日日一叮齣好菜！：烤箱×微波爐萬能不失敗速成料理100道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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超過3000萬人次關注！
榮獲全國最大美食社群 愛料理 饗食推薦！！
讓烤箱、微波爐變成第二個廚房！
煎、煮、炒、炸、燉、烤一次搞定，
免油煙、零失敗、省時間，隻要轉按開關，
餐桌上立馬現身好食料理！

　　這本書，是為瞭拯救以下族群所寫：
　　1.討厭油煙彌漫廚房，還要耗費時間清理！
　　2.火候總是拿捏不準，料理半生不熟或焦黑難下嚥！
　　3.工作忙碌，怨嘆沒時間做菜！
　　4.留學生、背包客、外宿族，下廚必備葷素皆可祕笈！
　　5.兩口爐火都在燒，但又同時想加道菜！

本書特色
         
　　好呷賣點1選用烤箱或微波爐，做菜想失敗都難！
　　誰說做菜一定要待在竈咖，忍受油煙「薰陶」全身，卻還不知道料理一定能端上桌！其實，擁有一隻烤箱或微波爐，它就能變身成第二個小廚房！同樣火爐纔能做的煎、煮、炒、炸、燉、烤，它們一次搞定。本書將介紹3000萬網友瘋狂轉貼分享、試做零失敗、省時又簡易的100道烤箱＋微波爐料理，隻要將食材送進去，不必擔心火候掌控，即可蹺著二郎腿看電視、與朋友傢人話傢常，或者繼續未完的工作，叮一聲，你也能像阿基師立馬端上數道完美料理，大飽口福！

　　好呷賣點2 葷素交替做，料理百變、日日上新菜！
　　韆篇一律的食譜並非隻有一種做法，隻要你有心，人人都能成為食神！作者有感食譜上總是這些配料、主料與調味料，口感無法創新，更發現旗下慢慢齣現不定時的「呷菜」(素食)人口，便決定調配原先食譜材料為素料，創造齣前所未有的口感衝擊，無論是初一、十五配閤「呷菜」，還是想讓料理多些變化，本書將傾囊相授，不必花錢拜師也能成為藍帶級廚神！

　　 好呷賣點3食材挑選與保存，菜餚新鮮更顧胃！ 
　　吃下肚的食物，除瞭美味以外，食材新鮮度更是料理成敗的關鍵！作者諮詢《跟著營養師挑對好食材》一書的柯慧昕營養師，提供讀者如何挑對、保存食材，為料理加分，不僅食用的人能補充營養，更在烹飪之餘增長知識！

  　　  好呷賣點4 私房cooking note，大廚教你料理加分小撇步！
　　烹飪者鮮少透露的獨傢秘方，盡在本書完整呈現！韆萬網友試做後，料理完美度達100%，隻要注意cooking note的小細節，「大廚」封號非你莫屬，非但口感令人驚艷，即使是廚房新手也能做齣米其林級的頂尖口味！

作者簡介

簡鞦萍

　　料理達人
　　從事餐廳料理工作十多年，喜歡下廚做菜，曾是北颱灣辦桌係統的執行二廚，也是眾多食譜書籍料理之首選掌廚！
　　喜歡將看似平凡的料理，搖身一變為可口、美味的佳餚！
　　其實，料理精神就是一種享受人生的態度，尤其是人們入口的那一瞬間，那份幸福與感動，正是我追求的目標！

　　現職
　　香禾料理教室烹飪老師
　　大陸廣州梅園餐廳顧問

 

Part 1 不敗烤箱！「叮」完上桌的飯麵主食
menu 1.隔夜飯大變身～香烤咖哩飯團
menu 2.防癌固本的養生美食～菇菇焗飯
menu 3.絕對營養的絕代雙椒～彩蔬火腿焗飯
menu 4.抗憂鬱的開心料理～照燒鮭魚通心麵
menu 5.美食界的最佳拍檔～鳳梨蝦仁炒飯
menu 6.忙碌煮婦必備的輕鬆料理～牛肉炒麵
menu 7.一個人也能吃海鮮大餐～焗烤咖哩海鮮飯
menu 8.食慾不振時的輕食選擇～麻香海苔魚鬆飯捲
menu 9.排隊小吃超簡單～烤雞翅包飯

Part 2 不敗烤箱！ 22道幸福傢常菜提案
menu 10.外脆內多汁的功夫菜～脆皮烤鴨
menu 11. 省時的低油料理～酥炸豬排捲
menu 12.居酒屋必點下酒菜～檸香酥烤魚下巴
menu 13.來點輕食解解饞～蒜香洋蔥烤玉子
menu 14.從此愛上蔬菜吧～香濃奶汁焗彩蔬
menu 15.日本主婦的拿手好菜～香烤七味鮮菇雞腿排
menu 16.懶人下廚快狠準～鬍椒蝦
menu 17.手殘也沒問題的美味料理～蒜香奶油山葵烤杏鮑菇
menu 18.迷人的下酒好菜學起來～檸香蒜味烤沙丁魚
menu 19.水餃皮變身美味洋食～海鮮焗烤韆層麵
menu 20.大魚大肉時的均衡策略～義式果香烤蔬菜
menu 21.海山味噌醬烤鮭魚
menu 22.主餐旁的搶眼配菜～奶油香料烤薯塊
menu 23.夏日搭配冰啤酒的首選料理～南洋沙嗲烤雞肉串
menu 24.預防失智的聰明料理～奶油香蒜烤鮭魚
menu 25.厚脆輕甜的南洋風味～泰式醬烤鬆阪豬
menu 26.忍不住多吃ㄧ碗的下飯料理～香蒜烤雞肉
menu 27.蛋香芥末美乃滋烤青花菜
menu 28.請客超有麵子的用心料理～英式香烤牛肉
menu 29.煮齣阿嬤手藝的古早味～菜脯烘蛋
menu 30.海陸結閤滋味鮮～酥烤培根嫩魚排
menu 31.加州風味的蔬食主義～球芽甘藍拌酪梨

Part 3 不敗烤箱！大人氣的美味「烤」湯
menu 32.法式五星級湯品～烤洋蔥濃湯
menu 33.清爽果香陣陣撲鼻而來～鳳梨苦瓜煲雞湯
menu 34.香濃口感加上澎湃酥皮～馬鈴薯酥皮濃湯
menu 35.滑順好入口的濃湯輕鬆做～奶油南瓜濃湯

Part 4 不敗烤箱！Party中的創意「烤」點心
menu 36. 抗老養顔的美容點心～芝麻黃金地瓜條
menu 37. 補氣養血的長壽點心～焦糖肉桂蜜核桃
menu 38. 老少鹹宜的鄉村點心～培根馬鈴薯起司鹹派
menu 39.美味披薩EASY做～方塊小披薩
menu 40.快速端齣的傢庭點心～肉鬆巧酥餅
menu 41.鄉村點心再一發～蔬菜鹹派
menu 42.懶人也能裝賢慧～焗烤西班牙烘蛋
menu 43.夜市超人氣的酥脆點心～鹽酥雞
menu 44.隔夜咖哩新菜色～咖哩焗烤土司
menu 45.用罐頭做齣餐廳級料理～焗烤奶汁鮪魚馬鈴薯
menu 46.肚子太餓快速上菜～五分鍾吐司焗烤
menu 47.適閤搭配啤酒的小點心～香烤洋蔥蘆筍培根捲
menu 48.宴客不失禮的精緻點心～普羅旺斯鑲烤番茄盅
menu 49.乾巴巴雞胸肉變成不敗料理～鮮菇青蒜烤雞肉派
menu 50.讓你偷偷變漂亮的香脆點心～香烤杏仁起司雞肉球
menu 51.下午肚子有點餓的解饞點心～南瓜火腿起司牛角

Part 5 不敗烤箱！沒問題的零失敗甜點
menu 52.香蕉季節的能量糕點～焦糖香蕉鬆糕
menu 53.Q彈爆漿的傳統甜食～烤起司地瓜球
menu 54.滑嫩濃鬱的人氣甜點～焦糖烤布蕾
menu 55.吐司變身華麗甜點～乳酪烤鮮奶吐司
menu 56.美式作風的紮實蛋糕～紐約乳酪蛋糕。
menu 57.英國風味的傢庭點心～烤麵包布丁
menu 58.抵擋不住的巧剋力風味～香蕉核桃布朗尼
menu 59.酸酸甜甜的好感甜點～草莓卡士達韆層派
menu 60.口口香鬆脆的手工餅乾～巧剋力豆軟餅乾

Part 6 微波爐齣好菜！省時無油的飯麵料理
menu 61.有魚有蔬菜的懶人料理～鮪魚拌飯
menu 62.簡單、美味又快速～什錦炒飯
menu 63.微波也能做齣日式料理～親子蓋飯
menu 64.重口味的快速料理～咖哩雞肉飯
menu 65.不用鍋鏟也能快炒～肉絲炒米粉
menu 66.經典美味快速呈現～螞蟻上樹
menu 67.微波沒問題的海鮮料理～薑絲蛤蜊海瓜子白菜鼕粉
menu 68.兼顧營養與美味的快速料理～菜肉蓋飯
menu 69.大呼過癮的開胃料理～麻婆豆腐蓋飯
menu 70.兩個步驟就完成的美食～野菜炒麵

Part 7 微波爐齣好菜！快速完成的肉食海鮮菜
menu 71.酸辣的泰式風味魚～檸檬魚
menu 72.鹹香下飯的簡易料理～鹵鯖魚
menu 73.肉汁滿溢的好味道～豆皮鑲肉
menu 74.吹彈可破的水嫩蛋料理～奶香蒸蛋
menu 75.降火氣的解熱料理～爆炒苦瓜
menu 76.高鈣蔬菜的快速料理～香炒芥蘭
menu 77.爽脆不油膩的傢常料理～蒸肉餅
menu 78.冰涼爽口的好吃雞肉～紹興醉雞
menu 79.無油煙美食照樣香噴噴～雞蓉蘆筍
menu 80.軟Q彈牙的海鮮風味～三色小管
menu 81.快速煮齣晚餐料理～蒜頭雞.
menu 82.簡單樸實的傢常美食～洋蔥炒蛋
menu 83.酸而不嗆的甜蜜滋味～醋溜肉丸
menu 84.菜肉閤一的和風料理～日式高麗菜捲
menu 85.搭配冰涼啤酒的快速下酒菜～鹽水蝦
menu 86.令人垂涎欲滴的下飯料理～紅燒鱈魚排
menu 87.料理也有濃純香～白醬佐鮭魚
menu 88.胃口大開的重口味美食～椰香紅咖哩雞
menu 89.火辣辣的泰式美食～塔香辣炒蛤蜊
menu 90.擄獲味蕾的醍醐味～鹵白菜

Part 8 微波爐齣好菜！偷吃步的營養好湯
menu 91.日式風味健康煮～鮭魚味噌湯
menu 92.蘿蔔排骨湯的快速版～蘿蔔肉絲湯
menu 93.人人都愛喝的平民靚湯～貢丸湯
menu 94.香濃的滑順口感～奶油馬鈴薯濃湯
menu 95.低卡營養的無油湯品～海苔蛋花湯

Part 9微波爐齣好菜！玩味廚房的好食甜點
menu 96.一口接一口吃不停的午茶點心～奶油酥餅
menu 97.迴味無窮的傳統點心～香脆花生糖
menu 98.香甜綿密的年節點心～紅豆年糕
menu 99.低卡零負擔的甜點新選擇～豆香起司蛋糕
menu 100.熱呼呼的驚喜口感～熔岩巧剋力蛋糕

作者序

烤箱+微波爐，是我們第二個小廚房

　　做菜不必死守廚房；新手下廚成功率也能100%；十分鍾內，料理迅速上桌！這些不是癡人說夢，隻要你踢掉烤箱僅能烤麵包、做焗烤，微波爐隻能加熱的呆闆想法，它們也能做你省時、無油的烹飪小幫手！

　　許多朋友、學員經常問我：「30分鍾內，真的可以端齣五菜一湯嗎？」當我點頭時，他們仍會帶著狐疑的眼神望著我！其實，隻要善用我們「第二個廚房」──烤箱、微波爐，當然也能快手上菜，甚至有時不到30分鍾，餐桌就能飄齣滿滿飯菜香！

　　我一直在挑戰烤箱與微波爐的極限，試著減少自己的料理時間、降低清理廚房的次數，即使是鮮少下廚的菜鳥們也能百分百的完整上菜，而今隻要利用它們，我也能不用瓦斯爐，輕鬆做齣「燉、煮、烤、炸、煎」等料理，將食材東混西加，放進烤箱或微波爐，按下開關，等待「叮」一聲，就能不帶油煙味、穿著美美的端菜上桌！

　　此次齣版本書，我特彆從百餘道料理中，精選絕不失敗、簡單上手的60道烤箱與40道微波爐料理，並在食譜裏，附上我烹調多年所得齣的「零失敗cooking note」，讓每位料理者都能安心做齣一定成功的美味菜餚，而不懊惱自己的廚藝！

　　甚至，我也經常聽到學員們詢問「如何挑對新鮮食材」、「怎麼保存食物而不讓營養素流失」等問題，所以在書中特彆加入這些實用資訊，不僅能提高料理的鮮味，更能讓食用者吃下健康！此外，素食者的烹調權益，我也不會忽略，因而將食譜中的葷食替換成素材，以供奶蛋素者料理食用！

　　其實，做菜的幸福就是看到對方在享用時，露齣滿足的笑容，甚至嚷嚷明天也要吃同樣的菜！期望本書的齣版，能喚起大傢對料理的熱情，在有限時間內，一次做齣飄散氤氳香氣的好食料理！

料理達人  簡鞦萍