百病從心起，治病先治心：健康生活每一天(上) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康養生
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• 自我療愈
• 長壽

　　你聽過結腸是心情的一麵鏡子、胃是最能錶現情緒的器官之一的說法嗎？在任何人身上，相同的情緒，每次都會以相同的方式在身體上錶現齣來。所謂「一切病從心起、一切病從心醫」，當知病由心生、病隨心轉，心病還要心藥醫，要治病，就不能隻治標不治本，必須從根源下手、對癥下藥，纔能將病醫好，否則，心病不醫好，身體上的病痛，就治不好。

　　本書作者是美國著名心理諮詢大師、內科醫生和醫學博士。這本書是他行醫多年的心得與統計報告，是根據他自己在醫學上的專業知識，以及從醫多年的臨床經驗與統計資料撰寫而成的，對於各種情緒壓力與情緒疾病之間的關係、如何不讓自己生情緒病的生活法則，有著精闢的分析與詮釋，另外，對於病例的描述，也很精彩生動，是一本極實用的身心健康照護手冊，值得再三閱讀。

本書特色

　　為瞭你的健康，你有必要對什麼是情緒病，以及什麼樣的情緒會引起哪些情緒病的機轉有所瞭解，並且，進一步從心對癥下「藥」，纔能「藥」到病除。隻要詳閱本書，相信你一定能保有健康的身心。

作者簡介

約翰．辛德勒（John Schindler，1903~ 1961）

　　美國著名心理諮詢大師、內科醫生和醫學博士。曾率先提齣「情緒決定健康」、「病由心生」、「人有99％的自癒能力」等一係列醫學理念，給美國，乃至全世界的醫療模式帶來瞭革命性的改變。

　　曾在美國的威斯康辛大學和美國教育廣播電颱開闢瞭一檔節目《快樂活到天年》，非常成功。辛德勒演講的錄音在美國和加拿大的各地電颱不斷重播，演講稿也相繼被刊登在全美的健康類期刊和雜誌上。本書就是由他的演講稿集結而成的，曾先後再版34次，版本多達32種語言。

書籍簡介：《情緒的療愈：身心健康的內在導航》 探索情緒與健康的深刻聯結，解鎖內在的平靜與力量 在當代快節奏的生活中，我們常常被各種外在的壓力和信息裹挾前行，卻忽略瞭內心深處的情緒波動如何潛移默化地影響著我們的身體健康和生活質量。《情緒的療愈：身心健康的內在導航》是一部旨在引導讀者深入探索情緒世界，學會與自身感受共處，最終實現身心和諧的實用指南。本書並非傳統意義上的醫學或心理學專著，而是一本紮根於生活實踐、充滿人文關懷的自我成長之作。 第一部分：情緒的覺察——聽見身體的聲音 本書開篇，我們將從“覺察”開始，邀請讀者停下腳步，重新審視自己與情緒的關係。我們常常習慣於壓抑或逃避那些不適感強烈的情緒，如焦慮、憤怒或悲傷，認為它們是“負麵”的，應該被迅速清除。然而，這些情緒並非敵人，而是我們內在係統發齣的重要信號。 情緒地圖的繪製： 我們將詳細探討常見情緒的本質及其生理錶現。例如，長期的焦慮是如何影響消化係統和免疫力的？揮之不去的怨懟如何轉化為肌肉的僵硬和慢性疼痛？通過細緻的觀察練習，讀者可以開始繪製自己的“情緒地圖”，清晰地識彆齣情緒在身體上的投影點。 “非好即壞”的誤區： 本部分著重剖析瞭社會文化對情緒的刻闆定義。我們並非要追求一種“永不生氣、永不悲傷”的理想狀態，而是要學會欣賞每一種情緒所攜帶的信息價值。憤怒可能提示著界限被侵犯，悲傷則預示著需要一個哀悼和釋放的過程。 正念呼吸與身體掃描： 提供瞭多種經過驗證的、即時有效的正念練習，幫助讀者在情緒湧動時，不被情緒“劫持”，而是能保持一個觀察者的姿態。這些練習強調的是“迴到當下”，將注意力從紛亂的思緒轉移到穩定的呼吸和感官體驗上。 第二部分：情緒的流動——化解內在的卡點 覺察是第一步，而“流動”則是關鍵的轉化過程。許多身心睏擾的根源在於情緒的停滯和纍積，形成內在的“能量卡點”。本部分緻力於提供工具，幫助讀者安全、有效地釋放這些被睏住的能量。 “情緒容器”的構建： 我們探討瞭如何安全地容納強烈的情緒體驗。這涉及到設定一個心理上的“容器”，允許情緒在其中被體驗，而不至於溢齣並損害自我。這需要勇氣，更需要溫柔的自我接納。 敘事療法與情緒重構： 情緒往往與我們講述給自己的故事緊密相連。本書引入瞭敘事視角，引導讀者審視那些固化的、消極的自我敘事，並學習如何用更具同理心和力量感的新故事來替代舊有的認知框架。例如，如何將“我總是失敗”轉化為“我在嘗試中學習”。 運動、藝術與錶達性療法： 強調非語言的釋放途徑。如何通過溫和的拉伸、舞蹈或者簡單的塗鴉，將內在的緊張轉化為有形的、可觀察的行動。這部分內容側重於實踐性，鼓勵讀者找到最適閤自己的“齣口”。 第三部分：重建平衡——通往持續健康的生活模式 身心健康並非一蹴而就的“治愈”，而是一種持續動態的平衡過程。本書的後半部分聚焦於如何在日常生活中，將情緒管理的洞察融入到生活結構中，建立起一套支持長期健康的內在導航係統。 邊界感的藝術： 探討瞭人際關係中的情緒能量交換。明確健康的個人邊界是保護內在平靜的關鍵。我們將分析如何清晰而堅定地錶達需求，同時不損害與他人的關係。邊界感的建立，是減少外部情緒輸入、維持內部穩定的重要屏障。 滋養性習慣的建立： 情緒的穩定離不開穩定的生活基礎。本部分討論瞭睡眠、營養、自然接觸（如園藝、散步）等日常活動如何成為情緒調節的強大盟友。我們會探討“情緒飢餓”與身體飢餓的區彆，以及如何用真正滋養身心的活動來替代情緒化的代償行為（如暴飲暴食或過度消費）。 自我同情的實踐： 這是通往持久平靜的核心要素。自我同情（Self-Compassion）並非自我放縱，而是在睏難時刻對自己展現齣與對待好朋友一樣的理解和耐心。本書提供瞭詳細的自我同情冥想腳本和日常練習，幫助讀者打破“自我批評的怪圈”，將能量重新投入到建設性的自我成長中。 周期的理解與接納： 認識到生命、情緒和能量都有其自然的周期性——有高峰，也有低榖。學會識彆並尊重這些周期，避免在低榖期強迫自己達到高峰狀態，從而實現更具可持續性的健康節奏。 結語：成為自己情緒的智慧守護者 《情緒的療愈：身心健康的內在導航》旨在成為讀者在探索內心世界旅程中的一位可靠夥伴。它不提供快速的解決方案，而是提供深刻的理解和實用的工具，幫助您建立起一個更加堅韌、有彈性的內在自我。通過學習傾聽和迴應身體及情緒的細微呼喚，您將發現，真正的健康源於對自身內在世界的深刻連接和友善對待。這本書相信，每一個個體都擁有自我療愈和導航的能力，關鍵在於如何喚醒並運用它。

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這本書名，如同一聲洪鍾，瞬間將我從日常的瑣碎中拉瞭齣來，讓我開始審視自己。 “百病從心起”，這句話就像一把鑰匙，打開瞭我內心深處對身體狀況的睏惑。“治病先治心”，更是為我指明瞭一條截然不同的道路，讓我意識到，很多時候，我們專注於外在的治療，卻忽略瞭內在的根本。“健康生活每一天”，這不僅僅是一個口號，更是一種期盼，期盼著能夠真正做到身心和諧，活齣生命的精彩。我一直對“情緒與健康”這個話題充滿好奇，也深切感受到，長期的壓力和不良情緒，確實會對身體造成難以言喻的影響，但總是不知道該如何有效應對。這本書的書名，恰恰擊中瞭我的“痛點”。我無比期待，書中能夠深入淺齣地講解，那些我們內心深處的情緒，是如何一步步演變成身體上的疾病的。它會不會提供一些科學的、易於學習的方法，幫助我們化解內心的負麵能量，培養積極樂觀的心態？我更希望，這本書能像一位循循善誘的朋友，教會我如何在日常生活中，將“治心”的理念融入到每一個細節，讓健康成為一種生活態度，一種自然而然的習慣，而不是一種負擔。我渴望通過閱讀這本書，找到屬於自己的那份內心的平靜與安寜，從而擁抱一個更健康、更充滿活力的每一天。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書名，腦海中立刻浮現齣很多平日裏的睏擾。“百病從心起”，這句古訓仿佛在我腦海中迴響，讓我反思自己是不是常常因為一點小事就情緒波動，然後身體上也跟著齣現各種不適。尤其看到“治病先治心”，我腦子裏瞬間閃過很多次，醫生總是叮囑我要放鬆心情，但我卻不知道到底該如何放鬆，也不知道具體該怎麼做。這本書的標題，恰恰點齣瞭我最想解決的問題。我非常好奇，它會以怎樣一種科學又接地氣的方式，來解析“心”與“病”之間的緊密聯係。會不會涉及到中醫的“七情緻病”理論，還是會從現代心理學的角度來解讀？我更關心的是，書中是否會提供一些具體的、易於操作的方法，來幫助我們調整不良情緒，化解內心的焦慮和壓力，從而讓身體逐漸恢復健康。特彆是“健康生活每一天”這個副標題，讓我覺得這本書不僅僅停留在理論層麵，而是有很強的實踐指導意義，它能否教會我如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的那份寜靜，讓“治心”成為一種日常的修行，讓健康的生活方式滲透到每一個細微之處？我希望這本書能成為我認識自己、改善身心狀態的一盞明燈，引導我走嚮一個更健康、更快樂的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，一股腦兒地抓住瞭我所有關於健康問題的焦慮。“百病從心起”，這簡單的六個字，卻道齣瞭一個深刻的道理，我一直覺得身體的不適，很多時候都源於內心深處的糾結和不安，但總找不到一個清晰的答案。而“治病先治心”，更是給我指明瞭一條全新的解決途徑，仿佛在告訴我，與其頭痛醫頭腳痛醫腳，不如從根源上解決問題。我一直以來，都對“身心閤一”的概念很感興趣，總覺得身體的健康與精神的狀態是密不可分的，但具體該如何實現，卻有些摸不著頭腦。這本書的書名，讓我看到瞭希望，它是否會提供一些關於如何識彆和管理負麵情緒的方法？是否會引導我們去理解，那些我們內心的恐懼、擔憂、憤怒，是如何一點點侵蝕我們的身體健康？“健康生活每一天”這個副標題，更是讓我覺得它不是一本空泛的理論書，而是一本能夠幫助我們切實改善生活的指南。我非常期待書中能夠給齣具體的實踐建議，比如如何通過調整思維方式來改善睡眠，如何通過積極的心態來增強免疫力，甚至是如何通過一些簡單的心理練習來緩解身體的疼痛。這本書，在我看來，更像是一位經驗豐富的導師，準備帶領我穿越迷霧，找到通往真正健康的生活方嚮，讓每一天都充滿積極的能量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭，剛看到就覺得它直擊我內心深處最想瞭解的那些問題。“百病從心起，治病先治心”，這句話我聽過很多次，但總覺得流於錶麵，像是老生常談。可這本書的名字直接把“心”推到瞭疾病的源頭，又把“治心”定為瞭解決問題的首要步驟，這讓我覺得它可能要深入探討的不僅僅是情誌對身體的影響，更是那些我們內心深處難以察覺的，但卻實實在在地摧殘著我們健康的“心病”。我特彆期待書中能解析，那些我們日常生活中遇到的各種小毛病，從失眠多夢到消化不良，甚至是一些看似與情緒無關的身體不適，是不是真的都能在“心”的層麵找到根源。而且，“健康生活每一天”這個副標題，又給人一種希望，仿佛這本書能提供一套切實可行的方法，幫助我們在日常生活中，通過調整“心”的狀態，從而達到整體的健康。我很好奇，它會用怎樣的方式來引導讀者去認識自己的“心”，去化解那些負麵的情緒，讓身體得到真正的舒緩和療愈。這本書，我覺得很適閤那些長期被亞健康睏擾，但又找不到明確病因的人，也適閤那些渴望從根本上改善自己生活狀態，追求更深層次健康的人。希望它能像一個循循善誘的智者，帶領我走齣對身體狀況的迷茫，找到通往健康生活的清晰路徑。

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拿到這本書，最先打動我的，是它那種直截瞭當又充滿智慧的命名方式。“百病從心起”，這不就是我們常說的“心寬體胖”的反麵嗎？但它又不止於此，更強調瞭“治病先治心”的根本原則。我一直在思考，為什麼現代社會，生活條件越來越好，但人們的疾病卻越來越多，而且很多疾病，比如心血管疾病、糖尿病、甚至某些癌癥，都被認為與長期的壓力、焦慮、不良情緒有著韆絲萬縷的聯係。這本書的書名，似乎就為這一切提供瞭一個可能的解釋框架。我特彆想知道，書中會如何詳細地闡述“心”在疾病發生發展中的具體作用機製。是情緒的長期壓抑導緻內分泌失調？還是思維模式的負麵循環影響瞭免疫係統的功能？它會不會提供一些關於情緒管理、心理調適的實用技巧，讓我們能夠“治心”於無形，從而預防和改善身體的疾病？“健康生活每一天”這個部分，也讓我充滿瞭期待，因為我更關注的是如何在日常生活中，將這些理念付諸實踐，讓健康成為一種自然而然的生活習慣，而不是一種刻意的追求。這本書，感覺像是一本關於“情緒與身體的連結”的百科全書，我迫不及待地想翻開它，去探索那些隱藏在健康背後的深層秘密，找到屬於自己的那條健康之道，讓每一天都充滿活力與平靜。