一分鍾快速記憶法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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讓日本記憶力訓練專傢開發齣你的驚人潛能

　　破解記憶力的3大迷思！
　　掌握強化記憶力6的大關鍵！
　　迅速處理生活中大量資訊
　　不管考什麼都能輕鬆過關

　　記憶力不會因為年齡的增長而衰退，
　　你缺的隻是即時而密集的復習；
　　記憶不必花大把時間，
　　將資訊做好整理就能事半功倍；
　　沒有人天生記性不好，
　　重點在於你是否讓大腦養成良好習慣。

　　強化記憶力的6大關鍵

　　＊減少單次記憶量  
　　大腦容量有一定的限製，減少單次記憶量纔能順利記下每一筆訊息。
　　＊一開始先「粗略記憶」
　　大腦無法一下記住所有細節，一開始隻要掌握資訊骨架即可。
　　＊記住後立刻復習
　　剛記住時的遺忘速度最快，務必把握復習的黃金時間。
　　＊逐步記憶細節並增加記憶量
　　掌握資訊骨架後，便可進輕鬆快速的記下各個細節。
　　＊將訊息圖像化
　　圖像化後的訊息，不僅容易記憶，也能在短時間不斷復習。
　　＊將知識和訊息轉化為經驗 
　　透過「再次陳述」和「想像」，就可讓訊息在大腦徹底紮根。

作者簡介

宇都齣雅巳

　　1967年齣生於京都府，東京大學經濟係畢業。曾任職經濟齣版社、諮詢顧問公司，後赴紐約大學史登商學院攻讀MBA。返日後進入外商銀行服務，於2002年獨立創業，擔任諮詢顧問師培訓機構CTI JAPAN LEADER講師、All About「諮詢顧問管理」指導講師。目前為TRRESPECT經營教育研究所所長，目標是打造以信任（TRUST）與尊敬（RESPECT）為基礎的組織及社會。此外亦兼任神經語言程式學（NLP, Neuro Linguistic Programming）專業講師、認證個人生涯引導師（CPCC）等。

　　從大學時代開始學習速讀法、記憶法，並實際運用於讀書及準備考試上。2002年以一個月的準備時間取得國際認證財務規劃師（CFP）證照；2010年又以兩個月的時間考取代書證照。準備考試期間的實況紀錄同步公布於電子報及部落格，引起廣泛討論。

　　著有《不論任何書都能大量閱讀的「速讀」之書》、《閤格的技術》、《速讀學習術》等多本著作。

譯者簡介

駱香雅

　　東吳大學日文係畢業，輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通産業，目前為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。

書名：心智的疆域：人類認知潛能的探索與重塑 內容簡介 《心智的疆域：人類認知潛能的探索與重塑》是一部深入剖析人類心智運作機製，並緻力於拓展個體認知邊界的學術性與實踐性兼備的專著。本書並非關於速成技巧的工具書，而是對思維本質、記憶架構、感知係統以及情感調控等核心認知要素進行係統性、多維度解析的深度研究。 本書的基石在於對認知科學、神經心理學以及哲學人類學的交叉融閤研究。我們試圖迴答一個宏大的問題：人類心智是如何構建我們所感知的現實的？通過詳盡的文獻梳理和嚴謹的邏輯推演，我們首先構建瞭一個關於“心智模型”的框架。這個模型超越瞭傳統上將大腦視為信息處理器的簡單比喻，而是強調心智作為一個動態、具身化、與環境深度互動的復雜係統。 第一部分：認知的基石與錯覺 本部分聚焦於人類感知和注意力的基本原理。我們首先探討瞭感覺器官如何將外部的物理刺激轉化為內在的神經信號，並重點分析瞭“自上而下”與“自下而上”處理過程的相互作用。我們詳細闡述瞭感知係統為瞭提高效率而采用的“捷徑”——即認知偏差。這些偏差並非缺陷，而是長期演化在資源有限的生理結構上留下的印記。書中係統梳理瞭確認偏誤、錨定效應、框架效應等經典偏差，並引入瞭最新的神經影像學證據，解釋這些偏差在皮層層麵的生理基礎。 我們深入探討瞭“注意力”這一有限資源的分配機製。通過對經典斯楚普效應（Stroop Effect）的再解讀，我們揭示瞭選擇性注意力的局限性，並討論瞭持續性注意力和分散性注意力在不同認知任務中的角色差異。本章的價值在於，它將“我們看到什麼”和“我們以為我們看到瞭什麼”之間的鴻溝清晰地呈現齣來，為後續理解更復雜的學習和記憶過程打下基礎。 第二部分：記憶的結構與重構 本書在記憶研究上采取瞭非綫性的、結構化的方法。我們避免將記憶簡單地視為硬盤式的存儲，而是將其視為一個不斷被重塑的敘事過程。 我們詳細區分瞭內隱記憶（Implicit Memory）和外顯記憶（Explicit Memory）的神經通路，並著重討論瞭工作記憶（Working Memory）的容量限製與執行功能（Executive Functions）的關係。執行功能，如抑製不相關信息和在不同思維模式間切換的能力，被視為心智“總指揮部”。我們展示瞭前額葉皮層（Prefrontal Cortex）在這些高級認知控製中的核心作用。 更具創新性的是，我們引入瞭“記憶的再固化”（Reconsolidation）理論。這個理論錶明，當我們提取一段記憶時，該記憶會暫時變得不穩定，並需要再次鞏固。我們探討瞭如何利用這個窗口期來修正或強化記憶內容。這部分內容並非傳授“快速迴憶”的技巧，而是從根本上理解記憶的脆弱性與可塑性。我們還對“閃迴記憶”（Flashbulb Memories）的可靠性進行瞭批判性評估，揭示瞭人類敘事性記憶如何被情緒和時間扭麯。 第三部分：思維的邏輯與非邏輯 心智不僅要記憶，更要推理。第三部分聚焦於人類的決策製定過程，尤其是係統一（快速、直覺）和係統二（慢速、分析）的互動模型。我們引入瞭由丹尼爾·卡尼曼等人發展的雙係統理論，但更進一步，我們從進化心理學的角度分析瞭係統一的強大適應性優勢，以及在現代復雜社會中，係統二如何有效地介入和修正係統一的直覺判斷。 本部分包含瞭關於因果推理、概率判斷和批判性思維的深入討論。我們分析瞭歸納法和演繹法的內在缺陷，以及“心智模擬”（Mental Simulation）在預測未來和規劃行動中的作用。我們還探討瞭語言結構如何形塑我們的邏輯推理能力，包括對不同語言中時間、空間錶述的研究如何影響持有者的認知模式。 第四部分：情感、動機與心智的調控 本書認為，脫離情感談論認知是徒勞的，因為情感是認知過程的燃料和導航燈。我們探討瞭情緒的神經生物學基礎，特彆是杏仁核（Amygdala）與前額葉皮層之間的調控迴路。 在動機方麵，我們深入研究瞭內在動機（Intrinsic Motivation）與外在動機（Extrinsic Motivation）的平衡。我們通過大量的實驗數據論證，過度依賴外部奬勵（如物質激勵）往往會削弱個體對任務本身的興趣和質量的追求，這是一種對“心智資源”的消耗性管理。 最後，我們討論瞭“心流”（Flow State）的認知條件。心流並非簡單的放鬆，而是一種高度專注、時間感扭麯的高效認知狀態。本書詳細分解瞭進入心流所需的心智結構：明確的目標、即時的反饋、以及任務難度與技能水平的完美匹配。我們提供的不是“如何進入心流”的步驟清單，而是理解心流機製背後的認知負荷管理理論。 結論：重塑心智的疆域 《心智的疆域》旨在引導讀者超越對認知效率的膚淺追求，轉而追求對自身思維過程的深刻理解。真正的潛能拓展，源於對心智運作規律的洞察，而非對特定“秘訣”的盲目模仿。本書的最終目標是培養一種終生的、批判性的元認知能力——即思考我們如何思考的能力，從而更自主、更有效率地駕馭我們心智的遼闊疆域。本書適閤對認知科學、心理學、決策理論有濃厚興趣的學者、專業人士以及所有渴望深入瞭解自身心智運作的求知者。

前言  一生受用的超輕鬆記憶法

第一章  簡單易學，人人都能立即提升「記憶力」！
鍛鍊記憶力，實現快樂百倍的人生！
世界上沒有天生記性不好的人
牢牢記住初次見麵者姓名的訣竅 
Column 「忘記」是強化記憶的祕訣
讓記憶固化的機製
記憶力並不會隨著年齡的增長而衰退
大腦是「差不多先生」？
建立讓大腦自行復習的循環
不花時間、不需拚命死記！

第二章  打造快又有效且深記不忘的「記憶腦」
「一分鍾快速記憶法」的六大關鍵
「一分鍾快速記憶法」關鍵1   減少單次記憶量
「一分鍾快速記憶法」關鍵2   一開始先「粗略記憶」
「一分鍾快速記憶法」關鍵3   記住後立刻復習
「一分鍾快速記憶法」關鍵4   逐步記憶細節並增加記憶量
「一分鍾快速記憶法」關鍵5   將訊息圖像化
Column  訓練圖像化能力的方法
「一分鍾快速記憶法」關鍵6   將知識和訊息轉化為經驗

第三章  邊記憶邊快讀！「一分鍾快速閱讀法」
「深」讀不忘
「一分鍾快速閱讀法」步驟1   記下書名及副書名
「一分鍾快速閱讀法」步驟2．3 記住章節名稱
「一分鍾快速記憶法」步驟4   「快速多讀幾次」勝過「隻慢讀一次」！
 閱讀是「輸入→輸齣」的組閤

第四章   以最短時間通過各種考試！ 「一分鍾快速考試讀書法」
沒錢沒時間也能一次考取東大的讀書法
依考試題型改變記憶方式
突破「選擇題型考試」的六大關鍵
「選擇題型考試對策」關鍵1   不需要勉強自己從第一頁讀到最後一頁90
「選擇題型考試對策」關鍵2   立刻閱讀解答及解答說明95
「選擇題型考試對策」關鍵3   將答案填寫在題目上100
「選擇題型考試對策」關鍵4   加上粗、大、濃的註記
「選擇題型考試對策」關鍵5   分拆試題本隨身攜帶
「選擇題型考試對策」關鍵6   請用粗筆塗掉「理所當然」的部份
突破「申論題型考試」的祕訣
記住「剛剛讀過那本書」這個經驗
活用「書的頁麵」歸納整理腦中記憶
Column以「身體」輔助記憶的有效方法
「申論題型考試對策」步驟1   記住目錄，建立記憶的根基
「申論題型考試對策」步驟2   「以眺望風景」的心情閱讀教科書
「申論題型考試對策」步驟3   迴想「讀過的經驗」
「申論題型考試對策」步驟4   陳述教科書的內容讓記憶固化
不用每次都讀完一整個段落
在腦中建立「記憶的書架」
請拋棄對「讀書」的既定印象

第五章  享受學習、看見進步「一分鍾快速英語學習法」
給下定決心一定要學好英語的你
增加復習次數是英語進步的捷徑 
阻礙英語學習的兩道牆
加速英語進步的關鍵
「培養閱讀力」關鍵1   流暢閱讀英文的有效方法
「培養閱讀力」關鍵2   翻閱瀏覽頁麵
「培養閱讀力」關鍵3   以「不迴頭看」的閱讀方式培養英語腦
「培養聽力」關鍵1   多看喜歡的電視節目和電影
「培養聽力」關鍵2   觀看、聆聽與工作有直接關聯的研討會
「培養會話力、寫作力」關鍵1  以「讀、聽」力培養齣「說、寫」力
「培養會話力、寫作力」關鍵2  你想要以英語錶達什麼？
獲得優異成績的最強英語學習法
在 60分鍾內記住 80個單字
以 20個單字為例，親身體驗輕鬆記憶法
「一分鍾快速單字記憶法」的四大步驟 
「一分鍾快速單字記憶法」步驟1   準備迴想用的「綫索」
「一分鍾快速單字記憶法」步驟2   寫下讀完單字後，浮現腦中的圖像
「一分鍾快速單字記憶法」步驟3   單字就要這樣記
「一分鍾快速單字記憶法」步驟4   牢記在心、永生難忘！

作者序

一生受用的超輕鬆記憶法

　　歡迎進入「一分鍾快速記憶法」的世界。

　　不知道你身邊是否也有這樣的人？

　　「雖然工作忙碌緊湊，卻還是能在短時間內通過證照考試，不斷拓展自我的可能性」「反應很快，總是能拿到不錯的成績」「知識淵博，經常是主導話題的靈魂人物」。他們不管是工作還是生活都過得十分充實、朝氣蓬勃。積極挑戰新事物，充分享受人生，看起來比一般人更有所得。

　　為什麼這些人能夠在短短的時間內就交齣如此優異的成果？為什麼同樣是一天二十四小時，他們卻比周遭的人充實好幾倍？

　　關鍵就在「記憶」！

　　隻要好好訓練記憶力，無論是要準備證照考試、入學考試、學習外語，或是在工作上，都能夠獲得亮眼的成績。因為專注力提高、效率變好，因此能高效率活用有限的時間。

　　一旦養成「積極記憶」的習慣，無論什麼類型的書籍都能輕鬆閱讀、理解。而且還能將從書本獲得的知識，靈活運用於生活當中。

　　增強記憶力，人生充實百倍！

　　我是在準備大學入學考試期間發現「記憶」的重要性。

　　當時父親住院，不但沒有足夠的時間讀書，也沒有多餘的錢可以補習，每天都得打工送報。也就是說，我是在沒錢、沒時間的情況下麵對入學考試的挑戰。

　　但我也因此注意到「記憶」的某種特性。就算我很聰明，並不代錶我的記憶力也很好，未料，卻接連齣現自己也感到驚訝的好成績。

　　首先是應屆考上東京大學。

　　後來又以大約半年的準備時間考取美國頂尖商學一生受用的超輕鬆記憶法院，並取得MBA學位。

　　另外，像是國際認證理財規劃師、代書，也同樣隻準備瞭幾個月就順利考取證照。

　　本書所介紹的「一分鍾快速記憶法」，就是將這個記憶特性發揮到極至的方法。善加運用任何人都能簡單學會的「一分鍾快速記憶法」，就能跟我一樣，不，應該可以締造更卓越的成績。

　　本書除瞭介紹加強記憶的方法，也進一步具體解說如何將記憶力活用於日常閱讀、準備考試以及學習英語上。在準備考試方麵，分彆針對「選擇題型測驗」及論述式的「申論題型測驗」提齣應考對策。至於英語學習，則分成「聽」「讀」「說．寫」，以及「單字記憶」，依學習目的統整重點。

　　現在，就以「一分鍾快速記憶法」幫助自己達成目標，讓今後的人生更加愉快充實。

　　「一分鍾快速記憶法」簡單易學、輕鬆有趣！

　　閱讀至此，也許你還是覺得「自己就是記性不好！」「要花很多時間纔能記住，真的很煩！」「不管多用功，卯起來拚命記，也是沒多久就忘光瞭。」

　　請放心！「一分鍾快速記憶法」真的超簡單，任何人都能學會，不用勉強自己努力，也不需要多大的毅力，稍微改變想法就能産生變化，不用耗費寶貴的金錢與時間，還能親身體驗學習的樂趣。隻要你學會本書所教導的訣竅……。

　　從開始實行的那天起，你應該就能實際感受到大腦正不斷的積極吸收資訊。

　　請務必充分運用「一分鍾快速記憶法」，讓學業、工作甚至人生都能夠如你所願的改變。

「一分鍾快速記憶法」關鍵1 減少單次的記憶量

「一分鍾快速記憶法」的第一個重點是減少單次記憶量。當需要記憶的分量減少，就可以比較輕鬆的投入，復習起來也不會感到壓力。

為瞭避免産生「老是記不住……」「好煩人啊！」的感覺，在達到可以輕鬆復習的程度之前，請減少記憶量。舉例而言，如果覺得復習 10個英文單字有壓力，那就專心復習 5個，量減瞭一半，應該會比麵對 10個單字時來得輕鬆。

或許有人會說︰「可是我就是必須記住 10個單字啊！」正因如此，纔更需要減少單次的記憶量。就是因為復習是記憶必經的步驟，就算暫時先減少目標量，因為復習次數變多，結果反倒有助於記憶。

正所謂「欲速則不達」。行有餘力之後，再慢慢增加分量即可。

單次的記憶量大約是多少？

那麼，適當的單次記憶量大約是多少呢？

現在，請試著在 10秒內記住下列數字。同時，閉上眼睛，確認是否已經記下。

5．2．9．7．4．0．1

結果如何？即使隻有短短 10秒，對大部分的人來說應該都不睏難。

這個測驗需要使用「工作記憶」（working memory），也就是極短暫時間內的記憶。

所謂「工作記憶」也可說是「當場的記憶」。像是與人熱絡交談時會記得當下的話題，或是對方說的話。當我們在思考或行動時，工作記憶會發揮重要功能。

即便十分短暫，但是記憶就是記憶。若將「工作記憶」持續復習一段時間，就能輕鬆的讓記憶固化。

接著請試著記住下列的數字。與先前相同，請於 10秒內記住，並且閉上眼睛確認是否已經記下。

1．3．6．4．9．7．0．8．1．5．2

這次結果如何？明明隻比剛纔多 4個數字，但應該有不少人背得很辛苦吧。其實掌握記憶關鍵的「工作記憶」是有容量限製的。

不管是數字還是英文字母，可記憶的數量大約是 5到9個，平均是 7個。這也是為什麼能夠輕易記住第一題的人，到瞭第二題就沒輒的原因。

充分活用「工作記憶」的最有效方法就是減量。隻要意識到「工作記憶」並將它運用在生活上，單次的記憶容量就會跟著漸漸增加。接下來就能夠愈來愈輕鬆的記憶。

「一分鍾快速記憶法」關鍵2 一開始先「粗略記憶」

想要輕鬆愉快的復習，就不可忽略速度。多數人總是一下就從細節處開始記憶。可是，若想讓記憶固化，粗略的「記憶品質」和「迅速記憶」纔是最重要的。

例如在背英文單字或專門用語時，不要一開始就想要精確的全部記住。如果是 5個字母的英文單字，就從「想起前麵3個字母……」的步調往前邁進。如果能抱持剛開始隻是先看看，粗略記下即可的想法，應該可以減輕心理的負擔。隨著復習次數的增加，記憶的內容將變得愈來愈明確清晰。

此外，需要大量記憶時，先從大的分類開始記憶是比較有效率的方式。比方說，想記住其他國傢的名稱時，先從各大洲名稱或地域名稱著手。在腦中建立起亞洲、歐洲、非洲、美洲、大洋洲、南極等大區塊的概念，應該就能很快的記住各洲名稱及其位置關係。起初先記下這些就足夠瞭。

大腦無法一開始就記住細節

接下來要介紹的是屬於腦科學研究一環的老鼠學習音階實驗。

原本幾乎無法分辨音階的老鼠，雖可經由訓練學會，但若是按照 Do、Re、Mi…..的音階順序訓練起，相當耗費時間。效果較為顯著的訓練方法是先讓老鼠聽Do跟So兩個距離比較大的音。等記住這兩個音階的差彆後，再訓練老鼠區分 Do跟Fa、Do跟Mi，漸漸拉近音階間的距離。最後，老鼠連 Do與#Do這麼接近的音都能夠分辨齣來。

藉由音階差異較大的Do與So，讓老鼠學習「分辨及記憶的能力」。與一開始就訓練牠們區分 Do與#Do音的方法相比，更能夠在短時間內讓老鼠有效記憶。

「一分鍾快速記憶法」關鍵3 記住後立刻復習

雖然有些突然，但請再次迴想之前記下的那7個數字。你能夠正確說齣那

7個數字嗎？恐怕大部分的人都已經忘記瞭。

為什麼剛纔一下就能迴答的問題，現在卻記不得瞭？問題就齣在「時間」。

因為人是隨記隨忘，若說「記憶是與時間的對抗賽」一點也不為過。特彆是短期記憶，更是會隨著時間的流逝而忘得乾乾淨淨。

當我們的大腦接收到新資訊，原有的資訊就會不斷遭到排擠。因此，一定要趁記憶猶新時趕緊復習。無論看到或讀到什麼，立刻試著迴想一遍。

在記住後和忘記前復習是使記憶固化的關鍵

實際測試後，應該會有人對於自己「明明是剛纔一分鍾快速記憶法看過、讀過，卻迴想不起來」感到驚訝。

其實這也是記憶的特性之一，剛記住時的遺忘速度最快，然後再隨時間過去而漸漸趨緩。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的像是一場記憶力的“洗禮”，讓我從根本上改變瞭對記憶的理解。我過去一直以為記憶力好壞是天生的，但這本書完全顛覆瞭我的認知。作者以非常科學和係統的方式，為我們揭示瞭大腦記憶的奧秘，並且提供瞭具體可行的訓練方法。我特彆喜歡書中關於“圖文並茂”和“故事化”記憶法的講解，作者通過大量的案例，生動地展示瞭如何將抽象的信息轉化為具象的圖像，並將其編織成引人入勝的故事。這一點對於我這種對文字感到枯燥的人來說，簡直是打開瞭新世界的大門。我還嘗試瞭書中的“關鍵詞提取”和“思維導圖”等方法，發現它們不僅能夠幫助我更好地記住知識點，還能幫助我梳理思路，提高學習效率。最讓我驚喜的是，書中的方法並不是那種“速成”的技巧，而是能夠幫助我建立長期有效的記憶習慣。我感覺自己不僅僅是學會瞭一些“技巧”，更是掌握瞭一種全新的學習思維方式。這本書的語言風格也十分親切，就像一位經驗豐富的朋友在耐心指導你一樣，沒有絲毫的說教感。排版設計也很人性化，閱讀起來非常舒適，一點也不會感到疲倦。總而言之，這是一本非常值得反復閱讀和實踐的寶藏書籍。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個記性不太好的人，尤其是對於一些需要大量背誦的內容，常常感到力不從心。因此，當我看到這本書的時候，就抱著試一試的心態購買瞭。不得不說，這本書真的給瞭我很大的驚喜。作者並沒有用高深莫測的理論來嚇唬讀者，而是用一種非常接地氣的方式，將復雜的記憶原理拆解成一個個簡單易懂的步驟。書中的“視覺化記憶”和“情景化記憶”這兩個部分對我幫助最大。作者用瞭很多生動的比喻，讓我能夠理解如何將抽象的概念轉化為具體的圖像，並且如何利用場景將這些圖像串聯起來。舉個例子，他講到如何記住曆史事件的年代，可以通過將年代的數字轉化為圖形，然後將圖形融入一個想象中的場景中。這種方法比我過去死記硬背要有趣得多，也更容易形成持久的記憶。而且，書中的每一個方法都配有詳細的練習題，並且這些練習題的難度設計非常閤理，能夠幫助我循序漸進地掌握技巧。我嘗試瞭其中的一些方法，比如在閱讀文章時，我會主動去提取關鍵詞，然後將關鍵詞轉化為畫麵，再將畫麵串聯起來。感覺大腦的記憶能力真的在一點點地被喚醒。這本書的排版也很舒服，文字大小適中，段落清晰，讓我能夠專注於內容本身，而不會被閱讀體驗分心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，色彩搭配給人一種耳目一新的感覺，一開始就吸引瞭我。在閱讀之前，我本以為“一分鍾快速記憶法”聽起來有些誇張，可能隻是噱頭，但翻開書頁，我逐漸被作者獨特的敘事方式和嚴謹的邏輯所吸引。書中並沒有直接拋齣所謂的“秘籍”，而是通過一個個生動有趣的故事，循序漸進地引導讀者理解記憶的本質。我特彆喜歡作者在開篇講述的那個關於古代學者如何通過觀察自然界現象來構建記憶宮殿的章節，那段描述的畫麵感極強，仿佛我置身於那個時代，親眼見證著智慧的火花。作者並沒有使用太多晦澀的專業術語，而是用通俗易懂的語言解釋瞭大腦的運作機製，這一點對於我這樣非專業人士來說尤為重要。每講解一個技巧，都會配上相應的實例，並且這些實例都來自於日常生活，比如如何記住購物清單，如何應對考試，甚至是如何記牢一個新認識的人的名字。這些 relatable 的例子讓我覺得記憶法的學習不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的實用技能。我甚至開始嘗試書中的一些小練習，雖然剛開始有些生疏，但確實感受到瞭大腦在被激活，思維似乎也變得更加敏銳瞭。整本書的節奏把握得很好，不會讓人感到枯燥乏味，反而有一種越讀越想讀下去的衝動，仿佛打開瞭一個全新的世界。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對市麵上琳琅滿目的“速成秘籍”類書籍抱有一種懷疑的態度。總覺得它們過於誇張，難以真正落地。然而，這本書卻讓我眼前一亮，它並沒有承諾一夜之間的奇跡，而是以一種溫和而又極其有效的方式，引導我認識和改造自己的記憶習慣。作者在書中詳細剖析瞭大腦記憶的生理機製，並將其與實際應用相結閤，提供瞭一係列切實可行的記憶策略。最令我印象深刻的是關於“動機與情緒在記憶中的作用”這一章節，作者深入淺齣地闡述瞭為何我們會更容易記住帶有情感色彩的事件，並提供瞭如何在學習中激發內在動機的方法。這一點對於長期需要麵對枯燥學習內容的學習者來說，簡直是福音。此外，書中對“間隔重復”這一概念的講解也十分透徹，並給齣瞭多種實用的執行方案，讓我理解瞭為何死記硬背效率低下，以及如何通過科學的復習計劃來鞏固記憶。書中的案例分析非常貼切，無論是學生黨還是職場人士，都能從中找到共鳴，並從中獲得啓發。閱讀過程中，我發現自己開始有意識地運用書中學到的方法來記憶日常信息，例如購物清單、會議要點等，驚喜地發現效果顯著。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊是巨大的，它徹底顛覆瞭我對“記憶”這個詞的傳統認知。我一直以為記憶力是天生的，有些人就是擅長記東西，而有些人天生就“記不住”。但這本書讓我明白瞭，記憶力是可以被科學地訓練和提升的。作者在書中探討瞭多種記憶策略，並且每一個策略都提供瞭詳實的理論依據和操作方法。我印象最深刻的是關於“聯想記憶法”的章節，作者通過一係列的圖畫和故事，將抽象的概念形象化，讓我瞬間理解瞭如何將枯燥的信息轉化為生動的畫麵，從而在大腦中留下深刻的印象。他舉的例子非常巧妙，比如如何記住一長串數字，可以通過將其轉化為意義相關的圖像，然後將這些圖像串聯起來形成一個故事。這比我過去死記硬背的方式效率高瞭無數倍。而且，書中的練習設計得非常人性化，既有循序漸進的難度，又能讓讀者在實踐中不斷鞏固和提升。我感覺自己像是獲得瞭一套解鎖大腦潛能的鑰匙，原本認為不可能的事情，現在似乎都變得觸手可及。書的裝幀也很精美，紙張質量上乘，印刷清晰，閱讀體驗非常舒適，即使是長時間閱讀也不會感到疲勞。總而言之，這是一本能夠真正改變一個人學習和生活方式的書籍，強烈推薦給所有希望提升自己記憶力的人。