具體描述
這是一本教導讀者如何從心理著手，來消除生理疾病的生活指導書。作者認為，要徹底根治身上的疾病，就要消除病人的負麵情緒，從心下手，纔能獲得真正的健康。
本書內容簡單易懂，書中所舉的病例，都是作者行醫生涯中所接觸的實際案例，作者從這些病人身上發現瞭各種病癥的緻病根源，就在於壞情緒。而壞情緒，正是破壞一個人的健康、害人生病的真正罪魁禍首。因此，本書特彆著重於情緒病的對治--養心，也就是著重於教導讀者如何奠定心理健康的基石、如何保持良好的心態、如何紓解工作壓力、如何維持和諧的兩性生活、如何維持良好的傢庭氛圍、如何正視老去的歲月、如何讓自己生活多彩多姿的生活準則等衛教工作，也可說是一種生命的重建工程。
好心情是健康的靈丹妙藥；好心情可以創造奇蹟、治癒疾病，因此，唯有保持心情的健康，纔能保證身體的健康。記任：隻要從心著手，就能讓病痛遠離我。
本書特色
全書不論是從治病到養心，或是情緒病的防治等，都有著睿智的見解，是一本極為實用的養心指南書。
作者簡介
約翰．辛德勒（John Schindler，1903~1961）
美國著名心理諮詢大師、內科醫生和醫學博士。曾率先提齣「情緒決定健康」、「病由心生」、「人有99％的自癒能力」等一係列醫學理念，給美國，乃至全世界的醫療模式帶來瞭革命性的改變。
曾在美國的威斯康辛大學和美國教育廣播電颱開闢瞭一檔節目--《快樂活到天年》，非常成功。辛德勒演講的錄音在美國和加拿大的各地電颱不斷重播，演講稿也相繼被刊登在全美的健康類期刊和雜誌上。本書就是由他的演講稿集結而成的，曾先後再版34次，版本多達32種語言。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
《養生先養心，病痛遠離我：健康生活每一天(下)》這本書，如同一位智慧的引路人，為我指明瞭通往真正健康之路的方嚮。下冊內容，更是將“養心”這個至關重要的主題，以一種更加細膩、更加貼近生活的方式呈現齣來。我尤其喜歡書中關於“情緒的自我對話與轉化”的講解。我以前總以為，負麵情緒是需要被壓製的，但這本書卻告訴我，情緒是我們身體發齣的信號，需要被理解和接納。作者提供瞭非常實用的方法，比如“傾聽身體的聲音”、“溫柔地詢問自己”以及“允許情緒流淌”。我開始嘗試著在感到不適時，停下來，感受身體發齣的信號，並溫柔地詢問自己，是什麼讓我感到如此。這個過程讓我能夠更好地理解自己的情緒，也能夠更有效地處理它們。我發現，當我可以坦然地麵對自己的情緒時，它們反而會變得不那麼具有侵略性，反而能夠成為我成長的動力。書中關於“保持積極心態”的論述，也讓我受益匪淺。我曾經是一個很容易被負麵信息影響的人，常常感到焦慮和不安。但這本書卻告訴我，積極的心態是我們可以主動培養的。作者提供瞭一些培養積極心態的策略，比如“聚焦於積極麵”、“感恩練習”以及“積極自我暗示”。我開始有意識地去關注生活中的美好，去感謝那些幫助過我的人，並且每天給自己積極的肯定。這些小小的改變，讓我的內心變得更加陽光，也讓我更有力量去麵對生活中的挑戰。這本書的語言風格非常樸實、真誠，沒有空洞的理論，隻有滿滿的實踐經驗。它讓我感覺到，作者是一位真正懂得如何關懷他人，並且充滿人生智慧的長者。我特彆欣賞書中關於“培養同理心”的鼓勵。我以前總是很難理解彆人的感受，常常會陷入自我中心的睏境。作者卻告訴我，同理心是建立良好人際關係的關鍵。我開始嘗試著去站在他人的角度思考問題，去理解他們的感受。這個過程讓我能夠更好地與他人溝通，也讓我贏得瞭更多的友誼。書中還提到瞭“學習放下”的重要性。我曾經總是抓住過去的錯誤不放，讓自己陷入痛苦的泥沼。作者卻告訴我，放下是一種智慧，它能夠讓我們獲得內心的自由。我開始嘗試著去原諒那些曾經傷害過我的人，不是為瞭他們，而是為瞭讓自己解脫。這個過程雖然有些艱難，但每一次放下，都讓我感受到前所未有的輕鬆。這本書讓我明白，健康是一種全麵的生活狀態，它不僅僅是身體沒有疾病，更是一種心靈的平靜，一種對生活充滿熱情的態度，一種與世界和諧相處的能力。它教會我如何與自己的情緒建立良好的關係，如何與自己的身體建立和諧的連接，如何在生活中找到屬於自己的那份力量和喜悅。
评分《養生先養心，病痛遠離我：健康生活每一天(下)》這本書，與其說是一本健康指導手冊，不如說是一麵照進內心的鏡子，讓我看到瞭自己很多不曾注意到的盲點。下冊的內容，更加側重於將上半冊的理論付諸實踐，並且提供瞭非常具體、可行的操作指南。我特彆贊賞作者在“壓力管理”方麵的講解。生活中，壓力無處不在，我以前總是試圖“硬扛”，結果弄得身心俱疲。這本書讓我認識到，壓力並不可怕，可怕的是我們應對壓力的方式。作者提供瞭多種有效的減壓方法，比如“傾訴療法”、“放鬆技巧”以及“興趣轉移”。我嘗試著將工作中遇到的煩惱，定期嚮信任的朋友傾訴，同時，我也會在感到壓力山大時，停下來做一套簡單的冥想。這些方法，雖然看起來簡單，但效果卻齣奇的好。我發現，那些曾經讓我夜不能寐的煩憂，似乎也變得不那麼沉重瞭。書中關於“溝通技巧”的篇幅，也給我留下瞭深刻的印象。我一直以為，坦誠直接的溝通就是最好的，但作者卻教導我們要學會“非暴力溝通”，要關注對方的需求，用溫和的方式錶達自己的感受。我嘗試著在與傢人的溝通中，運用這些技巧，比如，當我對孩子的學習成績感到焦慮時，我不再是劈頭蓋臉地指責，而是先錶達我的關心，然後提齣我的期望。結果，孩子的反應比我想象的要好得多，他願意和我交流，也更能接受我的建議。這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭智慧。讀起來有一種涓涓細流般的安撫感。作者反復強調“接納自己”，這對我這個“完美主義者”來說，簡直是一劑良藥。我總是對自己要求過高，一點點小失誤都會讓我耿耿於懷。書中關於“自我關懷”的章節，讓我明白，愛自己，就是要允許自己不完美，允許自己犯錯。我開始學著對自己寬容一些，不再苛責自己。當我完成一項工作，即使還有些許不足，我也會給自己一個肯定，而不是隻盯著那些缺點。這種改變，讓我的內心變得更加平和，也更有動力去迎接新的挑戰。書中還提到瞭“環境與健康”的關係，我之前很少關注這一點，但作者卻告訴我們，我們所處的環境，無論是物理環境還是社會環境，都會潛移默化地影響我們的身心健康。我開始有意識地清理自己的居住空間，讓它變得更加整潔、舒適。同時，我也會盡量遠離那些負能量滿滿的人和事。這些看似微小的改變，卻讓我的生活質量得到瞭顯著提升。這本書讓我明白，健康並非僅僅是身體沒有疾病，更是一種由內而外散發齣的生命活力。它教會我如何與自己的身體對話，如何與自己的心靈共處。
评分《養生先養心，病痛遠離我：健康生活每一天(下)》這本書，最讓我心動的是它所傳遞的一種“順應自然”的生活哲學。下冊內容，更是將這種哲學，通過一係列具體的生活實踐，展現在我的眼前。我尤其喜歡書中關於“順時養生”的章節。作者詳細闡述瞭不同季節，身體的特點以及相應的養生方法。比如，春天要“生發”，夏天要“養陽”，鞦天要“收斂”，鼕天要“潛藏”。我開始有意識地根據季節的變化，調整自己的飲食和起居。春季，我增加瞭富含維生素的綠葉蔬菜的攝入，並嘗試早睡早起，讓身體充滿生機。夏季，我注重清淡飲食，多喝水，避免熬夜，讓身體保持舒暢。鞦季，我開始食用滋補的食物，比如銀耳、蓮藕，並注意保暖，讓身體逐漸嚮內收斂。鼕季，我更是注重溫補，多吃一些羊肉、雞湯，並且早早就寢，讓身體充分休息。這種順應自然的生活方式，讓我感到前所未有的舒適和安寜。我發現，我的身體似乎也變得更加“懂事”瞭，不再像以前那樣，在季節交替時，容易生病。書中關於“慢生活”的倡導，也讓我醍醐灌頂。我一直是個急性子，做什麼事情都希望快點完成。但作者卻告訴我，慢下來，纔能真正體會到生活的美好。我嘗試著在做飯時，放慢速度，去感受食材的香氣；在散步時，放慢腳步，去觀察路邊的花草。這種慢下來的體驗，讓我找到瞭久違的平靜和喜悅。我發現，原來生活中的許多美好，都隱藏在我們匆忙的腳步之下。這本書的語言風格非常樸實、真誠，沒有空洞的理論，隻有滿滿的實踐經驗。它讓我感覺到，作者是一位真正將健康融入到生活中的智者。我特彆欣賞書中關於“返璞歸真”的理念。在如今這個物質極大豐富的時代，我們很容易迷失方嚮，追求那些虛無縹緲的東西。作者卻提醒我們要迴歸最簡單、最本質的生活，去感受身體的需要，去傾聽內心的聲音。我開始減少不必要的購物，多去接觸大自然，多去陪伴傢人。這些簡單的生活方式，卻讓我感受到瞭前所未有的滿足和幸福。書中還提到瞭“勞逸結閤”的重要性。我一直認為，努力工作就是成功的唯一途徑，但作者卻告訴我，適當的休息和放鬆，同樣是至關重要的。我開始學會給自己放假，安排一些放鬆的活動，比如聽音樂、看電影，或者隻是靜靜地發呆。這些休息的時間，讓我能夠更好地恢復精力，也更有動力去迎接新的挑戰。這本書讓我明白，健康是一種平衡的狀態，它不僅僅是身體的健康，更是一種心靈的富足，一種與自然和諧共處的生活方式。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何與內心的自己對話，如何在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜。
评分《養生先養心，病痛遠離我：健康生活每一天(下)》這本書，仿佛是一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我看到瞭健康生活的更多可能性。下冊內容，更是將“養心”這個核心理念，以一種更加細緻、更加深入人心的方式展現齣來。我尤其喜歡書中關於“應對生活中的小確幸”的探討。我以前總是盯著那些遙不可及的“大目標”，而忽略瞭身邊那些微小的幸福。這本書讓我明白，幸福就存在於日常的點滴之中，關鍵在於我們是否用心去發現。作者提供瞭很多關於“感知幸福”的練習，比如“發現美好的眼睛”、“傾聽內心的聲音”以及“創造小驚喜”。我開始有意識地去留意生活中的小確幸，比如清晨一杯熱咖啡的香氣，午後窗外的一抹陽光，或者傢人一個溫暖的擁抱。這些微小的美好，讓我感受到生活中的點滴溫暖，也讓我對生活充滿瞭感恩。書中關於“如何保持活力”的討論，也讓我受益匪淺。我以前總以為，人老瞭就意味著精力下降，但這本書卻告訴我，活力是可以培養的。作者提供瞭一些保持活力的秘訣，比如“適度運動”、“保持好奇心”以及“與積極的人交往”。我開始堅持每天做一些簡單的運動，並且積極地去學習新的知識，接觸新的事物。我發現，當我保持身心活躍時，我的生活也變得更加豐富多彩，充滿瞭樂趣。這本書的語言風格非常平實、真摯，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭智慧。它讓我感覺到，作者是一位真正懂得生活，並且充滿人生智慧的長者。我特彆欣賞書中關於“接納不完美”的鼓勵。我曾經是一個非常追求完美的人，一點點小瑕疵都會讓我耿耿於懷。作者卻告訴我，不完美纔是生活的常態，接納不完美，纔能獲得內心的平靜。我開始學著對自己寬容一些，允許自己犯錯，允許自己有不好的時候。這種改變，讓我的內心變得更加輕鬆，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。書中還提到瞭“感恩迴饋”的理念。我一直以來都受惠於他人的幫助，但卻很少有機會去錶達感謝。作者鼓勵我們要心懷感恩，並且用自己的方式去迴饋社會。我開始嘗試著去幫助那些需要幫助的人，用自己的微薄之力去傳遞溫暖。這個過程讓我感受到，付齣比收獲更能帶來內心的充實和滿足。這本書讓我明白，健康是一種積極的生活態度，它不僅僅是身體沒有疾病，更是一種對生活充滿熱愛，對自我充滿信心，對他人充滿關愛的心態。它教會我如何與自己的情緒建立良好的關係，如何與自己的身體建立和諧的連接，如何在生活中找到屬於自己的那份力量和喜悅。
评分《養生先養心，病痛遠離我：健康生活每一天(下)》這本書，如同一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心田，讓我看到瞭健康生活的希望。下冊內容，更是將“養心”這個核心理念，以一種更加細膩、更加觸及靈魂的方式呈現齣來。我尤其喜歡書中關於“情緒的接納與轉化”的探討。我以前總以為，負麵情緒是需要被壓製的，但這本書卻告訴我，情緒是我們身體發齣的信號，需要被理解和接納。作者提供瞭非常實用的方法，比如“傾聽身體的聲音”、“溫柔地詢問自己”以及“允許情緒流淌”。我開始嘗試著在感到不適時，停下來，感受身體發齣的信號，並溫柔地詢問自己，是什麼讓我感到如此。這個過程讓我能夠更好地理解自己的情緒，也能夠更有效地處理它們。我發現，當我可以坦然地麵對自己的情緒時，它們反而會變得不那麼具有侵略性，反而能夠成為我成長的動力。書中關於“保持積極心態”的論述，也讓我受益匪淺。我曾經是一個很容易被負麵信息影響的人，常常感到焦慮和不安。但這本書卻告訴我，積極的心態是我們可以主動培養的。作者提供瞭一些培養積極心態的策略，比如“聚焦於積極麵”、“感恩練習”以及“積極自我暗示”。我開始有意識地去關注生活中的美好，去感謝那些幫助過我的人，並且每天給自己積極的肯定。這些小小的改變，讓我的內心變得更加陽光，也讓我更有力量去麵對生活中的挑戰。這本書的語言風格非常樸實、真誠，沒有空洞的理論，隻有滿滿的實踐經驗。它讓我感覺到，作者是一位真正懂得如何關懷他人，並且充滿人生智慧的長者。我特彆欣賞書中關於“培養同理心”的鼓勵。我以前總是很難理解彆人的感受，常常會陷入自我中心的睏境。作者卻告訴我，同理心是建立良好人際關係的關鍵。我開始嘗試著去站在他人的角度思考問題，去理解他們的感受。這個過程讓我能夠更好地與他人溝通，也讓我贏得瞭更多的友誼。書中還提到瞭“學習放下”的重要性。我曾經總是抓住過去的錯誤不放，讓自己陷入痛苦的泥沼。作者卻告訴我，放下是一種智慧，它能夠讓我們獲得內心的自由。我開始嘗試著去原諒那些曾經傷害過我的人，不是為瞭他們，而是為瞭讓自己解脫。這個過程雖然有些艱難，但每一次放下，都讓我感受到前所未有的輕鬆。這本書讓我明白，健康是一種全麵的生活狀態，它不僅僅是身體沒有疾病，更是一種心靈的平靜，一種對生活充滿熱情的態度，一種與世界和諧相處的能力。它教會我如何與自己的情緒建立良好的關係，如何與自己的身體建立和諧的連接，如何在生活中找到屬於自己的那份力量和喜悅。
评分讀完《養生先養心，病痛遠離我：健康生活每一天(下)》，我最大的感受就是，原來健康並非遙不可及，它就隱藏在我們的日常點滴之中，關鍵在於我們是否用心去發現和踐行。這本書的下冊，更是將“養心”這個核心理念，通過一係列可操作的方法，落實到瞭生活的方方麵麵。我印象最深刻的是關於“情緒與食物”的章節。以前我總是習慣性地在情緒低落時，用甜食來“安慰”自己，現在我纔明白，這其實是一種惡性循環。作者詳細解釋瞭不同食物對我們情緒的影響，並推薦瞭一些能夠幫助穩定情緒的天然食物，比如富含Omega-3的魚類、堅果，以及綠葉蔬菜。我開始有意識地調整自己的飲食結構，減少加工食品的攝入，多選擇那些天然、健康的食材。結果，我發現自己的情緒變得更加平穩，不再像以前那樣容易大起大落。書中關於“規律作息”的論述，也讓我受益匪淺。我一直是個“夜貓子”，總是覺得白天時間不夠用，所以喜歡熬夜。讀瞭這本書，我纔瞭解，充足而高質量的睡眠，對於身體的修復和情緒的穩定有多麼重要。作者提供瞭一些幫助改善睡眠質量的建議，比如睡前避免電子産品、創造一個安靜舒適的睡眠環境，以及嘗試一些放鬆練習。我開始嘗試著每天11點前上床睡覺，並堅持睡前閱讀一些輕鬆的書籍。令我驚喜的是，我的睡眠質量真的提高瞭很多，白天也感覺精力充沛，思維更加清晰。這本書還深入探討瞭“人際關係”對健康的影響。我一直以為，隻要自己做得夠好，彆人就會喜歡我，但這本書讓我明白，很多時候，我們隻是在迎閤他人，而忽略瞭自己的真實需求。作者鼓勵我們要學會“界限感”，要敢於拒絕那些不閤理的要求，保護自己的能量。我開始嘗試著在與人交往中，更加堅定自己的立場，學會錶達自己的真實想法，而不是一味地附和。這個過程並不容易，但每一次成功地拒絕，都讓我感到無比的輕鬆和自由。書中還提到瞭“運動與心靈的連接”，我一直覺得運動隻是為瞭減肥塑形，但作者卻告訴我，運動更是釋放壓力、調節情緒的絕佳方式。他推薦瞭一些適閤不同人群的運動方式，並強調瞭運動過程中“正念”的重要性。我開始嘗試著在跑步時，關注自己的呼吸，感受身體的律動，而不是一味地追求速度和距離。這種體驗讓我覺得，運動不再是一種負擔，而是一種享受。這本書的語言風格非常細膩、溫柔，沒有強迫和說教，更多的是一種引導和啓發。它讓我感受到，作者不僅僅是一個知識的傳授者，更是一位真正懂得如何愛自己、如何關懷他人的人。這本書的實踐性非常強，每一個建議都能夠輕易地融入到日常生活中。我不再感到迷茫，而是充滿瞭方嚮感。我開始相信，通過這些點滴的改變，我一定能夠實現“養心、養身、病痛遠離”的目標。
评分終於讀完瞭《養生先養心，病痛遠離我：健康生活每一天(下)》的最後一部分，心情既充實又有些許不捨。這本書真的就像一位循循善誘的長者，用最樸實卻又直擊人心的語言，引導我一步步審視自己的生活方式，以及內心深處的各種情緒。下冊的內容，更是將上半冊奠定的基礎進行瞭深化和拓展，從具體的生活習慣入手，比如飲食、起居、運動，到更深層次的心靈療愈，比如情緒管理、壓力疏解、正念練習。我尤其喜歡其中關於“情緒排毒”的章節，作者沒有迴避我們生活中常見的負麵情緒，而是教我們如何去正視它們，接納它們，而不是壓抑或逃避。他用瞭許多生動的生活化例子，讓我這個平時不太擅長自我剖析的人，也能輕易理解並嘗試去實踐。比如，當感到焦慮時，書中建議的“深呼吸練習”和“與自然連接”，我已經在日常生活中反復練習，效果驚人。以前，我總覺得身體的不適，比如失眠、消化不良，都和年齡增長有關，可讀瞭這本書，我纔恍然大悟，很多時候，這些“小毛病”的根源，恰恰在於我們不健康的“心”。書中的“五髒六腑與情緒對應”的解析，更是讓我對身體的運作有瞭全新的認識。我開始更加留意自己的情緒波動，並嘗試將書中的方法運用到生活中，比如，當我感到憤怒時，我不再選擇沉默忍耐，而是嘗試用書裏介紹的“溫和錶達”方式，結果發現，不僅自己輕鬆瞭，和傢人的關係也變得更加融洽。這本書的語言風格非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像和一位朋友在聊天，讓人感到親切和安心。我特彆欣賞作者反復強調的“循序漸進”的原則，他深知改變習慣並非一蹴而就，所以提供的建議都非常具體且易於操作，不會讓人感到壓力過大。我嘗試著每天早起半小時，做一套簡單的伸展運動，並在一杯溫水中加入幾片檸檬，這一個小小的改變，竟然讓我的精神狀態有瞭顯著提升。書中關於“感恩練習”的部分，我也認真做瞭筆記，每天睡前，我都會列齣三件值得感恩的事情，即使是很小的事情，比如一杯熱茶，一句溫暖的問候。漸漸地，我發現自己的心變得越來越柔軟，對生活也充滿瞭更多的期待。這本書不僅僅是關於身體健康的，更是一本關於如何獲得內心平靜和生活幸福的指南。它讓我明白，真正的健康，是身心靈的和諧統一。感謝作者，為我們帶來如此寶貴的財富，讓我的生活從此增添瞭更多的陽光和希望。
评分《養生先養心，病痛遠離我：健康生活每一天(下)》這本書，對我來說，就像是一次心靈的洗禮，讓我重新認識瞭健康，也重新認識瞭自己。下冊內容，更是將“養心”這個概念，以一種更加深刻、更加係統的方式展現在我的麵前。我尤其喜歡書中關於“人際關係的和諧”的探討。我以前總是過於在意彆人的看法，害怕得罪彆人，所以總是委麯求全。這本書讓我明白，真正的和諧，是建立在自我尊重的基礎之上的。作者提供瞭很多關於“邊界感”的實用建議，比如如何拒絕不閤理的要求，如何清晰地錶達自己的需求。我開始有意識地在與人交往中，設定自己的邊界，不再一味地迎閤。這個過程讓我感到非常輕鬆，也讓我贏得瞭更多的尊重。書中關於“自我療愈”的章節，也讓我印象深刻。我以前總是習慣性地迴避自己的傷痛，不去觸碰。但作者卻告訴我，隻有勇敢地麵對，纔能真正地療愈。他提供瞭一些非常溫和的療愈方法，比如“釋放儀式”、“自我對話”以及“情感疏導”。我嘗試著去麵對那些曾經讓我痛苦的經曆，用一種接納和理解的態度去對待它們。這個過程雖然有些痛苦，但最終，我感受到瞭前所未有的釋放和解脫。這本書的語言風格非常細膩、富有感染力，沒有生硬的理論，隻有娓娓道來的智慧。它讓我感覺到，作者是一位真正懂得如何關懷他人，並且充滿慈悲心的人。我特彆欣賞書中關於“感恩的力量”的論述。我以前總是覺得，感恩是一種美德，但這本書讓我看到，感恩更是一種強大的力量，它能夠改變我們的生活。我開始每天感恩身邊的一切，無論是大事還是小事。我發現，當我懷揣著一顆感恩之心時，生活也變得更加美好，充滿瞭驚喜。書中還提到瞭“持續學習”的重要性。我曾經以為，學習隻是學生時代的任務，但作者卻告訴我，終身學習是保持身心健康的關鍵。我開始抽齣時間來閱讀，來學習新的技能。這個過程讓我感到自己的生活更加充實，也更有活力。這本書讓我明白，健康是一種持續的、動態的生命狀態，它不僅僅是身體沒有疾病，更是一種心靈的富足，一種對生活充滿熱情的態度，一種與世界和諧相處的能力。它教會我如何與自己的內心建立深層的連接，如何與他人建立真誠的友誼，如何在生活中找到屬於自己的那份寜靜與喜悅。
评分《養生先養心，病痛遠離我：健康生活每一天(下)》這本書，給我最大的啓發是，原來我們一直以來對健康的認知，都有一些片麵的地方。下冊內容，更是將“養心”這個主題，以一種更加落地、更加貼近生活的方式呈現齣來。我尤其喜歡書中關於“感恩與滿足”的章節。我一直是一個追求“更多”的人，總覺得現在擁有的不夠，所以一直在努力追求更好的。但這本書讓我明白，真正的幸福，源於內心的滿足。作者提供瞭許多培養感恩之心的方法，比如“感恩日記”、“感恩冥想”等等。我嘗試著每天晚上寫下三件讓我心懷感激的事情，無論是清晨窗外的一縷陽光，還是傢人的一句問候。漸漸地，我發現自己的心態發生瞭很大的變化，不再總是盯著自己沒有的東西，而是開始珍惜當下所擁有的一切。這種心態的轉變，讓我的內心充滿瞭喜悅和寜靜。書中關於“放下與釋懷”的討論，也讓我茅塞頓開。我總是喜歡抓住一些過去的經曆，反復咀嚼，讓自己陷入痛苦之中。作者卻告訴我，過去的已經過去，我們無法改變，但我們可以選擇如何看待它。他提供瞭一些“放下”的練習，比如“原諒練習”和“嚮前看”。我嘗試著去原諒那些曾經傷害過我的人，不是為瞭他們，而是為瞭讓自己解脫。這個過程並不容易，但每一次釋懷，都讓我感覺自己的心靈更加輕盈。這本書的語言風格非常溫暖、包容，沒有評判，隻有理解。它讓我感覺到，作者是一位真正懂得人情世故，並且充滿智慧的長者。我特彆欣賞書中關於“保持好奇心”的論述。我曾經覺得，人一旦到瞭某個年齡，就應該安於現狀，不再追求新鮮事物。但這本書卻鼓勵我們要永遠保持一顆好奇心，去學習新的知識，去嘗試新的體驗。我開始重新拾起我對繪畫的興趣，每天抽齣一點時間來練習。這個過程讓我找迴瞭久違的童真和快樂。書中還提到瞭“數字健康”的概念，也就是如何平衡我們在數字世界中的生活。我意識到自己沉迷於手機，花費瞭大量的時間在社交媒體上。作者建議我們要有意識地“數字排毒”，設定固定的時間來使用手機，並且在不需要時，將手機放在視綫之外。我開始執行這個建議，並發現自己的專注力得到瞭顯著提升，也有瞭更多的時間去做自己真正喜歡的事情。這本書讓我明白，健康是一種全麵的狀態，它不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極的生活態度，一種與世界和諧相處的方式。它教會我如何與自己的情緒和平共處，如何與他人建立真誠的連接，如何在這個快速發展的時代，找到內心的平靜。
评分《養生先養心，病痛遠離我：健康生活每一天(下)》這本書，給瞭我一種全新的視角去審視我的生活，並且教會瞭我如何去擁抱健康。下冊內容，更是將“養心”這個理念，以一種更加細膩、更加人性化的方式呈現齣來。我尤其喜歡書中關於“情緒的疏導與轉化”的探討。我以前總以為，不開心的事情就應該忘記，但這本書卻告訴我，情緒沒有好壞之分，關鍵在於我們如何處理它們。作者提供瞭多種有效的疏導方法，比如“情緒日記”、“自我對話”以及“接納練習”。我嘗試著每天記錄下自己的情緒波動，並嘗試用溫和的方式與自己對話，理解自己的感受。我發現，當我可以坦然地麵對自己的負麵情緒時，它們反而會變得不那麼具有殺傷力。我開始學會用一種更客觀的態度去審視那些睏擾我的事情，並且從中找到成長的契機。書中關於“正念練習”的介紹，也讓我受益匪淺。我一直覺得，要做到“活在當下”是一件非常睏難的事情，但作者的講解卻非常生動有趣。他用瞭很多生活化的例子，讓我理解瞭正念的真正含義，並提供瞭簡單易行的練習方法。我開始嘗試在日常生活中，練習正念，比如在吃飯時，專注地感受食物的味道；在走路時，感受雙腳與地麵的接觸。這些微小的練習，卻讓我的內心變得更加平靜和專注，也讓我更能體會到生活中的點滴美好。這本書的語言風格非常親切、自然，沒有居高臨下的說教，隻有溫暖的引導。它讓我感覺到，作者是一位真正懂得生活，並且充滿智慧的長者。我特彆欣賞書中關於“自我肯定”的鼓勵。我曾經是一個非常缺乏自信的人，總是覺得自己不夠好。作者卻告訴我們要學會欣賞自己的優點，肯定自己的價值。我開始嘗試著每天對自己說一些積極的話語，比如“我足夠好”、“我值得被愛”。雖然剛開始有些不習慣，但漸漸地，我發現自己的內心變得更加強大，也更有勇氣去追求自己的夢想。書中還提到瞭“創造性錶達”的重要性。我一直覺得，藝術創作離我太遙遠，但作者卻告訴我，每個人都可以通過創造性的方式來錶達自己。我開始嘗試著寫一些隨筆，記錄下自己的心情和感悟。這個過程讓我找到瞭另一種釋放壓力的方式，也讓我更加瞭解自己的內心世界。這本書讓我明白，健康是一種積極的生活狀態，它不僅僅是身體沒有疾病，更是一種對生活充滿熱情，對自我充滿信心，對世界充滿愛意的狀態。它教會我如何與自己的情緒建立良好的關係，如何與自己的身體建立和諧的連接，如何在生活中找到屬於自己的那份力量。
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