百病从心起，治病先治心：健康生活每一天(上) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你听过结肠是心情的一面镜子、胃是最能表现情绪的器官之一的说法吗？在任何人身上，相同的情绪，每次都会以相同的方式在身体上表现出来。所谓「一切病从心起、一切病从心医」，当知病由心生、病随心转，心病还要心药医，要治病，就不能只治标不治本，必须从根源下手、对症下药，才能将病医好，否则，心病不医好，身体上的病痛，就治不好。

　　本书作者是美国着名心理谘询大师、内科医生和医学博士。这本书是他行医多年的心得与统计报告，是根据他自己在医学上的专业知识，以及从医多年的临床经验与统计资料撰写而成的，对于各种情绪压力与情绪疾病之间的关系、如何不让自己生情绪病的生活法则，有着精辟的分析与诠释，另外，对于病例的描述，也很精彩生动，是一本极实用的身心健康照护手册，值得再三阅读。

本书特色

　　为了你的健康，你有必要对什么是情绪病，以及什么样的情绪会引起哪些情绪病的机转有所了解，并且，进一步从心对症下「药」，才能「药」到病除。只要详阅本书，相信你一定能保有健康的身心。

作者简介

约翰．辛德勒（John Schindler，1903~ 1961）

　　美国着名心理谘询大师、内科医生和医学博士。曾率先提出「情绪决定健康」、「病由心生」、「人有99％的自癒能力」等一系列医学理念，给美国，乃至全世界的医疗模式带来了革命性的改变。

　　曾在美国的威斯康辛大学和美国教育广播电台开辟了一档节目《快乐活到天年》，非常成功。辛德勒演讲的录音在美国和加拿大的各地电台不断重播，演讲稿也相继被刊登在全美的健康类期刊和杂志上。本书就是由他的演讲稿集结而成的，曾先后再版34次，版本多达32种语言。

书籍简介：《情绪的疗愈：身心健康的内在导航》 探索情绪与健康的深刻联结，解锁内在的平静与力量 在当代快节奏的生活中，我们常常被各种外在的压力和信息裹挟前行，却忽略了内心深处的情绪波动如何潜移默化地影响着我们的身体健康和生活质量。《情绪的疗愈：身心健康的内在导航》是一部旨在引导读者深入探索情绪世界，学会与自身感受共处，最终实现身心和谐的实用指南。本书并非传统意义上的医学或心理学专著，而是一本扎根于生活实践、充满人文关怀的自我成长之作。 第一部分：情绪的觉察——听见身体的声音 本书开篇，我们将从“觉察”开始，邀请读者停下脚步，重新审视自己与情绪的关系。我们常常习惯于压抑或逃避那些不适感强烈的情绪，如焦虑、愤怒或悲伤，认为它们是“负面”的，应该被迅速清除。然而，这些情绪并非敌人，而是我们内在系统发出的重要信号。 情绪地图的绘制： 我们将详细探讨常见情绪的本质及其生理表现。例如，长期的焦虑是如何影响消化系统和免疫力的？挥之不去的怨怼如何转化为肌肉的僵硬和慢性疼痛？通过细致的观察练习，读者可以开始绘制自己的“情绪地图”，清晰地识别出情绪在身体上的投影点。 “非好即坏”的误区： 本部分着重剖析了社会文化对情绪的刻板定义。我们并非要追求一种“永不生气、永不悲伤”的理想状态，而是要学会欣赏每一种情绪所携带的信息价值。愤怒可能提示着界限被侵犯，悲伤则预示着需要一个哀悼和释放的过程。 正念呼吸与身体扫描： 提供了多种经过验证的、即时有效的正念练习，帮助读者在情绪涌动时，不被情绪“劫持”，而是能保持一个观察者的姿态。这些练习强调的是“回到当下”，将注意力从纷乱的思绪转移到稳定的呼吸和感官体验上。 第二部分：情绪的流动——化解内在的卡点 觉察是第一步，而“流动”则是关键的转化过程。许多身心困扰的根源在于情绪的停滞和累积，形成内在的“能量卡点”。本部分致力于提供工具，帮助读者安全、有效地释放这些被困住的能量。 “情绪容器”的构建： 我们探讨了如何安全地容纳强烈的情绪体验。这涉及到设定一个心理上的“容器”，允许情绪在其中被体验，而不至于溢出并损害自我。这需要勇气，更需要温柔的自我接纳。 叙事疗法与情绪重构： 情绪往往与我们讲述给自己的故事紧密相连。本书引入了叙事视角，引导读者审视那些固化的、消极的自我叙事，并学习如何用更具同理心和力量感的新故事来替代旧有的认知框架。例如，如何将“我总是失败”转化为“我在尝试中学习”。 运动、艺术与表达性疗法： 强调非语言的释放途径。如何通过温和的拉伸、舞蹈或者简单的涂鸦，将内在的紧张转化为有形的、可观察的行动。这部分内容侧重于实践性，鼓励读者找到最适合自己的“出口”。 第三部分：重建平衡——通往持续健康的生活模式 身心健康并非一蹴而就的“治愈”，而是一种持续动态的平衡过程。本书的后半部分聚焦于如何在日常生活中，将情绪管理的洞察融入到生活结构中，建立起一套支持长期健康的内在导航系统。 边界感的艺术： 探讨了人际关系中的情绪能量交换。明确健康的个人边界是保护内在平静的关键。我们将分析如何清晰而坚定地表达需求，同时不损害与他人的关系。边界感的建立，是减少外部情绪输入、维持内部稳定的重要屏障。 滋养性习惯的建立： 情绪的稳定离不开稳定的生活基础。本部分讨论了睡眠、营养、自然接触（如园艺、散步）等日常活动如何成为情绪调节的强大盟友。我们会探讨“情绪饥饿”与身体饥饿的区别，以及如何用真正滋养身心的活动来替代情绪化的代偿行为（如暴饮暴食或过度消费）。 自我同情的实践： 这是通往持久平静的核心要素。自我同情（Self-Compassion）并非自我放纵，而是在困难时刻对自己展现出与对待好朋友一样的理解和耐心。本书提供了详细的自我同情冥想脚本和日常练习，帮助读者打破“自我批评的怪圈”，将能量重新投入到建设性的自我成长中。 周期的理解与接纳： 认识到生命、情绪和能量都有其自然的周期性——有高峰，也有低谷。学会识别并尊重这些周期，避免在低谷期强迫自己达到高峰状态，从而实现更具可持续性的健康节奏。 结语：成为自己情绪的智慧守护者 《情绪的疗愈：身心健康的内在导航》旨在成为读者在探索内心世界旅程中的一位可靠伙伴。它不提供快速的解决方案，而是提供深刻的理解和实用的工具，帮助您建立起一个更加坚韧、有弹性的内在自我。通过学习倾听和回应身体及情绪的细微呼唤，您将发现，真正的健康源于对自身内在世界的深刻连接和友善对待。这本书相信，每一个个体都拥有自我疗愈和导航的能力，关键在于如何唤醒并运用它。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书名，脑海中立刻浮现出很多平日里的困扰。“百病从心起”，这句古训仿佛在我脑海中回响，让我反思自己是不是常常因为一点小事就情绪波动，然后身体上也跟着出现各种不适。尤其看到“治病先治心”，我脑子里瞬间闪过很多次，医生总是叮嘱我要放松心情，但我却不知道到底该如何放松，也不知道具体该怎么做。这本书的标题，恰恰点出了我最想解决的问题。我非常好奇，它会以怎样一种科学又接地气的方式，来解析“心”与“病”之间的紧密联系。会不会涉及到中医的“七情致病”理论，还是会从现代心理学的角度来解读？我更关心的是，书中是否会提供一些具体的、易于操作的方法，来帮助我们调整不良情绪，化解内心的焦虑和压力，从而让身体逐渐恢复健康。特别是“健康生活每一天”这个副标题，让我觉得这本书不仅仅停留在理论层面，而是有很强的实践指导意义，它能否教会我如何在忙碌的生活中，找到属于自己的那份宁静，让“治心”成为一种日常的修行，让健康的生活方式渗透到每一个细微之处？我希望这本书能成为我认识自己、改善身心状态的一盏明灯，引导我走向一个更健康、更快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书名，如同一声洪钟，瞬间将我从日常的琐碎中拉了出来，让我开始审视自己。 “百病从心起”，这句话就像一把钥匙，打开了我内心深处对身体状况的困惑。“治病先治心”，更是为我指明了一条截然不同的道路，让我意识到，很多时候，我们专注于外在的治疗，却忽略了内在的根本。“健康生活每一天”，这不仅仅是一个口号，更是一种期盼，期盼着能够真正做到身心和谐，活出生命的精彩。我一直对“情绪与健康”这个话题充满好奇，也深切感受到，长期的压力和不良情绪，确实会对身体造成难以言喻的影响，但总是不知道该如何有效应对。这本书的书名，恰恰击中了我的“痛点”。我无比期待，书中能够深入浅出地讲解，那些我们内心深处的情绪，是如何一步步演变成身体上的疾病的。它会不会提供一些科学的、易于学习的方法，帮助我们化解内心的负面能量，培养积极乐观的心态？我更希望，这本书能像一位循循善诱的朋友，教会我如何在日常生活中，将“治心”的理念融入到每一个细节，让健康成为一种生活态度，一种自然而然的习惯，而不是一种负担。我渴望通过阅读这本书，找到属于自己的那份内心的平静与安宁，从而拥抱一个更健康、更充满活力的每一天。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，最先打动我的，是它那种直截了当又充满智慧的命名方式。“百病从心起”，这不就是我们常说的“心宽体胖”的反面吗？但它又不止于此，更强调了“治病先治心”的根本原则。我一直在思考，为什么现代社会，生活条件越来越好，但人们的疾病却越来越多，而且很多疾病，比如心血管疾病、糖尿病、甚至某些癌症，都被认为与长期的压力、焦虑、不良情绪有着千丝万缕的联系。这本书的书名，似乎就为这一切提供了一个可能的解释框架。我特别想知道，书中会如何详细地阐述“心”在疾病发生发展中的具体作用机制。是情绪的长期压抑导致内分泌失调？还是思维模式的负面循环影响了免疫系统的功能？它会不会提供一些关于情绪管理、心理调适的实用技巧，让我们能够“治心”于无形，从而预防和改善身体的疾病？“健康生活每一天”这个部分，也让我充满了期待，因为我更关注的是如何在日常生活中，将这些理念付诸实践，让健康成为一种自然而然的生活习惯，而不是一种刻意的追求。这本书，感觉像是一本关于“情绪与身体的连结”的百科全书，我迫不及待地想翻开它，去探索那些隐藏在健康背后的深层秘密，找到属于自己的那条健康之道，让每一天都充满活力与平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，一股脑儿地抓住了我所有关于健康问题的焦虑。“百病从心起”，这简单的六个字，却道出了一个深刻的道理，我一直觉得身体的不适，很多时候都源于内心深处的纠结和不安，但总找不到一个清晰的答案。而“治病先治心”，更是给我指明了一条全新的解决途径，仿佛在告诉我，与其头痛医头脚痛医脚，不如从根源上解决问题。我一直以来，都对“身心合一”的概念很感兴趣，总觉得身体的健康与精神的状态是密不可分的，但具体该如何实现，却有些摸不着头脑。这本书的书名，让我看到了希望，它是否会提供一些关于如何识别和管理负面情绪的方法？是否会引导我们去理解，那些我们内心的恐惧、担忧、愤怒，是如何一点点侵蚀我们的身体健康？“健康生活每一天”这个副标题，更是让我觉得它不是一本空泛的理论书，而是一本能够帮助我们切实改善生活的指南。我非常期待书中能够给出具体的实践建议，比如如何通过调整思维方式来改善睡眠，如何通过积极的心态来增强免疫力，甚至是如何通过一些简单的心理练习来缓解身体的疼痛。这本书，在我看来，更像是一位经验丰富的导师，准备带领我穿越迷雾，找到通往真正健康的生活方向，让每一天都充满积极的能量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了，刚看到就觉得它直击我内心深处最想了解的那些问题。“百病从心起，治病先治心”，这句话我听过很多次，但总觉得流于表面，像是老生常谈。可这本书的名字直接把“心”推到了疾病的源头，又把“治心”定为了解决问题的首要步骤，这让我觉得它可能要深入探讨的不仅仅是情志对身体的影响，更是那些我们内心深处难以察觉的，但却实实在在地摧残着我们健康的“心病”。我特别期待书中能解析，那些我们日常生活中遇到的各种小毛病，从失眠多梦到消化不良，甚至是一些看似与情绪无关的身体不适，是不是真的都能在“心”的层面找到根源。而且，“健康生活每一天”这个副标题，又给人一种希望，仿佛这本书能提供一套切实可行的方法，帮助我们在日常生活中，通过调整“心”的状态，从而达到整体的健康。我很好奇，它会用怎样的方式来引导读者去认识自己的“心”，去化解那些负面的情绪，让身体得到真正的舒缓和疗愈。这本书，我觉得很适合那些长期被亚健康困扰，但又找不到明确病因的人，也适合那些渴望从根本上改善自己生活状态，追求更深层次健康的人。希望它能像一个循循善诱的智者，带领我走出对身体状况的迷茫，找到通往健康生活的清晰路径。