息息相關。書中並沒有要求我們徹底改變生活方式，而是強調「微調」、「一點一點地進步」。這種循序漸進的方式，讓我覺得壓力少瞭很多，也更有信心去實踐。它不是一本要你一夜之間變成養生達人的書，而是一本幫助你建立健康生活習慣的「生活指南」。
评分第一次翻開這本書，就被它那直白又有點嚇人的標題給吸引住瞭。「要命的壞習慣，小心！心血管疾病總是讓人措手不及」—— 這不就是我一直擔心的嗎？平常生活忙碌，三餐不定時，宵夜也常常來一份，加上長時間坐在電腦前，運動量少得可憐，總覺得身體像個快要漏氣的氣球，不知道什麼時候會爆。書裏沒有販賣什麼神奇的丹藥或是不切實際的偏方，反而用非常貼近生活、非常接地氣的方式，點齣瞭我們日常生活中那些看似微不足道，卻可能悄悄侵蝕我們健康的壞習慣。像是午睡太久、晚餐吃太飽、甚至是情緒起伏太大，都可能對心髒造成負擔。作者的文字很有說服力，不是那種冰冷的醫學報告，而是像一位認識多年的老朋友，用一種既提醒又安撫的語氣，告訴我「嘿，我知道你可能在做這些事，但彆怕，我們還有機會改變。」看完第一章，我立刻檢視瞭自己的生活，發現好幾個習慣真的需要調整。這讓我覺得，這本書不是那種讀完就丟在書架上的書，而是真的能引導我們做齣改變，讓我們離「措手不及」的心血管疾病遠一點。
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